セブンイレブンの低カロリーダイエット飯おすすめランキング50選

セブンイレブンは、ダイエット中の方におすすめ低カロリーメニューの種類が豊富です。

そこで今回は、ダイエット中だけど美味しくて満足感のあるコンビ二飯が食べたいという方に向けて、セブンイレブンの2023年最新おすすめダイエット飯50種類を一挙にご紹介します。

お弁当におにぎり、パンやサンドイッチなど種類別のおすすめ商品をご紹介しているので、メニューの組み合わせを変えることで飽きずに食べ続けられるでしょう。

セブンイレブンでよくご飯を買う方はもちろん、コンビ二飯でダイエットを継続したいという方は必見です！

ダイエット中の人におすすめのセブンイレブンダイエット飯の選び方

まずはおすすめ商品を紹介する前に、セブンイレブンのダイエット飯の選び方について解説します。

選び方によってはダイエットに不向きなメニューになってしまうこともあるため、メニュー選びには注意が必要です。

ダイエット飯を選ぶポイントを把握したうえで、無理なく効率よくダイエットを継続できるように心がけると良いですね。

セブンのダイエット飯の選び方①：1食500kcal以下の低カロリーメニューを選ぶ

ダイエット中の成人女性の場合は、1日の摂取カロリーの目安が1400～1500キロカロリーとなるため、1食あたりが500キロカロリー以下となるように意識しましょう。

1食のカロリーを500キロカロリー以下に抑えるためには低カロリーのメニューを組み合わせたり、500キロカロリー前後のメニューであれば一品で済ませるなどして調整するといいですね。

カロリーの摂取過多になってしまわないよう、購入予定の商品のカロリー計算をしながら選ぶことをおすすめします。

セブンのダイエット飯の選び方②：糖質は1食40g以内のメニューを選ぶ

カロリーのほかに意識が必要なのは血糖値が上昇する原因となる糖質です。

ダイエット中に糖質制限をしている方も多くいらっしゃいますが、具体的な数字としては糖質量40g以内のメニューを選ぶといいでしょう。

セブンイレブンでは低糖質のメニューを数多く販売しているため、メニューの内容を調整して糖質量の合計が40g以内で収まるようにするといいですね。

セブンのダイエット飯の選び方③：タンパク質が多く摂れるメニューを選ぶ

ダイエット中は極端な食事制限によってタンパク質不足に陥ってしまう場合があるため、注意が必要です。

タンパク質が欠如すると筋肉量が減って代謝が悪くなるため、ダイエットにも悪影響を及ぼす可能性があります。

肉や魚のほかに卵・大豆・乳製品も積極的に食べて、良質なタンパク質をしっかりと摂るように心がけましょう。

セブンのダイエット飯の選び方④：組み合わせでビタミンやミネラルも摂れるメニューを選ぶ

ビタミンやミネラルは代謝を促してくれたり、糖や脂肪の吸収を抑えてくれることから、忘れずに摂取していきたい栄養素です。

メニューや組み合わせを工夫して、ビタミンやミネラルが豊富に含まれる野菜やきのこ・海藻類などを積極的に食べるようにしましょう。

サラダを一品プラスするだけでも野菜が豊富に取れるため、サイドメニューに悩んだ時にはビタミンやミネラルが摂れる組み合わせにすることをおすすめします。

セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリー弁当ランキング5選

まずは、セブンイレブンで販売されているダイエット中の方にもおすすめの低カロリー弁当5種類をご紹介します。

セブンイレブンのお弁当は栄養バランスが考えられたボリュームのある商品が豊富なので、しっかり食べたいランチや夜ご飯にすることもおすすめです。

今回紹介する弁当は全て500キロカロリー以下の商品なので、カロリーオーバーの心配をせずに食べられることも魅力ですね。

ダイエット弁当ランキング1位：高菜と明太子のごはん【292キロカロリー】

「高菜と明太子のごはん」は、リーズナブルな値段で高菜・玉子そぼろ・おかか・明太子の4種類の味が楽しめることが魅力の人気商品です。

カロリーは300キロカロリー以下で収まっていますが、さまざまな味が楽しめるほか食べごたえがあって満足感が高いことからも、まさにダイエットを応援してくれるおすすめメニューと言えるでしょう。

ピリッと辛い本格的な明太子の味わいも楽しめて栄養バランスも整っているので、ランチのほかに夜ご飯としてもおすすめできます。

商品名	高菜と明太子のごはん
販売価格(値段)	278円(税込300.24円)
販売地域	近畿
アレルギー	特定原材料7品目 卵・小麦
栄養成分	カロリー：292kcal、たんぱく質：8.9g、脂質：3.6g、炭水化物：57.7g(糖質：54.5g、食物繊維：3.2g)、食塩相当量：3.3g

ダイエット弁当ランキング2位：一膳ごはん 直火焼さばとだしめし【312キロカロリー】

「一膳ごはん 直火焼さばとだしめし」は、茶碗一膳分150gのご飯とおかずがセットになった少量タイプのお弁当です。

香ばしく炙ったさばを中心に小松菜ときんぴらが添えられており、主菜と野菜中心の副菜の味わいがどちらも楽しめることも魅力ですね。

ご飯の上に載った香ばしいかつおぶしと炙りさばの相性が抜群で、出汁がしっかり染み込んだご飯と一緒に食べれば本格的な味わいを堪能できるでしょう。

商品名	一膳ごはん 直火焼さばとだしめし
販売価格(値段)	250円(税込270円)
販売地域	北海道、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、岐阜県、愛知県、三重県、中国、四国
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：312kcal、たんぱく質：11.3g、脂質：5.1g、炭水化物：56.5g(糖質：53.9g、食物繊維：2.6g)、食塩相当量：2.1g

ダイエット弁当ランキング3位：一膳ごはん 鶏と玉子のそぼろ(だしめし)【336キロカロリー】

「一膳ごはん 鶏と玉子のそぼろ(だしめし)」は、甘辛の鶏そぼろとふわふわで優しい味わいの玉子が相性抜群のお弁当です。

少量サイズでリーズナブルな値段も魅力ですが、出汁の効いたごはんや生姜がアクセントとなっている鶏そぼろのクオリティの高さも人気の秘訣だと言えるでしょう。

また、鶏肉と玉子でタンパク質がしっかりと摂れることもダイエット中には嬉しいポイントですね。

商品名	一膳ごはん 鶏と玉子のそぼろ(だしめし)
販売価格(値段)	250円(税込270円)
販売地域	北海道、東北、関東、新潟県、北陸、岐阜県、愛知県、三重県

ダイエット弁当ランキング4位：たんぱく質が摂れる ねぎ塩グリルチキン弁当【461キロカロリー】

「たんぱく質が摂れる ねぎ塩グリルチキン弁当」はカロリーを抑えながらもタンパク質が48.2gも含まれているので、ダイエット中におすすめのお弁当です。

グリルチキンはネギ塩ソースとレモンでさっぱりした味わいになっているため、ボリュームはありますが食べやすく仕上がっていることも魅力と言えるでしょう。

摂取カロリーは抑えながらも、お肉をたくさん食べたい時のランチや夜ご飯におすすめできます。

商品名	たんぱく質が摂れる ねぎ塩グリルチキン弁当
販売価格(値段)	580円(税込626.40円)
販売地域	福島県、関東、岐阜県、愛知県、三重県、近畿、中国
アレルギー	特定原材料7品目 乳・小麦
栄養成分	カロリー：461kcal、たんぱく質：49.9g、脂質：12.7g、炭水化物：38.9g(糖質：34.8g、食物繊維：4.1g)、食塩相当量：2.5g

ダイエット弁当ランキング5位：紅鮭西京焼きと10品目おかずのお弁当【471キロカロリー】

「紅鮭西京焼きと10品目おかずのお弁当」は、おかずの種類が豊富なことから色々な味わいが楽しめて食べごたえがあることが魅力のお弁当です。

鮭を中心に卵焼きや煮豆、野菜などが盛り付けられており、タンパク質、ビタミンなどダイエットに欠かせない栄養素がバランスよく摂取できることもポイントでしょう。

ダイエット中に同じメニューばかりが続いて飽きてしまった方や、栄養バランスが整った弁当をお探しの方にもおすすめできますね。

商品名	紅鮭西京焼きと10品目おかずのお弁当
販売価格(値段)	690円(税込745.20円)
発売日	2022年03月22日(火)以降順次発売
販売地域	北海道、福島県、関東、甲信越、東海、福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：471kcal、たんぱく質：24.9g、脂質：15.9g、炭水化物：60.8g(糖質：53.2g、食物繊維：7.6g)、食塩相当量：3.8g

カロリーだけじゃなく栄養バランスも気になる方には『筋肉食堂DELI』がおすすめ！

ここまで、ダイエットにおすすめのコンビニ弁当をご紹介してきましたが、食材や栄養が偏りがちになりそうだと感じた方も多いのでは？そんなアナタには冷凍弁当宅配サービスの「筋肉食堂DELI」がおすすめです。

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セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリーおにぎりランキング5選

セブンイレブンはお弁当だけでなく、こだわりの本格的で美味しいおにぎりも高い人気を集めています。

出先でも食べやすいおにぎりはランチにもおすすめで、朝食や夜食としても重宝するでしょう。

ここではダイエット中におすすめしたいおにぎり5選をご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

ダイエットおにぎりランキング1位：もち麦もっちり！鶏ごぼう【159キロカロリー】

「もち麦もっちり！鶏ごぼう」はもち麦がたっぷり入ったもちもち・プチプチ食感と、出汁が効いた鶏ごぼうの旨みが堪能できるおにぎりです。

食物繊維豊富なもち麦とごぼうの組み合わせはダイエットだけでなく腸活を意識している方にもおすすめで、美味しいうえに栄養バランスも整っていることが魅力でしょう。

出汁と鶏の旨みがぎゅっと詰まった味わいは満足度も高く、低カロリーで楽しめることからもダイエット中におすすめのおにぎりと言えますね。

商品名	もち麦もっちり！鶏ごぼう
販売価格(値段)	120円(税込129.60円)
販売地域	北海道
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：159kcal、たんぱく質：5.5g、脂質：2.1g、炭水化物：31.4g(糖質：27.5g、食物繊維：3.9g)、食塩相当量：0.96g

ダイエットおにぎりランキング2位：もち麦もっちり！梅こんぶおむすび【160キロカロリー】

「もち麦もっちり！梅こんぶおむすび」はこだわりのもち麦とカリカリ梅の爽やかな酸味に特徴のあるおにぎりです。

梅と昆布はどちらもさっぱりとした味わいで食べやすく、食欲がないときにもおすすめできます。

後味はすっきりしていますが食べごたえもしっかりあるため、メニューにあともう一品追加したい時にもぴったりの商品でしょう。

商品名	もち麦もっちり！梅こんぶおむすび
販売価格(値段)	115円(税込124.20円)
販売地域	全国
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：160kcal、たんぱく質：4.1g、脂質：1.1g、炭水化物：35.5g(糖質：31.3g、食物繊維：4.2g)、食塩相当量：1.4g

ダイエットおにぎりランキング3位：手巻おにぎり 藤五郎梅(たたき梅)【165キロカロリー】

「手巻おにぎり 藤五郎梅(たたき梅)」は、新潟県で馴染み深い藤五郎梅を使用したおにぎりです。

たたき梅になっているためとろっとした食感で食べやすく、酸味のバランスが良いことも特徴と言えるでしょう。

さっぱりとした味わいで食べやすく、食欲がない時やつい食べ過ぎてしまった時のリセットご飯としてもおすすめできますね。

商品名	手巻おにぎり 藤五郎梅(たたき梅)
販売価格(値段)	115円(税込124.20円)
発売日	2022年03月22日
販売地域	新潟県
アレルギー	特定原材料7品目 なし
栄養成分	カロリー：165kcal、たんぱく質：3.0g、脂質：0.8g、炭水化物：37.5g(糖質：35.4g、食物繊維：2.1g)、食塩相当量：1.5g

ダイエットおにぎりランキング4位：手巻おにぎり 熟成旨味仕立て博多辛子明太子【169キロカロリー】

「手巻おにぎり 熟成旨味仕立て博多辛子明太子」は、5日間じっくり熟成した明太子の旨みが堪能できる本格的な味わいが魅力のおにぎりです。

カロリーは169キロカロリーに抑えながらも、辛いだけでなく奥深い旨みを感じる明太子がたっぷり入っているため、最後の一口まで楽しめて高い満足感を得られるでしょう。

美味しい明太子を食べたい方にはもちろん、本格派の高級感のあるおにぎりをお探しの方にもおすすめできます。

商品名	手巻おにぎり 熟成旨味仕立て博多辛子明太子
販売価格(値段)	140円(税込151.20円)
販売地域	鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国
アレルギー	特定原材料7品目 なし
栄養成分	カロリー：169kcal、たんぱく質：4.4g、脂質：0.8g、炭水化物：36.9g(糖質：35.0g、食物繊維：1.9g)、食塩相当量：1.2g

ダイエットおにぎりランキング5位：直巻おむすび 具たっぷり高菜めんたい【184キロカロリー】

「直巻おむすび 具たっぷり高菜めんたい」は、ラー油が効いたピリ辛高菜と明太子が相性抜群で満足感のあるおにぎりです。

具がたっぷり入っていることが魅力で、高菜と明太子の濃い目の味付けが癖になり、とにかくご飯が進む定番人気の商品だと言えますね。

低カロリーで栄養バランスも良くボリューム感もあるため、ダイエット中のランチにもおすすめです。

商品名	直巻おむすび 具たっぷり高菜めんたい
販売価格(値段)	130円(税込140.40円)
販売地域	埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：184kcal、たんぱく質：4.5g、脂質：1.3g、炭水化物：39.8g(糖質：37.4g、食物繊維：2.4g)、食塩相当量：2.1g

ダイエット中でも食事を楽しみたいならRIZAP開発の『サポートミール』がおすすめ！

「ダイエットには食事も大切」とは言われても何を食べていいのか分からないという方には、RIZAPが開発した冷凍弁当「サポートミール」がおすすめです。

サポートミールは健康的にダイエットするために欠かせない栄養素が考え抜かれたメニューばかりで、意識しないと取り入れにくい海藻類もバランスよく食べられます。

また、サポートミールは1日1食が1週間分セットになっており、和洋中の飽きない日替わりメニューを楽しめます。さらに、メイン料理を「肉のみ」や「魚のみ」で選べるセットもあるので、自分の苦手な食材を避けることも可能です。

サポートミールでは1週間セットを単品購入することもできるため「定期購入だと注文回数の縛りがあるから……」と迷っている方も気軽に試せます。サポートミールを利用して、美味しい食事を楽しみながらダイエットしてみませんか？

サポートミールのコースと人気メニューをご紹介

セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリーパンランキング5選

一般的に高カロリーのイメージがあるパンですが、セブンイレブンではカロリーや糖質を抑えたダイエットにおすすめのパンのラインナップも豊富です。

ダイエット中は大好きなコンビニパンを我慢しているという方もカロリーや糖質量を確認することで、組み合わせによっては我慢することなく食べられるでしょう。

ここではダイエット中でもおすすめできる低カロリーのパンを5種類をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ダイエットパンランキング1位：セブンプレミアム全粒粉入りくるみパン4個入【100キロカロリー】

「セブンプレミアム全粒粉入りくるみパン4個入」は、100キロカロリーで食べられることが魅力の4個入りのパンです。

香ばしいくるみがたくさん入っていて食べごたえもあり、1個が小ぶりサイズで食べやすいことも特徴的ですね。

全粒粉入りで食物繊維も多く含まれているためダイエット中の方にはもちろん、腸活を目的として購入する場合にもおすすめできるでしょう。

商品名	セブンプレミアム全粒粉入りくるみパン4個入
販売価格(値段)	168円(税込181.44円)
販売地域	沖縄
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：100kcal、たんぱく質：2.9g、脂質：4.2g、炭水化物：13.1g(糖質：12.3g、食物繊維：0.8g)、食塩相当量：0.31g

ダイエットパンランキング2位：糖質を控えたショコラブレッド【185キロカロリー】

「糖質を控えたショコラブレッド」は低カロリー・低脂質でチョコレートの味わいが楽しめることから、ダイエット中の方にも嬉しい人気のパンです。

もちもち食感のパンと生地に練り込まれた濃厚チョコレートが相性抜群で、食べごたえもしっかりとあります。

ダイエット中は甘いものを我慢している方や、カロリー・糖質の摂取量を抑えたい方でも気軽に食べられることが大きな魅力ですね。

商品名	糖質を控えたショコラブレッド
販売価格(値段)	130円(税込140.40円)
販売地域	北海道、東北、関東、山梨県、長野県、北陸、東海、近畿
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：185kcal、たんぱく質：7.7g、脂質：8.2g、炭水化物：29.3g(糖質：11.0g、食物繊維：18.3g)、食塩相当量：0.68g

ダイエットパンランキング3位：糖質を控えたクロワッサン【203キロカロリー】

「糖質を控えたクロワッサン」はサクサクふわふわの食感と、香ばしいバターの香りが楽しめることが魅力のおすすめロカボ商品です。

糖質は控えめですが、食物繊維を豊富に含んでいることが魅力で、ボリューム感もあるため朝食やランチにもピッタリでしょう。

カロリーはカットしながらも、クロワッサン本来のバターの香りや味わいがしっかり感じられる満足感・完成度の高いおすすめの商品ですね。

商品名	糖質を控えたクロワッサン
販売価格(値段)	120円(税込129.60円)
販売地域	北海道、東北、茨城県、栃木県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、山梨県、長野県、北陸、東海、近畿、島根県、広島県、山口県、九州
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：203kcal、たんぱく質：3.2g、脂質：13.6g、炭水化物：22.1g(糖質：11.6g、食物繊維：10.5g)、食塩相当量：0.63g

ダイエットパンランキング4位：糖質を控えたチョコクリームブレッド【212キロカロリー】

「糖質を控えたチョコクリームブレッド」は、ふわふわで口溶けの良いチョコクリームがサンドされたおすすめパンです。

ふわふわ食感のパンと甘くて軽い口当たりのクリームがベストマッチしており、小ぶりなサイズ感でおやつとしても気軽に食べやすいパンに仕上がっています。

生地とクリームでダブルのチョコレートの味わいを楽しめるため、チョコレートが好きな方にはぜひ試していただきたいロカボパンですね。

商品名	糖質を控えたチョコクリームブレッド
販売価格(値段)	130円(税込140.40円)
発売日	2022年03月22日
販売地域	九州
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：212kcal、たんぱく質：7.8g、脂質：11.1g、炭水化物：27.3g(糖質：13.2g、食物繊維：14.1g)、食塩相当量：0.69g

ダイエットパンランキング5位：糖質を控えたハムチーズデニッシュ【273キロカロリー】

「糖質を控えたハムチーズデニッシュ」はハムと焦がしチーズにマヨネーズの組み合わせが相性抜群のロカボパンです。

コクのあるマーガリンとマヨネーズにチーズの組み合わせはダイエット中には控えている方も多いですが、ロカボ商品のため低カロリー・低糖質で食べられるのが魅力で食べごたえもしっかりとあります。

タンパク質を豊富に含んでいることから栄養価も高いため、ダイエット中の朝食メニューとしてもおすすめできます。

商品名	糖質を控えたハムチーズデニッシュ
販売価格(値段)	158円(税込170.64円)
発売日	2022年03月22日
販売地域	北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：273kcal、たんぱく質：5.7g、脂質：21.3g、炭水化物：20.0g(糖質：9.1g、食物繊維：10.9g)、食塩相当量：0.92g

セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリーサンドイッチランキング5選

セブンイレブンのサンドイッチにはさまざまな種類があることが魅力的ですが、その中でもダイエット中の方にはたんぱく質が撮れるシリーズをおすすめします。

代謝を上げて筋肉を作るために必要なタンパク質を豊富に含んでいるたんぱく質が撮れるシリーズは、こだわりの味わいに特徴があり非常に満足感のある仕上がりになっています。

ここでは、ダイエット中におすすめのセブンイレブンサンドイッチ5選をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ダイエットサンドイッチランキング1位：ローストビーフロールアマニ山わさびソース【229キロカロリー】

「ローストビーフロールアマニ山わさびソース」は、ローストビーフがはみ出るほどにたっぷり入った贅沢なサンドイッチです。

わさびの辛さが味わいのアクセントとなっており、ローストビーフの旨味を引き立てている本格的な味付けも魅力と言えるでしょう。

全粒粉入りのパンもしっとりとしていて食べやすく、お肉を贅沢にたくさん食べたい時やワンハンドで食べやすいサンドイッチをお探しの方におすすめできます。

商品名	ローストビーフロールアマニ山わさびソース
販売価格(値段)	358円(税込386.64円)
発売日	2022年03月23日
販売地域	福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：229kcal、たんぱく質：12.0g、脂質：10.7g、炭水化物：23.7g(糖質：18.8g、食物繊維：4.9g)、食塩相当量：1.4g

ダイエットサンドイッチランキング2位：たんぱく質が摂れるブロッコリー＆チキン【251キロカロリー】

「たんぱく質が摂れるブロッコリー&チキン」は高タンパク質のチキンと栄養価の高いブロッコリーの組み合わせで、味も栄養バランスも整ったおすすめサンドイッチです。

鶏胸肉・ゆで卵・ブロッコリー・ごぼうの組み合わせはタンパク質と食物繊維を豊富に摂ることができ、全粒粉入りのしっとり食感の食パンともマッチしておりボリューム感もあります。

具材がたっぷりと詰まっているため、しっかり食べたい朝食や昼食メニューとしてもぴったりですね。

商品名	たんぱく質が摂れるブロッコリー＆チキン
販売価格(値段)	350円(税込378円)
販売地域	埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：251kcal、たんぱく質：20.4g、脂質：10.6g、炭水化物：20.6g(糖質：16.3g、食物繊維：4.3g)、食塩相当量：2.8g

ダイエットサンドイッチランキング3位：たんぱく質が摂れるサラダチキンロール【258キロカロリー】

「たんぱく質が摂れるサラダチキンロール」は、存在感のある大きめカットのチキンが乗ったボリューム満点のサンドイッチです。

チキンだけでなく、チーズや野菜もたっぷりと入っているため、ひと口食べればさまざまな味わいを楽しめることも魅力ですね。

濃い目のドレッシングで飽きずに食べ進めることができ、また食べごたえもあることからダイエット中にお腹いっぱい食べたい時に選びたい商品と言えるでしょう。

商品名	たんぱく質が摂れるサラダチキンロール
販売価格(値段)	358円(税込386.64円)
発売日	2022年03月22日
販売地域	北海道、東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、新潟県、北陸、東海、近畿、島根県、広島県、山口県、福岡県、佐賀県、長崎県、大分県
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：258kcal、たんぱく質：23.1g、脂質：12.8g、炭水化物：16.9g(糖質：8.1g、食物繊維：8.8g)、食塩相当量：3g

ダイエットサンドイッチランキング4位：たんぱく質が摂れる チキン＆エッグ【330キロカロリー】

「たんぱく質が摂れるチキン&エッグ」は、ローストチキンと半熟卵がぎっしり詰まったボリューム感のあるサンドイッチです。

高タンパク質・低脂質で食物繊維が豊富に含まれていることが魅力で、チリソースが味わいの良いアクセントになっています。

お肉や卵にボリュームがあるため一つ食べるだけでも高い満足感を得られるので、ダイエット中にぴったりのサンドイッチですね。

商品名	たんぱく質が摂れる チキン＆エッグ
販売価格(値段)	348円(税込375.84円)
販売地域	沖縄
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：330kcal、たんぱく質：27.1g、脂質：9.1g、炭水化物：37.0g(糖質：33.0g、食物繊維：4.0g)、食塩相当量：3.4g

ダイエットサンドイッチランキング5位：てりたまサンド【363キロカロリー】

「てりたまサンド」は甘辛ソースの照り焼きチキンに卵と野菜の味わいのバランスが整っていることに特徴のある、大人気のサンドイッチです。

こだわりの熟成パンを使用したサンドイッチに仕上がっており、もっちりしっとり食感の食パンもとにかく美味しくいので飽きのこない味わいが魅力ですね。

手軽に食べやすくマヨネーズのコクもしっかり堪能できることから、何度でも繰り返し食べたくなるサンドイッチと言えるでしょう。

商品名	てりたまサンド
販売価格(値段)	290円(税込313.20円)
販売地域	北海道、東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：363kcal、たんぱく質：18.6g、脂質：21.9g、炭水化物：23.6g(糖質：22.3g、食物繊維：1.3g)、食塩相当量：2.1g

セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリーお菓子・おやつランキング5選

セブンイレブンでは、低カロリーで食べられるお菓子やおやつの種類も豊富です。

ここでは、ダイエット中にも罪悪感なく食べられるお菓子が知りたいという方に向けて、セブンイレブンで買えるダイエット中におすすめの低カロリーお菓子・おやつをランキング形式でご紹介します。

低カロリー商品を厳選しましたので、ダイエット中のおやつや夜食にはもちろん、小腹が空いた時にはぜひ手に取ってみてくださいね。

ダイエットお菓子・おやつランキング1位：種抜きカリカリ梅【14キロカロリー】

「種抜きカリカリ梅」はわずか14キロカロリーという低カロリーで食べられる、素材感を楽しめるおやつです。

種抜きのため食べやすく、また持ち運びにも便利なため小腹が空いた時に気軽に食べられることも魅力です。

ほどよい酸味で後味がすっきりしているため、食後のおやつとしてもぴったりですね。

商品名	セブンプレミアム 種抜きカリカリ梅
販売価格(値段)	148円(税込159.84円)
販売地域	全国
アレルギー	特定原材料7品目 なし
栄養成分	カロリー：14kcal、たんぱく質：0.4g、脂質：0.0g、炭水化物：3.8g(糖質：1.9g、食物繊維：1.9g)、食塩相当量：2.4g

ダイエットお菓子・おやつランキング2位：有機むき甘栗 小袋【107キロカロリー】

「有機むき甘栗 小袋」は低カロリーで添加物不使用の、安心安全に食べられる甘栗です。

栗の旨みがぎゅっと詰まった優しい甘みが楽しめて、手軽に美味しく食べられることが大きな魅力ですね。

少量の食べ切りサイズなので、ちょっと小腹が空いた時のおやつとしても重宝するでしょう。

商品名	セブンプレミアム 有機むき甘栗 小袋
販売価格(値段)	118円(税込127.44円)
販売地域	全国
アレルギー	特定原材料7品目 なし
栄養成分	カロリー：107kcal、たんぱく質：2.6g、脂質：0.5g、炭水化物：24.8g(糖質：21.6g、食物繊維：3.2g)、食塩相当量：0g

ダイエットお菓子・おやつランキング3位：糖質50％オフのロカボワッフル【163キロカロリー】

「糖質50％オフのロカボワッフル」はダイエット中でも食べごたえのあるおやつが食べたい時にぴったりの、おすすめロカボ商品です。

糖質50％オフと大幅に糖質量がカットされていますが、ふんわりしっとりとした生地にはバターの風味や甘みがしっかりと感じられます。

ボリューム感もあるためおやつにはもちろん、朝食やランチにもおすすめのロカボおやつですね。

商品名	セブンプレミアム 糖質50％オフのロカボワッフル
販売価格(値段)	118円(税込127.44円)
販売地域	北海道、東北、関東、甲信越、北陸
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：163kcal、たんぱく質：3.9g、脂質：10.5g、炭水化物：17.6g、食塩相当量：0.2g

ダイエットお菓子・おやつランキング4位：糖質50％オフのチョコチップビスケット【164キロカロリー】

「糖質50％オフのチョコチップビスケット」は低カロリー・低糖質で、ココア風味のクッキーとたっぷりのチョコチップが味わえるお菓子です。

ローストアーモンドペーストの香り豊かで贅沢な味わい堪能できることが魅力で、サクサク食感も楽しめます。

チョコレートの甘みが存分に感じられて小ぶりなサイズ感で食べやすいので、ダイエット中の方にとくにおすすめのチョコレートスイーツですね。

商品名	セブンプレミアム 糖質50％オフのチョコチップビスケット
販売価格(値段)	100円(税込108円)
販売地域	全国
アレルギー	特定原材料7品目 乳・小麦
栄養成分	カロリー：164kcal、たんぱく質：3.1g、脂質：9.4g、炭水化物：23.7g(糖質：9.9g、食物繊維：13.8g)、食塩相当量：0.27g

ダイエットお菓子・おやつランキング5位：素焼き ミックスナッツ6袋【165キロカロリー】

「素焼き ミックスナッツ6袋」はアーモンド・ピーナッツ・カシューナッツ・くるみの4種類の香ばしいミックスナッツを味わえる商品です。

食べ切りサイズの個包装になっているため、少量ずつ食べられることも大きな魅力ですね。

ビタミンや食物繊維を豊富に含むナッツ類はダイエット中に積極的に食べたいため、ダイエット中の方にはぜひ試して頂きたいおやつですね。

商品名	セブンプレミアム 素焼き ミックスナッツ6袋
販売価格(値段)	458円(税込494.64円)
販売地域	北海道、東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州、沖縄
アレルギー	特定原材料7品目 落花生
栄養成分	カロリー：165kcal、たんぱく質：5.9g、脂質：14.0g、炭水化物：4.8g(糖質：2.9g、食物繊維：1.9g)、食塩相当量：0g

セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリースイーツランキング5選

セブンイレブンでは、低カロリーお菓子・おやつのほかにスイーツのラインナップも豊富です。

プリンやケーキなどの高カロリーのイメージがあるスイーツも、セブンイレブンの低カロリー商品であればダイエット中でも罪悪感なく食べられます。

ここでは、セブンイレブンで買える低カロリースイーツを5種類をご紹介しますので、ダイエット中のご褒美に甘いスイーツが食べたくなった方はぜひチェックしてみてくださいね。

ダイエットスイーツランキング1位：直火焼プリン70g×4【100キロカロリー】

「直火焼プリン70g×4」はどこか懐かしさを感じる、優しい甘みが魅力の定番スイーツです。

小さめサイズのプリンは食後でも気軽に食べやすく、プリンの濃厚な味とほろ苦いカラメルソースがベストマッチする安定感のある美味しさが魅力ですね。

また一個あたりのカロリーは100kcalと控えめなので、ダイエット中のおやつや食後のデザートにぴったりのスイーツだと言えるでしょう。

商品名	セブンプレミアム 直火焼プリン70g×4
販売価格(値段)	208円(税込224.64円)
販売地域	北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州
栄養成分	カロリー：100kcal、たんぱく質：3.2g、脂質：3.6g、炭水化物：11.7g(糖質：11.7g、食物繊維：0.0g)、食塩相当量：0.13g

ダイエットスイーツランキング2位：生ちょこ餅3個入り【112キロカロリー】

「生ちょこ餅3個入り」は柔らか食感のお餅となめらかで濃厚なチョコレートが楽しめる、大人気のスイーツです。

ほろ苦いココアパウダーと甘くてコクのあるチョコレートの相性が抜群で、一口サイズの食べやすさも人気の秘訣ですね。

チョコレートを味わいをしっかりと堪能できますが、カロリーは控えめなのでダイエット中のご褒美おやつとしてもおすすめできるでしょう。

商品名	生ちょこ餅3個入り
販売価格(値段)	118円(税込127.44円)
販売地域	東北
アレルギー	特定原材料7品目 乳
栄養成分	カロリー：112kcal、たんぱく質：1.2g、脂質：4.3g、炭水化物：17.5g(糖質：16.6g、食物繊維：0.9g)、食塩相当量：0.02g

ダイエットスイーツランキング3位：とろける カスタードのふわころ【117キロカロリー】

「とろけるカスタードのふわころ」は、ふわっと口どけの良い生地となめらかなカスタードが美味しい人気スイーツです。

優しい甘みのカスタードがたっぷり詰まっているため、小さめサイズのスイーツでありながらも満足感が高いことが特徴でしょう。

カスタード好きはもちろん、ふわっと軽い口どけで食べやすいスイーツをお探しの方にもおすすめできますね。

商品名	セブンプレミアム とろける カスタードのふわころ
販売価格(値段)	108円(税込116.64円)
販売地域	北海道、東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州、沖縄
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：117kcal、たんぱく質：2.7g、脂質：4.1g、炭水化物：17.5g(糖質：17.2g、食物繊維：0.3g)、食塩相当量：0.12g

ダイエットスイーツランキング4位：ベイクドチーズケーキ【119キロカロリー】

「ベイクドチーズケーキ」はスティックタイプで食べやすく、濃厚な味わいが魅力のチーズケーキです。

低カロリーですが2種類のクリームチーズが贅沢に使用されており、発酵バターの芳醇な香りとコクも楽しめます。

しっとり食感でなめらかな口当たりに仕上がっているので、チーズケーキ好きに特におすすめしたい低カロリースイーツですね。

商品名	セブンカフェ ベイクドチーズケーキ
販売価格(値段)	208円(税込224.64円)
販売地域	全国
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：119kcal、たんぱく質：2.1g、脂質：6.2g、炭水化物：13.9g(糖質：13.6g、食物繊維：0.3g)、食塩相当量：0.14g

ダイエットスイーツランキング5位：冷たく食べる濃厚スイーツクラシックチーズケーキ【133キロカロリー】

「冷たく食べる濃厚スイーツクラシックチーズケーキ」は、冷凍で販売されている新感覚のチーズケーキです。

解凍時間がほぼ無くすぐに食べれるため、食べたい時にすぐ食べられるように自宅にストックしておくスイーツとしてもおすすめできます。

濃厚でしっとりした食感が魅力となっており、冷凍スイーツとは思えない本格的なチーズケーキの味わいが楽しめるでしょう。

商品名	セブンプレミアム クラシックチーズケーキ
販売価格(値段)	278円(税込300.24円)
販売地域	全国
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：133kcal、たんぱく質：2.1g、脂質：10.3g、炭水化物：7.9g、食塩相当量：0.12g

セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリー惣菜ランキング5選

おかずにもう一品足りない時にも重宝するコンビ二のお惣菜ですが、主菜とのバランスも考えると低カロリーのものを選びたいですよね。

ここでは、セブンイレブンで買える高タンパク質・低カロリーのお惣菜を紹介します。

おにぎりやパンのほか、パスタと組み合わせて食べるときなどにぜひ参考にしてくださいね。

ダイエット惣菜ランキング1位：たんぱく質が摂れる だし香る豆乳茶碗蒸し【132キロカロリー】

「たんぱく質が摂れる だし香る豆乳茶碗蒸し」は具沢山でタンパク質が豊富に含まれており、低カロリー・低糖質・低脂質でまさにダイエットにぴったりのお惣菜です。

食べごたえのある具材に出汁の香りと旨みが堪能できる上品な味が魅力で、本格派の味わいを堪能できる茶碗蒸しです。

ふんわりなめらかな食感に仕上がっているので、食欲があまりないときや朝食メニューにもおすすめできますね。

商品名	たんぱく質が摂れる だし香る豆乳茶碗蒸し
販売価格(値段)	298円(税込321.84円)
販売地域	東北、関東、新潟県、山梨県、静岡県
アレルギー	特定原材料7品目 卵・小麦・かに
栄養成分	カロリー：132kcal、たんぱく質：15.1g、脂質：5.9g、炭水化物：5.4g(糖質：3.8g、食物繊維：1.6g)、食塩相当量：2.1g

ダイエット惣菜ランキング2位：お肉たっぷり！そばつゆ仕立てのかしわ汁【139キロカロリー】

「お肉たっぷり！そばつゆ仕立てのかしわ汁」は鶏肉がたっぷり入ったボリューム感が魅力の、そばつゆ仕立ての汁物です。

醤油ベースのスープと鶏出汁が具材にもよく染みていて、体も温まる優しい味わいのスープに仕上がっています。

鶏肉と野菜が入っていて食べごたえがあるので、おにぎりと組み合わせて食べるだけでも栄養バランスの整った食事になるでしょう。

商品名	お肉たっぷり！そばつゆ仕立てのかしわ汁
販売価格(値段)	298円(税込321.84円)
販売地域	北海道
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：139kcal、たんぱく質：17.6g、脂質：4.8g、炭水化物：7.3g(糖質：5.6g、食物繊維：1.7g)、食塩相当量：2.4g

ダイエット惣菜ランキング3位：たんぱく質が摂れる鶏レバーの甘辛煮【194キロカロリー】

「たんぱく質が摂れる鶏レバーの甘辛煮」は、生姜が効いた濃いめの味わいが魅力の鶏レバー煮です。

タンパク質が22.1gも含まれていて、少量ですが栄養価が高いことも特徴的ですね。

鶏レバーの臭みも抑えられており食べやすくなっているので、レバーが苦手な方でも食べやすいお惣菜だと言えるでしょう。

ダイエット惣菜ランキング4位：たんぱく質が摂れる やみつき冷奴 よだれ鶏【218キロカロリー】

「たんぱく質が摂れる やみつき冷奴 よだれ鶏」は、豆板醤と山椒のしびれるような辛さが魅力のお惣菜です。

人気おかず「よだれ鶏」とまろやかな豆腐の相性が抜群で、濃い目の味付けはおつまみとしてもぴったりですね。

辛い食べ物が好きな方や、冷たくて食べやすいお惣菜をお探しの方におすすめできます。

ダイエット惣菜ランキング5位：たんぱく質が摂れる 国産豚レバー【371キロカロリー】

「たんぱく質が摂れる 国産豚レバー」は、たんぱく質が39.9gも含まれた高タンパク質のお惣菜です。

オイスターソースを使用したタレはご飯がすすむ濃い目の味付けに仕上がっており、お酒のおつまみにもおすすめできます。

タンパク質を補いたい時や、濃い味のお惣菜が食べたい時にもぴったりですね。

商品名	たんぱく質が摂れる鶏レバーの甘辛煮
販売価格(値段)	228円(税込246.24円)
販売地域	北海道
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：194kcal、たんぱく質：24.1g、脂質：5.2g、炭水化物：12.9g(糖質：12.3g、食物繊維：0.6g)、食塩相当量：2.5g

たっぷり野菜で健康な食生活を！好きなメニューが選べる『グリーンスプーン』をご紹介

「仕事帰りにセブンイレブンによってカロリー低い惣菜探そう……」なんて時々なら気分転換になりますが、毎日だと面倒に感じますよね？そんなアナタにおすすめなのが、管理栄養士監修の「グリンスプーン」です！

グリーンスプーンはスープやスムージーなどメニューの種類が豊富で、気軽に食生活に取り入れられます。しかも、栄養バランスにこだわった全40種類以上のメニューから自由に選べるので、好きなメニューを複数注文することもできます。

また、冷凍弁当を検討する際に気になるのは冷凍庫の容量だという方も多いと思います。グリーンスプーンはボックスではなく袋に入っているので、一気に届いても収納しやすく、冷凍庫の容量に頭を悩ませる必要はありません。

現在、定期購入なら14％OFFで注文可能ですが、先ずはお試しからという方には4食や8食だけの単品購入がおすすめです。是非公式サイトにアクセスして、美味しそうなメニューを確認してみてください。

グリーンスプーンの料金と人気メニューをご紹介

メニュー名	野菜たっぷりの甘辛プルコギビーフ
栄養成分	カロリー：230kcal、たんぱく質：14.9g、脂質：11.8g、炭水化物：14.7g(糖質：11.4g、食物繊維：3.3g)、食塩相当量：1.7g
アレルギー	牛肉・小麦・大豆・ごま・鶏肉・ゼラチン

セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリースープランキング5選

セブンイレブンで買える低カロリースープは、パンにもご飯にも合う本格的な味わいが魅力です。

手軽に温かいスープが飲めるため、食事に一品プラスしたいときにもおすすめできるでしょう。

ここでは、セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリースープをランキング形式でお伝えしますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

ダイエットスープランキング1位：野菜ちゃんぽんスープ【83キロカロリー】

「野菜ちゃんぽんスープ」はたっぷりの野菜が食べられることが魅力で、食物繊維が5.1gも含まれることからダイエット中の方にもおすすめのスープです。

レンジで温めるだけで食べられる手軽さに、野菜のシャキッとした食感やコクのあるスープなど全体のバランス感がよく、リピーター続出の本格派スープと言えるでしょう。

野菜をたっぷり食べたい時や、食物繊維豊富なスープをお探しの方におすすめできます。

商品名	野菜ちゃんぽんスープ
販売価格(値段)	298円(税込321.84円)
販売地域	沖縄
アレルギー	特定原材料7品目 小麦・えび
栄養成分	カロリー：83kcal、たんぱく質：8.5g、脂質：2.3g、炭水化物：9.6g(糖質：4.5g、食物繊維：5.1g)、食塩相当量：2.5g

ダイエットスープランキング2位：旨塩仕立てのワンタンスープ【124キロカロリー】

「旨塩仕立てのワンタンスープ」は、たっぷりの野菜と食べごたえのあるワンタンが入った低カロリーの中華スープです。

つるんとした食感のワンタンに旨みが凝縮したスープで、全体的に満足感が高い仕上がりになっています。

低糖質・低カロリーでボリューム感のあるスープをお探しの方におすすめの商品だと言えるでしょう。

商品名	旨塩仕立てのワンタンスープ
販売価格(値段)	298円(税込321.84円)
販売地域	北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、四国、沖縄
アレルギー	特定原材料7品目 卵・小麦
栄養成分	カロリー：124kcal、たんぱく質：8.7g、脂質：3.9g、炭水化物：14.4g(糖質：12.6g、食物繊維：1.8g)、食塩相当量：2.9g

ダイエットスープランキング3位：旨辛ユッケジャンスープ【160キロカロリー】

「旨辛ユッケジャンスープ」は、唐辛子のピリッとした辛さと生姜やにんにくが効いたスタミナ満点のスープです。

ふんわり食感の玉子やキクラゲ・ニラ・もやしなど、いろいろな野菜の味わいと食感が楽しめることも魅力と言えるでしょう。

唐辛子の効果で食べた後は体も温まるため、寒い日にもおすすめできるスープですね。

商品名	旨辛ユッケジャンスープ
販売価格(値段)	318円(税込343.44円)
販売地域	島根県、広島県、山口県
アレルギー	特定原材料7品目 卵・小麦
栄養成分	カロリー：160kcal、たんぱく質：12.8g、脂質：7.3g、炭水化物：13.3g(糖質：8.4g、食物繊維：4.9g)、食塩相当量：3.7g

ダイエットスープランキング4位：カップスープクラムチャウダー【205キロカロリー】

「カップスープクラムチャウダー」は、濃厚な魚介の旨みたっぷりのスープが味わえるおすすめ商品です。

小さくカットされた野菜やアサリがたっぷりと入っているため、低カロリーですが食べごたえもしっかりあるスープに仕上がっています。

あさりの旨みや香りを楽しめることから、クラムチャウダーがお好きな方にはぜひ手に取っていただきたいおすすめスープですね。

商品名	カップスープクラムチャウダー
販売価格(値段)	298円(税込321.84円)
販売地域	沖縄
アレルギー	特定原材料7品目 乳・小麦・かに
栄養成分	カロリー：205kcal、たんぱく質：7.7g、脂質：10.0g、炭水化物：21.8g(糖質：20.1g、食物繊維：1.7g)、食塩相当量：3.2g

ダイエットスープランキング5位：辛味噌スープ【238キロカロリー】

「辛味噌スープ」は具沢山で食物繊維が豊富に含まれた、ボリューム感のあるスープです。

辛味噌が効いた濃厚でパンチ感のあるスープはご飯が進む濃い目の味付けに仕上がっており、ピリ辛好きの方に特におすすめできます。

食べごたえがあるためおにぎりやごはんと組み合わせて、メインのおかずとしても十分なボリュームだと言えるでしょう。

商品名	辛味噌スープ
販売価格(値段)	298円(税込321.84円)
販売地域	東北、新潟県、長野県
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：238kcal、たんぱく質：9.1g、脂質：15.4g、炭水化物：18.3g(糖質：13.3g、食物繊維：5.0g)、食塩相当量：2.7g

セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリーホットスナックランキング5選

コンビ二のレジ横にあるホットスナックのコーナーは、つい購入するという方も多いのではないでしょうか？

カロリーが高そうなホットスナックも、低カロリー商品を選べばダイエット中でも罪悪感無く食べられるでしょう。

ここでは、セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリー・高タンパク質のホットスナックランキングをご紹介します。

ダイエットホットスナックランキング1位：炭火焼き鳥串もも塩【69キロカロリー】

「炭火焼き鳥串もも塩」は炭火焼の香ばしさと柔らかくほろほろと崩れる鶏肉がとにかく美味しい、満足感の高い焼き鳥です。

焼き鳥は低カロリー・低糖質・高タンパク質でダイエットにぴったりなメニューで、よりカロリーを抑えたい方はタレよりも塩味がおすすめできます。

炭火焼ならではの香ばしさと鶏肉のジューシーさが味わえることが魅力の、本格派の焼き鳥だと言えるでしょう。

商品名	炭火焼き鳥串もも塩
販売価格(値段)	120円(税込129.60円)
販売地域	山梨県、長野県
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦特定原材料に準ずる21品目 大豆・鶏肉
栄養成分	カロリー：69kcal、たんぱく質：10.4g、脂質：3.0g、炭水化物：0.4g(糖質：0.1g、食物繊維：0.3g)、食塩相当量：0.8g主要原料・主要原料原産地鶏もも肉(タイ)原産国タイ

ダイエットホットスナックランキング2位：炭火焼き鳥(タレ)【82キロカロリー】

「炭火焼き鳥(タレ)」は炭火焼の香ばしさはもちろん、甘辛のタレと旨みたっぷりの鶏肉が相性抜群の不動の人気商品です。

コンビ二の商品とは思えないクオリティの高さで、ジューシーな鶏肉は噛めば噛むほど旨みが感じることができます。

カロリー控えめでタンパク質も摂れるので、ダイエット中や筋トレ中に食べられるおつまみをお探しの方にもおすすめできますね。

商品名	炭火焼き鳥(タレ)
販売価格(値段)	120円(税込129.60円)
販売地域	北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦特定原材料に準ずる21品目 大豆・鶏肉
栄養成分	カロリー：82kcal、たんぱく質：11.2g、脂質：3.5g、炭水化物：1.4g(糖質：1.3g、食物繊維：0.1g)、食塩相当量：0.8g主要原料・主要原料原産地鶏もも肉(タイ)原産国タイ

ダイエットホットスナックランキング3位：ななチキ【180キロカロリー】

「ななチキ」はセブンイレブンの中でも不動の人気を誇る、パリッとした食感とジューシーな鶏肉がとにかく美味しいホットスナックの代表商品です。

高カロリーのイメージが高いチキンですが、1高タンパク質かつ80キロカロリーで食べられるため、ダイエット中にもおすすめできます。

スパイスが効いてしっかりした味付けが特徴となっており、食べごたえのあるスパイシーなお肉が食べたい時にもぴったりの商品だと言えるでしょう。

商品名	ななチキ
販売価格(値段)	188円(税込203.04円)
販売地域	全国
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦特定原材料に準ずる21品目 大豆・鶏肉
栄養成分	カロリー：180kcal、たんぱく質：14.3g、脂質：9.8g、炭水化物：8.9g(糖質：8.5g、食物繊維：0.4g)、食塩相当量：1.6g主要原料・主要原料原産地鶏肉(タイ、中国)原産国タイ、中国

ダイエットホットスナックランキング4位：なげっと5個入り【242キロカロリー】

「なげっと5個入り」は、食べごたえのある大きめカットのジューシーな鶏肉が魅力のチキンナゲットです。

サクサクした食感の衣と噛むと肉汁があふれ出す柔らかい鶏肉はボリュームもあって満足感が高く、食べやすいことも人気の秘訣ですね。

高タンパク質の鶏肉をワンハンドで手軽に食べたい時に重宝する、ダイエット中におすすめの商品と言えるでしょう！

商品名	なげっと5個入り
販売価格(値段)	190円(税込205.20円)
販売地域	鳥取県、島根県、広島県、山口県、九州
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦特定原材料に準ずる21品目 大豆・鶏肉
栄養成分	カロリー：242kcal、たんぱく質：12.9g、脂質：16.7g、炭水化物：10.2g(糖質：9.4g、食物繊維：0.8g)、食塩相当量：1.3g主要原料・主要原料原産地鶏肉(タイ、ブラジル、その他)原産国日本

ダイエットホットスナックランキング5位：チキンナゲット5個入り【246キロカロリー】

「チキンナゲット5個入り」は、塩麹を使用したしっとりジューシーな鶏肉の味わいを堪能できる人気商品です。

サクッとした軽めの食感の衣が特徴的で、一口大にカットされた鶏肉は旨みが存分に味わえて食べごたえも十分にあります。

揚げ物は高カロリーのイメージがありますが、246キロカロリーと低カロリーに抑えられていることもダイエット中には嬉しいポイントですね。

商品名	チキンナゲット5個入り
販売価格(値段)	190円(税込205.20円)
販売地域	近畿、岡山県、四国
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦特定原材料に準ずる21品目 大豆・鶏肉
栄養成分	カロリー：246kcal、たんぱく質：12.5g、脂質：14.3g、炭水化物：17.1g(糖質：16.3g、食物繊維：0.8g)、食塩相当量：1.3g主要原料・主要原料原産地鶏肉(タイ)原産国タイ

セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリー飲み物ランキング5選

コンビニで買える飲み物の中でもノンカロリーの水やお茶、強炭酸、コーヒーなどがダイエット中の方に人気がありますが、スムージーや野菜ジュース、プロテインドリンクも低カロリーなことからダイエットに適しています。

ここでは、セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリー飲み物ランキングをご紹介しますので、ダイエット中の飲み物選びがマンネリ化してきた方はぜひ参考にしてくださいね。

ダイエット飲み物ランキング1位：野菜生活100 200ML【カゴメ】【68キロカロリー】

「野菜生活100 200ML【カゴメ】」は機能性表示食品となっており、低カロリーですがビタミンや食物繊維を豊富に含んでいることが特徴的なドリンクです。

飲みやすいうえに不足しがちな野菜を気軽に補えるため、食事中や仕事の休憩中に飲むドリンクとしてもおすすめできます。

ダイエットだけでなくビタミンを豊富に含むことによって美容効果も期待できるため、とくに女性は積極的に飲みたいドリンクですね。

商品名	野菜生活100 200ML【カゴメ】
値段(1本あたり)	110円
容量(1本あたり)	200ml
栄養成分表	エネルギー：68kcal たんぱく質：0.8g 脂質：0g 炭水化物：16.9g 糖質：15.7g 食物繊維：0.3~2g

ダイエット飲み物ランキング2位：ザバスミルクプロテインミルク風味200ml【明治】【102キロカロリー】

「ザバスミルクプロテインミルク風味200ml【明治】」はコンビ二で手軽に購入できるプロテインとして、ダイエット中の方のほかに筋トレ中の方にも人気のプロテインドリンクです。

脂質を0に抑えながら低カロリーで飲みやすいため、毎日の習慣として飲むこともおすすめですね。

ミルク風味が苦手な方は、ビターな味わいが魅力のココア風味や優しい甘みのバナナ風味に、コクのある味が魅力のバニラ風味も試してみると良いですね。

商品名	ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロミルク風味【明治】
値段(1本あたり)	152円
容量(1本あたり)	200ml
栄養成分表	エネルギー：102kcal たんぱく質：15.0g 脂質：0g 炭水化物：10.4g 糖質：‐g 食物繊維：-g

ダイエット飲み物ランキング3位：inプロテイン ココア風味 240ml【森永】【115キロカロリー】

「inプロテイン ココア風味 240ml【森永】」は1本で15gものプロテインが摂取できる、ダイエット中におすすめのプロテインドリンクです。

240mlでたっぷり飲めるため、紙パックのドリンクでは物足りない方にもおすすめできますね。

プロテインドリンクが苦手な方でも飲みやすく、さらっとした甘み控えめのココア風味なので、運動後にもゴクゴク飲めるでしょう！

商品名	inプロテイン ココア風味 240ml【森永】
値段(1本あたり)	162円
容量(1本あたり)	240ml
栄養成分表	エネルギー：115kcal たんぱく質：15.5g 脂質：1.8g 炭水化物：9.7g 糖質：-g 食物繊維：-g

ダイエット飲み物ランキング4位：キッコーマン 調製豆乳 200ML【kikkoman】【116キロカロリー】

「キッコーマン 調製豆乳 200ML【kikkoman】」は、低カロリー・高タンパク質の飲みやすい調整豆乳です。

豆乳特有の味が苦手な方でも飲みやすいように味わいが調整されており、飲み物としてはもちろん料理やお菓子作りにも活用できることも魅力ですね。

食事の味を邪魔することのない美味しさで、良質なタンパク質を取りたい方におすすめのドリンクだと言えるでしょう。

商品名	キッコーマン 調製豆乳 200ML【kikkoman】
値段(1本あたり)	102円
容量(1本あたり)	200ml
栄養成分表	エネルギー：116kcal たんぱく質：7.0g 脂質：7.7g 炭水化物：4.8g 糖質：-g 食物繊維：0.4g

ダイエット飲み物ランキング5位：野菜生活スムージーグリーンMIX330ml【カゴメ】【136キロカロリー】

「野菜生活スムージーグリーンMIX330ml【カゴメ】」はたっぷり330mlの大容量で、フルーツの甘みと濃厚な味わいが魅力となっています。

食物繊維とビタミンを豊富に含んでいるため、飲むことで野菜不足が解決できる手軽さが人気の秘訣だと言えるでしょう。

低カロリーでビタミンも多く含まれているため、毎日習慣化して飲みたいおすすめの健康派ドリンクですね。

商品名	野菜生活スムージー グリーンMIX 330ml【カゴメ】
値段(1本あたり)	180円
容量(1本あたり)	330ml
栄養成分表	エネルギー：136kcal たんぱく質：0.9g 脂質：0g 炭水化物：34.7g 糖質：31.5g 食物繊維：2.1~4.3g

セブンイレブンで買えるダイエット飯のおすすめ組み合わせメニュー4選

ここまで多くの商品を紹介してきましたが、どのようにメニューを組み合わせていいのかが分からない方も多いのではないでしょうか。

最後に今回ご紹介したおすすめ商品を振り返りながら、おすすめの組み合わせをご紹介します。

毎日のダイエット飯に悩んでいる方は、明日からのダイエット飯の参考にしてみてくださいね。

【朝ごはん】おにぎり×たんぱく質が摂れる やみつき冷奴 よだれ鶏

まず、朝ごはんのメニューとしておすすめしたいのが「おにぎり」と「たんぱく質が摂れる やみつき冷奴 よだれ鶏」の組み合わせです。

1日の好スタートを切るためにも、朝ごはんでしっかりとエネルギーを摂ることが大切なので、手軽にパワーチャージができるおにぎりをおすすめします。

そして、タンパク質など代謝をアップさせる食べ物もあわせて摂ることでダイエット効果が期待できるため、温める必要がなくすぐに食べられる冷奴も組み合わせとしてぴったりでしょう。

商品名	もち麦もっちり！鶏ごぼう
販売価格(値段)	120円(税込129.60円)
販売地域	北海道
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：159kcal、たんぱく質：5.5g、脂質：2.1g、炭水化物：31.4g(糖質：27.5g、食物繊維：3.9g)、食塩相当量：0.96g

商品名	たんぱく質が摂れる やみつき冷奴 よだれ鶏
販売価格(値段)	320円(税込345.60円)
販売地域	埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、山梨県、静岡県
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：218kcal、たんぱく質：24.5g、脂質：9.9g、炭水化物：9.1g(糖質：6.2g、食物繊維：2.9g)、食塩相当量：1.5g

【ランチ】たんぱく質が摂れるブロッコリー＆チキン×1／2日分の食物繊維が摂れるサラダボウル

ランチには、野菜をしっかり食べることも意識して「たんぱく質が摂れるブロッコリー＆チキン」と「1／2日分の食物繊維が摂れるサラダボウル」の組み合わせをおすすめします。

高タンパク質の鶏肉と栄養価の高いブロッコリーをあわせたサンドイッチに、一日に必要な食物繊維が豊富に取れるサラダを組み合わせると、野菜も無理なくたっぷりと食べられるでしょう。

サンドイッチは栄養バランスが整った商品が多く、ワンハンドで気軽に食べられることから、忙しいランチタイムに特におすすめですね。

商品名	たんぱく質が摂れるブロッコリー＆チキン
販売価格(値段)	350円(税込378円)
販売地域	埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：251kcal、たんぱく質：20.4g、脂質：10.6g、炭水化物：20.6g(糖質：16.3g、食物繊維：4.3g)、食塩相当量：2.8g

商品名	1／2日分の食物繊維が摂れるサラダボウル
販売価格(値段)	550円(税込594円)
発売日	2022年03月24日
販売地域	東京都
アレルギー	特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分	カロリー：384kcal、たんぱく質：8.0g、脂質：22.3g、炭水化物：44.0g(糖質：31.6g、食物繊維：12.4g)、食塩相当量：2.4g

【夜ご飯】一膳ごはん 直火焼さばとだしめし×野菜ちゃんぽんスープ

夜ご飯におすすめなのは「一膳ごはん 直火焼きさばとだしめし」と「野菜ちゃんぽんスープ」です。

合わせて400キロカロリー以下で食べられて、タンパク質が豊富に含まれるさばとスープにはたっぷりの野菜が含まれているため栄養バランスも整っています。

食べごたえもあり、さばめしには2種の副菜(小松菜・きんぴら)も乗っているため色々な味も楽しめる満足感の高いメニューだと言えるでしょう。

商品名	一膳ごはん 直火焼さばとだしめし
販売価格(値段)	250円(税込270円)
販売地域	北海道、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、岐阜県、愛知県、三重県、中国、四国
アレルギー	特定原材料7品目 小麦
栄養成分	カロリー：312kcal、たんぱく質：11.3g、脂質：5.1g、炭水化物：56.5g(糖質：53.9g、食物繊維：2.6g)、食塩相当量：2.1g

商品名	野菜ちゃんぽんスープ
販売価格(値段)	298円(税込321.84円)
販売地域	沖縄
アレルギー	特定原材料7品目 小麦・えび
栄養成分	カロリー：83kcal、たんぱく質：8.5g、脂質：2.3g、炭水化物：9.6g(糖質：4.5g、食物繊維：5.1g)、食塩相当量：2.5g

【夜食】セブンプレミアムFD鶏ぞうすい×セブンプレミアム味付き半熟とろっとゆでたまご

夜食におすすめなのが「セブンプレミアムFD鶏ぞうすい」と「セブンプレミアム味付き半熟とろっとゆでたまご」の組み合わせです。

雑炊は鶏の旨みが感じられる優しい味わいに仕上がっており、お湯を注ぐだけで簡単に調理できることもメリットと言えますね。

ゆで卵もすぐに食べられてタンパク質が補えるほか、夜食に気軽に食べられる点でもおすすめの組み合わせと言えるでしょう！

商品名	セブンプレミアム FD 鶏ぞうすい
販売価格(値段)	148円(税込159.84円)
販売地域	全国
アレルギー	特定原材料7品目 乳・小麦
栄養成分	カロリー：76kcal、たんぱく質：3.5g、脂質：0.6g、炭水化物：14.2g(糖質：13.9g、食物繊維：0.3g)、食塩相当量：1.4g

商品名	セブンプレミアム味付き半熟とろっとゆでたまご
販売価格(値段)	90円(税込97.20円)
販売地域	東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州
アレルギー	特定原材料7品目 卵
栄養成分	カロリー：65kcal、たんぱく質：5.9g、脂質：4.4g、炭水化物：0.6g(糖質：0.5g、食物繊維：0.1g)、食塩相当量：0.5g

セブンイレブンの低カロリーダイエット飯おすすめランキング50選まとめ

今回は、セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの低カロリー商品ランキングをご紹介しました。

高タンパク質・低脂質・低糖質にこだわった商品が多く販売されているセブンイレブンでは、メニューの組み合わせ次第で飽きずにダイエット飯を楽しめます。

カロリーは抑えながらも味にこだわった本格的な商品も多いため、ダイエット飯がマンネリ化してきた方はぜひ本記事を参考にしていただき、セブンイレブンのおすすめダイエット飯を手に取ってみてくださいね。

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