ファミチキのカロリー・糖質・脂質は？ダイエットにも活用できる？

ファミリーマートのホットスナック、ファミチキは多くのフレーバー商品も発売される人気の高い定番商品です。

ファミチキ1個当たりのカロリーは251.7kcal、脂質が15.7g、糖質が14.8gとなっており、糖質の低さからダイエット効果を期待する方も少なくはありません。

実際ファミチキのカロリーはお茶碗1杯(150g)の白米に相当するにもかかわらず、糖質が圧倒的に低いことから白米と置き換えることでダイエットに活用することができるといえるでしょう。

今回は、期間限定のファミチキのカロリー・脂質・糖質も合わせて紹介し、どうしてファミチキがダイエットに活用できるのか解説していきます。

ファミチキのカロリー・糖質・脂質・タンパク質は？

レジ横に並んでいる揚げたてのチキンを見て「買う予定がなかったのについ買ってしまった…」なんて経験をしたことのある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ファミチキがどうしてダイエットに向いているのかを詳しく解説していく前に、まずはファミチキのカロリー・糖質・脂質などについて解説していきます。

ファミチキ(ノーマル)のカロリー・糖質・脂質・タンパク質などの成分

全国のファミリーマートで購入できるベーシックなファミチキは、揚げ方などによって微妙に差が生じることもありますが、基本的に下記の栄養成分値となっています。

揚げ物であるにも関わらずファミチキはカロリーや糖質が低く、また鶏肉がメインであるため、ミネラルやたんぱく質などが豊富に含まれるなど多くの特徴があります。

ファミチキは揚げてるのにヘルシーでダイエットに最適！

実はファミチキの原材料である鶏肉を食べることで、多くのタンパク質やミネラルを一度に摂取することができます。

上記のタンパク質・ミネラル以外にも鶏肉には多くのミネラルが含まれており、健康効果が期待できます。

これらの栄養素を一度に、かつ美味しく摂取するすることができるファミチキは、手軽に効率的なダイエットをしたい方も最適だといえるでしょう。

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ファミチキの期間限定商品のカロリー・糖質・脂質・タンパク質は？

ファミチキにはノーマルな味の他にも、地域限定発売のフレーバーや企業コラボなどの期間限定タイプのファミチキが数多く発売されています。

現在(2022年2月)までに発売されたフレーバーは24種類で、ここでは過去に発売されたものを含む期間限定版ファミチキのカロリーや糖質・脂質を紹介していきます。

2016年｜ファミチキ2フレーバーのカロリー・糖質・脂質・タンパク質

2016年に発売されたファミチキの限定商品は、以下の2種類となっています。

初めて発売された限定フレーバーのファミチキで、2021年の「10周年記念」で復活した際には売り切れが続出するなど、現在も高い人気を誇っています。

2017年｜ファミチキ5フレーバーのカロリー・糖質・脂質・タンパク質

2017年に発売されたファミチキ限定フレーバーは、以下の5種類となっています。

この時期に発売された限定フレーバーは人気の差が激しく、人気の高かったチーズ味やカレー味はアレンジが施され2021年頃に再販されています。

2018年｜ファミチキ3フレーバーのカロリー・糖質・脂質・タンパク質

2018年に発売されたファミチキの限定フレーバーは、以下のの3種類です。

この時期のファミチキは和風に特化したフレーバーが特徴で、ファミチキ単品での美味しさはさることながら、ほぐしてお茶漬けにトッピングするなどのアレンジメニューも盛んに生み出されました。

2020年｜ファミチキ10フレーバーのカロリー・糖質・脂質・タンパク質

2020年に発売された限定フレーバーのファミチキは非常に種類が多く、以下のの10種類となっています。

コラボ商品やビッグサイズなどフレーバーのバラエティーが豊富であり、また過去の商品の復刻版なども沢山発売されていたため、「ファミチキの食べ比べをした」なんて方もいるのではないでしょうか？

2021年｜ファミチキ4フレーバーのカロリー・糖質・脂質・タンパク質

2021年発売のファミチキ限定フレーバーは、以下の4種類。

チーズ系のファミチキフレーバーが数多く発売されているほか、40周年記念の復刻祭で過去の人気フレーバーが復刻されるなど、チーズ好きや長年のファミチキファンにとってたまらない年だといっても過言ではないでしょう。

実はヘルシーなファミチキは糖質制限ダイエットに向いているって本当？

ダイエットなど様々な理由で食べ物のカロリーなどを気にしている方は少なくはないでしょう。

基本的にダイエットには「糖質制限」と「脂質制限」の2つセオリーがあり、糖質制限ダイエットは炭水化物の摂取を抑えるダイエットなので、食事の満足感や、効率の良さといった特徴があります。

一方脂質制限ダイエットは、油やたんぱく質の摂取を抑えるダイエットなので、カロリーカットが容易かつ好きに炭水化物を食べられるといった特徴があります。

タンパク質やミネラルが豊富で、かつ糖質が低く、何よりも食べ応えのある風味が特徴のファミチキは、糖質制限ダイエットに最適だといえます。

1日1食「ファミチキ+サラダ」に置き換えるだけの糖質制限ダイエット

ストレスなくダイエットをしたいのであれば、まずは一日一食だけ炭水化物をファミチキとサラダなどに置き換えてみるのはどうでしょうか？

ファミチキ1つのカロリーはお茶碗1杯分の白米に相当しますが、糖質55gの白米に対しファミチキの糖質は14.8gと圧倒的に低くなっています。

味も濃く、満足感のある食べ応えが特徴のファミチキは、「白米とおかず」の食事よりもはるかに少ない量で満足することができること間違いなしといえるでしょう。

糖質制限ダイエット目的でファミチキを食べる際の注意点

とはいえ、いくらファミチキが糖質制限ダイエット中に置き換えて食べても大丈夫な食品であっても、適当な量を守らなければかえって逆効果になってしまうため注意してください。

ファミチキを食べすぎると、塩分の摂りすぎであるとか、脂肪分によって太ってしまったり、健康を阻害する可能性があります。

ダイエット中であるか否かに関わらず、もしファミチキを食べるのであれば1個に抑えておくか、その分ランニングなど運動をするようにしてください。

ファミリーマートで「ファミチキ」をお得に購入する方法とは？

ファミリーマートでは、ファミチキをはじめとするホットスナックやお弁当などを、お得に購入できるセールやキャンペーンなどを定期的に開催しています。

クーポンやキャンペーンを利用してファミチキをお得にゲットできるので、少しでも安く購入したい方は是非キャンペーン情報をチェックしてください。

ファミリーマートは定期的にお得なキャンペーン・クーポンを提供！

ファミリーマートでは、様々なキャンペーンやお得な割引クーポンの発行を定期的に行っています。

対象商品の同時購入や、次回使える割引クーポンなど、キャンペーンや条件によってその内容は異なりますが、大幅な値引きなどが期待できるので、是非利用したいですよね。

実施中のキャンペーン情報は、店内掲示ポスターや店内アナウンス、公式サイトや公式Twitterなどで確認することができるので、定期的にチェックするのがおすすめです！

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【まとめ】ファミチキのカロリー・糖質・脂質は？ダイエットに活用できるのか

今回は、ファミリーマートの定番ホットスナック「ファミチキ」について、限定商品を含むファミチキのカロリーや糖質・脂質や、ダイエットになぜ向いているのかなどを解説してきました。

ファミチキは揚げ物としては低カロリーで、またタンパク質やミネラルを効率的に摂取できることから、ダイエット中のおやつや置き換え食に最適な食品といえます。

しかし、いくら適しているとはいえ食べすぎはかえって太る原因になってしまうので、日に1回を目安に食べるか、食べた分運動するなどのメリハリが重要です。

もしダイエットを行っている、あるいは検討中の方は是非ファミチキを食べながら、ストレスなく糖質制限ダイエットを行ってみるのはいかがでしょうか？