セブンななからのカロリーは高い？むね・もも別の栄養成分や値段を解説

セブンイレブンのホットスナック「ななから」は、生姜と醤油の風味をしっかりと感じる、ジューシーな大粒の唐揚げです。

ななから一個あたりの成分としては、カロリー65kcal、タンパク質5.8g、糖質3.0g、脂質3.3gとなっており、低カロリーの商品の多いセブンのホットスナックとしては高カロリー・高脂質だといえます。

ななチキや揚げ鶏、からあげ棒と比べると知名度は高い方ではない「ななから」ですが、実は購入個数の自由度が高く、アレンジレシピも豊富なので特に主婦の方や忙しい方からの支持を集めています。

今回は、ななからのタンパク質やカロリー・糖質・脂質を紹介し、ななからがおすすめの理由やアレンジレシピを紹介していきます。

セブンイレブン「ななから」のカロリー・糖質・脂質・タンパク質などの栄養成分を徹底解説

セブンイレブンやローソン、ミニストップでは「唐揚げ」系のホットスナックを販売していますが、どの商品もブランドによって特徴がありますよね。

セブンイレブンでは「ななから」、ローソンでは「からあげクン」、ミニストップでは「クランキーチキン」が販売されており、それぞれ以下のような特徴があります。

しっとりした薄衣のシンプルな味付けが特徴のななからは、もも肉を使用したものが現在全国で販売されていますが、過去にはむね肉を使用したものも販売されていました。

ここでは「ななから(もも)」と、現在は販売していない「ななから(むね)」を合わせて紹介していきます。

ななから(もも)のカロリー・糖質・脂質・タンパク質などの栄養成分

ななから(もも)の1個あたりのカロリーは65kcalで、唐揚げ1個としては若干高めとなっています。

全国のセブンイレブンで販売されており、1個単位から好きなだけ購入することができるという特徴があります。

醤油や生姜、にんにくで味付けられたスタンダードな唐揚げで、おかずとしてもおやつとしてもピッタリです。

【販売終了】ななから(むね)のカロリー・糖質・脂質・タンパク質などの栄養成分

ななから(むね)の1個あたりのカロリーは49kcalで、ななから(もも)と比べて低カロリーとなっています。

2021年7月に販売された際には関東エリアと東海エリア限定、11月に販売された際には東京と神奈川限定での販売となりました。

昆布だしと塩で和風に味付けられたしっとり唐揚げは、もも肉のななからとはまた違った魅力があります。

ななからはカロリーが高い！ダイエット中でも食べられる？

ななからは一個あたり、カロリーが65kcal、糖質3.0g、脂質3.3gと若干高めのカロリー・糖質・脂質量となっています。

とはいえ、コンビニ他社の唐揚げ系商品と比較するとどれくらいのカロリーなのか気になりますよね。

ここでは「ななから」「からあげクン」「クランキーチキン」をそれぞれカロリー・糖質・脂質で比較し、ななからはダイエット中に食べても大丈夫なのか解説していきます。

セブンイレブン・ローソン・ミニストップの唐揚げホットスナックを徹底比較

今回比較した唐揚げ系ホットスナックは以下の3商品です。

それぞれのカロリーや糖質、脂質は以下の表の通りで、なお「ななから(もも)」は一個あたりの金額ではなく、5個購入した際の栄養成分と価格で比較しています。

コンビニ3社の唐揚げを比較してみると、ローソンのからあげクンが最も数値的に低いことが分かりました。

ダイエット中には「からあげクン」や「ななチキ」がおすすめ

ダイエットで食事制限中だけどどうしてもコンビニのチキンが食べたい！というときには、ななからよりも「ななチキ」やローソンの「からあげクン」がおすすめです。

5個入りのななからよりもずっと低カロリー・低糖質・低脂質であるため、ダイエット中に食べるのであればななチキかからあげクンがおすすめです。

特にからあげクンの場合はカロリーと糖質が低いので、糖質制限ダイエットのお供として食べることができますよ。

ななからは一個から買える！3個・4個・5個入りセットでも購入できる

ななからは、1個から自分の欲しいだけ購入することができます。

購入時に店員さんに個数を指定して購入したり、3個入り、4個入り、5個入りのセット販売されている商品を買うこともできますよ。

あげたて ななから(もも)15こ🤗❤️?

揚げたて予想以上に旨いわ…
衣が薄くて、にんにく醤油ダレが肉に染み込んでるから元々柔らかいんだけど、揚げたてジューシーすぎて口の中で溶ける。口の中で溶ける唐揚げなんて初めて食べたw pic.twitter.com/ayDen4LuNy

— 牙修院 (@shinjiro_lc) June 2, 2021

ななから1個/3個/4個/5個セットそれぞれのカロリーは？

ななからは、3～5個のセット販売や1個単位から購入することができますが、それぞれの個数ごとのカロリーや糖質・脂質は下の表の通りです。

ななからは、一度に何個も購入していくファンの方も少なくないようで、沢山購入したななからをつまみにして晩酌したり、アレンジを加えて別のメニューにしたりと様々な楽しみ方があるようです。

ななからをさらに美味しく食べられる4つのアレンジ方法を徹底解説

ななからはそのまま食べても美味しいのですが、実は無限の可能性を持っています。

ここではヘビーユーザーがおすすめする「ななからおすすめアレンジレシピ」を4種類紹介していきます。

ななからを美味しく食べるためのアレンジ方法①：ななからのチキン南蛮風

細かく刻んだ福神漬けとマヨネーズ、ゆで卵を砕くようにして混ぜ合わせます。

ななからは温めてお皿に盛り、そこにタルタルソースをかけて完成です。

食感が欲しいなら福神漬けは粗めに刻み、ゆで卵も大きめに砕くようにしてください。

ななからを美味しく食べるためのアレンジ方法②：ななからの油淋鶏風

水、しょうゆ、酢、砂糖、ごま油は大さじ1ずつ、にんにく・生姜はチューブタイプなら1cm程度を混ぜ合わせます。

ななからは一口サイズに切り分け、長ネギはみじん切りにして調味料と合わせます。

レタスを皿に敷き詰め、ななからを乗せて油淋鶏風ソースを掛けたら完成です。

ななからを美味しく食べるためのアレンジ方法③：ななからのヤンニョムチキン風

まず購入したななからを、レンジやトースターで温めます。

その間にしょうゆ、ケチャップ、砂糖、豆板醤、チューブにんにくを混ぜ合わせます。

温めなおしたななからと白ごま、調味料を混ぜ合わせて完成です。

ななからを美味しく食べるためのアレンジ方法④：ななからの唐揚げ親子丼

まず、フライパンに玉ねぎと水、和風顆粒だし、酒・みりん・砂糖、しょうゆを入れ、煮立たせます。

そこに一口サイズに切ったななからを加え、溶いた卵を回し入れます。

好みの硬さになるまで卵に火を通し、よそったごはんの上にのせて完成です。

【まとめ】セブンななからのカロリーは高い？むね・もも別の栄養成分や値段を解説

今回は、ななからのタンパク質やカロリー・糖質・脂質を紹介し、ななからがおすすめの理由やアレンジレシピを紹介してきました。

ななからは低カロリー商品の多いセブンイレブンのホットスナックとしては若干高カロリーかつ高脂質だといえます。

ダイエット中に食べるにはあまり適していませんが、アレンジレシピも豊富で多くのファンを持っているななからをぜひ一度味わってみるのはいかがでしょうか？