セブンイレブン

セブンイレブンのダイエット中でも食べられるおやつ・お菓子40選

セブンイレブン ダイエット お菓子

ダイエットを頑張っている時ほど、スイーツやお菓子が魅力的に見えますよね。

我慢できればベストですが、「食べたいけど我慢しなきゃ…」という気持ちがストレスになってしまうのは精神衛生上も良くありません。

そこで今回は、大手コンビニチェーンのセブンイレブンで買えるダイエット中や糖質制限中におすすめのおやつ・お菓子をご紹介していきます!

コンビニは特にお菓子やスイーツの誘惑も多いスポットですので、セブンイレブンで低カロリー・低糖質のおやつ選びができるようにぜひ本記事を参考にしてみてくださいね。

目次

小腹がすいた時にセブンイレブンで買えるダイエット中のおやつの選び方

セブンイレブン ダイエット おやつ

まずはダイエット中に小腹が空いたときに、どんなことを意識しておやつを選べば良いのかについて把握しておきましょう。

ここではセブンイレブンでおやつを買う際に気をつけるべき内容を3つのポイントに分けて解説してきますので、おすすめ商品を見る前にぜひ参考にしてみてください。

ダイエット中のおやつの選び方
  1. 低糖質・低脂質のおやつを選ぶ
  2. 200キロカロリー以下のおやつを選ぶ
  3. 小腹が空くときは歯ごたえがあるおやつを選ぶ

ダイエット中のおやつの選び方①:低糖質・低脂質のおやつを選ぶ

1つめのポイントは、低糖質・低脂質のおやつを選ぶということです。

糖質は血糖値を上げる要因にもなり、血糖値が高くなるとエネルギーを脂肪として蓄えやすい状態になってしまいます。

つまり糖質が高く脂質も高いおやつを選んでしまうと、脂肪を蓄えやすい状態になった体に脂肪の養分をたっぷり与えることになるわけですね。

そのため、糖質の摂取を管理・節制する糖質制限は「脂肪を蓄えづらくする体内環境づくり」にも繋がりますので、普段のおやつ選びから低糖質・低脂質を意識することはダイエットに必要な考え方と言えるでしょう。

ダイエット中のおやつの選び方②:200キロカロリー以下のおやつを選ぶ

2つめのポイントとしては、1日あたり200キロカロリー以下のおやつを選ぶということです。

おやつは「間食」の分野であり、朝食・昼食・夕食といったメインの食事に影響を与えないカロリー量のラインが200キロカロリーほどとされています。

またカロリーを余分に摂取してしまうと、使い切れなかったエネルギーが脂肪として蓄積されてしまいますので、ダイエットにとっても悪影響です。

1日の摂取カロリー目安を頭に入れつつ、おやつのカロリーにも意識を向けることが大切と言えるでしょう。

ダイエット中のおやつの選び方③:小腹が空くときは歯ごたえがあるおやつを選ぶ

3つめのポイントは、歯ごたえのあるおやつを選ぶということです。

これは噛む回数が増えることによって満腹中枢が刺激され、少ない量でも満足感を得られるからですね。

噛む回数もさることながら、ゆっくり食べる意識を持つことも大切です。

早く食べる習慣がついてしまうと必然的に噛む回数も少なくなりますので、歯ごたえのある食べ物をゆっくり食べることがダイエットの観点ではベストと言えるでしょう。

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セブンイレブンで買えるダイエット中でも安心のおすすめスイーツ15選

ダイエット中 おすすめ セブンイレブン

セブンイレブンのスイーツの中でも、ダイエット中に安心して食べられるものをピックアップしてみました。

カロリーが低い順に紹介していきますので、より低カロリーなおやつを求める方はランキング上部でご紹介しているスイーツをぜひ試してみてくださいね。

セブンおすすめダイエットスイーツ①:寒天ゼリーカロリー0 みかん味【0キロカロリー】

「寒天ゼリーカロリー0 みかん味」は、口あたりの良い寒天と爽やかなみかんの果実感を楽しめるゼリーです。

商品名にあるとおり0キロカロリーなうえに脂質・糖質ともに低いスイーツですので、ダイエット中にも安心して食べられるでしょう。

1個あたり140gとボリューム感もあり、小腹を満たすという意味でも非常に優秀なスイーツと言えます。

商品名 セブンプレミアム 寒天ゼリーカロリー0 みかん味
販売価格(値段) 118円(税込127.44円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 なし
栄養成分 カロリー:0kcal、たんぱく質:0.1g、脂質:0.1g、炭水化物:1.1g(糖質:0.3g、食物繊維:0.8g)、食塩相当量:0.2g

セブンおすすめダイエットスイーツ②:皮むきりんご【46キロカロリー】

「皮むきりんご」は、皮をむいたりんごを食べやすくカットしてパッケージ化した商品です。

一般的なイメージのお菓子とは異なりますが、手軽にフルーツが食べられるという意味では非常に画期的な商品と言えるでしょう。

適度な歯ごたえもあるため少量でも満足度が高く、砂糖や甘味料などを使用している心配がないこともポイントと言えます。

商品名 セブンプレミアム 皮むきりんご
販売価格(値段) 150円(税込162円)
販売地域 中国、四国、九州
アレルギー 特定原材料7品目 なし
栄養成分 カロリー:46kcal、たんぱく質:0.1g、脂質:0.2g、炭水化物:12.4g、食塩相当量:0g

セブンおすすめダイエットスイーツ③:直火焼プリン70g×4【100キロカロリー】

「直火焼プリン70g×4」は新鮮な卵と牛乳を使用し、オーブンで焼き上げた焼プリンです。

いわゆる低カロリー系のスイーツではありませんが、1個あたりの容量がコンパクトでカロリーも4つで100キロカロリーと計算しやすい数字になっています。

濃厚でまろやかな本格的焼プリンですので、ダイエット中の手軽なご褒美スイーツとして役立つことは間違いありません。

商品名 セブンプレミアム 直火焼プリン70g×4
販売価格(値段) 208円(税込224.64円)
販売地域 北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州

セブンおすすめダイエットスイーツ④:生ちょこ餅3個入り【112キロカロリー】

「生ちょこ餅3個入り」はチョコクリームを餅生地に包み、カカオの香るココアパウダーを全体にまぶしたスイーツです。

歯ごたえのある餅生地の食感はダイエット中のおやつにもぴったりで、濃厚なチョコレートの味わいも手伝って高い満足感を得られます。

糖質は1包装あたり16.6gとやや高めですが、生チョコスイーツで3粒あたり112キロカロリーというのは充分に低カロリーの域と言えるでしょう。

商品名 生ちょこ餅3個入り
販売価格(値段) 118円(税込127.44円)
販売地域 東北
アレルギー 特定原材料7品目 乳
栄養成分 カロリー:112kcal、たんぱく質:1.2g、脂質:4.3g、炭水化物:17.5g(糖質:16.6g、食物繊維:0.9g)、食塩相当量:0.02g

セブンおすすめダイエットスイーツ⑤:とろける カスタードのふわころ【117キロカロリー】

「とろける カスタードのふわころ」は、ふわふわ生地になめらかなカスタードクリームを包んだスイーツです。

こだわりの2度蒸し製法で作られた生地は満足度も高く、カスタードクリームがたっぷり入っているにも関わらず117キロカロリーという低カロリースイーツとなっています。

ダイエット中にこってり系のクリームが食べたくなった時の最有力候補と言えるでしょう。

商品名 セブンプレミアム とろける カスタードのふわころ
販売価格(値段) 108円(税込116.64円)
販売地域 北海道、東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州、沖縄
アレルギー 特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分 カロリー:117kcal、たんぱく質:2.7g、脂質:4.1g、炭水化物:17.5g(糖質:17.2g、食物繊維:0.3g)、食塩相当量:0.12g

セブンおすすめダイエットスイーツ⑥:ベイクドチーズケーキ【119キロカロリー】

「ベイクドチーズケーキ」は、2種類のクリームチーズを使用した本格的なチーズケーキです。

チーズ生地の下には発酵バターを使用したタルト生地が敷かれており、2つの食感が楽しめることも満足感を高めるポイントと言えます。

1本あたり119キロカロリーと低カロリーで、ダイエット中の「ケーキが食べたい!」という欲求を満たしてくれることは間違いありません。

商品名 セブンカフェ ベイクドチーズケーキ
販売価格(値段) 208円(税込224.64円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分 カロリー:119kcal、たんぱく質:2.1g、脂質:6.2g、炭水化物:13.9g(糖質:13.6g、食物繊維:0.3g)、食塩相当量:0.14g

セブンおすすめダイエットスイーツ⑦:さくらと桃の春ゼリー【122キロカロリー】

「さくらと桃の春ゼリー」は、フルーツ・寒天・わらび餅をベースにさくらと桃のクラッシュゼリーを乗せた春らしいゼリーです。

わらび餅にもさくら風味が付けられており、様々な食感が楽しく季節感も感じられるプレミアムなスイーツと言えます。

また視覚的にも満足できる華やかさも、スイーツを控えているダイエット中には嬉しいポイントと言えるでしょう。

商品名 さくらと桃の春ゼリー
販売価格(値段) 270円(税込291.60円)
発売日 2022年03月15日(火)以降順次発売
販売地域 北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州
アレルギー 特定原材料7品目 乳・小麦
栄養成分 カロリー:122kcal、たんぱく質:1.3g、脂質:0.1g、炭水化物:29.2g(糖質:28.7g、食物繊維:0.5g)、食塩相当量:0.03g

セブンおすすめダイエットスイーツ⑧:もっちり食感の冷やしみたらし団子【199キロカロリー】

「もっちり食感の冷やしみたらし団子」は、醤油の旨味や香りをしっかりと感じられるみたらし団子です。

やわらかく作りたて感のある団子とくどさのないさっぱりめのタレの相性が良く、ダイエット中に和菓子が食べたくなった時には選んで間違いありません。

3本入りの串団子よりもコンパクトで、カロリーが199キロカロリーということもダイエット中におすすめできるポイントと言えるでしょう。

商品名 もっちり食感の冷やしみたらし団子
販売価格(値段) 138円(税込149.04円)
販売地域 沖縄
アレルギー 特定原材料7品目 小麦
栄養成分 カロリー:199kcal、たんぱく質:2.1g、脂質:0.5g、炭水化物:46.5g(糖質:46.3g、食物繊維:0.2g)、食塩相当量:0.97g

セブンおすすめダイエットスイーツ⑨:くだもの充実 ミックス 210g【126キロカロリー】

「くだもの充実 ミックス 210g」は、みかん・白桃・パインの3種類の果肉を楽しめるゼリーです。

ゼリーのベースはりんご果汁なので、4種類のフルーツの味わいが楽しめる満足度の高いおやつです。

ダイエット中の食事にもなり得るサイズ感で126キロカロリーですので、フルーツ系のおやつの中ではトップクラスの満足感と言えるでしょう。

商品名 セブンプレミアム くだもの充実 ミックス 210g
販売価格(値段) 138円(税込149.04円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 なし
栄養成分 カロリー:126kcal、たんぱく質:0.4g、脂質:0.0g、炭水化物:31.7g、食塩相当量:0.2g

セブンおすすめダイエットスイーツ⑩:とろけるくちどけ杏仁豆腐【129キロカロリー】

「とろけるくちどけ杏仁豆腐」は、なめらかな食感が特徴的な杏仁豆腐です。

ほどよい甘さに生クリームのコクや杏仁の香りがしっかりと感じられて、専門店さながらの本格的な味わいを楽しめます。

さっぱりとした口あたりですがまろやかな後味も残るため、満足感が続くこともおすすめポイントと言えるでしょう。

商品名 とろけるくちどけ杏仁豆腐
販売価格(値段) 140円(税込151.20円)
販売地域 北海道、関東、山梨県、石川県、福井県、東海、中国
アレルギー 特定原材料7品目 乳
栄養成分 カロリー:129kcal、たんぱく質:3.2g、脂質:4.4g、炭水化物:19.4g(糖質:19.1g、食物繊維:0.3g)、食塩相当量:0.15g

セブンおすすめダイエットスイーツ⑪:冷たく食べる濃厚スイーツクラシックチーズケーキ【133キロカロリー】

「冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックチーズケーキ」は、ニュージーランド産の濃厚なクリームチーズを使用した冷凍タイプのチーズケーキです。

冷凍保存なので賞味期限を気にする必要が無く、アイスとケーキの両方を同時に楽しめる点が魅力的な商品と言えるでしょう。

甘さは控えめですが、濃厚でまったりとした食感はダイエット中のスイーツへの欲求を満たしてくれて、133キロカロリーとは思えないほどの満足感が得られます。

商品名 セブンプレミアム クラシックチーズケーキ
販売価格(値段) 278円(税込300.24円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分 カロリー:133kcal、たんぱく質:2.1g、脂質:10.3g、炭水化物:7.9g、食塩相当量:0.12g

セブンおすすめダイエットスイーツ⑫:レアチーズデザートストロベリー 75g【135キロカロリー】

「レアチーズデザートストロベリー 75g」は、ストロベリーの酸味や風味をしっかり楽しめるレアチーズデザートです。

ニュージーランド産クリームチーズのコクとストロベリーの酸味は相性が良く、濃厚ながらもすんなり食べられてしまうところが魅力的な商品と言えます。

本格的な味わいのスイーツでありながら108円とコスパが高く、常温保存可能な商品ですので家にストックしておくスイーツとしても非常に優秀と言えるでしょう。

商品名 セブンプレミアム レアチーズデザートストロベリー 75g
販売価格(値段) 108円(税込116.64円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 乳
栄養成分 カロリー:135kcal、たんぱく質:2.0g、脂質:8.3g、炭水化物:13.5g(糖質:12.8g、食物繊維:0.7g)、食塩相当量:0.2g

セブンおすすめダイエットスイーツ⑬:くだもの充実 みかん 210g【139キロカロリー】

「くだもの充実 みかん 210g」は、甘酸っぱいみかんの味わいを存分に楽しめるゼリーです。

果肉の量がとても多く、ゼリーとともに容器いっぱいに敷き詰まっているため、みかん好きにはたまらないスイーツと言えます。

210gとボリューム感もたっぷりで、小腹を満たす以外にダイエット中の食事にもおすすめと言えるでしょう。

商品名 セブンプレミアム くだもの充実 みかん 210g
販売価格(値段) 148円(税込159.84円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 なし
栄養成分 カロリー:139kcal、たんぱく質:0.5g、脂質:0.1g、炭水化物:34.0g(糖質:34.0g、食物繊維:0.0g)、食塩相当量:0.2g

セブンおすすめダイエットスイーツ⑭:冷たく食べる濃厚スイーツクラシックショコラ【168キロカロリー】

「冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックショコラ」は、ベルギー産のダークチョコレートと国産のスイートチョコレートを贅沢に使用したチョコレートスイーツです。

パッケージの中にはほどよいサイズ感のチョコレートスイーツが2本入っており、冷凍保存でストックしておけることもダイエット中に安心感を与えてくれるでしょう。

重厚感のある口あたりは1口食べるだけでも高い満足感を得られるので、ダイエット中に濃厚なチョコレートが食べたくなった時にもおすすめと言えますね。

商品名 セブンプレミアム クラシックショコラ
販売価格(値段) 278円(税込300.24円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分 カロリー:168kcal、たんぱく質:2.0g、脂質:12.4g、炭水化物:12.3g、食塩相当量:0.14g

セブンおすすめダイエットスイーツ⑮:よもぎ大福【197キロカロリー】

「よもぎ大福」は、よもぎの風味を感じられる餅生地に餡をたっぷり包んだ大福です。

噛みごたえ抜群の生地はダイエット中の軽食としてもおすすめで、本格的な草大福を98円で楽しめるコスパのよさもポイントと言えます。

糖質はやや高めですがカロリーは197キロカロリーで脂質も低いため、ダイエット中に大福やお餅が食べたいと思ったときは選んで間違いありません。

商品名 セブンプレミアム よもぎ大福
販売価格(値段) 98円(税込105.84円)
販売地域 東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州
アレルギー 特定原材料7品目 卵・小麦
栄養成分 カロリー:197kcal、たんぱく質:3.1g、脂質:0.4g、炭水化物:46.2g(糖質:44.4g、食物繊維:1.8g)、食塩相当量:0.2g

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セブンイレブンで買えるダイエット中でも安心のおすすめアイスクリーム5選

セブンイレブン ダイエット中 アイスクリーム

続いては、セブンイレブンで買えるアイスクリームの中からダイエット中におすすめできる商品をピックアップしてみました。

こちらもカロリーが低い順に紹介していきますので、ダイエット中にアイスが食べたくなった際に役立ててみてくださいね。

セブンおすすめダイエットアイスクリーム①:ガリガリ君ソーダ【64キロカロリー】

「ガリガリ君ソーダ」は、爽やかなソーダ味を楽しめるバータイプの氷菓子です。

昔から親しまれている定番アイスですが、実は1個あたり64キロカロリーと低カロリーでダイエットにも適しています。

ボリューム感もしっかりありますので、お風呂上がりや夏場のおやつにぴったりと言えるでしょう。

商品名 赤城 ガリガリ君 ソーダ
販売価格(値段) 70円(税込75.60円)
販売地域 全国

セブンおすすめダイエットアイスクリーム②:皮ごと食べられる白ぶどう【64キロカロリー】

「皮ごと食べられる白ぶどう」はその名のとおり、皮ごと食べられる種なし白ぶどうをそのまま冷凍した商品です。

砂糖などの糖類は添加されていないので、白ぶどうそのものの味や果実のみずみずしさを楽しめます。

凍らせたままアイスのように食べるのはもちろんですが、自然解凍してフルーツとしても食べられますので、一度で二度美味しい商品と言えるでしょう。

商品名 セブンプレミアム 白ぶどう
販売価格(値段) 188円(税込203.04円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 なし
栄養成分 カロリー:64kcal、たんぱく質:0.6g、脂質:0.2g、炭水化物:16.9g(糖質:16.0g、食物繊維:0.9g)、食塩相当量:0g

セブンおすすめダイエットアイスクリーム③:冷凍フルーツシリーズ:アップルマンゴー【72キロカロリー】

「冷凍フルーツシリーズ:アップルマンゴー」は、食べやすくカットしたアップルマンゴーをそのまま冷凍させた商品です。

濃厚な甘さを持つアップルマンゴーは凍らせても豊かな味わいを持っており、マンゴー特有のまったり感を楽しむためには少し解凍した状態で食べるのが一番おすすめです。

残ったアップルマンゴーは冷凍しておけば良いため1袋を1度に食べきる必要もなく、少しずつ食べることができる点もダイエット向きと言えるでしょう。

商品名 セブンプレミアム アップルマンゴー
販売価格(値段) 188円(税込203.04円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 なし
栄養成分 カロリー:72kcal、たんぱく質:0.8g、脂質:0.3g、炭水化物:18.4g(糖質:17.0g、食物繊維:1.4g)、食塩相当量:0g

セブンおすすめダイエットアイスクリーム④:まるで完熟白桃マルチ【83キロカロリー】

「まるで完熟白桃マルチ」は、セブンイレブンの人気バーアイス「まるで完熟白桃」の5本入り商品です。

通常のまるで完熟白桃よりも1本あたりのサイズがコンパクトになっており、カロリーも1本あたり84キロカロリーに抑えられています。

いわゆるアイスキャンディータイプの商品ですが、桃の濃厚な果肉感をしっかりと楽しめるので、ダイエット中のスイーツ欲を満たしてくれることは間違いありません。

商品名 セブンプレミアムまるで完熟白桃マルチ
販売価格(値段) 390円(税込421.20円)
販売地域 東海
アレルギー 特定原材料7品目 卵・乳
栄養成分 カロリー:83kcal、たんぱく質:0.2g、脂質:0.0g、炭水化物:20.6g(糖質:20.3g、食物繊維:0.3g)、食塩相当量:0g

セブンおすすめダイエットアイスクリーム⑤:グリコ アイスの実【111キロカロリー】

「グリコ アイスの実」は、フルーツ果汁を食べやすいボール状にまとめたロングセラー商品です。

いわゆる氷菓子の部類ですが、果汁感をしっかり楽しめるジェラートのような濃厚な味わいが特徴と言えます。

ぶどう・キウイ・白桃といった定番フレーバーに加えて季節ごとの限定商品もあり、バリエーションの豊富さも魅力と言えるでしょう。

商品名 グリコ アイスの実
販売価格(値段) 140円(税込151.20円)
販売地域 全国

セブンイレブンで買えるダイエット中でも安心のおすすめ低カロリースナック(駄菓子)10選

ローカロリー スナック ダイエット

ここまではセブンイレブンで買えるスイーツをピックアップしてきましたが、ここでは塩気や酸味を楽しめる低カロリースナック・駄菓子をご紹介します。

こちらもカロリーが低い順に紹介しますので、おやつは食べたいけど甘いのは苦手という方はぜひ参考にしてみてください。

セブンおすすめダイエットスナック菓子①:種抜きカリカリ梅【14キロカロリー】

「種抜きカリカリ梅」は、無着色のカリカリ梅から種を抜いて食べやすくした商品です。

一般的には赤く着色されたカリカリ梅が主流ですが、無着色で体への優しさに配慮している点には安心感がありますね。

ジューシーな酸味の中に甘さや梅の風味もしっかり感じられて、適度に歯ごたえがあることもダイエット中のおやつ向きと言えるでしょう。

商品名 セブンプレミアム 種抜きカリカリ梅
販売価格(値段) 148円(税込159.84円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 なし
栄養成分 カロリー:14kcal、たんぱく質:0.4g、脂質:0.0g、炭水化物:3.8g(糖質:1.9g、食物繊維:1.9g)、食塩相当量:2.4g

セブンおすすめダイエットスナック菓子②:梅茎わかめ【29キロカロリー】

「梅茎わかめ」は、シャキシャキとした食感の茎わかめに紀州南高梅酢と伯方の塩で味付けした商品です。

適度な塩気が感じられるさっぱりとした味付けになっており、食後の口直しや口寂しいときのおやつにもぴったりと言えるでしょう。

1袋すべて食べても低カロリー・低糖質ですが、個包装になっていることで食べる量が抑えられることもポイントと言えますね。

商品名 セブンプレミアム 梅茎わかめ
販売価格(値段) 128円(税込138.24円)
販売地域 北海道、東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、神奈川県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州
アレルギー 特定原材料7品目 なし
栄養成分 カロリー:29kcal、たんぱく質:0.7g、脂質:0.0g、炭水化物:7.4g(糖質:5.5g、食物繊維:1.9g)、食塩相当量:2.4g

セブンおすすめダイエットスナック菓子③:すっぱい干し梅【30キロカロリー】

「すっぱい干し梅」は、梅の味わいをしっかりと楽しめる干し梅です。

噛むほどに味が出てくるお菓子ですので、少量でも満腹中枢が刺激されるためダイエット中の食欲を満たしてくれます。

コンパクトで携帯性にも優れていることから、バッグに忍ばせておけばほかのお菓子に手を出す欲求も抑えてくれるでしょう。

商品名 セブンプレミアム すっぱい干し梅
販売価格(値段) 148円(税込159.84円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 なし
栄養成分 カロリー:30kcal、たんぱく質:0.7g、脂質:0.0g、炭水化物:8.2g(糖質:5.6g、食物繊維:2.6g)、食塩相当量:2.7g

セブンおすすめダイエットスナック菓子④:味覚糖 忍者めし ラムネ【66キロカロリー】

「味覚糖 忍者めし ラムネ」は、ラムネの爽やかな味が感じられるハードグミです。

グミの周りを糖衣でコーティングしているので、パリッとした食感とグミの弾力の両方を楽しめますし、少量でも腹持ちが良く小袋なので持ち運びにも向いています

ダイエットによって集中力が低下したときの糖分補給としても優秀で、グミの中でも特に噛みごたえがある商品ということもダイエット中におすすめのポイントです。

商品名 味覚糖 忍者めし ラムネ
販売価格(値段) 103円(税込111.24円)
販売地域 全国

セブンおすすめダイエットスナック菓子⑤:プチポリ納豆スナック わさビーフ味【82キロカロリー】

「プチポリ納豆スナック わさビーフ味」は、ドライ納豆に人気スナック菓子「わさビーフ」のフレーバーを付けた商品です。

ビーフエキスと納豆の旨味を噛むほどに感じられ、わさびの風味がさっぱりとした後味にしてくれるため味のしつこさもありません。

ヘルシーなおつまみとしてもおすすめの商品で、比較的濃いめの味付けですが1包装あたり2.3gという低糖質な点もダイエット中には嬉しいですね。

商品名 カンロ プチポリ納豆スナック わさビーフ味
販売価格(値段) 158円(税込170.64円)
発売日 2022年03月15日(火)以降順次発売
販売地域 全国

セブンおすすめダイエットスナック菓子⑥:有機むき甘栗 小袋【107キロカロリー】

「有機むき甘栗 小袋」は、添加物不使用のヘルシーなむき甘栗がコンパクトサイズになった商品です。

1粒でしっかりと栗の甘みや食感を楽しめるので間食としてはもちろん優秀ですが、自宅でケーキなどを作る際の材料としても役立ちます。

添加物を使っていないため、栗本来の旨味をあますところなく感じられて、ダイエット用の緑茶やデカフェなどのドリンクとの相性もぴったりと言えるでしょう。

商品名 セブンプレミアム 有機むき甘栗 小袋
販売価格(値段) 118円(税込127.44円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 なし
栄養成分 カロリー:107kcal、たんぱく質:2.6g、脂質:0.5g、炭水化物:24.8g(糖質:21.6g、食物繊維:3.2g)、食塩相当量:0g

セブンおすすめダイエットスナック菓子⑦:ラー油海老せん【153キロカロリー】

「ラー油海老せん」は、ラー油のピリ辛感とニンニクの風味が楽しめるえびせんべいです。

米を使用しているため糖質はやや高めですが、ポテトチップスなどのスナック菓子とは違って油で揚げていないため、カロリーは控えめになっています。

濃いめの味付けで満足度は非常に高く、小腹をしっかりと満たせるボリューム感もおすすめポイントと言えるでしょう。

商品名 セブンプレミアム ラー油海老せん
販売価格(値段) 100円(税込108円)
販売地域 北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、鳥取県、九州、沖縄
アレルギー 特定原材料7品目 小麦・えび
栄養成分 カロリー:153kcal、たんぱく質:1.0g、脂質:5.0g、炭水化物:26.2g(糖質:25.6g、食物繊維:0.6g)、食塩相当量:1.02g

セブンおすすめダイエットスナック菓子⑧:素焼き ミックスナッツ6袋【165キロカロリー】

「素焼き ミックスナッツ6袋」は、アーモンド・カシューナッツ・くるみ・ピーナッツの4種類のナッツをノンオイルで仕上げたミックスナッツです。

ナッツ類はタンパク質の補給にも向いており、そのほかの栄養価も高いことから美容を気にするダイエッターの間食や食事の置き換えにもおすすめと言えるでしょう。

また適量で個包装されていますので、大袋のミックスナッツで起こりがちなつい食べ過ぎてしまうといったことも予防できます。

商品名 セブンプレミアム 素焼き ミックスナッツ6袋
販売価格(値段) 458円(税込494.64円)
販売地域 北海道、東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州、沖縄
アレルギー 特定原材料7品目 落花生
栄養成分 カロリー:165kcal、たんぱく質:5.9g、脂質:14.0g、炭水化物:4.8g(糖質:2.9g、食物繊維:1.9g)、食塩相当量:0g

セブンおすすめダイエットスナック菓子⑨:金の揚おかき 塩【189キロカロリー】

「金の揚おかき 塩」は、国産原料にこだわって作られた化学調味料不使用の揚げおかきです。

揚げ菓子なのでカロリー・脂質ともに高めではありますが、コンパクトサイズですので一度に食べ過ぎないことがポイントと言えるでしょう。

昆布の風味をしっかりと感じられる本格派のおかきですので、味の満足度も抜群に高いと言えますね。

商品名 7ゴールド 金の揚おかき 塩
販売価格(値段) 158円(税込170.64円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 なし
栄養成分 カロリー:189kcal、たんぱく質:1.6g、脂質:11.0g、炭水化物:21.0g(糖質:20.6g、食物繊維:0.4g)、食塩相当量:0.5g

セブンおすすめダイエットスナック菓子⑩:黒豆おかき【192キロカロリー】

「黒豆おかき」は、新潟県産のもち米に北海道産の黒大豆をあわせた贅沢な味わいが楽しめるおかきです。

メインとなるもち米と黒豆だけでなく、焼津産の鰹節や北海道産の昆布など素材へのこだわりが強い商品になっています。

黒豆が入っていることでタンパク質も摂取でき、揚げていないのでボリューム感がありながらも低カロリーですので、ダイエット中のおやつや小腹が空いたときにおすすめと言えるでしょう。

商品名 セブンプレミアム 黒豆おかき
販売価格(値段) 128円(税込138.24円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 小麦
栄養成分 カロリー:192kcal、たんぱく質:4.4g、脂質:8.4g、炭水化物:25.4g(糖質:23.8g、食物繊維:1.6g)、食塩相当量:0.74g

セブンイレブンの糖質制限中におすすめの焼き菓子・チョコレートお菓子10選

糖質制限 お菓子

次に糖質制限中でもおすすめの焼き菓子・チョコレート菓子をカロリーが低い順に紹介していきます。

最近のロカボブームによりコンビニスイーツやパンなども糖質オフの商品が多くなっていますので、積極的に食生活に取り入れていきましょう!

セブンおすすめダイエット焼き菓子①:メープルとアーモンドのスコーン3個入【118キロカロリー】

「メープルとアーモンドのスコーン3個入」は、メープルシロップとアーモンドの風味や味をしっかり楽しめるスコーンです。

一般的なスコーンよりもライトな食感に仕上がっており、3個入っていて小分けに食べられる点も食べ過ぎを防ぎたいダイエット中には嬉しいポイントと言えますね。

スコーンの甘みや香ばしい香りは食欲を掻き立てますが、1包装で118キロカロリーですので食べ過ぎには注意しましょう。

商品名 セブンプレミアム メープルとアーモンドのスコーン3個入
販売価格(値段) 148円(税込159.84円)
販売地域 東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州
アレルギー 特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分 カロリー:118kcal、たんぱく質:2.4g、脂質:6.2g、炭水化物:13.4g(糖質:12.8g、食物繊維:0.6g)、食塩相当量:0.3g

セブンおすすめダイエット焼き菓子②:糖質50%オフのロカボワッフル【163キロカロリー】

「糖質50%オフのロカボワッフル」は、糖質をカットしながらもバターの味わいをしっかり楽しめる食感がソフトなワッフルです。

バターの風味やメープルシロップの甘みもありますが、糖質は11.5gと焼き菓子のジャンルでは低めとなっています。

また、一般的なワッフルの場合は200キロカロリー以上の商品が多い中で、163キロカロリーと低カロリーに抑えられていますので、ダイエット中にワッフルが食べたくなったときはこちらの商品を手に取りましょう。

商品名 セブンプレミアム 糖質50%オフのロカボワッフル
販売価格(値段) 118円(税込127.44円)
販売地域 北海道、東北、関東、甲信越、北陸
アレルギー 特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分 カロリー:163kcal、たんぱく質:3.9g、脂質:10.5g、炭水化物:17.6g、食塩相当量:0.2g

セブンおすすめダイエット焼き菓子③:糖質50%オフのチョコチップビスケット【164キロカロリー】

「糖質50%オフのチョコチップビスケット」は、ココア生地とチョコチップの味わいが楽しめる糖質オフビスケットです。

1袋食べきっても糖質9.9gという低糖質ですので、糖質制限中に口さみしくなった時に食べるおやつとしても非常に優秀と言えますね。

甘さが控えめな分、カカオの香りや風味がより感じられるのも魅力と言えるでしょう。

商品名 セブンプレミアム 糖質50%オフのチョコチップビスケット
販売価格(値段) 100円(税込108円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 乳・小麦
栄養成分 カロリー:164kcal、たんぱく質:3.1g、脂質:9.4g、炭水化物:23.7g(糖質:9.9g、食物繊維:13.8g)、食塩相当量:0.27g

セブンおすすめダイエット焼き菓子④:糖質50%オフのバタービスケット【176キロカロリー】

「糖質50%オフのバタービスケット」は、バターの風味がしっかりと感じられる糖質オフビスケットです。

ロカボ系のお菓子にありがちなパサパサ感も無く、ほろほろと口どけの良い食感とバターや卵の風味を楽しめます。

名前のとおりの低糖質はもちろんですが、満足感のある量で108円というコスパの高さもダイエット中におすすめできるポイントですね。

商品名 セブンプレミアム 糖質50%オフのバタービスケット
販売価格(値段) 100円(税込108円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分 カロリー:176kcal、たんぱく質:2.6g、脂質:11.1g、炭水化物:22.8g(糖質:10.2g、食物繊維:12.6g)、食塩相当量:0.32g

セブンおすすめダイエット焼き菓子⑤:低糖質大豆パフクランチチョコ【178キロカロリー】

「低糖質大豆パフクランチチョコ」は、チョコレートの中に大豆のパフを詰め込んだ低糖質チョコレートです。

大豆パフが入ることで甘さが控えめになっており、サクサクとした軽い食感で食べきれるのが特徴と言えるでしょう。

1袋食べきっても糖質4.0gという驚きの低糖質で、糖質制限中にチョコレートを食べたくなった時にはまず選びたい商品です。

商品名 クリート 低糖質大豆パフクランチチョコ
販売価格(値段) 150円(税込162円)
販売地域 北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州

セブンおすすめダイエット焼き菓子⑥:糖質50%オフのロカボドーナツ【194キロカロリー】

「糖質50%オフのロカボドーナツ」は、低糖質ながらもミルク感をしっかりと感じられるドーナツです。

しっとり・ふわふわ系のケーキドーナツタイプの食感で、同タイプの通常のドーナツと比較しても糖質が低いだけでなく、9.4gもの食物繊維が摂れることもロカボドーナツの特徴と言えます。

サイズも通常のドーナツと遜色ない大きさですので、ダイエットや糖質制限中にドーナツが食べたくなった時にも満足感が得られることは間違いないでしょう。

商品名 セブンプレミアム 糖質50%オフのロカボドーナツ
販売価格(値段) 100円(税込108円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分 カロリー:194kcal、たんぱく質:4.4g、脂質:10.9g、炭水化物:26.5g(糖質:17.1g、食物繊維:9.4g)、食塩相当量:0.5g

セブンおすすめダイエット焼き菓子⑦:糖質50%オフのロカボバターケーキ【204キロカロリー】

「糖質50%オフのロカボバターケーキ」は、バターの風味をしっかりと残しつつ糖質をカットしたバターケーキです。

しっとりジューシーな食感が特徴的で、糖質オフとは思えないくらいに甘みも感じられます。

ダイエット中にマドレーヌやフィナンシェのような香ばしい焼き菓子が食べたくなった時におすすめと言えるでしょう。

商品名 セブンプレミアム 糖質50%オフのロカボバターケーキ
販売価格(値段) 118円(税込127.44円)
販売地域 東海、近畿、中国、四国、九州、沖縄
アレルギー 特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分 カロリー:204kcal、たんぱく質:4.5g、脂質:13.8g、炭水化物:21.0g(糖質:14.2g、食物繊維:6.8g)、食塩相当量:0.4g

セブンおすすめダイエット焼き菓子⑧:グリコ リベラ 香ばしパフ&アーモンド【240キロカロリー】

「リベラ 香ばしパフ&アーモンド」は、ダイス状のチョコレートに香ばしさのあるパフとアーモンドを練り込んだチョコレートです。

1日の不足分の食物繊維を補ってくれる機能性表示食品となっており、腸での脂肪や糖の吸収を抑えてくれる難消化性のデキストリンを配合しています。

コンパクトなサイズで携帯性にも優れており、開封後にチャックで閉じられることもダイエット中の食べ過ぎを防ぐポイントと言えるでしょう。

商品名 グリコ リベラ 香ばしパフ&アーモンド
販売価格(値段) 160円(税込172.80円)
販売地域 全国

セブンおすすめダイエット焼き菓子⑨:糖質50%オフのバウムクーヘン【253キロカロリー】

「糖質50%オフのバウムクーヘン」は、糖質を抑えつつもミルク感やバター感を楽しめるバウムクーヘンです。

糖質50%オフシリーズの中でも特にボリュームのある商品なので、味わいの贅沢さでもシリーズの中でトップクラスと言えるでしょう。

ストックしておけば、糖質制限中の特別なデザートとして重宝することは間違いありません。

商品名 セブンプレミアム 糖質50%オフのバウムクーヘン
販売価格(値段) 138円(税込149.04円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分 カロリー:253kcal、たんぱく質:5.0g、脂質:16.2g、炭水化物:22.3g(糖質:21.1g、食物繊維:1.2g)、食塩相当量:0.3g

セブンおすすめダイエット焼き菓子⑩:糖質50%オフのチョコパウンドケーキ【255キロカロリー】

「糖質50%オフのチョコパウンドケーキ」は、チョコレートの香りや濃厚さをしっかり感じられるパウンドケーキです。

セブンイレブンで販売されている通常のパウンドケーキと比較しても同程度のサイズ感で、パッケージに書かれていなければ糖質オフとは気付かないほど満足度の高い味わいを楽しめます。

ココアの苦みをチョコレートの甘さが包み込み、重量感もあるのですが乾燥おからが使われているので糖質が15.8gと低くなっているため、スイーツ好きな方が糖質制限を始める最初の商品としてもおすすめです。

商品名 セブンプレミアム 糖質50%オフのチョコパウンドケーキ
販売価格(値段) 138円(税込149.04円)
販売地域 全国
アレルギー 特定原材料7品目 卵・乳・小麦
栄養成分 カロリー:255kcal、たんぱく質:6.4g、脂質:17.5g、炭水化物:20.5g(糖質:15.8g、食物繊維:4.7g)、食塩相当量:0.2g

セブンイレブンのダイエット中でも食べられるおやつ・お菓子40選まとめ

ロッテ

セブンイレブンで買えるダイエット中・糖質制限中におすすめのおやつ40種類をご紹介してきましたが、いかがでしたか?

これだけの低カロリー・低糖質おやつがあれば、ダイエット中にお菓子が食べたい時でも選択肢が豊富なことで安心感があるのではないでしょうか。

ダイエット中にカロリーや糖質を制限することは大切ですが、それによってストレスを溜めないことも大切ですので、無理のないダイエット・糖質制限のためにぜひ役立ててみてくださいね。

また、ダイエット中に小腹が空いて食べ過ぎると元も子もありません。そんな時用に、ロッテの公式オンラインショップで低糖質・低塩分のお菓子をまとめ買いすると良いでしょう!

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セブンイレブン大好き人間。学生時代にセブンイレブンでアルバイトをしていた経験をもとにおすすめのお弁当やスイーツなど、セブンイレブンに関するあらゆる情報を発信していきます。
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