セブンイレブン

セブンななからのカロリーは高い?むね・もも別の栄養成分や値段を解説

ななから カロリー

セブンイレブンのホットスナックななから」は、生姜と醤油の風味をしっかりと感じる、ジューシーな大粒の唐揚げです。

ななから一個あたりの成分としては、カロリー65kcal、タンパク質5.8g、糖質3.0g、脂質3.3gとなっており、低カロリーの商品の多いセブンのホットスナックとしては高カロリー・高脂質だといえます。

ななチキや揚げ鶏、からあげ棒と比べると知名度は高い方ではない「ななから」ですが、実は購入個数の自由度が高く、アレンジレシピも豊富なので特に主婦の方や忙しい方からの支持を集めています。

今回は、ななからのタンパク質やカロリー・糖質・脂質を紹介し、ななからがおすすめの理由やアレンジレシピを紹介していきます。

セブンイレブン「ななから」のカロリー・糖質・脂質・タンパク質などの栄養成分を徹底解説

セブンイレブンやローソン、ミニストップでは「唐揚げ」系のホットスナックを販売していますが、どの商品もブランドによって特徴がありますよね。

セブンイレブンでは「ななから」、ローソンでは「からあげクン」、ミニストップでは「クランキーチキン」が販売されており、それぞれ以下のような特徴があります。

各コンビニの唐揚げの違い
  • ななから:衣が薄めのしっとりした唐揚げ、味付けはシンプル
  • からあげクン:唐揚げというよりもナゲット寄り、期間限定フレーバーが多種にわたる
  • クランキーチキン:ザクザク食感の強いナゲット寄りの唐揚げ、一個あたりが小さめ

しっとりした薄衣のシンプルな味付けが特徴のななからは、もも肉を使用したものが現在全国で販売されていますが、過去にはむね肉を使用したものも販売されていました。

ここでは「ななから(もも)」と、現在は販売していない「ななから(むね)」を合わせて紹介していきます。

ななから(もも)のカロリー・糖質・脂質・タンパク質などの栄養成分

カロリー タンパク質 糖質 脂質 食塩相当量
65kcal 5.8g 3.0g 3.3g 0.6g
アレルゲン 原材料原産地 最終加工地
卵、乳、小麦、大豆、鶏肉 鶏もも肉(タイ) タイ
カロリー タンパク質 糖質 脂質 食塩相当量
65kcal 5.8g 3.0g 3.3g 0.6g
アレルゲン 原材料原産地 最終加工地
卵、乳、小麦、大豆、鶏肉 鶏もも肉(タイ) タイ

ななから(もも)の1個あたりのカロリーは65kcalで、唐揚げ1個としては若干高めとなっています。

全国のセブンイレブンで販売されており、1個単位から好きなだけ購入することができるという特徴があります。

醤油や生姜、にんにくで味付けられたスタンダードな唐揚げで、おかずとしてもおやつとしてもピッタリです。

【販売終了】ななから(むね)のカロリー・糖質・脂質・タンパク質などの栄養成分

ななから むね カロリー 糖質 脂質 タンパク質
カロリー タンパク質 糖質 脂質 食塩相当量
49kcal 6.6g 2.2g 1.5g 0.5g
アレルゲン 原材料原産地 最終加工地
卵、乳、小麦、大豆、鶏肉 鶏むね肉(タイ) タイ
カロリー タンパク質 糖質 脂質 食塩相当量
49kcal 6.6g 2.2g 1.5g 0.5g
アレルゲン 原材料原産地 最終加工地
卵、乳、小麦、大豆、鶏肉 鶏むね肉(タイ) タイ

ななから(むね)の1個あたりのカロリーは49kcalで、ななから(もも)と比べて低カロリーとなっています。

2021年7月に販売された際には関東エリアと東海エリア限定、11月に販売された際には東京と神奈川限定での販売となりました。

昆布だしと塩で和風に味付けられたしっとり唐揚げは、もも肉のななからとはまた違った魅力があります。

ななからはカロリーが高い!ダイエット中でも食べられる?

ななから カロリー 糖質 脂質 ダイエット

ななからは一個あたり、カロリーが65kcal、糖質3.0g、脂質3.3gと若干高めのカロリー・糖質・脂質量となっています。

とはいえ、コンビニ他社の唐揚げ系商品と比較するとどれくらいのカロリーなのか気になりますよね。

ここでは「ななから」「からあげクン」「クランキーチキン」をそれぞれカロリー・糖質・脂質で比較し、ななからはダイエット中に食べても大丈夫なのか解説していきます。

セブンイレブン・ローソン・ミニストップの唐揚げホットスナックを徹底比較

今回比較した唐揚げ系ホットスナックは以下の3商品です。

比較した唐揚げ系ホットスナック
  • セブンイレブンの「ななから(もも)」
  • ローソンの「からあげクン(レギュラー)」
  • ミニストップの「クランキーチキン(うま塩味)」

それぞれのカロリーや糖質、脂質は以下の表の通りで、なお「ななから(もも)」は一個あたりの金額ではなく、5個購入した際の栄養成分と価格で比較しています。

商品 ななから もも
ななから(もも)
からあげクン レギュラー ローソン
からあげクン
(レギュラー)
クランキーチキン うま塩
クランキーチキン
(うま塩)
カロリー 325kcal(65kcal) 220kcal 290kcal
糖質 15.0g(3.0g) 8.0g 22.4g
脂質 16.5g(3.3g) 14.0g 16.2g
タンパク質 29g(5.8g) 14.0g 13.7g
価格 320円(64円) 220円 228円

※カッコ内の数字は、ななから1個当たりの数値

商品 ななから もも
ななから(もも)
からあげクン レギュラー ローソン
からあげクン
(レギュラー)
クランキーチキン うま塩
クランキーチキン
(うま塩)
カロリー 325kcal(65kcal) 220kcal 290kcal
糖質 15.0g(3.0g) 8.0g 22.4g
脂質 16.5g(3.3g) 14.0g 16.2g
タンパク質 29g(5.8g) 14.0g 13.7g
価格 320円(64円) 220円 228円

※カッコ内の数字は、ななから1個当たりの数値

コンビニ3社の唐揚げを比較してみると、ローソンのからあげクンが最も数値的に低いことが分かりました。

ダイエット中には「からあげクン」や「ななチキ」がおすすめ

ダイエットで食事制限中だけどどうしてもコンビニのチキンが食べたい!というときには、ななからよりも「ななチキ」やローソンの「からあげクン」がおすすめです。

商品 ななから もも
ななから(もも)
ななチキ
ななチキ(骨なし)
からあげクン レギュラー ローソン
からあげクン
(レギュラー)
カロリー 325kcal 180kcal 220kcal
糖質 15.0g 8.5g 8.0g
脂質 16.5g 9.8g 14.0g
タンパク質 29.0g 14.3g 14.0g
価格 320円(64円) 203円 220円
商品 ななから もも
ななから(もも)
ななチキ
ななチキ(骨なし)
からあげクン レギュラー ローソン
からあげクン
(レギュラー)
カロリー 325kcal 180kcal 220kcal
糖質 15.0g 8.5g 8.0g
脂質 16.5g 9.8g 14.0g
タンパク質 29.0g 14.3g 14.0g
価格 320円(64円) 203円 220円

5個入りのななからよりもずっと低カロリー・低糖質・低脂質であるため、ダイエット中に食べるのであればななチキかからあげクンがおすすめです。

特にからあげクンの場合はカロリーと糖質が低いので、糖質制限ダイエットのお供として食べることができますよ。

ななからは一個から買える!3個・4個・5個入りセットでも購入できる

ななから 一個 3個 4個 5個 セット

ななからは、1個から自分の欲しいだけ購入することができます。

購入時に店員さんに個数を指定して購入したり、3個入り、4個入り、5個入りのセット販売されている商品を買うこともできますよ。

ななから1個/3個/4個/5個セットそれぞれのカロリーは?

ななからは、3~5個のセット販売や1個単位から購入することができますが、それぞれの個数ごとのカロリーや糖質・脂質は下の表の通りです。

個数 1個 3個 4個 5個
カロリー 65kcal 195kcal 260kcal 325kcal
タンパク質 5.8g 17.4g 23.2g 29g
糖質 3.0g 6.0g 12.0g 15.0g
脂質 3.3g 6.6g 13.2g 16.5g
価格 64円 192円 256円 320円
個数 1個 3個 4個 5個
カロリー 65kcal 195kcal 260kcal 325kcal
タンパク質 5.8g 17.4g 23.2g 29g
糖質 3.0g 6.0g 12.0g 15.0g
脂質 3.3g 6.6g 13.2g 16.5g
価格 64円円 192円 256円 320円

ななからは、一度に何個も購入していくファンの方も少なくないようで、沢山購入したななからをつまみにして晩酌したり、アレンジを加えて別のメニューにしたりと様々な楽しみ方があるようです。

ななからをさらに美味しく食べられる4つのアレンジ方法を徹底解説

ななから アレンジ レシピ おすすめ

ななからはそのまま食べても美味しいのですが、実は無限の可能性を持っています。

ここではヘビーユーザーがおすすめする「ななからおすすめアレンジレシピ」を4種類紹介していきます。

ななからを美味しく食べるためのアレンジ方法①:ななからのチキン南蛮風

ななから アレンジ レシピ チキン南蛮
材料(1人分)
  • ななから 5個
  • ゆで卵 2個
  • 福神漬け 1袋
  • マヨネーズ 大さじ4

細かく刻んだ福神漬けとマヨネーズ、ゆで卵を砕くようにして混ぜ合わせます。

ななからは温めてお皿に盛り、そこにタルタルソースをかけて完成です。

食感が欲しいなら福神漬けは粗めに刻み、ゆで卵も大きめに砕くようにしてください。

ななからを美味しく食べるためのアレンジ方法②:ななからの油淋鶏風

ななから アレンジ レシピ 油淋鶏
材料(1人分)
  • ななから 4個程度
  • 水 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • にんにく 少々
  • 生姜 少々
  • 長ネギ 白い部分5cm程度
  • レタス 適量 ※好みで

水、しょうゆ、酢、砂糖、ごま油は大さじ1ずつ、にんにく・生姜はチューブタイプなら1cm程度を混ぜ合わせます。

ななからは一口サイズに切り分け、長ネギはみじん切りにして調味料と合わせます。

レタスを皿に敷き詰め、ななからを乗せて油淋鶏風ソースを掛けたら完成です。

ななからを美味しく食べるためのアレンジ方法③:ななからのヤンニョムチキン風

ななから アレンジ レシピ ヤンニョムチキン
材料(1人分)
  • ななから 4個程度
  • しょうゆ 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1/2
  • 豆板醤(コチュジャンと粉唐辛子でも可) 小さじ1
  • チューブにんにく 適量
  • 白ごま 適量

まず購入したななからを、レンジやトースターで温めます。

その間にしょうゆ、ケチャップ、砂糖、豆板醤、チューブにんにくを混ぜ合わせます。

温めなおしたななからと白ごま、調味料を混ぜ合わせて完成です。

ななからを美味しく食べるためのアレンジ方法④:ななからの唐揚げ親子丼

ななから アレンジ レシピ 親子丼 唐揚げ
材料(2人分)
  • ななから 6個程度
  • 玉ねぎ(薄切り) 1/2個
  • 刻みねぎ 適量
  • 卵 2個分
  • 白ごはん お茶碗2杯分(300g)
  • 水 200ml
  • 和風顆粒だし 小さじ1/2
  • 酒・みりん・砂糖 各大さじ1
  • しょうゆ 大さじ2

まず、フライパンに玉ねぎと水、和風顆粒だし、酒・みりん・砂糖、しょうゆを入れ、煮立たせます。

そこに一口サイズに切ったななからを加え、溶いた卵を回し入れます。

好みの硬さになるまで卵に火を通し、よそったごはんの上にのせて完成です。

【まとめ】セブンななからのカロリーは高い?むね・もも別の栄養成分や値段を解説

今回は、ななからのタンパク質やカロリー・糖質・脂質を紹介し、ななからがおすすめの理由やアレンジレシピを紹介してきました。

ななからは低カロリー商品の多いセブンイレブンのホットスナックとしては若干高カロリーかつ高脂質だといえます。

ダイエット中に食べるにはあまり適していませんが、アレンジレシピも豊富で多くのファンを持っているななからをぜひ一度味わってみるのはいかがでしょうか?

ABOUT ME
Mr.711
セブンイレブン大好き人間。学生時代にセブンイレブンでアルバイトをしていた経験をもとにおすすめのお弁当やスイーツなど、セブンイレブンに関するあらゆる情報を発信していきます。
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