ローソンのダイエット中におすすめの低カロリーお菓子・おやつ40選

ローソンでは様々な低カロリーのお菓子やおやつが販売されていますが、種類が多すぎてダイエット中にどれを選んだらいいかわからないと困っている方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、ローソンで買えるダイエット中におすすめの低カロリーお菓子・おやつ40種類をご紹介いたします。

スナックやビスケットなどのお菓子のほか、チョコレートやスイーツ、アイスなどジャンル別にそれぞれのお菓子・おやつの特徴を解説していますので、ぜひダイエット時に食べるおやつの参考にしてみてくださいね。

ローソンはダイエット中でも間食にお菓子やおやつを食べたい方におすすめ！

ローソンではさまざまな低カロリーお菓子を取り扱っているので、ダイエット中に間食したりおやつが食べたいという方の選択肢としても非常におすすめです。

パッケージにも分かりやすく糖質や食物繊維の量が記載されているので、摂取カロリーや糖質を控えたい方はぜひチェックしてみてくださいね。

「ナチュラルローソン菓子」は糖質が低くダイエット中におすすめのおやつ！

パッケージに「ナチュラルローソン」と書かれたマークが入ったお菓子は、ナチュラルローソンシリーズに分類されます。

ナチュラルローソンシリーズには3つの基準が設けられていて、「エネルギー200kcal以下・糖質10g以下・塩分0.5g以下」のどれかひとつをクリアしたお菓子だけがラインナップされる、ローソンオリジナルの健康的なお菓子です。

低カロリー・低糖質なだけではなく、食物繊維が含まれていたりトランス脂肪酸がゼロのお菓子など、ダイエットをしている方におすすめのお菓子がたくさんありますのでパッケージに注目して選んでみてくださいね。

ダイエット中ならローソンの「ウチカフェ」の低カロリースイーツもおすすめ

ケーキやプリンなどのスイーツはカロリーが高いので、ダイエット中は我慢するという方が多いのではないでしょうか。

しかし、ローソンのオリジナルデザートブランド「ウチカフェ」では低カロリーのスイーツも多く取り扱っているため、ダイエット中の方でも罪悪感を感じることなくコンビニスイーツを楽しむことができます。

ダイエット中に我慢しすぎるとその反動で食べすぎてしまうこともあるので、ストレスを溜め込まないようにローソンの低カロリースイーツをご褒美にすれば、ダイエットも負担なく続けていけるでしょう！

毎週火曜日に発表されるローソン新作スイーツも要チェック

ローソンでは毎週火曜日に新作スイーツが発表されるので、低カロリー・低糖質の商品が出ていないかをチェックするのもおすすめです。

ローソンはコンビニスイーツの火付け役ということもあって、話題の商品や人気の商品はすぐに売り切れになってしまい買えなくなることがよくあります。

毎週こまめにチェックして、お気に入りの商品と共にダイエットを頑張っていきましょう！

ダイエット中におすすめの低糖質ナチュラルローソンお菓子22選

まずは、ダイエット中におすすめの低糖質なナチュラルローソンのお菓子22種類を一覧にまとめてご紹介いたします。

低カロリーものや食物繊維が含まれているものなど、ダイエット中でも罪悪感なく食べれるお菓子ばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ローソンおすすめダイエットお菓子①：こんにゃくチップス のりしお味 15g【58キロカロリー】

「こんにゃくチップス のりしお味」は、こんにゃくを使用することで低糖質・低カロリーに仕上げたのりしお味のチップスです。

こんにゃく臭さは一切なく、軽い食感にのりしおの味がしっかりとついているので、スナック菓子を食べたという満足感も満たせるでしょう。

1袋全部食べても58キロカロリーでトランス脂肪酸もゼロなので、カロリーが低いだけでなく体にも優しいお菓子と言えますね。

商品名	こんにゃくチップス のりしお味 15g
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(15g)当り58kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子②：こんにゃくチップス 和風カレー味 15g【64キロカロリー】

「こんにゃくチップス 和風カレー味」は、こんにゃくで作られたチップスを和風カレー風味に味付けしたお菓子です。

ほんのりスパイシーでコクのあるカレー味にサクサクの軽い食感があわさって、次から次へと手が伸びてしまう病みつきになる味わいでカロリーは1袋当たり64キロカロリーです。

パッケージはファスナー付きで持ち運びもしやすいので、軽いお菓子が食べたくなったのお供にぴったりですね。

商品名	こんにゃくチップス 和風カレー味 15g
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(15g)当り64kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子③：ゼロ ノンシュガービスケット 21g【86キロカロリー】

「ゼロ ノンシュガービスケット」は、砂糖や糖類を一切使用しないで作られた優しい甘さのビスケットです。

全粒粉の香ばしさと甘味と塩味のバランスが絶妙で、シンプルでありながらもリピートしたくなる美味しさですね。

1袋86キロカロリーで食物繊維も摂取できるので、ダイエットをしている方も罪悪感なく楽しむことができるでしょう。

商品名	ゼロ ノンシュガービスケット 21g
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(21g)当り86kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子④：ビネガー香る大豆チップス 30g【120キロカロリー】

「ビネガー香る大豆チップス」は、大豆を皮ごと使用して作られた健康的なノンフライチップスです。

噛みごたえのある固さなので噛むごとに大豆の風味を感じることができ、爽やかなビネガーの酸味が味わいのいいアクセントとなっています。

油で揚げていないため1袋120キロカロリーと低カロリーでタンパク質も摂取できるので、筋トレをしている方のおやつにもぴったりのお菓子と言えるでしょう。

商品名	ビネガー香る大豆チップス 30g
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(30g)当り120kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑤：オニオンペッパーの大豆チップス 30g【123キロカロリー】

「オニオンペッパーの大豆チップス」は、黒胡椒がきいたノンフライの大豆チップスです。

サクサクとした軽い食感でピリッとペッパーの塩味がきいているので、一度食べ始めたら止まらない美味しさがクセになりますよ。

おやつとしてはもちろんですがお酒との相性も良く、全部食べても123キロカロリーなのでカロリーが気になるという方のおつまみとしてもおすすめですね。

商品名	オニオンペッパーの大豆チップス 30g
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(30g)当り123kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑥：パリパリ食感のチーズチップス 38g【150キロカロリー】

「パリパリ食感のチーズチップス」は名前の通り、薄くてパリパリとした食感が楽しめるノンフライのチーズチップスです。

袋を開けた瞬間からチーズのいい香りが立ち上がり、パリパリとした食感はクセになること間違いなく、カロリーも150キロカロリーでダイエット中でもパクパク食べられます。

チーズの味がしっかりとついているので、糖質オフの物足りなさを感じることもなく、ジャンキーなお菓子を食べている感覚を楽しむことができますね。

商品名	パリパリ食感のチーズチップス 38g
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(38g)当り150kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑦：オーツブランの堅焼きおっとっと 35g【151キロカロリー】

「オーツブランの堅焼きおっとっと」は、オーツブランとおからを入れて作られた体に優しいノンフライスナックです。

ひと粒ひと粒が大きくて噛みごたえがあり、よく噛むことでおからの風味も感じることができ、151キロカロリーなので罪悪感が湧く事もありません。

優しい塩加減であっさりとした軽い食べ心地なので、小腹が空いた時のおやつとしてもおすすめですね。

商品名	オーツブランの堅焼きおっとっと 35g
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(35g)当り151kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑧：ブランハーベストミニ 香ばしアーモンド 33g【153キロカロリー】

「ブランハーベストミニ 香ばしアーモンド」は、サクッとした食感とアーモンドの香ばしい香りが楽しめるビスケットです。

キャラメリゼされたナッツのような甘い香りがしますが、甘さは控えめで素朴な味わいが口の中に広がります。

153キロカロリー・低糖質な上に一口サイズで食べやすいビスケットなので、ダイエット中に焼き菓子が食べたくなったときの選択肢としてもいいですね。

商品名	ブランハーベストミニ 香ばしアーモンド 33g
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(33g)当り153kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑨：ホームパイミニ 30g【153キロカロリー】

「ホームパイミニ」は、不二家とタッグを組んで作られた低糖質のホームパイです。

本家のホームパイと比較すると糖質が50％オフで1袋153キロカロリーになっているので、糖質が気になる方も安心して食べることができますね。

甘さは控えめですがホームパイのサクサク感も忠実に再現されているので、ホームパイがお好きな方はぜひ一度食べてみてはいかがでしょうか。

商品名	ホームパイミニ 30g
販売価格(値段)	158円
カロリー	1袋(30g)当り153kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑩：パリパリ食感の枝豆チップス 38g【154キロカロリー】

「パリパリ食感の枝豆チップス」は、枝豆の風味が楽しめるパリパリとした食感のノンフライチップスです。

枝豆の香りと塩味のバランスが抜群なので、しょっぱいスナック菓子が食べたくなったときにおすすめなお菓子ですね。

また1袋で154キロカロリーとなっていて、薄焼きで軽い食感ですが38gと量もそれなりに入っているので、食べごたえも十分と言えるでしょう。

商品名	パリパリ食感の枝豆チップス 38g
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(38g)当り154kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑪：ほんのり甘いシュガーラスク 30g【165キロカロリー】

「ほんのり甘いシュガーラスク」は甘さ控えめに作られていることが特徴の低糖質ラスクです。

ノンフライなのでカロリーも165キロカロリーと抑えられていて、サクッと軽い食感に仕上げられているので食べやすいことが魅力的です。

ひとつひとつは小さいですが、量が多くボリューム感があるので満腹感を得ることができるでしょう。

商品名	ほんのり甘いシュガーラスク 30g
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(30g)当り165kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑫：小麦ブランのチョコチップクッキー 32g【167キロカロリー】

「小麦ブランのチョコチップクッキー」は、たっぷりのチョコチップに発酵バターが香るチョコチップクッキーです。

糖質5.5g・167キロカロリーとは思えないほどしっかりとした甘さがあって、カリッとしたチョコチップがいいアクセントになっています。

一口サイズで食べやすくファスナー付きの容器なので、外出先の持ち運びにも便利ですし、ブランを使ったお菓子にありがちなパサパサ感や独特なにおい・苦みもないので美味しく召し上がれるでしょう。

商品名	小麦ブランのチョコチップクッキー 32g
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(32g)当り167kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑬：シナモン香るキャラメルクッキー 33g【167キロカロリー】

「シナモン香るキャラメルクッキー」は、シナモンとキャラメルの香りが広がるサクッとしたクッキーです。

ショートニングやマーガリンを一切使用していないため、ローソンのお菓子の中でもとくに体に気を遣った健康志向なお菓子で、気になるカロリーも167キロカロリーと控えめになっています。

個包装になっているので人とシェアすることもできますし、封を開けたら全部食べてしまうという方へのブレーキにもなりますね。

商品名	シナモン香るキャラメルクッキー 33g
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(33g)当り167kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑭：ブランクリームサンド 4個【172キロカロリー】

「ブランクリームサンド」は、濃厚なバニラクリームをビスケットでサンドしたお菓子です。

ブランの香ばしい香りとバニラクリームの甘さが丁度良く、4個全部食べても172キロカロリーと罪悪感を感じずにお腹を満たすことができます。

甘さも食べごたえもあるので、ダイエット中に甘いものが食べたくなってしまったときや、ちょっとした間食としてもおすすめですね。

商品名	ブランクリームサンド 4個
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(4個)当り172kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑮：マヌカハニーアーモンド 35g【209キロカロリー】

「マヌカハニーアーモンド」は、カリカリのアーモンドをマヌカハニーでコーティングしたお菓子です。

封を開けるとはちみつの甘い香りが広がりますが、食べてみるとアーモンドの香ばしさの後にはちみつの優しく控えめな甘さが感じられます。

一粒一粒に噛みごたえがあるので少量でも満足感を得られ、1袋209キロカロリー・糖質5.7gで気軽につまめるよう持ち歩けるようファスナーが付いているので、カバンに入れておけることもおすすめのポイントです。

商品名	マヌカハニーアーモンド 35g
販売価格(値段)	208円
カロリー	1袋(35g)当り209kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑯：素焼きアーモンド 35g【220キロカロリー】

「素焼きアーモンド」は、食塩や油を使わずに香ばしく焼き上げたアーモンドです。

余計な味付けが一切されていないので、220キロカロリー・糖質3.2gと健康志向の方に向いた商品となっていますし、アーモンド本来の甘さやコクを楽しむことができるでしょう。

また噛みごたえがあるので少量でも満足感を得ることができ、ダイエットの味方である食物繊維やビタミンEなども摂取することができます。

商品名	素焼きアーモンド 35g
販売価格(値段)	208円
カロリー	1袋(35g)当り220kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑰：メープル香るミックスナッツ 37g【229キロカロリー】

「メープル香るミックスナッツ」は、ミックスナッツをメープルシロップでコーティングしたお菓子です。

ナッツは3種類でクルミとアーモンドとカシューナッツが入っており、ナッツの香ばしさにメープルシロップのほのかな甘さがよくマッチして、優しい味わいを楽しめます。

そのまま食べる事もおすすめ出来る1袋229キロカロリーですが、ヨーグルトにかけたり砕いてサラダのトッピングにするなどアレンジして食べることもおすすめですね。

商品名	メープル香るミックスナッツ 37g
販売価格(値段)	208円
カロリー	1袋(37g)当り229kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑱：素焼きミックスナッツ 35g【231キロカロリー】

「素焼きミックスナッツ」は、アーモンドとカシューナッツとクルミをそのままローストしたナッツのお菓子です。

食塩や油を一切使用しておらずカロリーは231キロカロリーなので、ヘルシーでナッツそのものの香ばしさを楽しめるでしょう。

ナッツに多く含まれる食物繊維にはデトックス効果があるので、ダイエット中の間食に非常にもおすすめできますね。

商品名	素焼きミックスナッツ 35g
販売価格(値段)	208円
カロリー	1袋(35g)当り231kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑲：素焼きくるみ 32g【240キロカロリー】

「素焼きくるみ」は、食塩や油を使わずにローストしたくるみのお菓子です。

サクッと香ばしい香りとナッツ特有のコクを感じられて、くるみ本来の味を楽しめる上に1袋240キロカロリーと控えめになっています。

くるみにはビタミンやポリフェノールが豊富に含まれているので、とくに女性には積極的に食べていただきたいですね。

商品名	素焼きくるみ 32g
販売価格(値段)	208円
カロリー	1袋(32g)当り240kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子⑳：京挽ききなこくるみ 38g【243キロカロリー】

「京挽ききなこくるみ」は、きなこでくるみ全体を包み込んだ和テイストのお菓子です。

きなこの香ばしい香りと優しい甘さはサクッとした食感のくるみともよく合い、糖質5.9g・243キロカロリーとダイエット中の息抜きにもぴったりです。

きなことくるみをあわせたお菓子は珍しいですが、食物繊維も一緒に摂取できるのでぜひ一度食べてみていただきたいですね。

商品名	京挽ききなこくるみ 38g
販売価格(値段)	208円
カロリー	1袋(38g)当り243kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子?：くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り 40g【249キロカロリー】

「くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り」は、キャラメルでコーティングされたココナッツとくるみに素焼きのアーモンドを加えたお菓子です。

くるみの独特な苦味がキャラメルの甘さによって抑えられているため素焼きよりも食べやすく、肉厚なココナッツはキャラメルにとてもマッチしています。

素焼きのアーモンドの香ばしさがいいアクセントになっていて、甘さと香ばしさを同時に楽しむことができることに加え少量ずつ食べられるファスナー付きなので、1袋249キロカロリーでも食べ過ぎることが無いでしょう。

商品名	くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り 40g
販売価格(値段)	208円
カロリー	1袋(40g)当り249kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットお菓子?：黒糖ナッツ＆ナッツ 40g【252キロカロリー】

「黒糖ナッツ＆ナッツ」は、アーモンドとくるみに黒糖をまぶしたお菓子です。

黒糖は上品でありながらもしっかりと甘さが感じられ、また1袋食べても252キロカロリーとダイエット中によくある甘いものが食べたい欲を満たしてくれますよ。

携帯用のお菓子としてもおすすめで、小分けにして食べられるのでダイエット中のおやつにも適しています。

商品名	黒糖ナッツ＆ナッツ 40g
販売価格(値段)	208円
カロリー	1袋(40g)当り252kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ダイエット中におすすめな低糖質のナチュラルローソン菓子(チョコレート)6選

ここでは、ダイエット中におすすめの低糖質なナチュラルローソンのチョコレート6種類を一覧にしてご紹介いたします。

ダイエット中にチョコレートが食べたくなった時は、ここでご紹介するお菓子をぜひ試してみて下さいね。

ローソンおすすめダイエットチョコ①：香ばし大豆のソイクランチチョコ 30g【147キロカロリー】

「香ばし大豆のソイクランチチョコ」は、粗挽きの大豆が入っているクランチチョコレートです。

大豆の香ばしい香りと、クランチのザクザクとした食感が満足感を高めてくれます。

糖質オフ・147キロカロリーなだけでなくタンパク質も摂取することができるので、罪悪感なくチョコレートを楽しむことができるでしょう。

商品名	香ばし大豆のソイクランチチョコ 30g
販売価格(値段)	148円
カロリー	1袋(30g)当り147kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットチョコ②：ココナッツシュガーチョコレート 32g【184キロカロリー】

「ココナッツシュガーチョコレート」は、ココナッツシュガーで煮詰めたココナッツの実をカカオ72%のチョコレートで包んだお菓子です。

カカオ72%のチョコレートはココナッツシュガーによって甘さが調節されていますが、全体的に甘さ控えめなので甘いチョコレートというよりも、ちょっぴりビターなチョコレートが食べたいときにおすすめと言えますね。

また、砂糖の代わりに使われているココナッツシュガーはミネラルが豊富で低GI値、さらに184キロカロリーなので健康志向の方のおやつにもぴったりですね。

商品名	ココナッツシュガーチョコレート 32g
販売価格(値段)	208円
カロリー	1袋(32g)当り184kcal
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栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットチョコ③：マカダミアナッツチョコレート(イヌリン使用) 35g【215キロカロリー】

「マカダミアナッツチョコレート(イヌリン使用)」は、ローストされたマカダミアナッツをチョコレートでコーティングしたお菓子です。

マカダミアナッツとチョコレートは最強に美味しい組み合わせなので、どのチョコレート菓子にするか迷ったらこれを選べば間違い無く満足できるでしょう。

人工甘味料不使用なので自然な甘さで全部食べても215キロカロリー、さらにイヌリンを使用しているので食物繊維も摂取することができます。

商品名	マカダミアナッツチョコレート(イヌリン使用) 35g
販売価格(値段)	208円
カロリー	1袋(35g)当り215kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットチョコ④：宇治抹茶のアーモンドチョコレート(イヌリン使用) 40g【231キロカロリー】

「宇治抹茶のアーモンドチョコレート(イヌリン使用)」は、抹茶チョコレートでアーモンドをコーティングしたお菓子です。

ひとつひとつが大きいので食べごたえがあって、抹茶の程よい苦味とミルキーな風味がアーモンドとも相性抜群です。

ミルクチョコレートだけでなく抹茶味の低糖質チョコレートも楽しめるローソンのアーモンドチョコレートは、231キロカロリーとダイエット中の方の強い味方と言えますね。

商品名	宇治抹茶のアーモンドチョコレート(イヌリン使用) 40g
販売価格(値段)	208円
カロリー	1袋(40g)当り231kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットチョコ⑤：アーモンドチョコレート(イヌリン使用) 40g【233キロカロリー】

「アーモンドチョコレート(イヌリン使用)」は、アーモンドをチョコレートでコーティングしたお菓子です。

チョコレートはミルクチョコレートのようにしっかりと甘さがあって、香ばしいアーモンドとの相性もぴったりな上に233キロカロリーと、一般的なアーモンドチョコレートと比較すると半分程度になっています。

コーティングのチョコレートはツヤツヤで手が汚れないので、仕事中や何か作業をしているときの間食としてもぴったりのお菓子と言えるでしょう。

商品名	アーモンドチョコレート(イヌリン使用) 40g
販売価格(値段)	208円
カロリー	1袋(40g)当り233kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンおすすめダイエットチョコ⑥：大豆きなこチョコレート(イヌリン使用) 45g【235キロカロリー】

「大豆きなこチョコレート(イヌリン使用)」は、大豆をきなこ味のチョコレートでコーティングしたお菓子です。

大豆はカリッと歯ごたえがあって、お腹に溜まるので食べ過ぎを防いでくれますし、1袋で235キロカロリー・プロテイン12.0gなので運動を良くする方にもおすすめ出来るでしょう。

きなこの味がしっかりと濃いので、ほんのり香ばしい大豆によく合い、味わいのコントラストを楽しめますよ。

商品名	大豆きなこチョコレート(イヌリン使用) 45g
販売価格(値段)	208円
カロリー	1袋(45g)当り235kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ダイエット中におすすめの低カロリーなウチカフェデザート・スイーツ8選

ここではダイエット中におすすめの、低カロリーなウチカフェデザート・スイーツ8種類をご紹介いたします。

ダイエット中に甘いものが食べたくなったときは、我慢しすぎずにカロリーを抑えたスイーツでうまくストレスを発散していきましょう。

ローソン低カロリーウチカフェデザート①：草餅 つぶあん【123キロカロリー】

「草餅 つぶあん」は、国産よもぎと北海道産小豆を使用した風味豊かな草餅です。

よもぎが練り込まれたお餅はモチモチしつつも歯切れが良く、噛めば噛むほどよもぎの香りが口いっぱいに広がります。

ぎっしりと詰まったつぶあんはすっきりとした甘さなのでよもぎとも抜群の相性となり、また低脂質・低カロリーで知られる和菓子なので1個の総カロリーも123キロカロリーと控えめです。

商品名	草餅 つぶあん
販売価格(値段)	130円
カロリー	123kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソン低カロリーウチカフェデザート②：昔ながらのカスタードプリン【173キロカロリー】

「昔ながらのカスタードプリン」は、卵・牛乳・ビートグラニュー糖で作られた硬めの食感のカスタードプリンです。

濃厚でコクのある卵とほろ苦いカラメルの相性は抜群で、スプーンですくっても崩れない硬さはまさに昔ながらのプリンと言えるでしょう。

シンプルでクセのない味で1個173キロカロリーなので、体型を気にする方やちょっとした手土産などにもおすすめです。

商品名	昔ながらのカスタードプリン
販売価格(値段)	185円
カロリー	173kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソン低カロリーウチカフェデザート③：生カスタードシュークリーム【187キロカロリー】

「生カスタードシュークリーム」は、香ばしく口溶けのいいシュー生地に濃厚なカスタードがたっぷり詰まったシュークリームです。

カスタードクリームにはプレミアムエッグ・北海道産生クリーム・マダガスカル産バニラビーンズが使われており、卵のコクとバニラの豊かな香りが味わえます。

濃厚なクリームではあるものの187キロカロリーで後味はすっきりとしているので、最後まで飽きずにぺろりと食べられるスイーツですね。

商品名	生カスタードシュークリーム
販売価格(値段)	150円
カロリー	187kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソン低カロリーウチカフェデザート④：もっちりとした白いたい焼き【190キロカロリー】

「もっちりとした白いたい焼き」は名前の通り、モチモチとした食感の白い生地にたっぷりのカスタードクリームを詰め込んだたい焼きです。

冷たいのに口の中で弾むモチモチの食感にトロトロで濃厚なカスタードクリームが絡んで、芳醇な甘さが口の中に広がっていきます。

ほんのり感じる塩味がカスタードの甘さを引き立てていて、食感と味の両方を190キロカロリーという低カロリーで楽しめるスイーツと言えるでしょう。

商品名	もっちりとした白いたい焼き
販売価格(値段)	140円
カロリー	190kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソン低カロリーウチカフェデザート⑤：Uchi Cafe Specialite 絹泡クリームの苺ショート【194キロカロリー】

「Uchi Cafe Specialite 絹泡クリームの苺ショート」は、軽い食感のスポンジ生地と2種類のクリームを重ねた苺のショートケーキです。

ふわふわのスポンジ生地に外側はとろみのあるクリーム、内側はふんわりとしたクリームが重なっているので、口に入れた瞬間スーッと溶けてしまうほどなめらかな口当たりが魅力です。

クリームを使っている割に194キロカロリーと低カロリーになっており、上品な甘さで食べやすいのでダイエット中に生クリームを食べたいという気持ちを満たしてくれるでしょう。

商品名	Uchi Cafe Specialite 絹泡クリームの苺ショート
販売価格(値段)	320円
カロリー	194kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソン低カロリーウチカフェデザート⑥：埋もれるショートケーキプリン【196キロカロリー】

「埋もれるショートケーキプリン」は、ショートケーキとプリンの両方を一度に味わえるコンビニスイーツです。

なめらかでコクのあるカスタードプリンの上には苺ソースとスポンジとクリームが乗っていて、1番上に苺がトッピングされています。

ショートケーキも食べたいけど、プリンも食べたいという欲張りな方にもおすすめのデザートで、196キロカロリーと控えめのカロリーになっていることも魅力ですね。

商品名	埋もれるショートケーキプリン
販売価格(値段)	350円
カロリー	196kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソン低カロリーウチカフェデザート⑦：ホワイトチョコプリン【199キロカロリー】

「ホワイトチョコプリン」は、ホワイトデーにあわせてホワイトチョコと北海道産生クリームを使用して作られたプリンです。

低温で熟成しているのでコクのあるなめらかな食感に仕上がっていて、キャラメルのほろ苦さがプリンの甘さを引き立てています。

ホワイトチョコの優しい甘さは感じるものの全体的な甘さは控えめで、カロリーも199キロカロリーと低くすっきりとした味わいで食べやすいところも魅力でしょう。

商品名	ホワイトチョコプリン
販売価格(値段)	210円
カロリー	199kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソン低カロリーウチカフェデザート⑧：苺タルト＆苺ベイクドチーズケーキ【430キロカロリー】

「苺タルト＆苺ベイクドチーズケーキ」は苺のタルトと苺のベイクドチーズケーキがセットになっており、2種類の苺ケーキの味わいが楽しめるデザートセットです。

苺タルトにはタルト生地とダマンド生地の上にカスタードクリームと苺、苺ベイクドチーズケーキは欧州産チーズを使用したチーズケーキの上に苺ジャムがトッピングされており、どちらのケーキも苺の酸味がアクセントを楽しむことができます。

苺好きにはたまらないご褒美的スイーツではあるものの苺タルトは157キロカロリー・苺ベイクドチーズケーキは273キロカロリーなので、1日で食べきってしまわないように気をつけましょう。

商品名	苺タルト＆苺ベイクドチーズケーキ
販売価格(値段)	421円
カロリー	苺タルト：157kcal 苺ベイクドチーズケーキ：273kcal
アレルギー	—
栄養成分	苺タルト：タンパク質2.8g、脂質9.9g、糖質13.9g、食物繊維0.5g、炭水化物14.4g、ナトリウム47mg、食塩相当量0.1g 苺ベイクドチーズケーキ：タンパク質4.7g、脂質18.7g、糖質21.2g、食物繊維0.5g、炭水化物21.7g、ナトリウム170mg、食塩相当量0.4g

ダイエット中におすすめの低カロリーなウチカフェアイス4選

最後に、ダイエット中におすすめの低カロリーなウチカフェアイス4種類をご紹介いたします。

アイスを食べたいけれどカロリーが気になるという方は、ぜひ参考にしてくださいね。

ローソン低カロリーウチカフェアイス①：日本のフルーツ 宮崎県産マンゴー＆沖縄県産たんかん 80ml【101キロカロリー】

「日本のフルーツ 宮崎県産マンゴー＆沖縄県産たんかん」は、マンゴーの濃厚な甘さとたんかんの程よい苦味のバランスが絶妙なウチカフェアイスです。

外側のシャリっとしたシャーベットはジューシーなたんかんの果汁感が感じられ、内側のなめらかな口当たりのアイスはマンゴーの芳醇な味わいを感じることができ、101キロカロリーで2つの食感を楽しめます。

さっぱりとしつつもフルーツ本来の甘さが味わえるので、夏の暑い日にもおすすめのアイスですね。

商品名	ウチカフェ 日本のフルーツ 宮崎県産マンゴー＆沖縄県産たんかん 80ml
販売価格(値段)	185円
カロリー	1本当り101kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソン低カロリーウチカフェアイス②：茨城県産和栗 120ml【159キロカロリー】

「茨城県産和栗」は茨城県産の和栗を使った素材そのものの味を楽しめることが魅力の、シンプルなウチカフェアイスです。

クリーミーなミルクが優しい和栗の風味を引き立てており、栗本来の味とミルクのコク両方を楽しむことができるでしょう。

なめらかで口溶けがよくすっきりとした甘さをたった159キロカロリーで味わえるので、栗好きの方にはぜひ一度食べてみていただきたいアイスですね。

商品名	ウチカフェ 茨城県産和栗 120ml
販売価格(値段)	228円
カロリー	1個当り159kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソン低カロリーウチカフェアイス③：アーモンド 120ml【172キロカロリー】

「アーモンド」は、アーモンドの香ばしい香りと食感が満喫できるウチカフェアイスです。

アイスの中に混ぜ込まれた粒状のローストアーモンドは、ザクザクとした食感と香ばしい香りをさらに濃厚なものにしてくれます。

ミニカップで172キロカロリーのため、満足できるか不安な方もいるかもしれませんが、アーモンドの濃厚さが特徴的で後味はさっぱりしているので、最後まで飽きずに楽しめることも魅力ですね。

商品名	ウチカフェ アーモンド 120ml
販売価格(値段)	228円
カロリー	1個当り172kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソン低カロリーウチカフェアイス④：ヘーゼルナッツ 120ml【189キロカロリー】

「ヘーゼルナッツ」は、濃厚なヘーゼルナッツの風味と食感が感じられるウチカフェアイスです。

濃厚なアイスには粉砕されたヘーゼルナッツが混ぜ込まれているので、粒々とした食感も楽しむことができますね。

また、少し時間を置くとジェラートのようなねっとりとした食感も楽しむことができるので、お店のようなハイクオリティなナッツアイスを189キロカロリーで味わえることがおすすめのポイントです。

商品名	ウチカフェ ヘーゼルナッツ 120ml
販売価格(値段)	228円
カロリー	1個当り189kcal
アレルギー	—
栄養成分	—

ローソンのダイエット中におすすめの低カロリーお菓子・おやつ40選まとめ

今回は、ローソンのダイエット中におすすめの低カロリーお菓子・おやつ40種類を一覧にしてご紹介いたしました。

ローソンにはスナックやビスケットといった定番のお菓子だけではなく、チョコレートやアイスなどにも低カロリーの商品がたくさんあります。

ダイエット中はお菓子を我慢してストレスが溜まってしまうという方も多いと思いますので、ローソンのお菓子をうまく活用して無理なくダイエットをしていきましょう！