ローソンのおにぎりカロリー低い順ランキング30選を一覧で解説

リーズナブルな値段で本格的な味わいが楽しめるローソンのおにぎりは、リピーターも多く根強い人気があります。

その中でも、糖質やカロリーが控えめでダイエット中にも食べられるおにぎりの種類も豊富で、飽きずに食べられることもローソンの魅力と言えるでしょう。

今回はローソンで買えるダイエットにおすすめのおにぎりが知りたいという方に、ローソンの低カロリーおにぎりランキング30選をご紹介していきます。

それぞれのおにぎりのカロリーや糖質・味なども細かく解説しますので、ダイエット中のコンビ二飯でお悩みという方はぜひ参考にしてみてくださいね！

ローソンはダイエット中も安心なカロリーが低いおにぎりが豊富にラインナップ！

おにぎりやごはん系の商品はカロリーが高いことから、ダイエット中は控えている方も多いのではないでしょうか？

ローソンでは低カロリーおにぎりが続々販売されており、毎日のご飯はコンビ二で購入しているけどダイエット中という方にもおすすめできます。

ここではローソンのおにぎりがダイエット中におすすめである理由や、ローソンのおにぎりの特徴をお伝えしていきます！

ローソンは低カロリーなおにぎりの種類が豊富なので毎日食べても飽きない！

ローソンのおにぎりの特徴は、低カロリーな商品の種類がとにかく豊富なことです。

ランチや晩ご飯などで毎日おにぎりを購入している方の中には、低カロリーにこだわることでメニューがマンネリ化してしまうといった悩みをお持ちの方もいるでしょう。

ローソンのおにぎりであれば低カロリーメニューも豊富で、新商品も続々販売されることから飽きずに毎日食べ続けられますよ。

ナチュラルローソンのおにぎりは糖質が低くダイエットにも最適

女性が美しく健康的な毎日を送れるようにと考えられたナチュラルローソンの商品は、特にダイエット中の方へおすすめできます。

原材料の産地や添加物へのこだわりだけでなく低カロリー・低糖質を実現したおにぎりも多いため、健康的な食事を手軽に購入できるでしょう。

ナチュラルローソンが近くにある方は、ダイエット飯の購入場所として有効的に活用したいですね。

ダイエット中は梅・おかか・昆布などの具材や玄米や麦のおにぎりがおすすめ

ダイエット中は低カロリーで食べられる梅・おかか・昆布などの具材を積極的に選ぶと良いでしょう。

ローソンでは玄米や麦を混ぜたご飯を使用したおにぎりも販売しているため、成分表を確認しながら低カロリー・低糖質のおにぎりを選択すると良いですね。

玄米は白米と比べて食物繊維も豊富に含まれているため、ダイエット中の方にはとくにおすすめです！

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ローソンのおにぎり低カロリーランキング1位～10位を一覧で解説

ここからは、ローソンで買えるダイエット中におすすめの低カロリーおにぎりをカロリーが低い順に一覧にしてご紹介します。

1～10位のおにぎりはカロリーが200キロカロリー以下に抑えられていて、ダイエット中でも問題なく食べられる商品となっています。

朝食や昼食にも食べやすい具材で定番商品も多く紹介しているため、ダイエット中の方はぜひ手に取ってみてくださいね。

低カロリーおにぎりランキング第1位：昆布だしで炊いた新生姜とわかめおにぎり【146キロカロリー】

「昆布だしで炊いた新生姜とわかめおにぎり」は、昆布出汁の旨みをしっかり感じられる上品な味わいが魅力のおにぎりです。

新生姜のピリッとした辛みとワカメの風味が良いアクセントとなっており、後味がさっぱりとしていることも特徴です。

また糖質を44％カットしているので、低カロリー・低糖質で食べられるダイエット中にもおすすめの商品と言えるでしょう！

商品名	昆布だしで炊いた新生姜とわかめおにぎり
販売価格(値段)	160円
カロリー	146kcal
アレルギー	卵、小麦
栄養成分	たんぱく質7.2g、脂質2.2g、糖質22.7g、食物繊維2.9g、炭水化物25.6g、食塩相当量1.71g

低カロリーおにぎりランキング第2位：鶏五目おにぎり【171キロカロリー】

「鶏五目おにぎり」は、鶏肉・ごぼう・たけのこ・人参・しいたけの具材がたっぷりと混ぜ込まれた味わい深いおにぎりです。

具材たっぷりで食べごたえがあり栄養バランスも整っていますが、171キロカロリーで糖質も34.5gに抑えられているのでダイエット中にもぴったりの商品だと言えるでしょう。

出汁や鶏肉の旨みもしっかりと感じられるため満足感もあり、飽きのこない優しい味わいが魅力ですね。

商品名	鶏五目おにぎり
販売価格(値段)	138円
カロリー	171kcal
アレルギー	卵、乳成分、小麦
栄養成分	たんぱく質4.3g、脂質1.3g、糖質35.0g、食物繊維0.9g、炭水化物35.9g、食塩相当量1.35g

低カロリーおにぎりランキング第3位：手巻おにぎり 熟成紀州南高梅【172キロカロリー】

「手巻おにぎり 熟成紀州南高梅」は、ほどよい酸味が特徴の紀州南高梅がたっぷり入った定番のおにぎりです。

パリッとした海苔の食感にご飯と梅干の相性が良く、後味がすっきりしているため食欲がないときにもおすすめできます。

低カロリーであることから、朝食・昼食のほかに夜食としても食べやすいおにぎりだと言えるでしょう。

商品名	手巻おにぎり 熟成紀州南高梅
販売価格(値段)	125円
カロリー	172kcal
アレルギー	—
栄養成分	たんぱく質3.5g、脂質1.2g、糖質36.3g、食物繊維1.1g、炭水化物37.4g、食塩相当量1.83g

低カロリーおにぎりランキング第4位：国産もち麦入り 枝豆と塩昆布おにぎり【173キロカロリー】

「国産もち麦入り 枝豆と塩昆布おにぎり」はプチプチ食感のもち麦と、ほどよい塩気の枝豆に塩昆布が相性抜群の低カロリーおにぎりです。

もち麦が入っていることによって白米だけのおにぎりよりも低糖質・低カロリーに抑えており、食物繊維も豊富に含まれているためダイエットや腸活中の食事としてもおすすめできます。

枝豆や塩昆布の具材もたっぷりと入っていて食べごたえもあり、優しい味わいで飽きも来ないのでダイエット中には積極的に選びたいおにぎりと言えるでしょう。

商品名	国産もち麦入り 枝豆と塩昆布おにぎり
販売価格(値段)	138円
カロリー	173kcal
アレルギー	卵、小麦
栄養成分	たんぱく質4.5g、脂質2.0g、糖質31.8g、食物繊維4.7g、炭水化物36.5g、食塩相当量1.06g

低カロリーおにぎりランキング第5位：わかめごはんおにぎり【174キロカロリー】

「わかめごはんおにぎり」は、茎ワカメのシャキシャキした食感が楽しめる素朴な味わいが魅力のおにぎりです。

シンプルな具材ではあるもののごまの香ばしさやご飯の塩気のバランスが良いので、食欲がないときでも食べやすいおにぎりと言えるでしょう。

それぞれの素材の旨みや優しい味わいが楽しめるので、朝食のメニューとしてもおすすめの商品ですね。

商品名	わかめごはんおにぎり
販売価格(値段)	127円
カロリー	174kcal
アレルギー	卵、小麦
栄養成分	たんぱく質3.1g、脂質1.2g、糖質37.3g、食物繊維0.8g、炭水化物38.1g、食塩相当量1.27g

低カロリーおにぎりランキング第6位：手巻おにぎり 半生炙りたらこ【176キロカロリー】

「手巻おにぎり 半生炙りたらこ」は表面を炙った香ばしい焼きたらこと、半生でなめらかな食感の2種類のたらこの風味や食感が楽しめるおにぎりです。

特製の調味料に漬け込まれて旨みが凝縮したたらこは、ご飯との相性も抜群でやみつきになる美味しさが魅力だと言えます。

たらこ好きはもちろん、旨みがたっぷり詰まった本格派のおにぎりが食べたい時にもおすすめですね。

商品名	手巻おにぎり 半生炙りたらこ
販売価格(値段)	160円
カロリー	176kcal
アレルギー	—
栄養成分	たんぱく質4.1g、脂質1.9g、糖質35.3g、食物繊維0.8g、炭水化物36.1g、食塩相当量1.02g

低カロリーおにぎりランキング第7位：手巻おにぎり 北海道産日高昆布【176キロカロリー】

「手巻おにぎり 北海道産日高昆布」はリーズナブルな値段で購入できるほか、シンプルで優しい味わいが特徴的なおにぎりです。

産地にもこだわった日高昆布の佃煮は噛めばかむほど旨みが感じられるため、飽きがこないことも魅力の定番の商品ですね。

低カロリーで食べやすいのでダイエット中の方にもぴったりで、昔ながらのシンプルなおにぎりがお好きな方やあっさりした味わいが好きな方にもおすすめの商品ですね。

商品名	手巻おにぎり 北海道産日高昆布
販売価格(値段)	120円
カロリー	176kcal
アレルギー	小麦
栄養成分	たんぱく質3.6g、脂質0.9g、糖質37.8g、食物繊維1.2g、炭水化物39.0g、食塩相当量1.23g

低カロリーおにぎりランキング第8位：手巻おにぎり 熟成紅鮭【177キロカロリー】

「手巻おにぎり 熟成紅鮭」は、程よい塩気で旨みが詰まった鮭がたっぷりと入ったおにぎりです。

鮭は食べやすいほぐし身の状態で入っており、ご飯やパリッとした食感の海苔とも良く合うので特に人気の高い商品となっています。

低カロリーでタンパク質も豊富に含まれているため、朝食や昼食にぜひ取り入れたい定番のおすすめおにぎりと言えますね。

商品名	手巻おにぎり 熟成紅鮭
販売価格(値段)	160円
カロリー	177kcal
アレルギー	—
栄養成分	たんぱく質4.7g、脂質1.7g、糖質35.5g、食物繊維0.6g、炭水化物36.1g、食塩相当量1.08g

低カロリーおにぎりランキング第9位：手巻おにぎり 熟成辛子明太子【178キロカロリー】

「手巻おにぎり 熟成辛子明太子」は辛さだけでなく、旨みのバランスも整った本格派の辛子明太子を存分に味わえるおにぎりです。

178キロカロリーと低カロリーの商品ですが、コクのある明太子がたっぷり入っていて満足感も十分に感じられる商品と言えるでしょう。

ピリッと辛い味わいが好きな方や、本格的な明太子を味わいたい方におすすめできます。

商品名	手巻おにぎり 熟成辛子明太子
販売価格(値段)	160円
カロリー	178kcal
アレルギー	小麦
栄養成分	たんぱく質4.1g、脂質1.1g、糖質37.4g、食物繊維0.9g、炭水化物38.3g、食塩相当量1.16g

低カロリーおにぎりランキング第10位：手巻おにぎり 追い鰹製法おかか【179キロカロリー】

「手巻おにぎり 追い鰹製法おかか」は製法のリニューアルによっておかかの香りやふんわりとした食感がさらに楽しめるようになった、こだわりのおにぎりです。

口解けの良いおかかはシンプルですが甘みのある優しい味なので、飽きずに何度でも食べたくなるでしょう。

素朴な味わいのおにぎりが好きな方や、おかかのふんわり食感が好きな方はもちろん、179キロカロリーなのでダイエット中の方にもおすすめのおにぎりですね。

商品名	手巻おにぎり 追い鰹製法おかか
販売価格(値段)	116円
カロリー	179kcal
アレルギー	小麦
栄養成分	たんぱく質4.5g、脂質1.4g、糖質36.5g、食物繊維1.1g、炭水化物37.6g、食塩相当量1.11g

ローソンのおにぎり低カロリーランキング11位～20位を一覧で解説

ローソンでは200キロカロリー以下で食べられるおにぎりの種類がとにかく豊富なことから、ダイエット中の方にもおすすめです。

続いては、ダイエットにおすすめのローソンで買える11～20位のおにぎりを紹介します。

本格派のこだわりおにぎりやお肉が具材のおにぎりも紹介しますので、定番おにぎりに飽きてきた方やメニューがマンネリ化してきた方は必見です！

低カロリーおにぎりランキング第11位：手巻おにぎり 旨辛チキン【183キロカロリー】

「手巻おにぎり 旨辛チキン」は、コチュジャンのピリッとした辛味が味わいのアクセントとなった食べごたえのあるおにぎりです。

おにぎりの中には柔らかいチキンがたっぷり入っていてボリューム感もあり、183キロカロリーと低カロリーでしっかりとタンパク質が摂れることも嬉しいポイントですね。

ご飯が進むしっかりした味付けに仕上がっているので、食べごたえ重視の方やピリ辛好きの方におすすめできます。

商品名	手巻おにぎり 旨辛チキン
販売価格(値段)	138円
カロリー	183kcal
アレルギー	卵、乳成分、小麦
栄養成分	たんぱく質4.4g、脂質1.7g、糖質37.1g、食物繊維0.8g、炭水化物37.9g、食塩相当量1.19g

低カロリーおにぎりランキング第12位：梅しそごはんおにぎり【183キロカロリー】

「梅しそごはんおにぎり」はすっきりとした酸味が特徴の梅が2種類使用されており、こだわりの味わいと食感が楽しめるおにぎりです。

おにぎり全体にカリカリ梅が混ぜ込まれていて、真ん中に大きな種抜きの梅干が入っていることから、まさに梅干し好きにおすすめできる贅沢なおにぎりだと言えるでしょう。

白だしで炊いたご飯との相性も良く後味さっぱりで食べやすいので、ダイエット中の方の朝食やランチにもおすすめのおにぎりですね。

商品名	梅しそごはんおにぎり
販売価格(値段)	127円
カロリー	183kcal
アレルギー	卵、小麦
栄養成分	たんぱく質3.3g、脂質1.9g、糖質37.6g、食物繊維1.2g、炭水化物38.8g、食塩相当量2.09g

低カロリーおにぎりランキング第13位：胡麻さけおにぎり【185キロカロリー】

「胡麻さけおにぎり」は、たっぷりの鮭と金ごまが贅沢にたっぷりと入ったおにぎりです。

全体的に鮭とごまが混ぜ込んであるため、どこから食べても鮭の旨みを存分に感じられて、ごまの香ばしさも楽しめるでしょう！

旨みたっぷりですがカロリーは185キロカロリーに抑えられているため、鮭好きの方や食べごたえ・満足感のあるおにぎりをお探しの方にもおすすめできますね。

商品名	胡麻さけおにぎり
販売価格(値段)	127円
カロリー	185kcal
アレルギー	卵、小麦
栄養成分	たんぱく質7.0g、脂質2.5g、糖質33.2g、食物繊維0.6g、炭水化物33.8g、食塩相当量1.46g

低カロリーおにぎりランキング第14位：山菜と小海老のおこわおにぎり【191キロカロリー】

「山菜と小海老のおこわおにぎり」は、モチモチ食感のおこわとボリューム満点の具材に特徴のある具沢山おにぎりです。

5種類の山菜と旨みが凝縮した干しエビが味わい深く、素朴でありながらどこか懐かしさを感じる優しい味わいも魅力ですね。

モチモチ食感のおこわが好きな方はもちろん、優しい味付けが好きな方にもおすすめできるおにぎりだと言えるでしょう。

商品名	山菜と小海老のおこわおにぎり
販売価格(値段)	160円
カロリー	191kcal
アレルギー	卵、小麦、えび
栄養成分	たんぱく質5.0g、脂質1.4g、糖質39.4g、食物繊維0.5g、炭水化物39.9g、食塩相当量1.13g

低カロリーおにぎりランキング第15位：手巻おにぎり 海老マヨネーズ【196キロカロリー】

「手巻おにぎり 海老マヨネーズ」はプリプリ食感の海老とマヨネーズがベストマッチしていて、定番に飽きた方にもおすすめのおにぎりです。

マヨネーズを使用しているためカロリーが高いイメージがありますが、196キロカロリーに抑えられていることからダイエット中でも食べやすいことが魅力的ですね。

コクのあるマヨネーズに旨みが詰まった海老が良く合うので、気分を変えて美味しく食べたい時にもおすすめのおにぎりだと言えるでしょう。

商品名	手巻おにぎり 海老マヨネーズ
販売価格(値段)	160円
カロリー	196kcal
アレルギー	卵、乳成分、小麦、えび
栄養成分	たんぱく質4.3g、脂質4.5g、糖質34.3g、食物繊維0.7g、炭水化物35.0g、食塩相当量1.40g

低カロリーおにぎりランキング第16位：金しゃりおにぎり 熟成生たらこ【197キロカロリー】

「金しゃりおにぎり 熟成生たらこ」は、じっくり熟成したらこの旨みが存分に感じられる贅沢なおにぎりです。

コクのあるたらこがたっぷりと詰まっていて食べごたえも十分にありますが、197キロカロリーで糖質は39.4gに抑えられているので、ダイエット中でも気軽に食べやすいおにぎりと言えるでしょう。

ご飯も具材も本格的な味わいが楽しめるため、素材にこだわった贅沢で美味しいおにぎりが食べたい時におすすめですね。

商品名	金しゃりおにぎり 熟成生たらこ
販売価格(値段)	214円
カロリー	197kcal
アレルギー	—
栄養成分	たんぱく質5.8g、脂質1.5g、糖質39.4g、食物繊維1.3g、炭水化物40.7g、食塩相当量1.38g

低カロリーおにぎりランキング第17位：中華そば勝本監修 チャーシューおにぎり【198キロカロリー】

「中華そば勝本監修 チャーシューおにぎり」は、中華そばの名店「勝本」が監修したコラボおにぎりです。

カロリーを198キロカロリーに抑えつつも、塩昆布ご飯に卵黄ソースと旨みたっぷりの本格的な味わいの刻みネギチャーシューを堪能できるため、しっかりした味付けでガッツリ系のおにぎりが食べたい時に重宝するでしょう。

それぞれの旨みを感じられる具材のバランスも良く、食べごたえを十分に感じられるスタミナたっぷりのおにぎりですね。

商品名	中華そば勝本監修 チャーシューおにぎり
販売価格(値段)	160円
カロリー	198kcal
アレルギー	卵、乳成分、小麦
栄養成分	たんぱく質5.3g、脂質2.5g、糖質38.1g、食物繊維1.0g、炭水化物39.1g、食塩相当量1.40g

低カロリーおにぎりランキング第18位：金しゃりおにぎり 塩にぎり【202キロカロリー】

「金しゃりおにぎり 塩にぎり」は厳選した国産ブレンド米を贅沢に使用しており、シンプルですが素材の旨みをしっかりと味わえる究極の塩むすびです。

コンビ二おにぎりのクオリティとは思えないほどこだわり抜かれた米の粒立ちや甘み・旨みが魅力となっていて、程よい塩気も感じられます。

シンプルで食べやすい塩むすびは、どんなサイドメニューとも合うおにぎりをお探しの方におすすめですね。

商品名	金しゃりおにぎり 塩にぎり
販売価格(値段)	108円
カロリー	202kcal
アレルギー	—
栄養成分	たんぱく質3.4g、脂質0.5g、糖質45.7g、食物繊維0.5g、炭水化物46.2g、食塩相当量0.83g

低カロリーおにぎりランキング第19位：手巻おにぎり 牛焼肉マヨネーズ【203キロカロリー】

「手巻おにぎり 牛焼肉マヨネーズ」はにんにくや黒こしょうがアクセントとなった牛焼肉と、コクのあるマヨネーズの相性が抜群のガッツリ系おにぎりです。

素材の旨みと甘みがしっかり感じられる牛肉とマヨネーズの組み合わせが203キロカロリーで楽しめることから、ダイエット中にお肉が食べたくなった時にもおすすめできるでしょう。

具材がたっぷり入っているほか、牛肉はにんにくの効いたしっかりした味付けに仕上がっているため、満足度の高いおにぎりをお探しの方にもぴったりですね。

商品名	4月5日発売
販売価格(値段)	160円
カロリー	203kcal
アレルギー	卵、乳成分、小麦
栄養成分	たんぱく質4.7g、脂質4.7g、糖質35.1g、食物繊維0.7g、炭水化物35.8g、食塩相当量0.80g

低カロリーおにぎりランキング第20位：金しゃりおにぎり いくら醤油漬【203キロカロリー】

「金しゃりおにぎり いくら醤油漬」は旨みが凝縮したいくらを醤油漬けしており、甘みと塩気のバランスが取れた上品な味わいに仕上がったおにぎりです。

お米にもこだわっており、粒立ちのよいご飯とコクのあるいくらが相性抜群で、満足感の高い贅沢な味わいが楽しめることも魅力と言えるでしょう。

カロリーは203キロカロリーで糖質も39.6gに抑えられているので、低カロリー・低糖質を実現した本格派のおにぎりはダイエット中のご褒美ご飯にするのにもおすすめですね。

商品名	金しゃりおにぎり いくら醤油漬
販売価格(値段)	214円
カロリー	203kcal
アレルギー	小麦
栄養成分	たんぱく質5.5g、脂質2.4g、糖質39.6g、食物繊維0.7g、炭水化物40.3g、食塩相当量1.32g

ローソンのおにぎり低カロリーランキング21位～30位を一覧で解説

ここまでローソンの低カロリーおにぎり1位～20位までをご紹介しましたが、ローソンでは200キロカロリー前後で食べられるおにぎりがまだまだ沢山あります。

最後に20?30位の低カロリーおにぎりを紹介していきますが、ほかの低カロリーおにぎりと組み合わせて食べても1食500キロカロリー以下に抑えられるので、お好きな組み合せを考えながら最後まで参考にしてみてくださいね！

低カロリーおにぎりランキング第21位：紀州南高梅【208キロカロリー】

まちかど厨房で作られる「紀州南高梅」はトロッとした食感のつぶし梅が味わい深く、酸味と塩気のバランスが抜群に良いおにぎりです。

酸味が程よいため食べやすく、海苔が巻かれた状態で販売されているため片手ですぐ食べられる手軽さも魅力ですね。

食べごたえがありますが後味はすっきりしているため、味の濃いサイドメニュー合わせるのにもぴったりのおにぎりと言えるでしょう。

商品名	紀州南高梅
販売価格(値段)	164円
カロリー	208kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

低カロリーおにぎりランキング第22位：金しゃりおにぎり 焼さけハラミ【211キロカロリー】

「金しゃりおにぎり 焼さけハラミ」は、ジョブチューンで審査員の高評価を得た本格派のおにぎりです。

程よく脂がのった焼き鮭は大きくて食べごたえもあり、鮭本来の旨みを存分に味わえるでしょう！

鮭好きの方のほかにも、素材にこだわった本格派のおにぎりが食べたい方や、具材の食べごたえ重視の方におすすめできます。

商品名	金しゃりおにぎり 焼さけハラミ
販売価格(値段)	214円
カロリー	211kcal
アレルギー	—
栄養成分	たんぱく質6.6g、脂質2.9g、糖質39.0g、食物繊維1.3g、炭水化物40.3g、食塩相当量1.37g

低カロリーおにぎりランキング第23位：昆布【212キロカロリー】

優しい味わいの昆布佃煮がたっぷり入った「昆布」は、まちかど厨房の中でも定番人気のおにぎりです。

212キロカロリーではあるもののボリューム感があり、食べごたえも十分に感じられるでしょう。

コシがあり、旨みがしっかり感じられる昆布の味わいは飽きづらく、何度でも食べたくなるおにぎりと言えますね。

商品名	昆布
販売価格(値段)	164円
カロリー	212kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

低カロリーおにぎりランキング第24位：博多辛子明太子【219キロカロリー】

「博多辛子明太子」は、まちかど厨房シリーズの無着色明太子を使用した手握りのおにぎりです。

ピリッと辛くてプチプチ食感もしっかり感じられる本格的な明太子が入っているため、ひとつ食べるだけで高い満足感を得られるでしょう。

明太子好きの方にはもちろん、具材たっぷりのボリューム感のあるおにぎりを食べたい方にもおすすめできます。

商品名	博多辛子明太子
販売価格(値段)	164円
カロリー	219kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

低カロリーおにぎりランキング第25位：金しゃりおにぎり 出汁巻玉子と熟成辛子明太子【223キロカロリー】

「金しゃりおにぎり 出汁巻玉子と熟成辛子明太子」は上品な出汁の香りと旨みが魅力の出汁巻玉子と、ピリッと辛い辛子明太子が相性抜群のおにぎりです。

タンパク質がしっかり摂れて糖質も41.0gに抑えられているため、ダイエット中の方にもおすすめの商品と言えます。

ふっくら食感の出汁巻玉子は本格的な味わいに仕上がっており、一度食べたらやみつき間違いなしのこだわりのおにぎりですね。

商品名	金しゃりおにぎり 出汁巻玉子と熟成辛子明太子
販売価格(値段)	214円
カロリー	223kcal
アレルギー	卵、小麦
栄養成分	たんぱく質7.3g、脂質3.2g、糖質41.0g、食物繊維0.7g、炭水化物41.7g、食塩相当量1.52g

低カロリーおにぎりランキング第26位：鶏ごぼう【223キロカロリー】

まちかど厨房シリーズで人気の「鶏ごぼう」は、おにぎりの真ん中に一口サイズの鶏肉が入った食べごたえのあるおにぎりです。

ごぼうや人参の野菜がたっぷり入った鶏ごぼうご飯は、出汁の旨みが感じられる優しい味わいが魅力となっており食物繊維も豊富に含まれています。

ダイエット中の食事にはもちろん、栄養バランスが整ったおにぎりをお探しの方にもおすすめの商品だと言えるでしょう。

商品名	鶏ごぼう
販売価格(値段)	164円
カロリー	223kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

低カロリーおにぎりランキング第27位：金しゃりおにぎり のどぐろ醤油たれ【224キロカロリー】

「金しゃりおにぎり のどぐろ醤油たれ」は脂の乗ったのどぐろの旨みと甘みを堪能できることが魅力で、コンビ二クオリティとは思えないほどの本格派おにぎりです。

醤油ベースの和風たれが良くマッチしており、高級魚であるのどぐろの旨みと金しゃりの甘みが引き立てられています。

多少値段は高いものの、カロリーを抑えながらも美味しいものを食べて贅沢をしたいときにおすすめのおにぎりですね。

商品名	金しゃりおにぎり のどぐろ醤油たれ
販売価格(値段)	225円
カロリー	224kcal
アレルギー	卵、小麦
栄養成分	たんぱく質5.5g、脂質3.5g、糖質41.9g、食物繊維1.2g、炭水化物43.1g、食塩相当量1.68g

低カロリーおにぎりランキング第28位：手巻おにぎり シーチキンマヨネーズ【226キロカロリー】

「手巻おにぎり シーチキンマヨネーズ」は、コクのあるマヨネーズとシーチキンが相性抜群の定番おにぎりです。

マヨネーズを使っていることからカロリーが高いイメージがありますが226キロカロリーと低カロリーで味わえるため、ほかのおにぎりやサイドメニューと組み合わせても安心して食べられるでしょう。

また意外とサッパリ食べられるため、ダイエット中でもマヨネーズがたっぷり入ったおにぎりが食べたい時に重宝する商品ですね。

商品名	手巻おにぎり シーチキンマヨネーズ
販売価格(値段)	124円
カロリー	226kcal
アレルギー	卵、小麦
栄養成分	たんぱく質4.3g、脂質7.0g、糖質35.8g、食物繊維1.1g、炭水化物36.9g、食塩相当量1.23g

低カロリーおにぎりランキング第29位：おこわおにぎり 赤飯【226キロカロリー】

「おこわおにぎり 赤飯」は、モチモチ食感がとにかく美味しい赤飯おにぎりです。

小豆の香りと風味が感じられて、素朴で優しい味わいが楽しめることやリーズナブルな値段も魅力と言えるでしょう。

赤飯好きな方にはもちろん、モチモチ食感のおこわがお好みの方にもおすすめできる定番人気の商品ですね。

商品名	おこわおにぎり 赤飯
販売価格(値段)	138円
カロリー	226kcal
アレルギー	卵
栄養成分	たんぱく質5.2g、脂質2.1g、糖質45.9g、食物繊維1.1g、炭水化物47.0g、食塩相当量0.85g

低カロリーおにぎりランキング第30位：北海道さけ【230キロカロリー】

「北海道さけ」は、まちかど厨房で作られる北海道の天然さけを使用した、ふっくら柔らかな食感が魅力のおにぎりです。

ほどよく脂が乗った鮭がたっぷり入ったおにぎりは食べごたえもあり、1個食べれば満足感も十分に得られるでしょう。

タンパク質がしっかりと摂れて栄養価が高いおにぎりなので、朝食や昼食として食べるのもおすすめですね。

商品名	北海道さけ
販売価格(値段)	164円
カロリー	230kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

【まとめ】ローソンのおにぎりカロリー低い順ランキング30選を一覧で解説

今回は、ローソンで買えるダイエットにおすすめの低カロリーおにぎり30選を一挙紹介しました。

ご紹介したように、ローソンでは低カロリー・低糖質にこだわったダイエットにぴったりのおにぎりを数多く販売しているので、ダイエット中の方にもおすすめです。

コンビニでのダイエット飯がマンネリ化してきた方や組合せにお悩みの方は、ぜひ本記事を参考にして美味しく健康的に食べ続けられるお気に入りのおにぎりを見つけてみてくださいね。