セブンイレブンのおにぎり低カロリーランキング30選を一覧で徹底解説

小腹が空いた時に気軽に立ち寄れることもあり、セブンイレブンのおにぎりをよく食べる方も多いのではないでしょうか。

セブンイレブンではさまざまな具材のおにぎりが発売されていますが、中にはカロリーが高そうなおにぎりも多く見受けられるので、どのおにぎりを選べばよいのか迷ってしまうこともあるでしょう。

今回はカロリーが低いおにぎりが気になるという方に向けて、セブンイレブンで販売されている低カロリーおにぎり30選をランキング形式で紹介していきます！

ダイエット中の方でも安心して食べられるセブンイレブンのおにぎりをご紹介しているので、ぜひ最後まで参考にしてみてくださいね。

セブンイレブンの低カロリーおにぎりはダイエットにも効果的！

セブンイレブンには美味しいだけでなくヘルシーで健康を意識したおにぎりが豊富に取り揃えられているのを知っていますか？

コンビニの食べ物はなんとなくカロリーが高いイメージを持たれている方も多いかもしれませんが、セブイレブンには低カロリーなおにぎりが多いのでダイエットしている方におすすめです。

ダイエットをしている方は目的に応じて、炭水化物・糖質・カロリーなどの成分が抑えめのおにぎりを選ぶようにしましょう。

セブンイレブンはおにぎりの種類が豊富なので毎日飽きずに食べられる

シンプルな塩むすびから定番の梅や紅鮭はもちろん変わり種の具材まで、幅広い種類のおにぎりを取り揃えているからこそ、毎日飽きずに食べられるのがセブンイレブンの魅力です。

セブンイレブンのおにぎりと言えば、手で握ったようなふんわりとした食感が楽しめることが魅力で、こだわり抜かれた品種と産地から厳選されたおにぎりに合うお米をそれぞれ採用しています。

また高品質で美味しいおにぎりがお手頃な値段で購入できるのも嬉しいですよね。

もち麦おにぎりは低カロリーで栄養素も高く、ダイエットに最適！

ヘルシーなもち麦は、コンビニで販売されている低カロリーおにぎりの原材料としてもよく使われています。

もち麦は白米よりも食物繊維が豊富なうえに、白米にはほとんど無いミネラルやビタミンを含んでいるなど栄養価が非常に高いことから、ダイエットにも最適と言えるでしょう。

健康ブームがきっかけとなりマスコミでも度々取り上げられているもち麦は、ダイエットや美容を意識する女性を中心に話題の食材であると注目が高まっています。

もち麦おにぎりはモチモチとした食感が特徴で、低カロリーにもかかわらず腹持ちが良いことも人気の理由の一つです。

ツナマヨなどマヨネーズ系はカロリーが高いので注意

低カロリーなおにぎりが多いとはいえ、マヨネーズ系のおにぎりには注意が必要です。

たとえばお子様にも人気のツナマヨなどが挙げられますが、マヨネーズを使用しているため他の具材と比べてもカロリーが格段に高くなっています。

マヨネーズ系の具材は油が多く含まれているため高カロリーなものが多くなりがちですので、購入する際はカロリーをしっかりと確認するようにしてください。

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セブンイレブンのおにぎり低カロリーランキング1位～10位

まずは、セブンイレブンの低カロリーなおにぎりランキング1位?10位を紹介していきましょう。

TOP10には、ダイエットしている方には特におすすめのおにぎりである、高菜などの糖質が低く満足感もある野菜類が多くランクインしていることが特徴的です。

また血糖値の上昇を抑えてくれる梅や、おかか、男女問わず人気がある明太子といったおにぎりも上位に食い込んできています。

糖質や炭水化物など栄養素も一覧にしているので、食事の見直しを考えている方はぜひご参考にしてみてください。

低カロリーおにぎりランキング1位：手巻おにぎり 高菜づくし【159キロカロリー】

「手巻おにぎり 高菜づくし」は香りの良い高菜の味わいを堪能できることから、根強いファンが多い人気のおにぎりになっています。

159キロカロリーと低カロリーで、高菜とダシのきいた混ぜごはんの中には高菜の漬物がたっぷりと入っており、シャキシャキとした食感だけではなくピリッとした唐辛子がアクセントとなり食欲をそそるおにぎりです。

ご飯はダシと醤油をベースにしているため、濃い味付けが好きな方にはたまりません。

漬物にありがちな独特のクセもないことから食べやすいこと、そして栄養価の高い高菜を飽きずに食べられる味付けが魅力ですね。

商品名	手巻おにぎり 高菜づくし
販売価格(値段)	115円(税込124.20円)
販売地域	山梨県、長野県
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：159kcal、たんぱく質：3.4g、脂質：1.6g、炭水化物：34.0g(糖質：31.7g、食物繊維：2.3g)、食塩相当量：1.1g

低カロリーおにぎりランキング2位：手巻おにぎり白加賀梅(群馬県産梅使用)【160キロカロリー】

「手巻おにぎり白加賀梅」は、全国第2位の梅の生産量を誇る群馬県産の白加賀梅を使用したシンプルな梅おにぎりです。

1つ160キロカロリーと控えめなカロリーで、甘味と酸味のバランスが良い白加賀梅を使用していることから塩気が丁度良く、白米との相性が絶妙なので梅干し好きにはたまらないおにぎりとなっています。

のり、梅、白米と材料はシンプルながらも、どこか懐かしさのある慣れ親しんだ梅おにぎりは男女問わず人気ですよね。

群馬県と埼玉県の一部で限定販売されている商品となってはいますが、白加賀梅のおにぎりが気になるという方はぜひ食べてみてくださいね！

商品名	手巻おにぎり白加賀梅 (群馬県産梅使用)
販売価格(値段)	115円(税込124.20円)
販売地域	群馬県、埼玉県
アレルギー	特定原材料7品目 なし
栄養成分	カロリー：160kcal、たんぱく質：3.0g、脂質：0.8g、炭水化物：36.5g(糖質：34.2g、食物繊維：2.3g)、食塩相当量：1.7g

低カロリーおにぎりランキング3位：わさび菜飯おむすび【160キロカロリー】

「わさび菜飯おむすび」は、全国トップクラスの生産量を誇る茨城県行方産のわさび菜をたっぷり混ぜ込んだおにぎりです。

鼻にツンとくるわさび菜特有の辛みは辛い物が苦手な方にもおすすめとなっており、からしのような辛みと程よく効いたダシごはんになっているため、160キロカロリーと低カロリーながらも美味しく食べられます。

そのまま食べても十分美味しいですが、温めると白ごまの風味とわさび菜のうまみがより引き立って美味しさがアップするので、ぜひ温めて食べてみてくださいね。

商品名	わさび菜飯おむすび
販売価格(値段)	110円(税込118.80円)
販売地域	福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県
アレルギー	特定原材料7品目 卵
栄養成分	カロリー：160kcal、たんぱく質：3.0g、脂質：2.1g、炭水化物：32.8g(糖質：31.6g、食物繊維：1.2g)、食塩相当量：1.5g

低カロリーおにぎりランキング4位：もち麦もっちり！梅こんぶおむすび【160キロカロリー】

「もち麦もっちり！梅こんぶおむすび」は女性に人気のもち麦を使用しており、梅と昆布の2つの具材を組み合わせたヘルシーなおにぎりなので、ダイエットをしている方にはとても嬉しいですね。

カリカリとした梅とプチプチとしたもち麦は噛めば噛むほど梅こんぶの旨味を堪能することができ、腹持ちがよく食物繊維がたっぷり含まれている上に160キロカロリーと低カロリーな事から幅広い年代の女性から支持されています。

さっぱりとした梅の酸味と昆布の塩気の相性がピッタリで、一度食べたらまた食べたくなるそんな魅力的なおにぎりです。

商品名	もち麦もっちり！梅こんぶおむすび
販売価格(値段)	115円(税込124.20円)
販売地域	全国
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：160kcal、たんぱく質：4.1g、脂質：1.1g、炭水化物：35.5g(糖質：31.3g、食物繊維：4.2g)、食塩相当量：1.4g

低カロリーおにぎりランキング5位：味付海苔梅おかか(藤五郎梅使用)【165キロカロリー】

「味付海苔梅おかか」は、新潟県の亀田地区を中心に生産されている藤五郎梅とおかかというごはんが進む組み合わせをおにぎりにしています。

1個165キロカロリーとカロリーが低いおにぎりに使われている藤五郎梅の特徴は、ねっとりとした口当たりと塩っぱさでごはんによく合う昔ながらのどこか懐かしい味を連想させる梅干しとなっており、そしておかかと甘じょっぱい味付海苔との相性が抜群です。

新潟県でしか販売されていないご当地限定おにぎりとなっているので、新潟県の方はぜひ一度お試ししてみてはいかがでしょうか？

商品名	味付海苔梅おかか(藤五郎梅使用)
販売価格(値段)	110円(税込118.80円)
販売地域	新潟県
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：165kcal、たんぱく質：3.4g、脂質：0.8g、炭水化物：37.1g(糖質：35.2g、食物繊維：1.9g)、食塩相当量：1.3g

低カロリーおにぎりランキング6位：手巻おにぎり わさびが香る野沢菜昆布【165キロカロリー】

「手巻おにぎり わさびが香る野沢菜昆布」は、シャキシャキとした野沢菜とねっとり昆布の食感を楽しむことができる北海道限定のおにぎりです。

低めが嬉しい165キロカロリーで、お酒のおつまみとしても定評があるわさび風味の野沢菜の自然な辛さが、昆布の旨味を引き立て絶妙なハーモニーといえるでしょう。

セブンイレブンでは、野沢菜本来の美味しさを引き立てるおにぎりが多数販売されているので、気になる方はぜひチェックしてみてください！

商品名	手巻おにぎり わさびが香る野沢菜昆布
販売価格(値段)	115円(税込124.20円)
販売地域	北海道
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：165kcal、たんぱく質：3.0g、脂質：1.1g、炭水化物：36.9g(糖質：34.7g、食物繊維：2.2g)、食塩相当量：0.97g

低カロリーおにぎりランキング7位：手巻おにぎり 熟成旨味仕立て紀州南高梅【165キロカロリー】

「手巻おにぎり 熟成旨味仕立て紀州南高梅」は、セブンイレブンで定番の梅おにぎりなので食べ馴染みのある方も多いのではないでしょうか。

紀州南高梅はさわやかな味わいが特徴でクセも強くなく、梅干しに最適な紀州梅をしっかりと熟成させることで酸味や塩味のバランスが丁度良い塩梅に仕上がっています。

カロリーは165キロカロリーと低く、シンプルながらも紀州南高梅の旨味がつまったおにぎりとなっているので、梅好きの方にはたまらないおにぎりでしょう！

商品名	手巻おにぎり 熟成旨味仕立て紀州南高梅
販売価格(値段)	115円(税込124.20円)
販売地域	北海道、東北、茨城県、栃木県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、東海、近畿、中国、四国、九州
アレルギー	特定原材料7品目 なし
栄養成分	カロリー：165kcal、たんぱく質：2.9g、脂質：0.7g、炭水化物：37.8g(糖質：35.8g、食物繊維：2.0g)、食塩相当量：1.6g

低カロリーおにぎりランキング8位：味付のり 熟成旨味仕立て 辛子明太子【167キロカロリー】

「味付のり 熟成旨味仕立て 辛子明太子」は、熟成された旨味のつまった辛子明太子に兵庫県産の味付のりを巻いて食べるおにぎりとなっています。

実はセブンイレブンの味付のりを使ったおにぎりは西日本のみでしか取り扱っておらず、また近畿圏周辺で多く使用されているというのはご存知でしたか？

甘じょっぱくしっとりとした食感の味付のりはほどよく辛みの効いた辛子明太子との相性が非常に良く、かつ167キロカロリーと抑えめなのでダイエット中に食べても安心でしょう。

商品名	味付のり 熟成旨味仕立て 辛子明太子
販売価格(値段)	140円(税込151.20円)
販売地域	近畿
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：167kcal、たんぱく質：4.2g、脂質：0.7g、炭水化物：36.8g(糖質：35.0g、食物繊維：1.8g)、食塩相当量：1.1g

低カロリーおにぎりランキング9位：手巻おにぎり 熟成旨味仕立て辛子明太子【169キロカロリー】

「手巻おにぎり 熟成旨味仕立て辛子明太子」はセブンイレブンの中でも人気が高い辛子明太子おにぎりで、シンプルな見た目とは裏腹に辛子明太子はなんと1週間に渡り熟成させ、明太子の味付けに使用する唐辛子の量にまでこだわって開発されています。

熟成された辛子明太子の味わいは、濃く旨味がたっぷりと感じられ辛すぎず優しい味わいがポイントで、カロリーは169キロカロリーです。

セブンイレブンの辛子明太子のおにぎりは、老若男女問わずお召し上がりいただける味なので気になる方はぜひ試してみてくださいね。

商品名	手巻おにぎり 熟成旨味仕立て辛子明太子
販売価格(値段)	140円(税込151.20円)
販売地域	北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、島根県、広島県、山口県、沖縄
アレルギー	特定原材料7品目 なし
栄養成分	カロリー：169kcal、たんぱく質：4.4g、脂質：0.8g、炭水化物：36.9g(糖質：35.0g、食物繊維：1.9g)、食塩相当量：1.2g

低カロリーおにぎりランキング10位：手巻おにぎり おかかづくし香ばし醤油仕立て【170キロカロリー】

「手巻おにぎり おかかづくし香ばし醤油仕立て」は、これでもか！とおかかを堪能できるおかか好きにはぜひ召し上がっていただきたいおにぎりです。

カロリーは170キロカロリーと控えめにもかかわらず、ダシの旨味が効いたごはんには焦がし醤油で香ばしく仕上げられたおかかが混ぜ合られ、とにかく絶品の日本人好みに味付けされたしょっぱい系のおにぎりとなっています。

おかか好きの方は必見なのですが、岐阜県、愛知県、三重県の一部エリアで販売されている地域限定商品となっていますのでご注意くださいね。

商品名	手巻おにぎり おかかづくし香ばし醤油仕立て
販売価格(値段)	105円(税込113.40円)
販売地域	東海
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：170kcal、たんぱく質：5.3g、脂質：1.0g、炭水化物：36.0g(糖質：34.1g、食物繊維：1.9g)、食塩相当量：1.2g

セブンイレブンのおにぎり低カロリーランキング11位～20位

次に、カロリーが低いセブンイレブンのおにぎりランキング11位?20位を見ていきましょう！

惜しくもトップ10位には及ばなかったものの、健康やダイエットでカロリーを気にしている方には嬉しいおにぎりばかりです。

シンプルな塩むすびだけでなく、おにぎりの具材で老若男女から高い支持を得る紅鮭もランクインしていますよ。

ダイエットに欠かせない炭水化物や糖質を極力抑えている、あなたが食べてみたいと思うおにぎりを見つけたらぜひ購入してみましょう。

低カロリーおにぎりランキング11位：銀しゃりむすび 塩むすび【170キロカロリー】

「銀しゃりむすび 塩むすび」は、だしの風味が感じられるシンプルな塩むすびで近畿エリアのみ発売されているおにぎりです。

カロリーは170キロカロリーと低いので安心して食べられますし、ふっくらと炊き上げられ昆布だしの効いた米本来の美味しさが口いっぱいに広がり、塩むすびによくありがちな塩気が強すぎることもありません。

また温めることで塩が白米の甘さが引き立てるので、炊き立てのようなもちもちとした食感を楽しむことができます。

商品名	銀しゃりむすび 塩むすび
販売価格(値段)	95円(税込102.60円)
販売地域	近畿
アレルギー	特定原材料7品目 なし
栄養成分	カロリー：170kcal、たんぱく質：2.6g、脂質：0.6g、炭水化物：39.3g(糖質：37.7g、食物繊維：1.6g)、食塩相当量：1.4g

低カロリーおにぎりランキング12位：わかめ御飯おむすび(三陸産わかめ使用)【170キロカロリー】

全国でも有数の岩手県三陸産のわかめと新潟県産米を使用した、老若男女から愛されるおむすびが「わかめ御飯おむすび」です。

170キロカロリーで三陸産わかめは分厚くコリコリとした歯ごたえと弾力が特徴で、ダシの効いたごはんは適度に塩気があり食欲をそそります。

色鮮やかなワカメと白ゴマが散りばめられており、それぞれの地域の素材を生かしこだわり抜かれたわかめ御飯おむすびとなっています！

商品名	わかめ御飯おむすび(三陸産わかめ使用)
販売価格(値段)	105円(税込113.40円)
販売地域	新潟県
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：170kcal、たんぱく質：2.9g、脂質：0.7g、炭水化物：38.9g(糖質：37.2g、食物繊維：1.7g)、食塩相当量：1.4g

低カロリーおにぎりランキング13位：味付海苔おにぎり 高菜炒め【171キロカロリー】

近畿圏のセブンイレブン限定の味付海苔を使った「味付海苔おにぎり 高菜炒め」は、九州産の醤油で炒めた高菜を具材にしたおにぎりです。

甘口で知られる九州産の醤油で味付けされた高菜炒めは、171キロカロリーと抑えめで優しい味わいで旨味が効いており、香ばしい香りと高菜のシャキシャキとした食感を楽しめます。

全国の中でも、甘い味付けが好まれる南九州の方に向けたおにぎりということもあり発売地域は九州圏のみですが、甘めの味付けが好みという方にはおすすめです！

商品名	味付海苔おにぎり 高菜炒め
販売価格(値段)	110円(税込118.80円)
販売地域	福岡県、佐賀県、熊本県、宮崎県、鹿児島県
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：171kcal、たんぱく質：3.1g、脂質：1.7g、炭水化物：36.9g(糖質：34.7g、食物繊維：2.2g)、食塩相当量：0.99g

低カロリーおにぎりランキング14位：味付のり 焼鮭【171キロカロリー】

「味付のり 焼鮭」は、近畿圏でしか味わえないセブンイレブン自慢の味付のりと秋鮭を使用したシャケおにぎりとなっています。

具材は身のつまった秋鮭が入っており、カロリーは171キロカロリーで脂分が少なくあっさりとした味わいになっているため、脂っこさが苦手な方にもおすすめです。

あっさりながらも香ばしく焼き上げられた秋鮭のおにぎりを甘じょっぱい味付のりで包んだ本商品は、関西圏の方には馴染みの深い商品になっているのではないでしょうか。

商品名	味付のり 焼鮭
販売価格(値段)	125円(税込135円)
販売地域	近畿
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：171kcal、たんぱく質：4.6g、脂質：1.4g、炭水化物：35.8g(糖質：34.1g、食物繊維：1.7g)、食塩相当量：1g

低カロリーおにぎりランキング15位：一番だしおむすび かつおめし【171キロカロリー】

「一番だしおむすび かつおめし」は、鰹節と真昆布を合わせてとった一番だし炊き上げられたお米の旨味を堪能できる魅力のおにぎりです。

優しい味わいと主張が強すぎないほのかなダシが感じられるうす味のおにぎりに仕上がっているので、お米本来の美味しさを楽しみたいという方にぴったりで、カロリーは171キロカロリーとなっています。

とてもシンプルではありますが幾度となくリニューアルされているセブンイレブン自信作のおにぎりといっても過言ではありません。

商品名	一番だしおむすび かつおめし
販売価格(値段)	110円(税込118.80円)
販売地域	沖縄
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：171kcal、たんぱく質：4.5g、脂質：0.9g、炭水化物：36.7g(糖質：35.5g、食物繊維：1.2g)、食塩相当量：1.8g

低カロリーおにぎりランキング16位：新潟県産コシヒカリおむすび 青高菜【172キロカロリー】

「新潟県産コシヒカリおむすび 青高菜」は、米どころ新潟県産のブランド米であるコシヒカリと青高菜をあわせたおにぎりです。

ピリッとした独特の辛味をもつ刻まれた青高菜と白ゴマを和えた具材を、ほのかな甘みのコシヒカリで包んだ一度食べるとクセになる味で、カロリーは172キロカロリーとなっています。

高菜を浅漬けにした、鮮やかな緑の色味が特徴の青高菜は九州でよく食べられており「新潟県産コシヒカリおむすび 青高菜」は九州限定の取り扱いとなっているのでご注意ください。

商品名	新潟県産コシヒカリおむすび 青高菜
販売価格(値段)	110円(税込118.80円)
販売地域	九州
アレルギー	特定原材料7品目 卵
栄養成分	カロリー：172kcal、たんぱく質：2.8g、脂質：0.4g、炭水化物：39.5g(糖質：39.0g、食物繊維：0.5g)、食塩相当量：1.2g

低カロリーおにぎりランキング17位：厳選米おむすび 塩むすび【172キロカロリー】

「厳選米おむすび 塩むすび」はセブンイレブンこだわりの厳選米を使用した、おにぎりの原点といえるほどシンプルな仕上がりの塩むすびです。

余計な具材や味付けが一切されておらず、塩気が強すぎることもなくお米本来の甘さを感じることができる上にカロリーも172キロカロリーに抑えたおにぎりなので、塩むすび好きにはたまらないのではないでしょうか。

そのままでも美味しく召し上がりいただけますが、温めればふっくらとした食感もお楽しみいただけるので非常におすすめです！

商品名	厳選米おむすび 塩むすび
販売価格(値段)	100円(税込108円)
販売地域	島根県、広島県、山口県
アレルギー	特定原材料7品目 なし
栄養成分	カロリー：172kcal、たんぱく質：2.7g、脂質：0.4g、炭水化物：39.8g、食塩相当量：0.8g

低カロリーおにぎりランキング18位：手巻おにぎり 追い鰹仕立て北海道産昆布【173キロカロリー】

「手巻おにぎり 追い鰹仕立て北海道産昆布」は、鰹ダシでじっくりと炊き上げた北海道産の昆布を具材にしたおにぎりのため鰹ダシと昆布の旨味がつまっています。

鰹ダシにより味わいに深みが増したおにぎりとなっており、昆布の佃煮の甘じょっぱさと焼き海苔の香ばしさが絶妙な味わいを醸し出す、やみつきになる昆布おにぎりに仕上がっています。

カロリーも173キロカロリーと抑えられているにもかかわらず、たくさん昆布の佃煮が入っているおにぎりなので食べ応えも充分得られるでしょう。

商品名	手巻おにぎり 追い鰹仕立て北海道産昆布
販売価格(値段)	110円(税込118.80円)
販売地域	北海道、東北、関東、甲信越、北陸、静岡県、九州、沖縄
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：173kcal、たんぱく質：3.3g、脂質：0.8g、炭水化物：39.1g(糖質：37.0g、食物繊維：2.1g)、食塩相当量：1.1g

低カロリーおにぎりランキング19位：手巻おにぎり梅のり佃煮【173キロカロリー】

「手巻おにぎり梅のり佃煮」は紀州南高梅のさっぱりさと、のり佃煮の甘じょっぱさがやみつきになるおにぎりです。

酸っぱさが特徴的な梅とのりの佃煮は意外な組み合わせですが、ペースト状の梅の酸味が佃煮の甘さを引き立てて見事にマッチしており、知る人ぞ知る梅のり佃煮おにぎりといえるでしょう。

カロリーは173キロカロリーで、お茶によくあうのが梅のり佃煮なので、ぜひお茶と一緒に召し上がる事をおすすめします。

商品名	手巻おにぎり梅のり佃煮
販売価格(値段)	125円(税込135円)
販売地域	山梨県、長野県
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：173kcal、たんぱく質：3.5g、脂質：0.8g、炭水化物：39.1g(糖質：36.8g、食物繊維：2.3g)、食塩相当量：1.4g

低カロリーおにぎりランキング20位：直巻しょうゆおむすび 紅しゃけ【174キロカロリー】

醤油ごはんの中に紅しゃけを入れた「直巻しょうゆおむすび 紅しゃけ」は、直巻きにしたしっとりとしたのりを味わえるおにぎりです。

174キロカロリーと高すぎないカロリーが特徴となっており、北海道エリア限定で発売されています。

醤油と紅しゃけはどちらもしょっぱいイメージを持ってしまう組み合わせではあるものの、意外にもしょっぱすぎず食べやすいのがポイントでちょっとした小腹が空いた時に食べたくなるおにぎりになっています。

商品名	直巻しょうゆおむすび 紅しゃけ
販売価格(値段)	130円(税込140.40円)
販売地域	北海道
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：174kcal、たんぱく質：4.5g、脂質：1.3g、炭水化物：37.1g(糖質：35.3g、食物繊維：1.8g)、食塩相当量：2.1g

セブンイレブンのおにぎり低カロリーランキング21位～30位

最後は、セブンイレブンでカロリーが低いおにぎりランキング21位?30位を紹介していきます。

しらすや紅すじこ、のり佃煮など海の幸を活かしたおにぎりに合う具材が豊富にランクインしているのが、21位から30位までの特徴と言えるでしょう。

一般的なおにぎりのカロリーは1個あたり約180キロカロリーといわれており、セブンイレブンのおにぎりがいかにダイエット向きであるのがお分かりいただけるのではないでしょうか。

またカロリーの低さだけでなく、飽きのこないラインナップはセブンイレブンならではといえそうです。

低カロリーおにぎりランキング21位：手巻おにぎり 炭火焼熟成 紅しゃけ【175キロカロリー】

「手巻おにぎり 炭火焼熟成 紅しゃけ」は、セブンイレブンで定番中の定番として絶大な人気を誇る紅しゃけおにぎりです。

炭火焼きされた紅しゃけは熟成されることで一般的なものよりも香ばしさが増していて、鮭本来の塩味と白米の相性が抜群でたくさんの紅しゃけが中につまっているので、ボリューミーなところも長年愛される秘訣といえるでしょう。

カロリーも175キロカロリーと一般的なおにぎりよりも低カロリーなので、ダイエット中でも安心して食べることができます。

商品名	手巻おにぎり 炭火焼熟成 紅しゃけ
販売価格(値段)	140円(税込151.20円)
販売地域	北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、島根県、広島県、山口県、九州、沖縄
アレルギー	特定原材料7品目 なし
栄養成分	カロリー：175kcal、たんぱく質：4.8g、脂質：1.8g、炭水化物：36.0g(糖質：34.1g、食物繊維：1.9g)、食塩相当量：0.92g

低カロリーおにぎりランキング22位：北海道米こだわりおむすび 北海道産山わさび【175キロカロリー】

「北海道米こだわりおむすび 北海道産山わさび」は、ふっくらと炊き上げた北海道産の米を使用し、おかかなどと和えた山わさびを具材として入れたおにぎりです。

北海道で採れた山わさびは特徴でもあるクリアな辛さになっており、一度食べたらクセになってしまうほどで地元では親しみのある食材となっており、カロリーも175キロカロリーと抑えられています。

ピリッとした辛さの山わさびにおかかなどを加えることで濃厚で味わいに深みが出ており、美味しい食材の宝庫だからこそ実現できた北海道の味覚を存分に堪能できるご当地感満載のおにぎりといえるでしょう。

商品名	北海道米こだわりおむすび 北海道産山わさび
販売価格(値段)	110円(税込118.80円)
販売地域	北海道
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：175kcal、たんぱく質：3.0g、脂質：0.9g、炭水化物：39.5g(糖質：37.7g、食物繊維：1.8g)、食塩相当量：1.2g

低カロリーおにぎりランキング23位：山形県産つや姫おむすび 高菜ちりめん【175キロカロリー】

「山形県産つや姫おむすび 高菜ちりめん」は、ブランド米つや姫をふっくら炊き上げ、高菜と淡路島産のちりめんじゃこの贅沢な素材を使用したおにぎりです。

つや姫は甘みと旨味が強くバランスの取れた山形を代表するお米で、シャキシャキとした高菜の食感とちりめんの豊かな風味が合わさることで、まとまりのあるおにぎりになっています。

カロリーも175キロカロリーと控えめで、高菜とちりめんの相性はとてもよく、一度食べたらまた食べたくなるというようにクセになる味わいが楽しめますよ。

商品名	山形県産つや姫おむすび 高菜ちりめん
販売価格(値段)	115円(税込124.20円)
販売地域	近畿
アレルギー	特定原材料7品目 小麦・えび・かに
栄養成分	カロリー：175kcal、たんぱく質：4.2g、脂質：1.0g、炭水化物：38.1g(糖質：36.4g、食物繊維：1.7g)、食塩相当量：1.5g

低カロリーおにぎりランキング24位：混ぜ飯おむすび金ごま菜飯【175キロカロリー】

「混ぜ飯おむすび金ごま菜飯」は、ムロアジの節と昆布を使った東海のダシで炊き上げたごはんに、大根菜を混ぜ込んだシャキシャキとした食感が良いおにぎりです。

混ぜごはんに最適な食材の大根菜は、彩り鮮やかで食感も抜群で金ごまの香ばしさと相まって風味が引き立っています。

カロリーは175キロカロリーで、香りと味わいが豊かな東海地方のダシは旨味がたっぷりつまっており、全体的にバランスが良く愛知県を中心とした地元の方にも親しまれている味なのではないでしょうか。

商品名	混ぜ飯おむすび金ごま菜飯
販売価格(値段)	110円(税込118.80円)
販売地域	岐阜県、愛知県、三重県
アレルギー	特定原材料7品目 卵・小麦
栄養成分	カロリー：175kcal、たんぱく質：3.0g、脂質：1.5g、炭水化物：38.2g(糖質：36.5g、食物繊維：1.7g)、食塩相当量：1.4g

低カロリーおにぎりランキング25位：北海道米こだわりおむすび 野沢菜わさび【176キロカロリー】

「北海道米こだわりおむすび 野沢菜わさび」は、甘みが特徴的な北海道米を使用しており、ほのかに鼻を刺激するわさびが感じられる野沢菜おにぎりです。

濃いめに味付けされた野沢菜は一粒一粒ふっくらと炊き上げられた白米との相性が非常に良く、ワサビ独特のツンとした辛さもあるので最後まで飽きることなく食べることができるでしょう。

カロリーは176キロカロリーと低いながらも、野沢菜の食感を楽しむことができるなど細部までこだわり抜かれているのが分かりますね。

商品名	北海道米こだわりおむすび 野沢菜わさび
販売価格(値段)	120円(税込129.60円)
販売地域	北海道
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：176kcal、たんぱく質：2.8g、脂質：1.3g、炭水化物：39.1g(糖質：37.3g、食物繊維：1.8g)、食塩相当量：1.5g

低カロリーおにぎりランキング26位：しらすおむすび【176キロカロリー】

「しらすおむすび」は茨城県産のしらすと醤油ごはんという相性抜群の組み合わせとなった子どもに大人気のおにぎりです。

カロリーは176キロカロリーとなっており、さっぱりとした味わいの釜揚げしらすと醤油で色付けされた茶色のごはんは食欲をそそり、一度食べたらまた食べたくなるほどハズさないおにぎりです。

醤油はしょっぱ過ぎず優しい味わいで、しらす本来の味もしっかりお楽しみいただけるため、しらす好きの方にはぜひ一度味わっていただきたいおすすめしらすおにぎりです。

商品名	しらすおむすび
販売価格(値段)	130円(税込140.40円)
販売地域	茨城県
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：176kcal、たんぱく質：4.6g、脂質：0.9g、炭水化物：37.8g(糖質：36.9g、食物繊維：0.9g)、食塩相当量：0.76g

低カロリーおにぎりランキング27位：手巻おにぎり二段仕込み熟成紅すじこ醤油漬【179キロカロリー】

「手巻おにぎり二段仕込み熟成紅すじこ醤油漬」は、東北地方のソウルフードである紅すじこを醤油漬けにしたおにぎりです。

プチプチとした食感のすじこは味が染みていて、白米と食べると丁度良い塩加減で思わずごはんがどんどん進んでしまう美味しさとなり、宮城県を中心とした東北地方で販売されています。

脂がのった新鮮なすじこを使っている割にカロリーは179キロカロリーと抑えられており、醤油でしっかりと熟成させているおかげで旨味が格段にアップし、一つでもしっかり満足感を得られるはずです！

商品名	手巻おにぎり二段仕込み熟成紅すじこ醤油漬
販売価格(値段)	140円(税込151.20円)
販売地域	宮城県、山形県、福島県
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：179kcal、たんぱく質：4.8g、脂質：0.7g、炭水化物：38.4g(糖質：37.7g、食物繊維：0.7g)、食塩相当量：1g

低カロリーおにぎりランキング28位：厳選米おむすび 広島菜ちりめん【179キロカロリー】

「厳選米おむすび 広島菜ちりめん」は広島県では伝統的な名産品広島菜と、瀬戸内産のちりめんじゃこを具材にした179キロカロリーのおにぎりです。

広島菜は高菜や野沢菜と並び「日本三大漬菜」と称され、シャキシャキとした歯応えとさっぱりとした味わいが特徴で、さらに瀬戸内で獲れた新鮮なちりめんから醸し出される潮の風味が、広島菜に加わることでより食欲をそそります。

ただし、しっとりとした広島菜ちりめんとセブンイレブン独自の厳選米を使用しているため、島根県と広島県のみのご当地限定おにぎりとなっています。

商品名	厳選米おむすび 広島菜ちりめん
販売価格(値段)	115円(税込124.20円)
販売地域	島根県、広島県
アレルギー	特定原材料7品目 卵・小麦
栄養成分	カロリー：179kcal、たんぱく質：3.3g、脂質：1.7g、炭水化物：38.5g(糖質：36.9g、食物繊維：1.6g)、食塩相当量：1.3g

低カロリーおにぎりランキング29位：新潟県産コシヒカリおむすび有明海産のり佃煮【179キロカロリー】

「新潟県産コシヒカリおむすび有明海産のり佃煮」は、九州エリア限定で販売されている有明海産ののり佃煮がたっぷりとつめ込まれたおにぎりです。

お米は日本でも高い知名度を誇るコシヒカリを使用しており、粘り気のあるもっちりとした食感と塩気の効いた白米、中に入っているのり佃煮の豊かな香りとねっとり感とのバランスが抜群の組み合わせです。

ごはんのお供としても定評のある、口どけが良い甘みの強いのり佃煮を存分に味わえる、シンプルながらもこだわり抜かれた179キロカロリーのおにぎりに仕上がっています。

商品名	新潟県産コシヒカリおむすび有明海産のり佃煮
販売価格(値段)	105円(税込113.40円)
販売地域	九州
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：179kcal、たんぱく質：3.2g、脂質：0.8g、炭水化物：40.7g(糖質：38.9g、食物繊維：1.8g)、食塩相当量：1.4g

低カロリーおにぎりランキング30位：カリカリ梅おむすび国産梅使用【179キロカロリー】

「カリカリ梅おむすび国産梅使用」は、その名の通り国産の細かく刻んだカリカリ梅を使用した絶妙な食感を楽しめる梅おにぎりです。

味わいは非常にさっぱりとしていて、かすかなシソとカリカリ梅の新鮮な酸味は幅広い年代から支持されることでしょう。

カロリーは179キロカロリーですし、ダイエットとしても人気のカリカリ梅であれば安心して食べられるのも嬉しいですよね！

商品名	カリカリ梅おむすび国産梅使用
販売価格(値段)	120円(税込129.60円)
販売地域	福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県
アレルギー	特定原材料7品目 なし
栄養成分	カロリー：179kcal、たんぱく質：3.2g、脂質：1.0g、炭水化物：40.2g(糖質：38.3g、食物繊維：1.9g)、食塩相当量：2.9g

セブンイレブンのカロリーが低いおにぎりランキング30選一覧まとめ

今回はセブンイレブンのカロリーが低いおにぎり30選をランキング一覧で紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？

どれも炭水化物や糖質が抑えられダイエットに向いていながらも、飽きのこない豊富なラインナップとこだわりが至る所に見られるおにぎりばかりです。

本記事でご紹介したセブンイレブンのおにぎりは、地元の名産品にこだわった食材を使用していることから一部地域でのみ取り扱いされているものも多くあります。

気になったコンビニおにぎりを見つけたら、あらかじめ公式ホームページなどで確認してから行くようにしましょう。