【最新】からあげクンのカロリーは？全種類別に糖質・脂質も解説

ローソンの大人気ホットスナック「からあげクン」は、ころんとした一口サイズの食べやすい唐揚げとして老若男女を問わずあらゆる世代に愛されています。

1986年から現在に至るまで数多くのコラボ商品や限定フレーバーなどを販売し続けており、「限定やコラボにつられてついつい買ってしまった…」なんて経験をしたことのある方も決して少なくないでしょう。

今回は、そんなからあげクンのカロリーや糖質・脂質などの栄養成分や過去に販売された商品、またダイエットに向いているのか？などのよくある疑問も解説していきます。

からあげクン定番フレーバー4種類のカロリー・糖質・脂質を徹底解説

からあげクンの最新フレーバーを紹介していく前に、まずはベーシックなフレーバーなどを紹介していきます。

ベーシックなフレーバーとして、全国どこのローソンでいつでも購入できるのが「レギュラー、レッド、北海道チーズ、レモン」の4種類です。

からあげクン定番商品のカロリー・糖質・脂質①：からあげクン レギュラー

定番商品のからあげクンレギュラーのカロリーは220kcalで、他の定番フレーバーの中でも最も低いカロリーとなっています。

1986年の発売開始からずっと販売され続けているベーシックな味付けで、限定商品などは当たりはずれや好みがありますが、レギュラーを嫌う人は中々いないといっても過言ではないでしょう。

からあげクンの長い歴史の中でレギュラーのパッケージはこれまで4回ほど変わっており、コラボも含めるとパッケージのキャラクター「からあげクン」は実はかなりの衣装持ちですね。

からあげクン定番商品のカロリー・糖質・脂質②：からあげクン レッド

2つ目の定番商品からあげクンレッドのカロリーは、230kcalです。

国産の唐辛子を使用しており、あまり辛いものは得意ではないという方でも食べられるくらいの「やわらかみのある辛さ」が特徴です。

おやつとしてそのまま食べたり、おつまみやアレンジをしてみたりとさまざまな楽しみ方ができます。

からあげクン定番商品のカロリー・糖質・脂質③：からあげクン 北海道チーズ

3つ目の定番商品、からあげクン北海道チーズ味のカロリーは235kcalとなっています。

北海道産のチーズを使用しており、ジューシーなチキンとの相性が抜群で、多くのファンに愛されている商品です。

からあげとチーズの組み合わせであるため警戒してしまいますが、意外と低カロリー・低脂質であることも人気の一因かもしれません。

からあげクン定番商品のカロリー・糖質・脂質④：からあげクン レモン味

4つ目の定番商品であるからあげクンレモン味のカロリーは235kcalと北海道チーズ味と同じです。

レモン味と記載されていますが厳密には塩レモン味で、さっぱりとしたレモンの風味とチキンの風味を引き立てる塩の旨みがダイレクトに感じられます。

何個でも食べたくなる美味しさが特徴なのですが、食塩相当量が一箱あたり2gと高く、また脂質も若干高めなので、食生活に気を配る方などは特に注意が必要です。

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【2023年10月最新】からあげクン期間限定フレーバー14種類のカロリー・糖質・脂質を徹底解説

からあげクンはベーシックな「レギュラー、レッド、北海道チーズ、レモン」の4種類とは別に、コラボ商品などが期間限定で販売されています。

コラボ商品などは、地域や店舗により取り扱いが無かったり、予告なく販売を終了することがあるので、気になる商品は見かけたら購入してみるのがおすすめですよ。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質①：からあげクン 沖縄産シークワーサー味

2022年5月3日から発売開始のからあげクン沖縄産シークワーサー味は、223kcalと期間限定商品の中では比較的低カロリーな商品です。

沖縄県産のシークワーサー果汁や島マース(食塩)を使用しており、あっさり、さっぱり爽やかな風味が特徴です。

レギュラーと比較しても大きな成分表の数値差はないので、ダイエット中のおやつとして食べるのにも適していますよ。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質②：からあげクン たっぷりタルタルソース味

2022年4月19日から発売開始された、からあげクンたっぷりタルタルソース味のカロリーは237kcalです。

従来の1.4倍もからあげクンの中に隠れた、ピクルスや玉ねぎが入ったなめらかな食感が特徴のタルタルソースは、チキンとの相性が抜群です。

濃厚なタルタルソースの風味をダイレクトに味わえ、何度も味わいたくなる美味しさなのですが、脂質量が多いので食べすぎには注意してください。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質③：からあげクン 3種のミックス味

からあげクン3種のミックス味は、311kcalと期間限定商品の中で比較的カロリーの高めな商品です。

3種のミックス味の特徴は何といっても、からあげクン1粒でレギュラー・レッド・チーズの定番フレーバーを一挙に味わうことができる点にあります。

最初はレギュラーの風味なのですが、一口噛むごとにレッドの刺激やチーズのマイルドで濃厚な風味が口いっぱいに広がっていき、一粒で3度美味しいフレーバーです。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質④：からあげクン コンソメ味

からあげクンコンソメ味は、一箱あたりたったの216kcalとレギュラーよりも低いカロリーとなっています。

35周年を記念して発売されたローソンクルーが考えた濃いめのコンソメ味で、そのまま食べてもアレンジしても美味しいと話題になりました。

ローソンの制服を身に纏う、定番商品イメージのからあげクンが描かれたパッケージのかわいらしさも目を惹きます。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質⑤：からあげクン まろやか粒マスタード＆ケチャップ味

からあげクンまろやか粒マスタード＆ケチャップ味は、261kcalと期間限定商品の中でも比較的高カロリーな商品です。

相性抜群な粒マスタードとケチャップの組み合わせがダイレクトに感じられ、これまでなかったからあげクンの魅力を強く感じること間違いなしだといえるでしょう。

カロリーが高めなだけでなく、他商品と比べて脂質や糖質も高めになっているので、食べすぎには注意するようにしてくださいね。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質⑥：からあげクン 焦がしバター醤油味

からあげクン焦がしバター醤油味は、220kcalとレギュラーと同じカロリーとなっています。

バターの香りに食欲がそそられ、ジューシーな鶏肉の旨みに濃厚なバターと醤油の焦がし風味が相性よくクセになること間違いなしです。

カロリーが低めですが、脂質量が高く、食塩相当量も1.6gと多めなので、おやつとして食べるには少し注意が必要です。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質⑦：からあげクン 濃厚ソース味

からあげクン濃厚ソース味は、236kcalとレモン味と同程度のカロリーになっています。

日清焼きそばU.F.O.のロースト感あるソースを完全再現した濃厚なうまみが特徴で、真っ黒な見た目が目を惹きます。

からあげクン一個一個が濃厚で、いつもと変わらない個数なのにより強く満足感を感じられます。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質⑧：からあげクン 焼肉トラジ監修 焼肉のタレ味

からあげクン焼肉トラジ監修焼肉のタレ味は、223kcalとレギュラーとほぼ同じカロリーとなっています。

どれだけ食べても飽きのこない甘みある焼肉トラジのタレを完全再現しており、ついつい次々と食べ進めてしまうこと間違いなしです。

焼肉のタレを再現した濃いめの味なので、食塩相当量が1.9gと若干高くなっているため、食べる際には塩分の摂りすぎに注意してくださいね。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質⑨：「呪術廻戦」からあげクン 海鮮塩ダレ味

「呪術廻戦」からあげクン海鮮塩ダレ味は、228kcalと高カロリーになりがちなコラボ商品の中でも低めのカロリーとなっています。

大人気アニメ「呪術廻戦」のタイアップ商品で、デフォルメされたキャラクターや、作中人気キャラをイメージしたからあげクンのパッケージが非常に可愛らしいです。

海鮮塩ダレ味であるためアレルゲン項目が他の商品と比べても多くなっています。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質⑩：「鬼滅の刃」からあげクン 濃いマヨ味

「鬼滅の刃」からあげクン濃いマヨ味は、275kcalと現在販売中のからあげクンの中で最も高カロリーのフレーバーとなっています。

大人気アニメ「鬼滅の刃」とタイアップしたオリジナルデザインの”ド派手な”限定パッケージが目を惹き、鬼滅ファンでもそうでなくてもついつい手が伸びてしまう商品ですね。

からあげとマヨネーズの組み合わせであるため、どうしてもカロリーや脂質が他の商品と比べて高く、食べる際には注意が必要です。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質⑪：「ドラゴンボール超」からあげクン ガーリックマヨネーズ味

からあげクンガーリックマヨネーズ味のカロリーは256kcalです。

国民的アニメ「ドラゴンボール超 スーパーヒーロー」とタイアップした商品で、主要キャラクターの描かれたパッケージが特徴です。

噛むたびにガーリックマヨネーズの風味がいっぱいに広がる「リッチな味わい」がくせになること間違いなしだといえます。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質⑫：からあげクン ハッピーターン味

からあげクンハッピーターン味のカロリーは247kcalです。

亀田製菓の超人気商品「ハッピーターン」の味を再現したからあげクンとなっています。

ハッピーターンの甘じょっぱさがからあげクンのジューシーさと意外とマッチするので、おつまみにはもちろんですが子供のおやつとしてもおすすめと言えるでしょう。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質⑬：からあげクン フレンチサラダ味

からあげクンフレンチサラダ味のカロリーは225kcalです。

フレンチドレッシングを再現しており、酸味の効いたさっぱりとした風味が特徴的です。

からあげクンらしいチキンのジューシーさとあっさり感がマッチしておつまみにはもちろん、子供のおやつとしてもおすすめです。

からあげクン限定商品のカロリー・糖質・脂質⑭：からあげクン 濃厚チーズ味

からあげクン濃厚チーズ味のカロリーは256kcalです。

一口噛むとチーズソースがとろりと広がり、濃密なチーズの旨みをダイレクトに味わうことができますよ。

とろっとしたチーズソースだけでなく、衣や鶏肉もチーズ風味に味付けしているので、トリプルチーズの濃厚な風味がチーズ好きにはたまりません。

【2023年10月版】からあげクン全種類のカロリー・糖質・脂質を商品別に比較

からあげクン定番フレーバー4種類をカロリー・糖質・脂質で比較

からあげクンの定番フレーバー4種類をそれぞれ、カロリー・タンパク質・糖質・脂質で比較すると上記の表のようになりました。

レギュラーが最も数値的には低くなっているため、食事制限などのダイエットを行っている場合レギュラーがおすすめだといえますね。

チーズやレモンはカロリーや糖質・脂質の面において若干高めの数値であるため、もしダイエット中のおやつなどにする場合は注意が必要かもしれません。

【2023年10月現在】からあげクン限定フレーバー14種類をカロリー・糖質・脂質で比較

2023年10月現在発売されている、からあげクン全商品のカロリー・糖質・脂質などの成分は上記の表の通りです。

3種のミックス味が最も高カロリーかつ高脂質で、最も糖質が高いのは濃厚チーズ味となっています。

もしダイエット中の方などがからあげクンを食べるのであれば、カロリーと糖質の低いコンソメ味が最もおすすめでしょう！

過去に発売したからあげクンは300種類越え！

1986年の発売開始から36年の歴史があるからあげクンは、これまで数多くのコラボ商品や限定フレーバーを発売してきました。

その数は2023年10月時点で300種類を超えており、1994年から毎年多くのフレーバーが発売され続けているそれらをすべて紹介することはとても困難です。

そこで、ここでは過去に発売された300種類ものからあげクンのなかからいくつかのフレーバーをピックアップし、カロリーなどを紹介していきます。

過去に発売したからあげクンのカロリーを一部紹介

過去に発売されたからあげクンフレーバーは膨大で、とてもすべて紹介することは難しいです。

そこで、ここでは特に人気の高かった限定フレーバー・コラボ商品を6種類紹介していきます。

今回紹介している過去に発売された商品のうち、最もカロリーと脂質が高いのは「チキンラーメンローストしょう油味」でした。

2022年3月1日から「3種のミックス味」として夢のミックス味が復刻販売されるように、人気の高かった商品はコラボ商品を除き何度か再販されています。

もし気になるフレーバーがあるのであれば、定期的にローソンの公式サイトや公式Twitterをチェックするのがおすすめです。

からあげクンはダイエット中に食べてもいいって本当？

ローソンでは「低カロリー＆低糖質」の食品に力を入れており、からあげクンのパッケージにも一個あたりの糖質が記載されています。

最近ではストレスなく食事制限を行うダイエットがニューノーマルで、一日一食だけ低カロリー・低糖質・高たんぱくの食品に置き換えるなどのダイエットが主流です。

その中で、例えば昼食をコンビニチキンとサラダに置き換えるなど「緩めの食事制限」をする方々から、揚げ物でありながらカロリーが低めのからあげクンは「置き換え食」として注目されています。

からあげクンは低糖質・高たんぱくでダイエットにおすすめ

からあげクンに使用されているのは、高たんぱくが特徴の鶏むね肉なのですが、鶏むねは脂質が少ないので効率的にたんぱく質を摂取することが可能です。

新陳代謝の観点からも、実はダイエット中はむしろ少し多めにタンパク質を摂取することが望ましいです。

たんぱく質以外にも、鶏むね肉を食べることで疲労回復効果のあるビタミンB1、アミノ酸を補助するビタミンB6、アンチエイジング効果のセレンなどのビタミンも同時に摂取することができますよ。

からあげクン一個あたりのカロリーは44kcal！

からあげクンレギュラー1個あたりのカロリー・タンパク質・糖質・脂質は下の表の通りです。

からあげクンは一箱5個入りで販売していますが、からあげクン1個あたりのカロリーは44kcalとなかなか低め。

ちなみに、間食で摂取するカロリーはおおよそ200kcal程度とされており、実は5個すべて食べてしまっても問題はありません。

とはいえカロリーが気になるのであれば、誰かとシェアしたり、回数を分けたり食べた分だけ運動するのもおすすめですよ。

ダイエット中でも安心のからあげクンのおすすめの食べ方

カロリーは気になるけど、どうしてもからあげクンが食べたい！という方は、ぜひここで紹介するからあげクンのおすすめの食べ方を試してみてください。

からあげクンを食べる際は、単品だけでなく食物繊維が豊富に含まれているサラダを食べることで、糖質が腸内で吸収されてしまうことを防ぐことができます。

温めると油が落ちそのまま食べるよりもずっとヘルシーになりますし、レモンは脂肪の吸収を緩やかにする効果が期待できますよ。

【まとめ】からあげクンのカロリー・糖質・脂質を全種類別に解説

今回は、ローソンの大人気定番ホットスナック「からあげクン」について、現在発売されている全商品と過去に発売されていた商品の一部のカロリーや糖質・脂質などを紹介してきました。

からあげクンは、国産鶏むね肉を使っているため揚げ物としては比較的低カロリー・低糖質ですし、またタンパク質やミネラルを効率的に摂取することができます。

ただ少し脂質が高めであるため、そのまま食べるのではなくサラダなどで食物繊維をいっしょに摂ったり、温めたりして工夫しながら食べるのがおすすめです。

もしダイエット中でからあげクンがどうしても食べたくなった、あるいはこれからダイエットを始める方は、是非ストレスなくダイエットをするために「食べ方」を工夫してみるのはどうでしょうか？