コンビニで買える睡眠の質を上げる飲み物おすすめ人気ランキング8選

寝付きの悪さや熟睡感が得られないなど、眠りのお悩みを持つ方も多いですが、睡眠の質を上げる飲み物がコンビニで買えるのかが気になる方も多いでしょう。

結論から言うと、コンビニでは睡眠の質を上げる飲み物やサプリメントを販売しているので、帰宅途中や深夜でも気軽に買うことができます！

本記事ではコンビニで買える睡眠の質を上げる飲み物をランキング形式でご紹介し、日常でできる睡眠の質を上げる方法も解説していくので、眠りや疲労感を改善したい方はぜひ参考にしてみてください。

コンビニで買える「睡眠の質を上げる飲み物」の種類や値段をご紹介

冒頭でもご紹介しているように、コンビニでは睡眠の質を上げる飲み物やサプリメントを取り扱っており、学校や会社帰りなどいつでも気軽に購入できます。

しかし、これまでにコンビニで睡眠の質を上げる商品を買ったことがなく、どのような飲み物やサプリが売ってるのかが分からないという方も居るはずです。

まずはコンビニで買える睡眠の質を上げる飲み物やサプリメントの概要と、おすすめランキングと値段の早見表をご紹介していくので、一緒に確認していきましょう。

コンビニではヤクルトやカルピスの人気商品をはじめ睡眠の質を上げる飲み物が買える！

コンビニでは、口コミで人気が沸騰し売り切れが続出した「Y(ヤクルト)1000」を始めとする、睡眠の質を上げる飲み物が数多く販売されています。

睡眠の質の向上に加えて、腸内環境の改善・疲労感やストレスの緩和・目覚めのスッキリ感の向上など、商品によって様々な効果が期待できるため、眠りに影響する別のお悩みも一緒に改善できる可能性もあります。

後ほどご紹介する睡眠の質を上げる飲み物のおすすめランキングと値段の早見表を下記に掲載しているので、全体像をざっくりと把握したい方はぜひ参照してみてください。

コンビニで買える睡眠の質を上げる飲み物おすすめランキングと値段の早見表

ランキング	睡眠の質を上げる飲み物(商品名)	値段(税込)
1位	Y1000	165円
2位	届く強さの乳酸菌W	157円
3位	ピルクルミラクルケア	148円
4位	わたしのチカラQ10ヨーグルト	149円
5位	睡眠改善	143円
6位	ネルノダ	257円
7位	アリナミンナイトリカバー	144円
8位	睡眠の質向上ドリンク	160円

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物おすすめランキング8選をご紹介

コンビニで睡眠の質を上げる飲み物やサプリメントを買えることが分かったところで、ここからは実際に販売されている商品の詳細をチェックしていきましょう。

口コミで話題になった「Y(ヤクルト)1000」をはじめ、カルピスやピルクルといった人気ブランドからも睡眠の質を上げる飲み物が登場しているので、味や値段を含めて検討することをおすすめします。

続いては、コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物8選をランキング形式でご紹介していくので、ぜひ購入前の参考にしてみてください！

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物おすすめランキング1位：Y1000

コンビニで買える睡眠の質を上げるおすすめの飲み物人気ランキング第1位は「Y(ヤクルト)1000」です。

「ヤクルト1000」に含まれる乳酸菌シロタ株には、精神的なストレスを緩和したり睡眠の質を上げるといった効果が報告されており、寝る前に飲むことで長く深く眠れる効果が期待できます。

また、乳酸菌シロタ株が行きたまま腸まで届くことにより腸内環境を改善する機能もあるため、お腹の不調やお通じにお悩みの方もぜひ試してみてください。

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物「Y1000」の値段・内容量・風味

メーカー	Yakult
商品	Y1000
値段(税込)	165円
内容量	1101ml
風味	ヤクルト風味

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物おすすめランキング2位：届く強さの乳酸菌W

コンビニで買える睡眠の質を上げるおすすめの飲み物人気ランキング第2位は「届く強さの乳酸菌W」です。

カルピス由来の研究から厳選された「ガセリ菌CP2305株」を配合した乳性飲料となっており、精神的なストレスを緩和することによってリラックスした深い眠りをサポートします。

ガセリ菌CP2305株には腸内環境を整える効果も確認されているので、睡眠の質の向上と共にお腹の調子を良くしたい方もぜひ手に取ってみてください。

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物「届く強さの乳酸菌W」の値段・内容量・風味

メーカー	Asahi
商品	届く強さの乳酸菌W
値段(税込)	157円
内容量	200ml
風味	カルピス風味

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物おすすめランキング3位：ピルクルミラクルケア

コンビニで買える睡眠の質を上げるおすすめの飲み物人気ランキング第3位は「ピルクルミラクルケア」です。

睡眠の質を向上させて疲労感を緩和する独自の「乳酸菌NY1301株」を600億個を配合した、すっきりした甘さの飲みやすい乳酸菌飲料となっています。

1本あたり65mlと寝る前にも飲みやすいミニサイズなので、夜中にトイレで目が覚めるのが不安な方でも安心して飲むことができるでしょう。1本27kcalの低カロリー飲料となっておおり、ダイエット中の方にもおすすめです。

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物「ピルクルミラクルケア」の値段・内容量・風味

メーカー	NISSIN
商品	ピルクルミラクルケア
値段(税込)	148円
内容量	195ml
風味	ピルクル風味

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物おすすめランキング4位：わたしのチカラQ10ヨーグルト

コンビニで買える睡眠の質を上げるおすすめの飲み物人気ランキング第4位は「わたしのチカラQ10ヨーグルト」です。

商品に配合された「還元型コエンザイムQ10」は、臨床試験にて一過性のストレスを感じている方の眠りの質を高めて、疲労感やストレスを緩和する機能が報告されています。

翌日に大事なプレゼンテーションを控えているプレッシャーで眠れない時や、仕事の締切が迫っているときなど、ストレスが原因で眠れない時の心強い味方となってくれるでしょう。

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物「わたしのチカラQ10ヨーグルト」の値段・内容量・風味

メーカー	KaneKa
商品	わたしのチカラQ10ヨーグルト
値段(税込)	149円
内容量	100g
風味	ヨーグルト風味

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物おすすめランキング5位：睡眠改善

コンビニで買える睡眠の質を上げるおすすめの飲み物人気ランキング第5位は「睡眠改善」です。

朝起きた時の疲労感を緩和する機能性関与成分「L-テアニン」が、リラックスを促す神経細胞に働きかけることによって睡眠の質を上げる効果が報告されています。

カフェイン・カロリーゼロで寝る前でも罪悪感なく飲める「睡眠改善」は、すっきりした甘さのライチ味なのでジュース感覚で気軽に続けたい方にもぴったりでしょう。

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物「睡眠改善」の値段・内容量・風味

メーカー	森永乳業
商品	睡眠改善
値段(税込)	143円
内容量	125ml
風味	ライチ風味

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物おすすめランキング6位：ネルノダ

コンビニで買える睡眠の質を上げるおすすめの飲み物人気ランキング第6位は「ネルノダ」です。

深い眠りを促進して起床時の目覚めを改善する、機能性関与成分の「GABA」を100mg配合した、睡眠の質を上げるサポートドリンクとなっています。

GABAには一過性のストレスを和らげる機能が報告されているので、勉強や仕事の忙しさによる精神的な疲れを緩和してゆっくり眠りたい時に活用してみてはいかがでしょうか。

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物「ネルノダ」の値段・内容量・風味

メーカー	ハウスウェルネスフーズ
商品	ネルノダ
値段(税込)	257円
内容量	100ml
風味	すっきりオレンジ風味

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物おすすめランキング7位：アリナミンナイトリカバー

コンビニで買える睡眠の質を上げるおすすめの飲み物人気ランキング第7位は「アリナミンナイト」です。

商品に配合された抗疲労成分のフルスルチアミンとグリシンによって、栄養不足を原因とする浅い眠りやすっきりしない目覚めを改善する効果が期待できます。

カフェインレスなので、寝る前でも安心して飲むことができるでしょう。睡眠時にタウリンなどの疲労に関する有効成分を身体に届けてくれるので、起きた時のだるさを緩和したい方もぜひ試してみてください。

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物「アリナミンナイトリカバー」の値段・内容量・風味

メーカー	アリナミン
商品	アリナミンナイトリカバー
値段(税込)	144円
内容量	50ml
風味	ジンジャー風味

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物おすすめランキング8位：睡眠の質向上ドリンク

「睡眠の質向上ドリンク」が新発売♪
睡眠の質を改善、ストレス緩和、疲労感の緩和を訴求した商品だそうです(^^)
#ローソンhttps://t.co/D8kAZMdXPU pic.twitter.com/RyIwwhpChU

— ローソン (@akiko_lawson) June 1, 2023

コンビニで買える睡眠の質を上げるおすすめの飲み物人気ランキング第8位は「睡眠の質向上ドリンク」です。

目覚めの良さや眠りの深さをサポートする機能性関与成分「GABA」を100mg配合した清涼飲料水で、ローソン限定商品となっています。

すっきりした甘さで飲みやすく続けやすいサイズ感なので、おやすみ前の習慣にも取り入れやすいでしょう。興味のある方は、ぜひお近くのローソンで在庫を確認してみてください。

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物「睡眠の質向上ドリンク」の値段・内容量・風味

メーカー	ローソン
商品	睡眠の質向上ドリンク
値段(税込)	160円
内容量	100ml
風味	乳酸菌ドリンク風味

コンビニで人気の睡眠の質を上げるサプリおすすめランキング3選をご紹介

コンビニでは睡眠の質を上げる飲み物だけでなく、寝る前に飲むサプリメントを購入することもできます。

眠りの深さや満足感に働きかける成分を配合したサプリメントを寝る前に飲むことで、熟睡感を得られたり疲労感が緩和されるといった効果が期待できるでしょう。

続いては、コンビニで買える睡眠の質を上げるおすすめのサプリメント3選をランキング形式でご紹介していくので、ドリンクタイプが苦手な方もぜひチェックしてみてください。

コンビニで人気の睡眠の質を上げるサプリおすすめランキング1位：安眠ヘルプ

コンビニで買える睡眠の質を上げるおすすめのサプリメント人気ランキング第1位は「安眠ヘルプ」です。

深く眠った感覚や朝起きた時の満足感をサポートする、ラフマ由来イソクエルシトリン・ラフマ由来ヒペロシドを配合した機能性表示食品となっています。

保存料・香料・着色料を一切使用していない無添加のサプリメントなので、添加物による刺激やアレルギーが気になる方が安心して飲める点も大きな魅力と言えるでしょう。

コンビニで人気の睡眠の質を上げるサプリ「安眠ヘルプ」の値段・内容量

メーカー	小林製薬
商品	安眠ヘルプ
値段(税込)	1,800円
内容量	30粒(約30日分)

コンビニで人気の睡眠の質を上げるサプリおすすめランキング2位：ネナイト

コンビニで買える睡眠の質を上げるおすすめのサプリメント人気ランキング第2位は「ネナイト」です。

睡眠の質を上げるアミノ酸の一種である「L‐テアニン」の作用によって、朝目が覚めた時の疲労感や、眠気で頭がスッキリしない感覚を緩和する効果が期待できます。

夜ベッドへ入る前に1回4粒飲むだけなので非常に続けやすく、サプリメントが苦手な方でも問題なく使用できるでしょう。深く眠れず疲れが取れない方は、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてください。

コンビニで人気の睡眠の質を上げるサプリ「ネナイト」の値段・内容量

メーカー	アサヒ
商品	ネナイト
値段(税込)	2,052円
内容量	120粒(約30日分)

コンビニで人気の睡眠の質を上げるサプリおすすめランキング3位：ねむリラク

コンビニで買える睡眠の質を上げるおすすめのサプリメント人気ランキング第3位は「ねむリラク」です。

深い眠りをサポートするイソクエルシトリン・ラフマ由来ヒペロシド、末端神経の血流を整えて冷えを緩和するラフマ由来ヒペロシドといった、眠りに関連する3種類の機能性関与成分を配合しています。

さらに疲労回復や鎮静作用といった、睡眠をサポートする成分であるラクティウム・オルニチン塩酸塩・アルギニン・シーベリーエキス末を配合しているので、熟睡感が得られていない方もぜひ試してみてください。

コンビニで人気の睡眠の質を上げるサプリ「ねむリラク」の値段・内容量

メーカー	DHC
商品	ねむリラク
値段(税込)	2,980円
内容量	90粒(約30日分)

コンビニに行けないときに身近にあっておすすめの睡眠の質を上げる飲み物をご紹介

ここまでコンビニで買える睡眠の質を上げる飲み物やサプリメントをランキング形式でご紹介しましたが、コンビニに行けなかったりタイミングによっては商品が売り切れていたりすることもあるでしょう。

しかし、これまでご紹介したコンビニの飲み物やサプリメントが手元にない場合は、身近にある飲み物でも十分に睡眠の質を向上させることは可能です。

続いては睡眠の質を上げるのにおすすめの身近な飲み物7種類をご紹介していくので、自宅に常備している飲み物が含まれているどうかも併せて確認してみてください。

身近にあっておすすめの睡眠の質を上げる飲み物①：白湯

睡眠の質を上げるのにおすすめの身近な飲み物1種類目は、白湯(さゆ)です。

水を沸騰させてちょうど良い温度まで冷ましてのむ白湯は、体を内側から温めることによって心身をリラックスさせ、ストレスを緩和して熟睡感を高める効果が期待できます。

熱すぎる状態で飲むと逆に眠気を覚ましてしまうので注意が必要ですが、寝る前に白湯を飲むことで代謝が良くなり疲労回復効果も期待できるので、寝起きの疲労感にお悩みの方もぜひ試してみてください。

身近にあっておすすめの睡眠の質を上げる飲み物②：甘酒

睡眠の質を上げるのにおすすめの身近な飲み物2種類目は、甘酒です。

甘酒は米と米麹から作られる甘味飲料で、甘酒に含まれる乳酸菌が免疫力を高めて腸内環境を改善することでストレスを緩和し、心身をリラックスさせて睡眠の質を高めます。

食物繊維やミネラルを豊富に含む栄養価の高さから栄養ドリンクとして飲んでいる方も少なくありませんが、甘酒はコンビニでも販売しているのでぜひチェックしてみてください。

身近にあっておすすめの睡眠の質を上げる飲み物③：生姜湯

睡眠の質を上げるのにおすすめの身近な飲み物3種類目は、生姜湯です。

生姜とお湯の効果で体が温まると、全身の血流が良くなって肉体の疲労を改善する効果が期待でき、ゆったりとリラックスすることによって深い眠りを得ることができます。

また、生姜に含まれる抗炎症物質や抗酸化物質が消化機能を改善することで睡眠の質が高まるとも言われているので、胃の調子が良くない方もぜ試してみてはいかがでしょうか。

身近にあっておすすめの睡眠の質を上げる飲み物④：ホットミルク

睡眠の質を上げるのにおすすめの身近な飲み物4種類目は、ホットミルクです。

牛乳には「トリプトファン」というアミノ酸が含まれており、トリプトファンは睡眠ホルモンのメラトニンの原料となるセロトニンの生成を促進します。

睡眠ホルモンがしっかり分泌されるようになることで、自然と深い眠りにつくことができるでしょう。

また牛乳に含まれるカルシウムはストレスを緩和してリラックスさせる作用があるため、程よく温かいミルクとの相乗効果で心身が緩み、寝付きも良くなります。

身近にあっておすすめの睡眠の質を上げる飲み物⑤：ホットココア

睡眠の質を上げるのにおすすめの身近な飲み物5種類目は、ホットココアです。

ココアから摂取できる「テオブロミン」という成分には、リラックスを促す副交感神経を優位にする働きがあるため、自律神経のバランスを整えて寝付きを良くする効果が期待できるでしょう。

テオブロミンは前述のセロトニンの生成を促す作用があると言われており、睡眠ホルモンのメラトニンが増えることで眠りの質を向上させることができます。

身近にあっておすすめの睡眠の質を上げる飲み物⑥：ハーブティー

睡眠の質を上げるのにおすすめの身近な飲み物6種類目は、ハーブティーです。

ハーブティーには様々な種類がありますが、中でもカモミールティーはリラックス効果があるとされている「アポゲニン」が含まれているため、眠る前に飲むことで心を落ち着けることができます。

また、レモングラス・ローズ・リンデンの香りはストレス解消や不眠症の緩和といった効果がありますが、基本的には好きな香りを楽しむこと自体にリラクゼーション効果があるので、寝る前にティータイムを設けてみるのも良いでしょう。

身近にあっておすすめの睡眠の質を上げる飲み物⑦：トマトジュース

睡眠の質を上げるのにおすすめの身近な飲み物7種類目は、トマトジュースです。

トマトジュースに含まれるGABAという成分には脳の興奮を抑える鎮静作用があるので、布団に入ると考えごとが浮かんで眠れなくなるという方にも効果的でしょう。

また人間の身体は深部体温が下がるときに眠くなると言われており、トマトジュースには深部体温を下げる効果があるため、寝る前に飲むことで自然な入眠をサポートしてくれます。

睡眠の質を気にする方は要注意！寝る前に飲むと睡眠の質を下げてしまう飲み物をご紹介

睡眠の質を上げる飲み物がある一方で、逆に寝る直前に飲んでしまうと睡眠の質を下げてしまう飲み物も存在します。

アルコール飲料やカフェインを含む飲み物は、複数の理由から睡眠の質を下げて眠りを浅くしてしまうため、寝る前に飲むのは止めておきましょう。

続いては睡眠の質を下げてしまう飲み物の種類と具体的な理由を解説していくので、これまでにご紹介した飲み物やサプリメントで睡眠の質を高めたい方はぜひ確認してみてください。

寝る前に飲むと睡眠の質を下げてしまう飲み物①：アルコール

睡眠の質を下げてしまう寝る前に避けるべき飲み物1種類目は、ビールやワインなどのアルコール飲料です。

アルコールを飲むと眠たくなって寝付きがよくなる作用がある一方で、アルコールが体内から抜ける際に意識が覚醒するため浅い眠りになってしまいます。

熟睡感を得られないだけでなく、アルコールの利尿作用によって目が覚めてしまうなど、睡眠を邪魔する作用が多いため寝る直前にアルコールを摂取するのは避けた方が良いでしょう。

寝る前に飲むと睡眠の質を下げてしまう飲み物②：カフェインを含んでいる飲み物

睡眠の質を下げてしまう寝る前に避けるべき飲み物2種類目は、コーラやコーヒーなどのカフェインを含む飲み物です。

カフェインは眠気を覚まして集中力を高める作用があるため、日中の勉強や仕事前には最適ですが、寝る直前に飲むと神経が興奮して寝付けなくなってしまいます。

体内からカフェインが完全に抜けきるまでには約10時間～14時間掛かるとも言われているので、下記のカフェインを含む飲み物を夕方以降に飲むのは控えた方が良いでしょう。

睡眠の質を上げる飲み物はいつ飲むのが効果的？おすすめの飲み方・注意点について解説

コンビニで睡眠の質を上げる飲み物やサプリメントを購入した後は、効果的なタイミングで飲むことで最大限に深い眠りを得たいところでしょう。

しかし、夕食の後に飲むべきなのかベッドに入る直前に飲むべきなのか、いつ飲むと効果的なのかが分からない方も多いはずです。

ここからは睡眠の質を上げる飲み物をいつ飲むのが効果的なのか、おすすめの飲み方と注意点を3つのポイントに分けて解説していくので、飲む前に実行してみてください。

睡眠の質を上げる飲み物のおすすめの飲み方・注意点①：寝る1時間ほど前に飲む

睡眠の質を上げる飲み物の効果的な飲み方と注意点1つ目は、寝る1時間ほど前に飲むことです。

寝る直前に飲み物を一気飲みすると尿意で夜中に目が覚める原因になるため、1時間ほど前からゆっくりと飲むことをおすすめします。

就寝前に飲み物を飲むことには血流を正常な状態に維持したり、睡眠中の乾燥を防いで肌の潤いを保つといったメリットもあるので、夜のリラックスタイムとして1時間前からゆっくり飲むことを心がけてみましょう。

睡眠の質を上げる飲み物のおすすめの飲み方・注意点②：飲みすぎないように注意する

睡眠の質を上げる飲み物の効果的な飲み方と注意点2つ目は、飲みすぎないように注意することです。

寝る前に飲み物を飲むことで心身のリラックスを促したり、血液の流れを良くして睡眠の質を上げられても、飲みすぎてしまうと夜中にトイレに行きたくなって目が覚めてしまう恐れがあります。

たくさん飲んで無理に睡眠の質を高めようとはせず、水や白湯であればコップ1杯程度に留めておくなど、適量を飲むことを心がけてみてください。

睡眠の質を上げる飲み物のおすすめの飲み方・注意点③：寝る直前に温かい飲み物はNG

睡眠の質を上げる飲み物の効果的な飲み方と注意点3つ目は、寝る直前には熱すぎる飲み物を避けることです。

ベッドに入る直前に熱すぎる飲み物を飲むと体温が上昇し、交感神経が刺激されることで寝付きが悪くなる可能性があります。

寝る前にはカフェインレスのハーブティーや水を飲むのがおすすめではありますが、ぬるま湯程度の温かさであれば体をリラックスさせる効果があるので、飲み物を準備する際は温度にも注意してみてください。

飲み物やサプリに頼らず睡眠の質を上げるおすすめの方法をご紹介

短期的に飲み物やサプリメントで睡眠の質を上げることは可能ですが、日々の生活の中に取り入れることで睡眠の質を向上させる方法もあります。

起床時に日光を浴びて軽めの運動をしたり、寝る前の過ごし方に気をつけてみるなど、シンプルなポイントを意識するだけで睡眠の質は大きく向上していくでしょう。

最後に、飲み物やサプリを使わずに睡眠の質を上げる4つの方法をご紹介していくので、生活スタイルの中に無理なく取り入れられそうなものからぜひ実践してみてください。

睡眠の質を上げるおすすめの方法①：日光を浴びる

日々の生活で睡眠の質を上げるおすすめの習慣1つ目は、起床時に日光を浴びることです。

起床時にベッドから出たら、すぐにカーテンを開けて日光を浴びることによって体内時計がリセットされるため、夜に自然なタイミングで眠気を感じられるようになります。

日光を浴びると脳内に神経伝達物質の「セロトニン」が放出され、夜になると眠気を誘発する「メラトニン」を分泌する材料になるため、飲み物やサプリを使わず自然に深い眠りが得られるようになるでしょう。

睡眠の質を上げるおすすめの方法②：適度に運動する

日々の生活で睡眠の質を上げるおすすめの習慣2つ目は、ウォーキングなどの適度な運動をすることです。

20分～30分程度のウォーキングはリズム運動によって前述の「セロトニン」の分泌に繋がるため、朝に日光を浴びながら歩くようにすることで夜に深い眠りを得られるようになります。

適度な運動であれば血行を改善してリラックス効果を得られますが、ランニングやウェイトトレーニングのような激しい運動は交感神経を刺激するので、寝る3時間～4時間前までに終わらせるようにしましょう。

睡眠の質を上げるおすすめの方法③：ぬるま湯に浸かる

日々の生活で睡眠の質を上げるおすすめの習慣3つ目は、ぬるま湯に浸かることです。

人間の身体は深部体温が下がるときに眠気を感じるようにできているので、寝る90分前までに38℃～40℃程度のぬるま湯に15分ほど浸かりましょう。

筋肉がほぐれて心身がリラックスできるほか、ぬるま湯に浸かった時に上昇した深部体温が徐々に下がっていくことでスムーズに入眠できるようになります。

また、40℃以上の熱すぎるお風呂は交感神経を刺激するので、寝る直前に入ることは避けてください。

睡眠の質を上げるおすすめの方法④：ブルーライトを避ける

日々の生活で睡眠の質を上げるおすすめの習慣4つ目は、スマホやパソコンのブルーライトを避けることです。

寝る前にベッドでスマホを触る方も少なくありませんが、スマホやパソコンの画面から出るブルーライトは脳を覚醒させて体内時計を乱すため、浅い眠りや寝付きが悪くなる原因になります。

なるべく寝る60分～90分前にはスマホやパソコンに触れないようにして、暖色系の照明に切り替えてストレッチをしたり、本を読む時間に充てると良いでしょう。

コンビニで人気の睡眠の質を上げる飲み物おすすめランキングとその他の睡眠改善方法まとめ

この記事では、コンビニで買える睡眠の質を上げる飲み物やサプリメントのおすすめランキングと、深い眠りに繋がる生活習慣のポイントをまとめてお伝えしました。

コンビニでは睡眠の質を上げる飲み物やサプリを販売していますが、白湯やホットミルクといった身近な飲み物でも睡眠の質を改善することは可能です。

飲み物やサプリメントをうまく活用しながら、起床時やおやすみ前の生活習慣を改善することでさらに睡眠の質を上げることができるので、本記事を参考にできる事から真似してみてはいかがでしょうか。