ローソンで買えるタンパク質が摂れるおすすめ商品ランキング127選

ローソンでタンパク質重視の商品を買う際に、サラダチキン以外の選択肢が浮かばない人も多いはずです。

結論から言うと、まちかど厨房の「ダブル鶏竜田揚げバーガー」やロールパンの「たんぱく質が摂れる チキン＆たまご」は、手軽にサラダチキン以上のタンパク質を摂れるため非常におすすめです！

本記事では、ローソンで買える高タンパク質商品を種類別にランキング形式でご紹介し、各ダイエット方法のメリット・デメリットや効果的なダイエット方法についても解説するので、ぜひご覧ください。

ローソンでは値段が安い高コスパの高タンパク質商品が買える！

サラダチキンやナチュラルローソンブランドの商品の他にもたんぱく質が摂れるシリーズの商品など、ローソンでは高コスパで値段が安い高タンパク質商品が幅広くラインナップされています。

ローソンは数あるコンビニチェーンの中でもいち早く「ロカボ」に力を入れ始めたことでも知られているため、コンビニの中では健康志向なイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。

まずは、ローソンの商品の特徴やローソン独自の「まちかど厨房」について解説していきますので、ぜひご覧ください。

ローソンは高タンパク質・低脂質でダイエット向きのコンビニ商品が豊富

先にお伝えした通り、ローソンではダイエットに活用しやすい高タンパク質・低脂質の商品が豊富に揃っており、今やダイエット食の定番となっているサラダチキンの種類も充実しています。

また、パンやサラダのジャンルでは「たんぱく質が摂れるシリーズ」の商品も展開されているため、高タンパク質・低脂質の商品が探しやすいことも魅力でしょう。

低糖質にこだわったナチュラルローソンシリーズのお菓子なども幅広くラインナップされていますので、コンビニの中では最もダイエット向きと言っても過言ではありません。

ローソン店内調理の「まちかど厨房」はコンビニ商品でもできたての美味しさを楽しめる

店内調理の「まちかど厨房」もローソンならではの魅力的なサービスで、お弁当やおにぎりの他にもお惣菜やパンなど幅広いラインナップを展開しています。

工場で作ってから店舗まで冷蔵輸送される一般的なコンビニ商品とは異なり、店内でスタッフが調理したものを売り場に陳列するため、手料理のような出来たての美味しさを楽しめます。

食事に手作り感を求める人にはもちろんですが、ダイエット中の食事に味気なさを感じている人にもおすすめなので、ローソンに足を運んだ際はまちかど厨房コーナーをチェックしてみると良いでしょう。

【コンビニ弁当】高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング25選

それでは、ローソンで買える高タンパク質でおすすめの商品をランキング形式でご紹介していきましょう。

まずは、コンビニ食の定番であるお弁当やパスタ・蕎麦といった麺類から25種類の商品をピックアップして、1食あたりに含まれているタンパク質の量が多い順にランク付けしていきます。

ランクインしている商品の半数以上が20gを超えるタンパク質を含んでおり、上位の商品には30g以上のタンパク質が摂れるものもありますので、タンパク質を重視した食事選びに活用ください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第1位：まちかど厨房 ごはん大盛！鶏のから揚げ弁当

まずご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第1位は「まちかど厨房 ごはん大盛！鶏のから揚げ弁当」です。

ニンニクを効かせた大きめサイズのから揚げと、大盛りのご飯を楽しめるボリュームたっぷりのお弁当で、1食あたり36.5gという驚異的なタンパク質量を誇ります。

味変に使える「出汁を効かせた藻塩こしょう」を添付するなど最後まで食べ飽きない工夫もされており、高タンパク質のおかずとご飯をがっつり食べたい人にはたまらない商品と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品1種類目「まちかど厨房 ごはん大盛！鶏のから揚げ弁当」の値段

商品名	まちかど厨房 ごはん大盛！鶏のから揚げ弁当
値段(税込)	642円
内容量	-g
カロリー	886kcal
タンパク質	36.5g
脂質	25.8g
糖質	124.5g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第2位：大盛 じっくり煮込んだミートソース

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第2位は「大盛 じっくり煮込んだミートソース」です。

肉や野菜の具材感と濃厚な旨味を楽しめる大盛りサイズのミートソースパスタで、振りかけられた粉チーズが味わいのコク深さをアップさせています。

1食あたり35.4gと豊富なタンパク質量となっており、白米やパンに比べて太りづらい低GI食品でもありますので、ダイエット中のチートデイにもおすすめできるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品2種類目「大盛 じっくり煮込んだミートソース」の値段

商品名	大盛 じっくり煮込んだミートソース
値段(税込)	559円
内容量	-g
カロリー	725kcal
タンパク質	35.4g
脂質	16.6g
糖質	105.1g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第3位：これが厚切り豚焼肉弁当

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第3位は「これが厚切り豚焼肉弁当」です。

名前の通り分厚くカットされた豚肉がゴロゴロと入っているお弁当で、ニンニクを効かせた味付けでご飯との相性も抜群に仕上がっています。

724円(税込)と値段は高めですが、1食で31.3gものタンパク質が摂れてちょっとした焼肉気分も味わえますので、肉を食べたいという気分の時なら選んで間違いありません。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品3種類目「これが厚切り豚焼肉弁当」の値段

商品名	これが厚切り豚焼肉弁当
値段(税込)	724円
内容量	-g
カロリー	679kcal
タンパク質	31.3g
脂質	21.5g
糖質	88.7g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第4位：まちかど厨房 HOTチリソースの焼豚＆から揚げ丼

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第4位は「まちかど厨房 HOTチリソースの焼豚＆から揚げ丼」です。

から揚げと焼豚を両方楽しめる贅沢な丼ものとなっており、別添のスパイシーソースを掛けることでニンニクや唐辛子によるジャンク感が前面に押し出されて、ある種の背徳感を味わえます。

ボリューム感に対して1食あたり575kcalとカロリーが控えめで、タンパク質は30.4gと豊富ですので、隠れた低カロリー・高タンパク質メニューと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品4種類目「まちかど厨房 HOTチリソースの焼豚＆から揚げ丼」の値段

商品名	まちかど厨房 HOTチリソースの焼豚＆から揚げ丼
値段(税込)	592円
内容量	-g
カロリー	575kcal
タンパク質	30.4g
脂質	18.6g
糖質	69.5g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第5位：まちかど厨房 備長炭焼き親子丼

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第5位は「まちかど厨房 備長炭焼き親子丼」です。

炭焼きで仕上げた鶏肉の香ばしさと和風出汁の旨味を堪能できる本格的な親子丼で、卵とじに半熟卵をプラスすることによって黄身のコク深さを強烈に感じられます。

揚げ物系や焼き肉系などのお弁当と比較すると食べやすく、タンパク質も1食あたり29.3gと豊富に含まれているため、女性にもおすすめの高タンパク質商品と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品5種類目「まちかど厨房 備長炭焼き親子丼」の値段

商品名	まちかど厨房 備長炭焼き親子丼
値段(税込)	689円
内容量	-g
カロリー	618kcal
タンパク質	29.3g
脂質	17.5g
糖質	85.1g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第6位：だしの旨み！ロースかつ丼

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第6位は「だしの旨み！ロースかつ丼」です。

豚肉の美味しさをしっかりと感じられる厚切りロース肉を使用したボリューム感のあるカツ丼で、かつお出汁の旨味や卵のまろやかさが贅沢な味わいを引き立てています。

1食あたり28.7gのタンパク質が摂れて592円(税込)と値段も安いため、コスパの高いお弁当を探しているなら選んで間違いないでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品6種類目「だしの旨み！ロースかつ丼」の値段

商品名	だしの旨み！ロースかつ丼
値段(税込)	592円
内容量	-g
カロリー	687kcal
タンパク質	28.7g
脂質	22.2g
糖質	91.7g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第7位：スープ堪能！鶏と魚介の中華そば

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第7位は「スープ堪能！鶏と魚介の中華そば」です。

鶏ガラと魚介のダブルスープを採用した本格仕様のラーメンで、チャーシューや卵をトッピングすることによって27.4gという高タンパク質を実現しています。

脂質が1食あたり14.0gに抑えられており、値段も497円(税込)とワンコイン以下で買えるため、ダイエット中にラーメンが食べたくなった時の強い味方と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品7種類目「スープ堪能！鶏と魚介の中華そば」の値段

商品名	スープ堪能！鶏と魚介の中華そば
値段(税込)	497円
内容量	-g
カロリー	463kcal
タンパク質	27.4g
脂質	14.0g
糖質	54.4g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第8位：坂内食堂監修 喜多方ラーメン

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第8位は「坂内食堂監修 喜多方ラーメン」です。

喜多方ラーメンの人気チェーンである坂内食堂が監修したラーメンで、中太のちぢれ麺や淡麗なスープに豚バラ肉のチャーシューは、坂内食堂の味に肉薄する仕上がりになっています。

チャーシューをたっぷり堪能できてタンパク質量も26.4gと豊富ですので、チャーシュー麺が好きな人なら試す価値はあるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品8種類目「坂内食堂監修 喜多方ラーメン」の値段

商品名	坂内食堂監修 喜多方ラーメン
値段(税込)	497円
内容量	-g
カロリー	463kcal
タンパク質	27.4g
脂質	14.0g
糖質	54.4g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第9位：ホッとな おだしパスタ 〜鶏の柚子胡椒焼とたっぷりきのこ〜

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第9位は「ホッとな おだしパスタ 〜鶏の柚子胡椒焼とたっぷりきのこ〜」です。

鶏肉ときのこをたっぷり使用した和風仕立てのスープパスタで、ピリッと感じられる柚子胡椒の辛味が出汁の旨味を引き立てています。

26gという豊富なタンパク質量に対して脂質は6.1gと非常に低いため、高タンパク質・低脂質を高い水準で実現した商品と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品9種類目「ホッとな おだしパスタ 〜鶏の柚子胡椒焼とたっぷりきのこ〜」の値段

商品名	ホッとな おだしパスタ 〜鶏の柚子胡椒焼とたっぷりきのこ〜
値段(税込)	497円
内容量	-g
カロリー	428kcal
タンパク質	26.0g
脂質	6.1g
糖質	64.3g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第10位：たっぷりあさりのボンゴレビアンコ

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第10位は「たっぷりあさりのボンゴレビアンコ」です。

あさりの旨味を贅沢に楽しめる本格的なボンゴレパスタで、味の完成度の高さはもちろんですが、肉・魚・卵などの具材を使わずに25.4gという高タンパク質を実現していることも魅力でしょう。

また、あさりに含まれるコハク酸には脂肪燃焼作用もありますので、ダイエット中には特におすすめのメニューと言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品10種類目「たっぷりあさりのボンゴレビアンコ」の値段

商品名	たっぷりあさりのボンゴレビアンコ
値段(税込)	497円
内容量	-g
カロリー	461kcal
タンパク質	25.4g
脂質	10.4g
糖質	63.1g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第11位：つぶつぶたらこの和風パスタ

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第11位は「つぶつぶたらこの和風パスタ」です。

たらこの風味とバターのコクを絶妙なバランスで楽しめる濃厚なたらこパスタとなっており、かつお出汁の旨味や散りばめられた海苔の風味も美味しさのポイントと言えるでしょう。

バターを使用している割に501kcalと低カロリーで、タンパク質が24.2gも含まれていますので、ダイエット中にバターの味わいが恋しくなったら手に取ってみることをおすすめします。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品11種類目「つぶつぶたらこの和風パスタ」の値段

商品名	つぶつぶたらこの和風パスタ
値段(税込)	497円
内容量	-g
カロリー	501kcal
タンパク質	24.2g
脂質	15.3g
糖質	64.4g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第12位：鰹だしの旨み！わかめそば

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第12位は「鰹だしの旨み！わかめそば」です。

出汁の旨味にたっぷりと盛られたわかめが特徴的な温かいタイプのお蕎麦で、わかめの歯ごたえが満腹中枢を刺激してくれるため、323kcalという低カロリーでも高い満足感を得られます。

さっぱりとした見た目に反して、23.1gものタンパク質を含む高タンパク質商品ですので、通常の食事はもちろんですがお酒の後の締めにも良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品12種類目「鰹だしの旨み！わかめそば」の値段

商品名	鰹だしの旨み！わかめそば
値段(税込)	430円
内容量	-g
カロリー	323kcal
タンパク質	23.1g
脂質	4.7g
糖質	44.2g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第13位：まちかど厨房 とろーりたまごの三元豚厚切りロースカツ丼

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第13位は「まちかど厨房 とろーりたまごの三元豚厚切りロースカツ丼」です。

揚げたてのロースカツを卵でとじたボリューム感のあるカツ丼で、店内調理のまちかど厨房だからこそ実現できる卵のトロトロ感が最大の魅力と言えるでしょう。

手料理感のあるカツ丼が食べられるほか、タンパク質も1食あたり22.3g摂れますので、コンビニ食に飽きてきた時の気分転換になることは間違いありません。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品13種類目「まちかど厨房 とろーりたまごの三元豚厚切りロースカツ丼」の値段

商品名	まちかど厨房 とろーりたまごの三元豚厚切りロースカツ丼
値段(税込)	678円
内容量	-g
カロリー	678kcal
タンパク質	22.3g
脂質	19.1g
糖質	103.6g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第14位：だし堪能！野菜かき揚げそば

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第14位は「だし堪能！野菜かき揚げそば」です。

野菜がたっぷりで大判サイズのかき揚げが乗せられた温かいお蕎麦で、出汁が染み込んだかき揚げと、かき揚げの旨味が溶け出した出汁の両方を楽しめる逸品となっています。

ボリューム感に対して値段は497円(税込)と抑えめで、1食あたり21.9gものタンパク質も摂れますので、天ぷら蕎麦が食べたくなった時におすすめと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品14種類目「だし堪能！野菜かき揚げそば」の値段

商品名	だし堪能！野菜かき揚げそば
値段(税込)	497円
内容量	-g
カロリー	489kcal
タンパク質	21.9g
脂質	17.6g
糖質	57.5g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第15位：ホッとな スープパスタ 〜ベーコンとピリ辛トマト〜

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第15位は「ホッとな スープパスタ 〜ベーコンとピリ辛トマト〜」です。

魚介の旨味が溶け出したトマトベースの味わいを楽しめるスープパスタで、たっぷり盛られたチーズ・ベーコン・ほうれん草の具材で満足感が高い逸品となっています。

1食あたり21.7gものタンパク質が摂れて502kcalと低カロリーですので、タンパク質の摂取量を重視したい女性にもおすすめの商品と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品15種類目「ホッとな スープパスタ 〜ベーコンとピリ辛トマト〜」の値段

商品名	ホッとな スープパスタ 〜ベーコンとピリ辛トマト〜
値段(税込)	497円
内容量	-g
カロリー	502kcal
タンパク質	21.7g
脂質	14.5g
糖質	68.1g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第16位：ねぎ塩豚カルビ弁当(もち麦入りご飯)

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第16位は「ねぎ塩豚カルビ弁当(もち麦入りご飯)」です。

熟成によって旨味が凝縮された豚バラ肉をヘルシーなもち麦入りご飯で楽しめるお弁当で、502kcalという低カロリーでありながらも20.4gのタンパク質が摂れます。

値段も497円(税込)とワンコインに収まっていますので、お肉系で食べごたえのある安いお弁当を探しているなら有力候補になるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品16種類目「ねぎ塩豚カルビ弁当(もち麦入りご飯)」の値段

商品名	ねぎ塩豚カルビ弁当(もち麦入りご飯)
値段(税込)	497円
内容量	-g
カロリー	502kcal
タンパク質	20.4g
脂質	16.6g
糖質	65.1g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第17位：お買い得！塩焼そば

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第17位は「お買い得！塩焼そば」です。

豚肉やキャベツなどの具材がたっぷり入った大盛りサイズの塩焼きそばで「お買い得！」と名前に入っている通り、430円(税込)というコスパの高さが最大の魅力でしょう。

値段の安さに加えて1食あたり20.3gものタンパク質も摂れますので、高コスパ・高タンパク質でボリューム感も欲しい人には打ってつけの商品と言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品17種類目「お買い得！塩焼そば」の値段

商品名	お買い得！塩焼そば
値段(税込)	430円
内容量	-g
カロリー	661kcal
タンパク質	20.3g
脂質	15.8g
糖質	106.1g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第18位：月見とろろそば

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第18位は「月見とろろそば」です。

半熟卵ととろろをトッピングした冷たいお蕎麦で、20.2gという豊富なタンパク質量もさることながら、栄養価の高い食材をサラッと食べられる食べやすさも魅力と言えるでしょう。

脂質が6.2gと低くカロリーも372kcalと低カロリーですので、ダイエット時に重宝することは間違いありません。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品18種類目「月見とろろそば」の値段

商品名	月見とろろそば
値段(税込)	538円
内容量	-g
カロリー	372kcal
タンパク質	20.2g
脂質	6.7g
糖質	55.1g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第19位：懐かしの太麺ナポリタン

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第19位は「懐かしの太麺ナポリタン」です。

昔ながらの喫茶店メニューを彷彿とさせる太麺タイプのナポリタンで、ベーコンと玉ねぎというシンプルな具材やケチャップとバターによる王道的な味付けは、幅広い層にヒットする味わいと言えます。

397円(税込)で満腹感が得られて、19.3gものタンパク質が摂れるコスパの高さなので、ナポリタンが好きな人は一度試してみると良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品19種類目「懐かしの太麺ナポリタン」の値段

商品名	懐かしの太麺ナポリタン
値段(税込)	397円
内容量	-g
カロリー	480kcal
タンパク質	19.3g
脂質	13.0g
糖質	67.3g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第20位：だし堪能！きつねうどん

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第20位は「だし堪能！きつねうどん」です。

甘いタレが染みたお揚げと出汁の味わいのコントラストを楽しめる王道のきつねうどんで、コシの強い讃岐うどんとは違ったモチモチ感のある麺も美味しさを引き立てています。

1食あたり18.1gという豊富なタンパク質に加えて脂質も6.0gに抑えられていますので、低脂質のメニューを探している人には特におすすめと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品20種類目「だし堪能！きつねうどん」の値段

商品名	だし堪能！きつねうどん
値段(税込)	451円
内容量	-g
カロリー	414kcal
タンパク質	18.1g
脂質	6.0g
糖質	69.8g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第21位：ざるそば

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第21位は「ざるそば」です。

新蕎麦を使った風味豊かなざる蕎麦で、かつおの旨味が効いた出汁とシンプルな薬味が、蕎麦のポテンシャルを最大限に引き出しています。

430円(税込)でボリューム感もあり、1食あたり17gのタンパク質に加えて2.1gという圧倒的な低脂質を誇っていますので、ダイエット食としては非常に優秀な商品と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品21種類目「ざるそば」の値段

商品名	ざるそば
値段(税込)	312円
内容量	-g
カロリー	312kcal
タンパク質	17.0g
脂質	2.1g
糖質	53.4g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第22位：おてがる鶏そぼろご飯(もち麦入りご飯)

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第22位は「おてがる鶏そぼろご飯(もち麦入りご飯)」です。

346円(税込)というお手軽な値段で食べられる三色丼のお弁当で、青菜のポジションに枝豆が入っていることによって、1食あたり13.9gという高タンパク質を実現しています。

鶏肉の旨味が染み出す鶏そぼろや、甘めに味付けされた卵そぼろも完成度が高く、ご飯には食物繊維が豊富なもち麦入りご飯が使用されていますので、ダイエット中に重宝するお弁当と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品22種類目「おてがる鶏そぼろご飯(もち麦入りご飯)」の値段

商品名	おてがる鶏そぼろご飯(もち麦入りご飯)
値段(税込)	346円
内容量	-g
カロリー	326kcal
タンパク質	13.9g
脂質	6.4g
糖質	47.4g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第23位：細巻納豆 12巻

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第23位は「細巻納豆 12巻」です。

1口サイズの食べやすい納豆巻きが12巻も詰め込まれており、付属している高級割烹醤油「本膳」と出汁の旨味が効いた納豆との抜群の相性を、322円(税込)という低価格で楽しめます。

タンパク質も1食あたり11.5gと豊富で脂質は4.0gと低いため、巻き寿司が食べたい気分の時はもちろんですが、おにぎりの代わりの選択肢として押さえておくと良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品23種類目「細巻納豆 12巻」の値段

商品名	細巻納豆 12巻
値段(税込)	322円
内容量	-g
カロリー	339kcal
タンパク質	11.5g
脂質	4.0g
糖質	62.8g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第24位：まちかど厨房 新宿中村屋監修 ビーフカレー(中辛)

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第24位は「まちかど厨房 新宿中村屋監修 ビーフカレー(中辛)」です。

カレーの名店である新宿中村屋が監修した本格派のビーフカレーで、5段仕込みで作られたスパイシーなカレールーを店内炊きのご飯で食べられるのは、まちかど厨房ならではの贅沢感と言えます。

値段も484円(税込)と安く抑えられており11.2gのタンパク質が摂れますので、カレー好きなら一度は食べておくべきでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品24種類目「まちかど厨房 新宿中村屋監修 ビーフカレー(中辛)」の値段

商品名	まちかど厨房 新宿中村屋監修 ビーフカレー(中辛)
値段(税込)	484円
内容量	-g
カロリー	466kcal
タンパク質	11.2g
脂質	6.7g
糖質	87.3g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第25位：1食分の野菜が摂れる ネバネバご飯

最後にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの弁当部門第25位は「1食分の野菜が摂れる ネバネバご飯」です。

刻んだ山芋やオクラを中心としたネバネバ食材を始めとし、ほうれん草や蒸し鶏などのヘルシーな具材を堪能できるお弁当で、幅広い具材をあご出汁の旨味がまとめ上げています。

10.5gのタンパク質量が摂れるほか、低カロリー・低脂質に作られていますので女性にもおすすめの商品と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品25種類目「1食分の野菜が摂れる ネバネバご飯」の値段

商品名	1食分の野菜が摂れる ネバネバご飯
値段(税込)	592円
内容量	-g
カロリー	282kcal
タンパク質	10.5g
脂質	2.5g
糖質	49.4g

【お惣菜】高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング13選

続いては、ローソンで買える高タンパク質のおすすめお惣菜13種類をランキング形式でご紹介していきましょう。

ローソンのお惣菜は鶏肉を始めとする高タンパク質食材で作られたものが多く、手作り感を楽しめるまちかど厨房シリーズのお惣菜もラインナップされています。

鶏肉に絞っても砂肝や軟骨など幅広く、ローストビーフやエビチリに冷奴や枝豆といったバリエーションに富んだランキングとなっていますので、タンパク質を重視した食生活にお役立てください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第1位：まちかど厨房 梅しそチキンカツ

まずご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお惣菜部門第1位は「まちかど厨房 梅しそチキンカツ」です。

鶏肉に梅肉と大葉を巻いてさっぱりとした味わいに仕上げたチキンカツで、1パックあたり27.9gという豊富なタンパク質量だけでなく、彩りの良さも魅力と言えます。

ご飯のおかずにはもちろんですが、単品でも食べやすくお酒のおつまみなどにも活用できますので、さっぱり系の揚げ物が食べたい時はまちかど厨房コーナーをチェックしましょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品1種類目「まちかど厨房 梅しそチキンカツ」の値段

商品名	まちかど厨房 梅しそチキンカツ
値段(税込)	397円
内容量	-g
カロリー	397kcal
タンパク質	27.9g
脂質	22.6g
糖質	20.0g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第2位：鶏肉のガーリックトマト煮

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお惣菜部門第2位は「鶏肉のガーリックトマト煮」です。

ニンニクの効いたトマトソースで鶏肉とじゃがいもを煮込んだイタリアンテイストのお惣菜で、それぞれの具材が大きめにカットされていることによって、単品でも充分な満足感を得られます。

1食あたり20.2gのタンパク質が含まれており、密閉容器で販売されていますので、冷蔵庫に備えておきたいお惣菜と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品2種類目「鶏肉のガーリックトマト煮」の値段

商品名	鶏肉のガーリックトマト煮
値段(税込)	430円
内容量	200g
カロリー	240kcal
タンパク質	20.20g
脂質	11.80g
糖質	12.40g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第3位：鶏のねぎ塩焼き

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお惣菜部門第3位は「鶏のねぎ塩焼き」です。

ジューシーな鶏肉をねぎ塩ソースとブラックペッパーで味付けしたお惣菜で、もも肉とむね肉の両方を使用しているため、同じ味付けで2種類の食感を楽しめます。

1食あたり19.7gという豊富なタンパク質量に加えて、脂質や糖質も抑えられていますので、ダイエット中のおつまみに相応しい商品と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品3種類目「鶏のねぎ塩焼き」の値段

商品名	鶏のねぎ塩焼き
値段(税込)	308円
内容量	100g
カロリー	137kcal
タンパク質	19.70g
脂質	5.80g
糖質	1.50g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第4位：まちかど厨房 カップごはん(チキンライス鶏から)

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお惣菜部門第4位は「まちかど厨房 カップごはん(チキンライス鶏から)」です。

から揚げとチキンライスをお手軽サイズで楽しめるまちかど厨房の人気メニューで、美味しさはもちろんですがお弁当やお惣菜とは違って食べた後のゴミが嵩張らないことが魅力でしょう。

場所を取らないため仕事中やゲーム中などの食事にもおすすめで、1食あたり16.6gとタンパク質もしっかりと摂取できます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品4種類目「まちかど厨房 カップごはん(チキンライス鶏から)」の値段

商品名	まちかど厨房 カップごはん(チキンライス鶏から)
値段(税込)	392円
内容量	-g
カロリー	392kcal
タンパク質	16.6g
脂質	13.8g
糖質	49.3g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第5位：ガーリック香る 砂肝焼

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお惣菜部門第5位は「ガーリック香る 砂肝焼」です。

歯ごたえのある砂肝を直火焼きで仕上げた焼き鳥風のお惣菜で、噛むほどに染み出す旨味とガーリックの風味によって次々と箸が進みます。

1パックあたり56gと控えめなサイズ感ですがタンパク質は14.1gも含まれており、低カロリー・低脂質・低糖質とダイエット中には嬉しい商品となっていますので、間食やおつまみなどに活用すると良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品5種類目「ガーリック香る 砂肝焼」の値段

商品名	ガーリック香る 砂肝焼
値段(税込)	300円
内容量	56g
カロリー	76kcal
タンパク質	14.10g
脂質	1.50g
糖質	1.30g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第6位：1食分の野菜が摂れる 鶏肉のみぞれ煮

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお惣菜部門第6位は「1食分の野菜が摂れる 鶏肉のみぞれ煮」です。

100g以上の野菜が摂れるさっぱり系のお惣菜となっており、具材の半分以上を野菜が占めていますが、鶏肉の旨味や食感によって物足りなさはありません。

1食分の野菜が摂取できるだけでなくタンパク質も13.5g摂れますので、日頃の食生活で野菜不足を感じている人にもおすすめと言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品6種類目「1食分の野菜が摂れる 鶏肉のみぞれ煮」の値段

商品名	1食分の野菜が摂れる 鶏肉のみぞれ煮
値段(税込)	430円
内容量	190g
カロリー	110kcal
タンパク質	13.5g
脂質	3.00g
糖質	6.50g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第7位：冷やっこセット

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお惣菜部門第7位は「冷やっこセット」です。

有機大豆を使用した絹ごし豆腐と甘めの特製ダレがセットになった商品で、1パックの値段は181円(税込)と高めですが、濃厚な味わいと滑らかな食感から値段相応の豆腐のクオリティを楽しめます。

1パックあたり11.6gとタンパク質も豊富に含まれており、程よい満腹感が得られるため、おにぎりなどにプラスする一品としても良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品7種類目「冷やっこセット」の値段

商品名	冷やっこセット
値段(税込)	181円
内容量	-g
カロリー	133kcal
タンパク質	11.60g
脂質	6.80g
糖質	6.00g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第8位：ローストビーフ＆オニオンソース

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお惣菜部門第8位は「ローストビーフ＆オニオンソース」です。

2段階の加熱でじっくり仕上げた本格仕様のローストビーフで、添付されているオニオンソースと合わせることによって専門店レベルの味わいを楽しめます。

1パックあたり99kcalと非常に低カロリーとなっており、タンパク質も9.7g含まれていますので、お肉をしっかり食べたいときに活用すると良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品8種類目「ローストビーフ＆オニオンソース」の値段

商品名	ローストビーフ＆オニオンソース
値段(税込)	322円
内容量	-g
カロリー	99kcal
タンパク質	9.7g
脂質	2.7g
糖質	8.70g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第9位：重慶飯店監修 大海老のチリソース

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお惣菜部門第9位は「重慶飯店監修 大海老のチリソース」です。

中華料理の老舗である重慶飯店が監修した本格的なエビチリで、コクのあるチリソースと大粒の海老の組み合わせは高級中華に匹敵すると言っても過言ではありません。

贅沢な味わいを楽しめて9.3gものタンパク質が摂れますので、ダイエット中のプチ贅沢やチートデイなどに買ってみると良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品9種類目「重慶飯店監修 大海老のチリソース」の値段

商品名	重慶飯店監修 大海老のチリソース
値段(税込)	399円
内容量	150g
カロリー	695kcal
タンパク質	9.30g
脂質	6.90g
糖質	16.30g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第10位：塩ゆで枝豆

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお惣菜部門第10位は「塩ゆで枝豆」です。

収穫地でパックすることによってフレッシュな味わいを実現した塩茹での枝豆で、開封してそのまま食べられる手軽さは、ダイエット中のタンパク質補給に打ってつけと言えます。

1袋あたり9gのタンパク質が含まれており、150gで192円(税込)とコスパも高いため、間食やおつまみ用に買っておいて損はないでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品10種類目「塩ゆで枝豆」の値段

商品名	塩ゆで枝豆
値段(税込)	192円
内容量	140g
カロリー	111kcal
タンパク質	9.00g
脂質	5.30g
糖質	2.30g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第11位：七味唐辛子 やげん軟骨焼

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお惣菜部門第11位は「七味唐辛子 やげん軟骨焼」です。

七味唐辛子でピリ辛に仕上げたやげん軟骨焼きで、コリコリとした食感に加えてニンニクやゴマ油の風味も楽しめますので、お酒のおつまみには最適のお惣菜と言えます。

タンパク質は1パックあたり8.4g含まれており、カルシウムやコラーゲンなどの成分も摂取できるため、ヘルシーなおつまみを探しているなら選んで間違いないでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品11種類目「七味唐辛子 やげん軟骨焼」の値段

商品名	七味唐辛子 やげん軟骨焼
値段(税込)	279円
内容量	40g
カロリー	222kcal
タンパク質	8.40g
脂質	0.80g
糖質	1.20g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第12位：ロールキャベツ

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお惣菜部門第12位は「ロールキャベツ」です。

コンソメスープで煮込んだ王道のロールキャベツを3個も味わえる贅沢なお惣菜で、ボリューム感に対してカロリーや脂質が低いため、ダイエット中に重宝することは間違いありません。

タンパク質も1食あたり7.3gとしっかり含まれていますので、単品で食べるのはもちろんですがスープ代わりに活用するのも良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品12種類目「ロールキャベツ」の値段

商品名	ロールキャベツ
値段(税込)	430円
内容量	250g
カロリー	112kcal
タンパク質	7.3g
脂質	4.00g
糖質	10.20g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第13位：煮たまご

最後にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお惣菜部門第13位は「煮たまご」です。

醤油ベースのコク深いタレで味付けされた煮たまごで、そのまま食べるだけでなくラーメンのトッピングやお弁当のおかずなど幅広い用途で使えます。

タンパク質は1個あたり6.5gとなっており、一気に2個食べると13gものタンパク質が摂れますので、他の食事内容に合わせて個数を調整すると良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品13種類目「煮たまご」の値段

商品名	煮たまご
値段(税込)	238円
内容量	50g×2個
カロリー	76kcal/1個あたり
タンパク質	6.5g
脂質	5.3g
糖質	0.70g

【おにぎり】高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング16選

続いては、ローソンで買える高タンパク質のおにぎり16種類を、タンパク質が高い順にランキング形式でご紹介していきます。

ローソンでは定番のおにぎりの他に、店内で調理された「まちかど厨房」のおにぎりも販売されているため、通常のコンビニおにぎりに味気なさを感じる人にもおすすめです。

日常の食生活においておにぎりのタンパク質を気にする機会は少ないかと思いますので、タンパク質が豊富なおにぎりを選ぶための指標としてお役立てください、

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第1位：まちかど厨房 おにぎり 具おにぎり 紅鮭

まずご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第1位は「まちかど厨房 おにぎり 具おにぎり 紅鮭」です。

鮭の切り身を大胆にトッピングした手作りタイプのおにぎりで、ご飯と具材がしっかりと分けられている特徴から「片手で食べられる鮭弁当」と言っても過言ではありません。

1個あたり9.1gとタンパク質も豊富に含まれており、食べ終わった後の満足感も高いため、鮭おにぎりが好きなら一度は試してみるべきでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品1種類目「まちかど厨房 おにぎり 具おにぎり 紅鮭」の値段

商品名	まちかど厨房 おにぎり 具おにぎり 紅鮭
値段(税込)	322円
内容量	-g
カロリー	216kcal
タンパク質	9.1g
脂質	2.0g
糖質	39.9g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第2位：まちかど厨房 おにぎり 具おにぎり 辛子明太子

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第2位は「まちかど厨房 おにぎり 具おにぎり 辛子明太子」です。

ご飯を覆うように皮付きの辛子明太子をトッピングした手作りタイプのおにぎりで、口いっぱいに広がる贅沢な明太子の旨味や辛味は、通常の明太子おにぎりでは味わえません。

1個あたりのタンパク質は8gと豊富で、唐辛子による脂肪の燃焼作用も期待できますので、ダイエット向きのおにぎりと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品2種類目「まちかど厨房 おにぎり 具おにぎり 辛子明太子」の値段

商品名	まちかど厨房 おにぎり 具おにぎり 辛子明太子
値段(税込)	322円
内容量	-g
カロリー	203kcal
タンパク質	8.0g
脂質	1.4g
糖質	39.1g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第3位：まちかど厨房 おにぎり 北海道さけ

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第3位は「まちかど厨房 おにぎり 北海道さけ」です。

北海道産の天然鮭を贅沢に使用した手作りタイプのおにぎりで、脂が乗った鮭の旨味はもちろんですが、魚の食感を楽しめる荒ほぐし仕様も美味しさのポイントでしょう。

具材がたっぷりと入っておりタンパク質が7.4gと豊富で、値段は214円(税込)と比較的コスパが高いため、日常的に食べる鮭おにぎりとして非常におすすめと言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品3種類目「まちかど厨房 おにぎり 北海道さけ」の値段

商品名	まちかど厨房 おにぎり 北海道さけ
値段(税込)	214円
内容量	-g
カロリー	230kcal
タンパク質	7.4g
脂質	2.2g
糖質	-g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第4位：まちかど厨房 おにぎり 辛子明太子と玉子焼き

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第4位は「まちかど厨房 おにぎり 辛子明太子と玉子焼き」です。

辛子明太子と厚焼き玉子をご飯で包んだ手作りタイプのおにぎりで、厚焼き玉子のまろやかさを辛子明太子のピリ辛な味わいが引き締めており、非常に相性の良い組み合わせと言えるでしょう。

タンパク質は6.9g含まれており、具材が両方とも卵のため栄養価も高いので、タンパク質の補給にも充分活用できるおにぎりとなっています。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品4種類目「まちかど厨房 おにぎり 辛子明太子と玉子焼き」の値段

商品名	まちかど厨房 おにぎり 辛子明太子と玉子焼き
値段(税込)	235円
内容量	-g
カロリー	217kcal
タンパク質	6.9g
脂質	2.7g
糖質	40.2g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第5位：金しゃりおにぎり 焼さけハラミ

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第5位は「金しゃりおにぎり 焼さけハラミ」です。

塩麹や酒で漬け込んだ鮭ハラミを使用したおにぎりで、身をほぐしていない状態で包まれているため、柔らかい食感と染み出す旨味を楽しめます。

1個あたり6.3gとタンパク質も豊富に含まれており、カロリーも200kcal以下に抑えられていますので、ダイエットに向きのおにぎりと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品5種類目「金しゃりおにぎり 焼さけハラミ」の値段

商品名	金しゃりおにぎり 焼さけハラミ
値段(税込)	246円
内容量	-g
カロリー	195kcal
タンパク質	6.3g
脂質	2.4g
糖質	36.3g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第6位：おにぎり2個入り(鮭・おかか)

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第6位は「おにぎり2個入り(鮭・おかか)」です。

定番おにぎり2種類と漬物をセットにした商品で、具材の多さやご飯の美味しさもさることながら、おにぎりが2個入りで225円(税込)という圧倒的なコスパの高さが最大の魅力でしょう。

タンパク質も1セットから6g摂れますので、安くて量が多いコンビニ食を探している人には特におすすめと言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品6種類目「おにぎり2個入り(鮭・おかか)」の値段

商品名	おにぎり2個入り(鮭・おかか)
値段(税込)	225円
内容量	-g
カロリー	271kcal
タンパク質	6.0g
脂質	1.6g
糖質	56.8g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第7位：まちかど厨房 おにぎり 鶏ごぼう

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第7位は「まちかど厨房 おにぎり 鶏ごぼう」です。

香ばしく焼き上げられた鶏もも肉を中心にごぼうや人参を混ぜ込んだ手作りタイプのおにぎりで、一般的な鶏五目などのおにぎりと比べて具材が大きいため、素材感をしっかりと楽しめることが魅力でしょう。

1個あたり6gのタンパク質が含まれており、ごぼうが入っていることで食物繊維も豊富ですので、ダイエット時に嬉しいおにぎりと言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品7種類目「まちかど厨房 おにぎり 鶏ごぼう」の値段

商品名	まちかど厨房 おにぎり 鶏ごぼう
値段(税込)	225円
内容量	-g
カロリー	223kcal
タンパク質	6.0g
脂質	2.9g
糖質	42.7g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第8位：金しゃりおにぎり 熟成生たらこ

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第8位は「金しゃりおにぎり 熟成生たらこ」です。

昆布の旨味が染み込んだ熟成たらこを楽しめるおにぎりとなっており、辛子明太子とは違って辛味が無いため、たらこ本来の風味や出汁のコクをダイレクトに感じられます。

ふっくらと握られたご飯との相性も良く、1個あたり5.9gのタンパク質も摂れますので、たらこおにぎりの新たな定番と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品8種類目「金しゃりおにぎり 熟成生たらこ」の値段

商品名	金しゃりおにぎり 熟成生たらこ
値段(税込)	235円
内容量	-g
カロリー	204kcal
タンパク質	5.9g
脂質	1.3g
糖質	41.3g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第9位：金しゃりおにぎり いくら醤油漬

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第9位は「金しゃりおにぎり いくら醤油漬」です。

プチプチとした食感と染み出す旨味を贅沢に楽しめるいくらおにぎりで、醤油漬けの塩気が強過ぎず上品な味わいに仕上げられてることも魅力でしょう。

1個あたり5.9gのタンパク質が含まれており、189kcalとカロリーも控えめですので、高級感に対してヘルシーなおにぎりと言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品9種類目「金しゃりおにぎり いくら醤油漬」の値段

商品名	金しゃりおにぎり いくら醤油漬
値段(税込)	268円
内容量	-g
カロリー	189kcal
タンパク質	5.9g
脂質	2.0g
糖質	36.1g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第10位：阿波尾鶏の鶏五目おにぎり

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第10位は「阿波尾鶏の鶏五目おにぎり」です。

徳島県の名産である阿波尾鶏を使用した鶏五目おにぎりで、ごぼうや椎茸など鶏肉以外の食材がお互いを引き立て合っている、味わいのバランスの良さが最大の魅力でしょう。

具材の豊富さに対して149円(税込)とコスパが高く、1個で5gのタンパク質も摂れますので、100円台のおにぎりでタンパク質を意識するなら最有力候補と言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品10種類目「阿波尾鶏の鶏五目おにぎり」の値段

商品名	阿波尾鶏の鶏五目おにぎり
値段(税込)	149円
内容量	-g
カロリー	171kcal
タンパク質	5.0g
脂質	1.6g
糖質	33.7g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第11位：手巻おにぎり 熟成紅鮭

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第11位は「手巻おにぎり 熟成紅鮭」です。

旨味たっぷりの紅鮭ほぐしを詰め込んだ定番のおにぎりで、しっとりとしたご飯とほぐし鮭に対してパリッとした食感の海苔のコントラストは、おにぎりの金字塔と言っても過言ではありません。

1個で5gのタンパク質が摂れて値段も167円(税込)とお手頃ですので、おにぎりが食べたい時には比較的選びやすい商品と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品11種類目「手巻おにぎり 熟成紅鮭」の値段

商品名	手巻おにぎり 熟成紅鮭
値段(税込)	167円
内容量	-g
カロリー	181kcal
タンパク質	5.0g
脂質	1.8g
糖質	35.9g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第12位：まちかど厨房 おにぎり 博多辛子明太子

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第12位は「まちかど厨房 おにぎり 博多辛子明太子」です。

博多名物の辛子明太子を詰め込んだ手作りタイプのおにぎりで、一口目で具材に到達する明太子の質量感は、まちかど厨房ならではの魅力と言えるでしょう。

1個で4.9gのタンパク質が摂れるだけでなく脂質も0.8gと低めですので、低脂質のおにぎりを探しているなら選んで間違いありません。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品12種類目「まちかど厨房 おにぎり 博多辛子明太子」の値段

商品名	まちかど厨房 おにぎり 博多辛子明太子
値段(税込)	235円
内容量	-g
カロリー	219kcal
タンパク質	4.9g
脂質	0.8g
糖質	-g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第13位：手巻おにぎり 追い鰹製法おかか

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第13位は「手巻おにぎり 追い鰹製法おかか」です。

おにぎりの王道の1つと言っても過言ではないおかか醤油のおにぎりで、鰹本来の風味を引き出す追い鰹製法で作られていることがローソンならではの特徴と言えます。

1個127円(税込)と非常にコスパが高くタンパク質も4.2g摂取できますので、おかか好きなら試して間違いないでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品13種類目「手巻おにぎり 追い鰹製法おかか」の値段

商品名	手巻おにぎり 追い鰹製法おかか
値段(税込)	127円
内容量	-g
カロリー	180kcal
タンパク質	4.2g
脂質	0.8g
糖質	38.5g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第14位：まちかど厨房 おにぎり 紀州南高梅

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第14位は「まちかど厨房 おにぎり 紀州南高梅」です。

程よい塩気と柔らかい酸味で仕上げられた南高梅を贅沢に使った手作りタイプのおにぎりで、一口目で口いっぱいに広がる梅肉の風味は通常のコンビニおにぎりでは味わえません。

1個あたり4gのタンパク質に加えて、クエン酸を始めとする梅干しの健康効果も期待できますので、数ある中でも体に優しいおにぎりと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品14種類目「まちかど厨房 おにぎり 紀州南高梅」の値段

商品名	まちかど厨房 おにぎり 紀州南高梅
値段(税込)	214円
内容量	-g
カロリー	208kcal
タンパク質	4.0g
脂質	0.8g
糖質	-g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第15位：手巻おにぎり 北海道産日高昆布

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第15位は「手巻おにぎり 北海道産日高昆布」です。

ゴマの香りが効いた昆布の佃煮を包んだ王道のおにぎりで、ご飯が進む甘辛い味付けと昆布の食感は、変わり種の具材が豊富な最近のコンビニおにぎりの中でも懐かしさを感じさせてくれます。

1個あたり3.7gのタンパク質が含まれておりカロリーや脂質も低いため、ヘルシーなおにぎりを選びたいなら候補に入れておくと良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品15種類目「手巻おにぎり 北海道産日高昆布」の値段

商品名	手巻おにぎり 北海道産日高昆布
値段(税込)	127円
内容量	-g
カロリー	189kcal
タンパク質	3.7g
脂質	0.9g
糖質	40.6g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第16位：だしおにぎり(切昆布)

最後にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおにぎり部門第16位は「だしおにぎり(切昆布)」です。

出汁の旨味を堪能できる切昆布入りのおにぎりで、今回ピックアップしたおにぎりの中では脂質量が最も低い0.7gとなっているため、低脂質のおにぎりを選びたいなら最有力候補でしょう。

タンパク質が3.3g含まれており値段も127円(税込)と安いので、安くてヘルシーなおにぎりを探している人におすすめと言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品16種類目「だしおにぎり(切昆布)」の値段

商品名	だしおにぎり(切昆布
値段(税込)	127円
内容量	-g
カロリー	178kcal
タンパク質	3.3g
脂質	0.7g
糖質	39.1g

【サンドイッチ】高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング3選

続いては、ローソンで買える高タンパク質でおすすめのサンドイッチ3種類を、タンパク質が多い順にランキング形式でご紹介していきましょう。

コンビニのサンドイッチと言えばハムやたまごサラダといった定番具材のイメージが強いですが、最近ではお肉を使用した高タンパク質のサンドイッチが主流になりつつあります。

タンパク質や血糖値に配慮して全粒粉入りパンを使用している商品もありますので、サンドイッチ派の人はぜひチェックしてみてください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第1位：全粒粉入り たんぱく質が摂れる チキンと野菜とたまご

まずご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサンドイッチ部門第1位は「全粒粉入り たんぱく質が摂れる チキンと野菜とたまご」です。

ヘルシーなローストチキンを中心に、ゆで卵やレタスなどを全粒粉入りのパンで挟んだボリューム感のあるサンドイッチで、さっぱりとした味わいのハニーマスタードソースで味付けされています。

1食あたり18.1gものタンパク質が含まれており、血糖値の上昇も抑えられるため、体脂肪が気になっている人には特におすすめと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品1種類目「全粒粉入り たんぱく質が摂れる チキンと野菜とたまご」の値段

商品名	全粒粉入り たんぱく質が摂れる チキンと野菜とたまご
値段(税込)	408円
内容量	-g
カロリー	299kcal
タンパク質	18.1g
脂質	13.8g
糖質	23.2g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第2位：肉サンド パストラミビーフ

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサンドイッチ部門第2位は「肉サンド パストラミビーフ」です。

薄くスライスされたパストラミビーフがぎっしりと詰まった贅沢なサンドイッチで、噛んだ瞬間に燻製の香ばしい風味と牛肉の旨味が染み出します。

タンパク質も1食あたり15.6gと豊富に含まれていますので、とにかくお肉を食べたい人や野菜が挟まっているサンドイッチが苦手な人はぜひお試しください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品2種類目「肉サンド パストラミビーフ」の値段

商品名	肉サンド パストラミビーフ
値段(税込)	397円
内容量	-g
カロリー	270kcal
タンパク質	15.6g
脂質	7.9g
糖質	33.4g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第3位：照焼チキンたまごサンド

最後にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサンドイッチ部門第3位は「照焼チキンたまごサンド」です。

ジューシーな照り焼きチキンにゆで卵とたまごサラダを合わせたサンドイッチで、鶏肉や卵のコク深さと甘辛いタレの組み合わせは、老若男女問わず受け入れられる味わいと言えます。

1食あたり12.9gのタンパク質が含まれており、ボリュームに対して343円(税込)とコスパも高いため、安くて満足度の高いサンドイッチを食べたいなら選んで間違いないでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品3種類目「照焼チキンたまごサンド」の値段

商品名	照焼チキンたまごサンド
値段(税込)	343円
内容量	-g
カロリー	238kcal
タンパク質	12.9g
脂質	9.3g
糖質	25.3g

【パン】高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング3選

ローソンでは、サンドイッチ以外にも高タンパク質でおすすめのパンが多数販売されています。

ナチュラルローソンブランドのブランパンシリーズを始めとして、たんぱく質が摂れるシリーズのロールパンやまちかど厨房のバーガー類など、バリエーションも非常に豊富です。

ここではローソンで販売されているパンの中から、特にタンパク質が豊富な3商品をピックアップしてランク付けしていきますので、コンビニでパンを買う際にお役立てください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第1位：まちかど厨房 ダブル鶏竜田揚げバーガー

まずご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのパン部門第1位は「まちかど厨房 ダブル鶏竜田揚げバーガー」です。

生姜醤油の旨味が効いた竜田揚げを豪快に2枚挟んだバーガーで、バンズの形状や千切りキャベツなど、某有名ハンバーガーチェーンの竜田揚げ入りバーガーを意識した作りになっています。

竜田揚げ2枚の食べごたえは圧巻で34.1gものタンパク質を摂取できますので、チキン系のバーガーが好きなら一度は食べておくべきでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品1種類目「まちかど厨房 ダブル鶏竜田揚げバーガー」の値段

商品名	まちかど厨房 ダブル鶏竜田揚げバーガー
値段(税込)	495円
内容量	-g
カロリー	553kcal
タンパク質	34.1g
脂質	25.5g
糖質	44.9g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第2位：たんぱく質が摂れる チキン＆たまご

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのパン部門第2位は「たんぱく質が摂れる チキン＆たまご」です。

ローストチキンとゆで卵を全粒粉入りのパンで挟んだ高タンパク質仕様のロールパンで、1個あたり23.2gものタンパク質が含まれているだけでなく脂質も抑えられています。

ボリューム感のある見た目ですが、酸味の効いたスパイシーソースによってスムーズに食べ進められますので、ダイエット中の女性にもおすすめと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品2種類目「たんぱく質が摂れる チキン＆たまご」の値段

商品名	たんぱく質が摂れる チキン＆たまご
値段(税込)	419円
内容量	-g
カロリー	287kcal
タンパク質	23.2g
脂質	7.6g
糖質	28.3g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第3位：ピザロール 完熟トマトの旨み！モッツァレラチーズのマルゲリータ

最後にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのパン部門第3位は「ピザロール 完熟トマトの旨み！モッツァレラチーズのマルゲリータ」です。

手軽にピザの味わいを楽しめるピザロールシリーズのマルゲリータ味で、温めると中から溶け出すモッツァレラチーズはチーズ好きにはたまりません。

トマトソースやバジルの風味が本格派のイタリアンを感じさせるほか、1個で9.2gのタンパク質が摂れますので、ピザを食べたい気分の時は選んで間違いないでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品3種類目「ピザロール 完熟トマトの旨み！モッツァレラチーズのマルゲリータ」の値段

商品名	ピザロール 完熟トマトの旨み！モッツァレラチーズのマルゲリータ
値段(税込)	257円
内容量	-g
カロリー	211kcal
タンパク質	9.2g
脂質	6.8g
糖質	26.9g

【スープ】高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング2選

続いては、ローソンで販売されているスープの中から高タンパク質のおすすめ商品をご紹介していきましょう。

具材たっぷりのスープには食物繊維が豊富に含まれており、体を温めて代謝をアップする効果も期待できるため、ダイエット中は積極的に取り入れるべきメニューと言えます。

今回は、ダイエットに嬉しい効果に加えてタンパク質の補填もできる2種類のスープをピックアップしましたので、ローソンでスープを買う際の参考にしてみてください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第1位：7種の具材 とん汁

まずご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのスープ部門第1位は「7種の具材 とん汁」です。

豚肉を始めとする具材の旨味を堪能できるカップタイプの豚汁で、フリーズドライではなくレトルトパウチに具材が入っているため、手作りのような素材感も魅力と言えるでしょう。

4.4gのタンパク質が摂れて168円(税込)とコスパも非常に高いので、おにぎりやお弁当と合わせて買うことをおすすめします。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品1種類目「7種の具材 とん汁」の値段

商品名	7種の具材 とん汁
値段(税込)	168円
内容量	-g
カロリー	61kcal
タンパク質	4.4g
脂質	2.2g
糖質	5.00g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第2位：ごろごろ野菜のコク旨とん汁

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのスープ部門第2位は「ごろごろ野菜のコク旨とん汁」です。

大きめにカットされた具材が特徴的なカップタイプの豚汁で、ボリューム感に対して66kcalとカロリーは低く、4.1gのタンパク質が含まれています。

具材の歯ごたえをしっかりと感じられて単品でも程よい満腹感を得られるため、おにぎりやお弁当のお供はもちろんですが小腹が空いたときの軽食に活用するのも良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品2種類目「ごろごろ野菜のコク旨とん汁」の値段

商品名	ごろごろ野菜のコク旨とん汁
値段(税込)	215円
内容量	-g
カロリー	66kcal
タンパク質	4.10g
脂質	2.50g
糖質	5.70g

【サラダ】高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング2選

ダイエット中に重宝するサラダの中にも高タンパク質でおすすめの商品は存在しています。

中でもたんぱく質が摂れるシリーズのサラダは、単品で20g以上のタンパク質を摂取できるため、サラダのみで食事を済ませたい人には特におすすめと言えるでしょう。

ここからは、ローソンで販売されているサラダの中でも特にタンパク質が高い2種類をピックアップして、タンパク質が多い順にご紹介していきますので、サラダを選ぶ際にお役立てください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第1位：たんぱく質が摂れる 蒸し鶏と玉子のサラダ

まずご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダ部門第1位は「たんぱく質が摂れる 蒸し鶏と玉子のサラダ」です。

たんぱく質が摂れるシリーズのサラダで、蒸し鶏・ゆで卵・ブロッコリーと高タンパク質食材が揃っており、シャキシャキ食感のリーフレタスも楽しめる上に、1食あたり23.9gものタンパク質量を誇ります。

オメガ3系脂肪酸が豊富なアマニ油入りのドレッシングも添えられているため、ダイエット中の置き換え食としてもおすすめと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品1種類目「たんぱく質が摂れる 蒸し鶏と玉子のサラダ」の値段

商品名	たんぱく質が摂れる 蒸し鶏と玉子のサラダ
値段(税込)	473円
内容量	-g
カロリー	207kcal
タンパク質	23.9g
脂質	9.9g
糖質	4.8g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第2位：蒸し鶏のサラダ

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダ部門第2位は「蒸し鶏のサラダ」です。

人参や紫キャベツなどを含むカット野菜に、蒸し鶏をトッピングしたシンプルかつ高タンパク質なサラダで、7.6gのタンパク質に加えて0.5gという圧倒的な低脂質を誇ります。

1パック246円(税込)とコスパも高く、ドレッシングも別売りされているものからお好みで選べるため、パンやおにぎりに合わせる副菜として食事に取り入れると良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品2種類目「蒸し鶏のサラダ」の値段

商品名	蒸し鶏のサラダ
値段(税込)	246円
内容量	-g
カロリー	52kcal
タンパク質	7.6g
脂質	0.5g
糖質	2.9g

【サラダチキン】高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング16選

続いては、ダイエット食の定番として人気を集めるサラダチキン16種類を、タンパク質が多い順にランキングしていきましょう。

サラダチキンと言えば鶏むね肉を使用したものが一般的ですが、ローソンでは鶏もも肉を使用したサラダチキンも販売されているため、鶏むね肉の食感が得意ではない人にもおすすめと言えます。

味付けの特徴についても分かりやすく解説していきますので、お気に入りのサラダチキンを探す際にお役立てください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第1位：国産サラダチキン プレーン

まずご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第1位は「国産サラダチキン プレーン」です。

最もオーソドックスな塩味のサラダチキンで、ローソンのサラダチキンシリーズでは最も多い22.8gものタンパク質を含んでおり、シンプルな味付けによって糖質も抑えられています。

食べ切った後の満足度も高く、他の料理へのアレンジもしやすいためダイエット中に重宝することは間違いありません。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品1種類目「国産サラダチキン プレーン」の値段

商品名	国産サラダチキン プレーン
値段(税込)	268円
内容量	115g
カロリー	128kcal
タンパク質	22.8g
脂質	2.90g
糖質	2.40g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第2位：サラダチキン 梅しそ

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第2位は「サラダチキン 梅しそ」です。

爽やかな梅しそ風味のサラダチキンで、しその香りによってサラダチキン特有の匂いが低減されているため、プレーンのサラダチキンが得意ではない人でも食べやすい味付けと言えます。

1個あたり20.4gのタンパク質が含まれており、食欲が湧かない時でもさっぱりと食べ進められますので、夏場のタンパク質補給には特におすすめと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品2種類目「サラダチキン 梅しそ」の値段

商品名	サラダチキン 梅しそ
値段(税込)	257円
内容量	115g
カロリー	112kcal
タンパク質	20.40g
脂質	0.90g
糖質	5.10g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第3位：国産サラダチキン レモン

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第3位は「国産サラダチキン レモン」です。

さっぱりとした味わいを楽しめるレモン風味のサラダチキンで、漬け汁にレモンジュースを使用することによって、最初から最後まで爽やかな風味を感じられます。

サラダチキンシリーズの中でも屈指の低カロリー・低脂質を誇っており、1個で20.4gのタンパク質が摂れるため、柑橘系の酸味が好きなら選んで間違いないでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品3種類目「国産サラダチキン レモン」の値段

商品名	国産サラダチキン レモン
値段(税込)	268円
内容量	110g
カロリー	114kcal
タンパク質	20.4g
脂質	1.3g
糖質	1.3g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第4位：炭火焼サラダチキン 柚子こしょう味

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第4位は「炭火焼サラダチキン 柚子こしょう味」です。

備長炭で丁寧に焼き上げた柚子胡椒風味のサラダチキンで、鶏もも肉のジューシーな食感はサラダチキンの概念を覆す食べやすさを誇ります。

通常のサラダチキンと比較するとコンパクトですが、タンパク質は18.7gとしっかり含まれていますので、もも肉派の人は一度試してみると良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品4種類目「炭火焼サラダチキン 柚子こしょう味」の値段

商品名	炭火焼サラダチキン 柚子こしょう味
値段(税込)	227円
内容量	80g
カロリー	103kcal
タンパク質	18.7g
脂質	3.00g
糖質	0.20g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第5位：国産ほぐしサラダチキン プレーン

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第5位は「国産ほぐしサラダチキン プレーン」です。

プレーン味のサラダチキンを食べやすくほぐした商品で、サラダや冷たい麺類などのトッピングに使いやすく、ツナ缶の代用としても活用できます。

1パックあたり17.9gのタンパク質が含まれており、246円(税込)と値段も安めなので、サラダチキンを初めて食べる人にもおすすめと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品5種類目「国産ほぐしサラダチキン プレーン」の値段

商品名	国産ほぐしサラダチキン プレーン
値段(税込)	246円
内容量	-g
カロリー	94kcal
タンパク質	17.9g
脂質	2g
糖質	2.00g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第6位：サラダチキンスティック レッド

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第6位は「サラダチキンスティック レッド」です。

唐辛子でスパイシーに味付けされたスティックタイプのサラダチキンで、ゴマ油の風味も相まってラー油のようなピリ辛の味わいを楽しめます。

1個で17.7gものタンパク質が摂れてカロリーも100kcalを下回っていますので、濃い味付けで食べやすいサラダチキンを探しているなら有力候補と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品6種類目「サラダチキンスティック レッド」の値段

商品名	サラダチキンスティック レッド
値段(税込)	227円
内容量	80g
カロリー	93kcal
タンパク質	17.7g
脂質	1.2g
糖質	2.20g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第7位：サラダチキン スティック ブラックペッパー

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第7位は「サラダチキン スティック ブラックペッパー」です。

ピリッと辛い大粒の黒胡椒を楽しめるスティックタイプのサラダチキンで、サラダチキンのクセが黒胡椒によって打ち消されているため、シリーズの中でもトップクラスの食べやすさと言えます。

片手で食べやすく1個で16.5gのタンパク質が摂れますので、晩酌時などビールのおつまみにも良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品7種類目「サラダチキン スティック ブラックペッパー」の値段

商品名	サラダチキン スティック ブラックペッパー
値段(税込)	227円
内容量	80g
カロリー	91kcal
タンパク質	16.5g
脂質	1.7g
糖質	2.20g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第8位：炭火焼サラダチキン てりやき

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第8位は「炭火焼サラダチキン てりやき」です。

甘辛ダレで仕上げたてりやきチキン風のサラダチキンで、淡白な味わいのイメージが強いサラダチキンとは対極に位置する、こってり系の味わいを楽しめます。

味の濃さや鶏もも肉を使っていることからカロリーや脂質は若干高めですが、タンパク質は14.8g含まれていますので、ダイエット中にこってり系の味わいが欲しくなった時はぜひお試しください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品8種類目「炭火焼サラダチキン てりやき」の値段

商品名	炭火焼サラダチキン てりやき
値段(税込)	235円
内容量	80g
カロリー	121kcal
タンパク質	16.5g
脂質	1.7g
糖質	2.20g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第9位：サラダチキン スティック 炙りチーズ

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第9位は「サラダチキン スティック 炙りチーズ」です。

チーズを乗せて香ばしく炙ったスティックタイプのサラダチキンで、軽やかな食感の鶏むね肉にコク深いチーズを合わせることによって食べごたえもアップしています。

1個あたり14.6gのタンパク質が含まれており、チーズを使用していても108kcalと低カロリーですので、チーズ好きなら試して間違いないでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品9種類目「サラダチキン スティック 炙りチーズ」の値段

商品名	サラダチキン スティック 炙りチーズ
値段(税込)	227円
内容量	70g
カロリー	108kcal
タンパク質	14.60g
脂質	4.70g
糖質	1.70g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第10位：サラダチキン スティック バジル

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第10位は「サラダチキン スティック バジル」です。

バジルの爽やかな風味を効かせたスティックタイプのサラダチキンで、片手で食べやすいソーセージのような形状に作られているため、外出先での間食やトレーニング後のタンパク質補給などに活用できます。

160円(税込)という安さで12.7gのタンパク質が摂れますので、利便性とコスパを重視する人におすすめと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品10種類目「サラダチキン スティック バジル」の値段

商品名	サラダチキン スティック バジル
値段(税込)	65円
内容量	60g
カロリー	65kcal
タンパク質	12.7g
脂質	1.3g
糖質	0.40g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第11位：鉄分1.3mg 枝豆とほうれん草のサラダチキン

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第11位は「鉄分1.3mg 枝豆とほうれん草のサラダチキン」です。

枝豆とほうれん草を練り込んだスティックタイプのサラダチキンで、12.2gのタンパク質に加えて野菜由来の鉄分が豊富に含まれていることも魅力でしょう。

鉄分は疲労感を軽減したり持久力を高める効果がありますので、トレーニング前後の食事におすすめと言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品11種類目「鉄分1.3mg 枝豆とほうれん草のサラダチキン」の値段

商品名	鉄分1.3mg 枝豆とほうれん草のサラダチキン
値段(税込)	160円
内容量	60g
カロリー	68kcal
タンパク質	12.2g
脂質	1.80g
糖質	0.30g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第12位：サラダチキン スティック スモーク

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第12位は「サラダチキン スティック スモーク」です。

燻製の香ばしさを楽しめるスティックタイプのサラダチキンで、クセの少ないさっぱりとした味わいに仕上げられており1本160円(税込)と値段も安いため、サラダチキン初心者にもおすすめと言えます。

カロリーは70kcalと低く11.5gものタンパク質を摂取できますので、ソーセージやウィンナーが好きな方なら選んで間違いありません。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品12種類目「サラダチキン スティック スモーク」の値段

商品名	サラダチキン スティック スモーク
値段(税込)	160円
内容量	60g
カロリー	70kcal
タンパク質	11.5g
脂質	1.20g
糖質	3.10g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第13位：国産サラダチキンスティック 明太チーズ

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第13位は「国産サラダチキンスティック 明太チーズ」です。

かねふくの明太子とチーズを練り込んだスティックタイプのサラダチキンで、塩気や辛味がしっかりと効いているため、お酒のおつまみにも活用できます。

おやつ感覚で食べられる手軽さですがタンパク質は10.8gとしっかり含まれていますので、ダイエット中に小腹を満たすアイテムとして押さえておくと良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品13種類目「国産サラダチキンスティック 明太チーズ」の値段

商品名	国産サラダチキンスティック 明太チーズ
値段(税込)	171円
内容量	60g
カロリー	73kcal
タンパク質	10.8g
脂質	1.60g
糖質	3.30g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第14位：国産サラダチキンスティック トマト＆チーズ

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第14位は「国産サラダチキンスティック トマト＆チーズ」です。

サラダチキンでありながらピザのような味わいを楽しめる商品で、ボスコのオリーブオイルを使用するなど細部にまでこだわって作られています。

1本あたり10.8gのタンパク質が含まれており115kcalと低カロリーですので、ダイエット中にピザが食べたくなった時はこちらで食欲を満たしましょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品14種類目「国産サラダチキンスティック トマト＆チーズ」の値段

商品名	国産サラダチキンスティック トマト＆チーズ
値段(税込)	171円
内容量	60g
カロリー	115kcal
タンパク質	10.8g
脂質	6.4g
糖質	3.30g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第15位：国産サラダチキンスティック オリーブ＆チーズ

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第15位は「国産サラダチキンスティック オリーブ＆チーズ」です。

ボスコのオリーブオイルとチーズを練り込んだスティックタイプのサラダチキンで、コンパクトなサイズながらも食べごたえがあり、1本で10.3gものタンパク質が摂れます。

カロリーは120kcalとシリーズの中では高めですが、濃厚な味わいと腹持ちの良さはダイエット中に嬉しいポイントと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品15種類目「国産サラダチキンスティック オリーブ＆チーズ」の値段

商品名	国産サラダチキンスティック オリーブ＆チーズ
値段(税込)	171円
内容量	60g
カロリー	120kcal
タンパク質	10.3g
脂質	7.30g
糖質	3.20g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第16位：国産サラダチキンスティック アヒージョ風味

最後にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのサラダチキン部門第16位は「国産サラダチキンスティック アヒージョ風味」です。

オリーブオイルとニンニクでアヒージョの味わいを再現したスティックタイプのサラダチキンで、ひと口目からパンチの効いたガーリック風味を楽しめるため、お酒のおつまみに最適と言えるでしょう。

10.2gものタンパク質が摂れて値段が171円(税込)とコスパも高いため、低価格で満足度の高いおつまみを探しているなら選んで間違いありません。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品16種類目「国産サラダチキンスティック アヒージョ風味」の値段

商品名	国産サラダチキンスティック アヒージョ風味
値段(税込)	116円
内容量	60g
カロリー	116kcal
タンパク質	10.2g
脂質	6.7g
糖質	3.60g

【おでん】高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング7選

コンビニの冬の定番であるおでんにも、豆腐や玉子にちくわや牛すじといったタンパク質豊富な具材が潜んでいます。

ここでは、ローソンで販売されているおでんのラインナップから高タンパク質の具材を7つピックアップしてランキング形式でご紹介していきますので、日常のタンパク質補給にお役立てください。

おでんの具材は低脂質なものが多く、熱々の具材やスープで体を温めることによって代謝アップの効果も期待できますので、寒い季節のダイエットには特におすすめです。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第1位：しみ豆腐

まずご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおでん部門第1位は「しみ豆腐」です。

噛むごとに染み出す出汁の旨味を堪能できる具材で、1個あたり9.5gという豊富なタンパク質に加えて1.2gという糖質の低さも魅力と言えます。

また、見た目のボリューム感と食べごたえに対して130円(税込)と値段も安いため、ローソンでおでんを買う時はしみ豆腐があるかどうかをチェックしましょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品1種類目「しみ豆腐」の値段

商品名	しみ豆腐
値段(税込)	130円
内容量	-g
カロリー	100kcal
タンパク質	9.5g
脂質	6.0g
糖質	1.2g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第2位：焼とうふ

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおでん部門第2位は「焼とうふ」です。

香ばしい焼き目と滑らかな食感のコントラストを楽しめる具材で、110円(税込)というコスパの高さで味の染みたボリューム感のある豆腐を味わえます。

食べ終わった後の満足感に対して82kcalとカロリーは低く、7.6gものタンパク質が含まれていますので1位のしみ豆腐と並んで優先度の高い具材と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品2種類目「焼とうふ」の値段

商品名	焼とうふ
値段(税込)	110円
内容量	-g
カロリー	82kcal
タンパク質	7.6g
脂質	5.2g
糖質	0.8g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第3位：つゆしみたまご

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおでん部門第3位は「つゆしみたまご」です。

ローソンのおでんでナンバー2の人気を誇る定番具材の一角で、程よく出汁が染みた白身と濃厚な黄身の旨味が絶妙にマッチしています。

1個あたり7gのタンパク質が摂れるだけでなく、ビタミン類や鉄分などのミネラル類も豊富に含まれていますので、タンパク質以外の栄養補給にもおすすめと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品3種類目「つゆしみたまご」の値段

商品名	つゆしみたまご
値段(税込)	120円
内容量	-g
カロリー	76kcal
タンパク質	7.0g
脂質	4.9g
糖質	-g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第4位：つみれ

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおでん部門第4位は「つみれ」です。

噛むほどに青魚の旨味が染み出す本格的なつみれに仕上がっており、おでんの具材の中では小さめですが1個あたり3.9gのタンパク質が含まれており、32kcalと低カロリーな点も魅力でしょう。

また脂質も0.9gと非常に低く、DHA・EPAといった青魚特有の太りづらい脂質も含まれていますので、ダイエット中に重宝することは間違いありません。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品4種類目「つみれ」の値段

商品名	つみれ
値段(税込)	120円
内容量	-g
カロリー	34kcal
タンパク質	3.9g
脂質	0.9g
糖質	-g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第5位：ちくわぶ

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおでん部門第5位は「ちくわぶ」です。

もちもち感の強い歯ごたえで満腹感を与えてくれる具材で、おでんの具材の中では主食の代用にもなる貴重な存在ですので、おでんだけで食事を完結させたい時におすすめと言えます。

3.4gのタンパク質が含まれており110円(税込)とコスパも非常に高いため、安くて満腹感も得られる具材を探しているなら選んで間違いありません。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品5種類目「ちくわぶ」の値段

商品名	ちくわぶ
値段(税込)	110円
内容量	-g
カロリー	71kcal
タンパク質	3.4g
脂質	0.3g
糖質	-g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第6位：たこ天

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおでん部門第6位は「たこ天」です。

コリコリとしたタコの食感や野菜のシャキシャキ感を楽しめる風味豊かなかまぼこで、おでんの出汁が染み込むことによってそれぞれの素材の旨味が引き立っています。

1個あたり3gのタンパク質が含まれているほか、タコには疲労回復成分として知られるタウリンも含まれていますので、かまぼこ系の具材ではたこ天が最もおすすめと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品6種類目「たこ天」の値段

商品名	たこ天
値段(税込)	110円
内容量	-g
カロリー	40kcal
タンパク質	3.0g
脂質	0.8g
糖質	-g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第7位：はんぺん

最後にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのおでん部門第7位は「はんぺん」です。

ふわっと柔らかい食感と魚の風味を楽しめる丸いタイプのはんぺんで、ボリューム感に対して脂質が0.1gと圧倒的に低いため、ダイエットには適した具材と言えます。

タンパク質も2.5g含まれており魚由来の栄養素にも期待が出来ますので、おでんを買う際のレギュラーラインナップに数えておくと良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品7種類目「はんぺん」の値段

商品名	はんぺん
値段(税込)	120円
内容量	-g
カロリー	23kcal
タンパク質	2.5g
脂質	0.1g
糖質	2.9g

【冷凍食品】高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング9選

続いては、ローソンで買える冷凍食品の中でも特にタンパク質が豊富な、9種類の商品をランキング形式でご紹介していきましょう。

コンビニの冷凍食品の進化は目覚ましく、最近では専門店の一品料理に匹敵するクオリティの商品も多数販売されており、便利なカット野菜・カットフルーツも充実しています。

チルド系の商品よりも圧倒的に賞味期限が長く、冷凍庫にストックしておけば好きなタイミングで食べられますので、備蓄用の高タンパク質食材としてご活用ください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第1位：砂肝にんにくまみれ

まずご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの冷凍食品部門第1位は「砂肝にんにくまみれ」です。

名前の通りニンニクとニンニクの芽を大胆に使った商品で、高タンパク質・低脂質の砂肝を使用することによって19.8gものタンパク質と、4.4gという脂質の低さを実現しています。

パンチの効いた濃いめの味付けに作られており、ご飯のおかずからお酒のおつまみまで幅広く活用できるため、ニンニクの風味が好きなら買っておいて損はないでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品1種類目「砂肝にんにくまみれ」の値段

商品名	砂肝にんにくまみれ
値段(税込)	289円
内容量	120g
カロリー	157kcal
タンパク質	19.8g
脂質	4.4g
糖質	8.40g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第2位：バジル香る！ガパオライス

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの冷凍食品部門第2位は「バジル香る！ガパオライス」です。

タイ料理の定番であるガパオライスをワンプレートにまとめた商品で、具材だけでなくご飯も含まれていますので、別途ご飯を用意する必要はありません。

1食あたり19.8gものタンパク質が含まれており食べ切った後の満足感も高いため、アジア系の料理が好きなら試してみるべき商品と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品2種類目「バジル香る！ガパオライス」の値段

商品名	バジル香る！ガパオライス
値段(税込)	462円
内容量	300g
カロリー	430kcal
タンパク質	19.8g
脂質	9.3g
糖質	65.40g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第3位：香味野菜香る具付き味噌ラーメン

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの冷凍食品部門第3位は「香味野菜香る具付き味噌ラーメン」です。

野菜の旨味とコク深い味噌の味わいを楽しめる本格仕様の味噌ラーメンで、ひき肉やコーンなどの具材も入って246円(税込)というコスパの高さは圧巻と言えます。

生麺ならではのコシのある食感も楽しめてタンパク質も17.7g摂取できますので、ラーメン好きなら冷凍庫に備えておくと良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品3種類目「香味野菜香る具付き味噌ラーメン」の値段

商品名	香味野菜香る具付き味噌ラーメン
値段(税込)	246円
内容量	300g
カロリー	466kcal
タンパク質	17.7g
脂質	12.4g
糖質	68.60g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第4位：鶏だし香る具付き醤油ラーメン

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの冷凍食品部門第4位は「鶏だし香る具付き醤油ラーメン」です。

鶏ガラと魚介の旨味が効いたすっきりとした味わいの醤油ラーメンとなっており、チャーシューやメンマなどの具材が入って246円(税込)とお手頃ですので、醤油ラーメン派ならこちらを選びましょう。

16.1gものタンパク質が含まれておりカロリーは402kcalと低いため、お酒を飲んだ後の締めにも気軽に食べられます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品4種類目「鶏だし香る具付き醤油ラーメン」の値段

商品名	鶏だし香る具付き醤油ラーメン
値段(税込)	246円
内容量	402g
カロリー	402kcal
タンパク質	16.1g
脂質	7.9g
糖質	65.20g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第5位：直火焼き牛ハラミ角切 にんにくダレ

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの冷凍食品部門第5位は「直火焼き牛ハラミ角切 にんにくダレ」です。

厚切りの牛ハラミを贅沢に味わえる商品で、ニンニクが効いたタレの美味しさはもちろんですが、ニンニクの芽も入っていることによって食感のコントラストが楽しめます。

13.6gというタンパク質の豊富さに加えて脂質も4.2gと低いため、低脂質の肉料理が食べたい時に重宝するでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品5種類目「直火焼き牛ハラミ角切 にんにくダレ」の値段

商品名	直火焼き牛ハラミ角切 にんにくダレ
値段(税込)	505円
内容量	100g
カロリー	122kcal
タンパク質	13.6g
脂質	4.2g
糖質	6.70g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第6位：塩味えだまめ

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの冷凍食品部門第6位は「塩味えだまめ」です。

急速冷凍で鮮度を保った冷凍枝豆で、鮮やかな緑色や茹でたてのようなプリプリとした食感は、冷凍食品とは思えないクオリティを誇っています。

1袋あたり12.9gのタンパク質が含まれており、食べるタイミングや用途に応じて少しずつ解凍することも可能ですので、タンパク質を補填するアイテムとして常備しておくと良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品6種類目「塩味えだまめ」の値段

商品名	塩味えだまめ
値段(税込)	235円
内容量	200g
カロリー	158kcal
タンパク質	12.9g
脂質	7.5g
糖質	3.30g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第7位：鶏五目ごはん

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの冷凍食品部門第7位は「鶏五目ごはん」です。

大きめにカットされた鶏肉と5種類の具材を楽しめる鶏五目ご飯で、本格的な味わいはもちろんですがパッケージが容器代わりになる手軽さも魅力と言えます。

1食あたり9.9gものタンパク質が含まれており脂質も3.1gと低く、値段は160円(税込)と非常にコスパが高いため、手軽に食べられるご飯ものとして冷凍庫に常備しておくと良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品7種類目「鶏五目ごはん」の値段

商品名	鶏五目ごはん
値段(税込)	160円
内容量	180g
カロリー	283kcal
タンパク質	9.9g
脂質	3.1g
糖質	53.10g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第8位：ライスバーガー

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの冷凍食品部門第8位は「ライスバーガー」です。

濃厚な味付けの焼肉をご飯で挟んだライスバーガーとなっており、温めたパッケージのまま食べられるため洗い物が増える心配もありません。

ジューシーでボリューム感もありますが、カロリーは1個あたり243kcalと控えめで5.3gのタンパク質も摂れますので、小腹が空いたときの軽食に良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品8種類目「ライスバーガー」の値段

商品名	ライスバーガー
値段(税込)	235円
内容量	125g
カロリー	243kcal
タンパク質	5.3g
脂質	4.8g
糖質	44.40g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第9位：ブロッコリー

最後にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの冷凍食品部門第9位は「ブロッコリー」です。

鮮度を保って冷凍されており、温めるだけで茹でたブロッコリーが手軽に食べられるため、サラダチキンとセットで買えば簡単にトレーニング食が作れます。

1袋に4.2gのタンパク質が含まれており低脂質かつ低糖質の食材でもありますので、ダイエット中やトレーニング中に冷凍庫に常備しておく商品として間違いありません。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品9種類目「ブロッコリー」の値段

商品名	ブロッコリー
値段(税込)	203円
内容量	155g
カロリー	39kcal
タンパク質	4.20g
脂質	0.20g
糖質	5.90g

【その他食品】高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング18選

これまでご紹介してきたジャンルに含まれない食品の中にも、高タンパク質でおすすめの商品は多数存在しています。

コンビニ食の定番であるチキン系のホットスナックや中華まんに、豆腐や納豆を始めとするチルド食品など、すべての食品売り場に高タンパク質商品が眠っていると言っても過言ではありません。

ここでは、上で挙げたジャンルの中から18種類の商品をピックアップして、タンパク質が多い順にランキング形式でご紹介していきますのでぜひご覧ください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第1位：でからあげクン プロテイン にんにく醤油味

まずご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第1位は「でからあげクン プロテイン にんにく醤油味」です。

タンパク質の豊富さにこだわって作られた大きめサイズのからあげクンで、1食あたりのタンパク質は28.2gと驚異的な数値を誇っています。

ガツンとニンニクを効かせた濃いめの味付けも非常に魅力的で、通常サイズのからあげクンに物足りなさを感じている男性には特におすすめと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品1種類目「でからあげクン プロテイン にんにく醤油味」の値段

商品名	でからあげクン プロテイン にんにく醤油味
値段(税込)	298円
内容量	-g
カロリー	374kcal
タンパク質	28.2g
脂質	22.8g
糖質	13.5g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第2位：たんぱく質をチキンで たんチキ(黒胡椒ガーリック)

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第2位は「たんぱく質をチキンで たんチキ(黒胡椒ガーリック)」です。

ジューシーな鶏もも肉に黒胡椒とガーリックで味付けしたスパイシーなホットスナックで、定番商品であるLチキと比較してカロリー・脂質・糖質が低いことも魅力でしょう。

片手でも手軽に食べられて15gのタンパク質が摂取できるため、小腹が空いた時の間食やおにぎりのお供などにもおすすめと言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品2種類目「たんぱく質をチキンで たんチキ(黒胡椒ガーリック)」の値段

商品名	たんぱく質をチキンで たんチキ(黒胡椒ガーリック)
値段(税込)	235円
内容量	-g
カロリー	139kcal
タンパク質	15.0g
脂質	7.7g
糖質	1.9g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第3位：濃い味の豆腐

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第3位は「濃い味の豆腐」です。

有機大豆を贅沢に使用することで濃厚な味わいを実現した本格仕様の豆腐で、冷やっこやサラダといったシンプルな食べ方でも大豆本来の美味しさを堪能できます。

品質の高さに対して2個入り171円(税込)と値段は安く、1個あたり7.5gのタンパク質が摂れますので副菜や間食などにおすすめと言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品3種類目「濃い味の豆腐」の値段

商品名	濃い味の豆腐
値段(税込)	171円
内容量	300g
カロリー	179kcal
タンパク質	15.00g
脂質	9.60g
糖質	7.80g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第4位：厚切り深燻 生ハム

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第4位は「厚切り深燻 生ハム」です。

国産の山桜チップで燻した本格派の生ハムで、厚切りにカットすることによって1枚ごとに凝縮された贅沢な旨味を楽しめます。

1パック55gで322円(税込)とコスパが高く、14.2gというタンパク質量に加えて低カロリー・低脂質ですので、お酒のおつまみやプチ贅沢な気分を味わいたい時に買ってみると良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品4種類目「厚切り深燻 生ハム」の値段

商品名	厚切り深燻 生ハム
値段(税込)	322円
内容量	55g
カロリー	94kcal
タンパク質	14.20g
脂質	2.50g
糖質	3.60g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第5位：笹かま

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第5位は「笹かま」です。

元々は仙台名物として知られていた焼きかまぼこで、1袋あたりに13.7gものタンパク質が含まれているだけでなく、リニューアルにあたって塩分が約35％カットされたことも魅力でしょう。

笹かまの特徴である弾力のある食感によって満腹感が得られて、脂質も1袋で1.8gと非常に低いため、コンビニで手に入る隠れたダイエット食と言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品5種類目「笹かま」の値段

商品名	笹かま
値段(税込)	235円
内容量	-g
カロリー	123kcal
タンパク質	13.7g
脂質	1.8g
糖質	12.80g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第6位：たこぶつ

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第6位は「たこぶつ」です。

釜茹でした真ダコのぶつ切りを贅沢に楽しめる商品で、タコの旨味とほのかな塩味が絶妙にマッチしており、わさび醤油を付けることでさらに美味しさが引き出されます。

1食あたり13.4gものタンパク質が摂れるだけでなく、ミネラル類や疲労回復物質であるタウリンの効果も期待できますので、ダイエット中やトレーニング中に良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品6種類目「たこぶつ」の値段

商品名	たこぶつ
値段(税込)	505円
内容量	60g
カロリー	64kcal
タンパク質	13.40g
脂質	0.50g
糖質	0.60g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第7位：ミミガー

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第7位は「ミミガー」です。

豚の耳を食べやすく加工した沖縄名物で、耳の皮ならではのコリコリとした食感と味わい深い海水塩の風味に、次から次へと箸が進みます。

1パックあたり12.5gものタンパク質が含まれており、低カロリー・低脂質・低糖質ですので、お酒のおつまみはもちろんですがおやつの代わりとして食べるのも良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品7種類目「ミミガー」の値段

商品名	ミミガー
値段(税込)	198円
内容量	48g
カロリー	94kcal
タンパク質	12.5g
脂質	4.5g
糖質	0.60g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第8位：チーズちくわ

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第8位は「チーズちくわ」です。

ちくわの穴にスティック状のチーズを入れることで素材の味わいを堪能できるチーズちくわで、2種類のチーズを使用することによって味わいにバリエーションを持たせています。

1パックあたり96kcalと非常に低カロリーで11.2gのタンパク質も摂れるため、チーズ好きなら試して間違いありません。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品8種類目「チーズちくわ」の値段

商品名	チーズちくわ
値段(税込)	235円
内容量	-g
カロリー	112kcal
タンパク質	11.2g
脂質	3.6g
糖質	3.60g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第9位：4種野菜の焼つくねスティック

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第9位は「4種野菜の焼つくねスティック」です。

豊富な具材を練り込んだスティックタイプのつくねで、魚介のすり身だけでなく鶏肉も使用しているため、野菜の旨味も合わさった重厚な味わいを楽しめます。

10.1gのタンパク質に加えて3.6gの食物繊維も含まれていますので、ダイエット中の栄養補給におすすめの商品と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品9種類目「4種野菜の焼つくねスティック」の値段

商品名	4種野菜の焼つくねスティック
値段(税込)	192円
内容量	70g
カロリー	90kcal
タンパク質	10.1g
脂質	2.9g
糖質	-g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第10位：ナチュラルローソン カニカマスティック

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第10位は「ナチュラルローソン カニカマスティック」です。

凝縮されたカニの味わいと弾力のある食感を楽しめるスティックタイプのカニ風味かまぼこで、したらばや通常のカニ風味かまぼこに物足りなさを感じる人には特におすすめと言えます。

1本あたり0.5gという圧倒的な低脂質を誇っており、74kcalで9.7gのタンパク質が摂れますのでカニかまが好きなら選んで間違いありません。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品10種類目「ナチュラルローソン カニカマスティック」の値段

商品名	ナチュラルローソン カニカマスティック
値段(税込)	181円
内容量	70g
カロリー	74kcal
タンパク質	9.7g
脂質	0.5g
糖質	7.80g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第11位：おつまみタンスモーク レモン

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第11位は「おつまみタンスモーク レモン」です。

コリコリ食感を楽しめるスモークタンをソーセージ状にまとめた商品で、160円(税込)と値段が安く9.1gのタンパク質が摂れるため、コスパの高さが魅力と言えるでしょう。

肉の旨味をしっかりと感じさせながら、レモン風味が後味をさっぱりとさせてくれますので、最後まで飽きずに食べきれます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品11種類目「おつまみタンスモーク レモン」の値段

商品名	おつまみタンスモーク レモン
値段(税込)	160円
内容量	42g
カロリー	96kcal
タンパク質	9.1g
脂質	6.2g
糖質	0.90g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第12位：パストラミビーフ

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第12位は「パストラミビーフ」です。

黒胡椒をまぶしてスモークした旨味たっぷりの牛もも肉を堪能できる商品で、薄切りにカットされているため食感が軽やかなことも魅力でしょう。

1パックあたり51kcalと非常に低カロリーに仕上がっており、タンパク質も9g含まれていますのでヘルシーなお肉を食べたい時におすすめと言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品12種類目「パストラミビーフ」の値段

商品名	パストラミビーフ
値段(税込)	192円
内容量	47g
カロリー	51kcal
タンパク質	9g
脂質	1.30g
糖質	0.70g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第13位：ナチュラルローソン ホタカマスティック 焦がし醤油味

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第13位は「ナチュラルローソン ホタカマスティック 焦がし醤油味」です。

ホタテ風味のかまぼこをスティックタイプに成型した商品のため片手でも手軽に食べやすく、ホタテの貝柱のような旨味の効いた味わいを楽しめます。

スティックタイプのサラダチキンとは違った食感でタンパク質も8.7g含まれていますので、サラダチキンに飽きた時の変化球として活用するのも良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品13種類目「ナチュラルローソン ホタカマスティック 焦がし醤油味」の値段

商品名	ナチュラルローソン ホタカマスティック 焦がし醤油味
値段(税込)	181円
内容量	70g
カロリー	74kcal
タンパク質	8.70g
脂質	0.80g
糖質	0.80g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第14位：カニ風味スティック

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第14位は「カニ風味スティック」です。

サラダのトッピングなどにも使いやすいジューシーな味わいのカニ風味かまぼこで、10本入りの値段が138円(税込)という圧倒的なコスパの高さが最大の魅力でしょう。

1パックあたり6.9gのタンパク質が含まれておりカロリー・脂質ともに低いため、ダイエット中のおやつやお酒のおつまみにも最適と言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品14種類目「カニ風味スティック」の値段

商品名	カニ風味スティック
値段(税込)	138円
内容量	70g
カロリー	73kcal
タンパク質	6.9g
脂質	1.8g
糖質	7.10g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第15位：北海道十勝小豆のつぶあんまん

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第15位は「北海道十勝小豆のつぶあんまん」です。

北海道十勝産の小豆を贅沢に使用した粒あんまんで、リニューアルによって小豆の粒感がアップしているため、粒あん好きにはたまらない商品となっています。

1個150円(税込)と中華まんの中ではトップクラスのコスパの高さを誇っており、5.8gのタンパク質が摂れるためスイーツや和菓子などを食べたい気分の時に選ぶと良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品15種類目「北海道十勝小豆のつぶあんまん」の値段

商品名	北海道十勝小豆のつぶあんまん
値段(税込)	150円
内容量	-g
カロリー	195kcal
タンパク質	5.8g
脂質	1.4g
糖質	38.4g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第16位：したらば

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第16位は「したらば」です。

塩茹でしたカニの剥き身の見た目や風味を再現したカニ風味かまぼこで、ホロホロと崩れる食感やボリュームのあるサイズ感は、まるでタラバガニの脚を食べているような感覚を味わえます。

1本に5.6gのタンパク質が含まれており、低カロリー・低脂質・低糖質で作られていますので非常にダイエット向きの食品と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品16種類目「したらば」の値段

商品名	したらば
値段(税込)	127円
内容量	-g
カロリー	52kcal
タンパク質	5.6g
脂質	0.7g
糖質	5.50g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第17位：北海道小豆のこしあんまん

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第17位は「北海道小豆のこしあんまん」です。

小豆の風味を活かした上品な甘さを楽しめる中華まんで、なめらかな食感のこしあんが使用されているため、小豆の粒感が苦手な人にもおすすめと言えます。

1個あたり5.4gのタンパク質が含まれており脂質が1.4gと低いので、小腹が空いた時やスイーツが食べたくなった時に選ぶと良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品17種類目「北海道小豆のこしあんまん」の値段

商品名	北海道小豆のこしあんまん
値段(税込)	150円
内容量	-g
カロリー	181kcal
タンパク質	5.4g
脂質	1.4g
糖質	35.7g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第18位：いか塩辛

最後にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのその他食品部門第18位は「いか塩辛」です。

生臭さをカットしてマイルドな甘口に仕上げられた食べやすいイカ塩辛で、40g入りで265円(税込)とコスパも高いため、ご飯のおかずやお酒のおつまみ用におすすめと言えます。

タンパク質は1パックあたり5.2gと多い数値ではありませんが、普段の食生活で少しずつ食べることによってタンパク質の補填になることは間違い無いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品18種類目「いか塩辛」の値段

商品名	いか塩辛
値段(税込)	265円
内容量	40g
カロリー	55kcal
タンパク質	5.20g
脂質	0.80g
糖質	-g

【お菓子】高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング9選

ローソンで販売されているお菓子の中にも高タンパク質の商品は多数あり、ここではその中でも特にタンパク質の多い9種類のお菓子をランキング形式でご紹介していきます。

健康志向で作られているナチュラルローソンブランドのお菓子やナッツ類なども人気ですが、おつまみコーナーは高タンパク質食品の宝庫としておすすめです。

今回は、タンパク質が豊富なおつまみを中心にピックアップしましたので、ダイエット中やトレーニング中などの間食選びにお役立てください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第1位：あたりめ

まずご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお菓子部門第1位は「あたりめ」です。

お酒のおつまみのほか高タンパク質食品としても定番の人気商品で、1袋40gあたりに含まれるタンパク質は26.6gとサラダチキンを凌駕しています。

間食向きの商品の中では脂質や糖質がトップクラスに低く、噛むことによって満腹中枢を刺激する効果も期待できますので、ダイエット中の空腹感を満たすおやつの決定版と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品1種類目「あたりめ」の値段

商品名	あたりめ
値段(税込)	388円
内容量	40g
カロリー	131kcal
タンパク質	26.60g
脂質	1.80g
糖質	0.50g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第2位：イカソーメン

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお菓子部門第2位は「イカソーメン」です。

1位でご紹介したあたりめの細切り版とも言える商品で、細くカットすることによって歯切れが良くなり、より旨味を感じやすくなっています。

1袋あたり12.7gのタンパク質が含まれており、22g入りのコンパクトサイズで158円(税込)とコスパも高いため、歯切れの良い食感を楽しみたいならこちらを選ぶと良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品2種類目「イカソーメン」の値段

商品名	イカソーメン
値段(税込)	158円
内容量	22g
カロリー	75kcal
タンパク質	12.7g
脂質	1.10g
糖質	3.40g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第3位：パリパリこいわし ブラックペッパー味

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお菓子部門第3位は「パリパリこいわし ブラックペッパー味」です。

カルシウム豊富な小イワシをパリパリ食感に仕上げたお菓子で、油で揚げないノンフライ製法で作られていることも魅力でしょう。

1袋18g入りとコンパクトサイズですがタンパク質は12.6gも含まれており、カロリーや糖質も低いためダイエット中のおつまみに相応しい商品と言えます。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品3種類目「パリパリこいわし ブラックペッパー味」の値段

商品名	パリパリこいわし ブラックペッパー味
値段(税込)	228円
内容量	18g
カロリー	71kcal
タンパク質	12.6g
脂質	2.1g
糖質	0.10g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第4位：一夜干し焼きいか

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお菓子部門第4位は「一夜干し焼きいか」です。

イカ本来の旨味を引き出した一夜干しで、あたりめと比べると柔らかく仕上げられているため、ソフトな食感が好きな人にはこちらがおすすめと言えます。

1袋あたり12.3gとタンパク質が豊富に含まれており、脂質・糖質も控えめですので、あたりめやイカソーメンとローテーションで楽しむのも良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品4種類目「一夜干し焼きいか」の値段

商品名	一夜干し焼きいか
値段(税込)	388円
内容量	31g
カロリー	77kcal
タンパク質	12.30g
脂質	0.50g
糖質	5.70g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第5位：鮭皮チップス

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお菓子部門第5位は「鮭皮チップス」です。

鮭の皮のみを香ばしく焼き上げた旨味たっぷりのおつまみで、1袋あたり67kcalと低カロリーでありながらも11.8gものタンパク質を摂れて、さらに糖質ゼロの商品となっています。

他のコンビニチェーンでは鮭の皮を使ったお菓子は販売されておらず、お菓子全般で見ても種類がかなり少ないため、ローソンで見掛けた際は買ってみると良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品5種類目「鮭皮チップス」の値段

商品名	鮭皮チップス
値段(税込)	228円
内容量	14g
カロリー	67kcal
タンパク質	11.8g
脂質	2.20g
糖質	g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第6位：チェダーチーズ入りちくわ

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお菓子部門第6位は「チェダーチーズ入りちくわ」です。

ひと口サイズのちくわにチェダーチーズを合わせた商品で、旨味たっぷりで噛みごたえのあるちくわとコク深いチーズの相性を贅沢に楽しめます。

1パックあたり5本入りの食べきりサイズとなっており11.1gのタンパク質も摂れますので、チーズ系のお菓子やおつまみが好きなら試してみると良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品6種類目「チェダーチーズ入りちくわ」の値段

商品名	チェダーチーズ入りちくわ
値段(税込)	228円
内容量	-g
カロリー	115kcal
タンパク質	11.1g
脂質	2.9g
糖質	10.70g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第7位：オーツブランの堅焼きおっとっと

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお菓子部門第7位は「オーツブランの堅焼きおっとっと」です。

通常のおっとっととは違いオーツブランとおからを使用した平焼きタイプとなっており、カリカリと歯ごたえのある食感と香ばしい風味が特徴と言えます。

1袋35g入りに10.5gのタンパク質が含まれており、スナック菓子の中ではカロリー・脂質ともに低めですので、スナック菓子が食べたくなった時に活用しましょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品7種類目「オーツブランの堅焼きおっとっと」の値段

商品名	オーツブランの堅焼きおっとっと
値段(税込)	158円
内容量	35g
カロリー	151kcal
タンパク質	10.5g
脂質	6.00g
糖質	9.30g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第8位：やわらかいかくんせい

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお菓子部門第8位は「やわらかいかくんせい」です。

イカの胴部分のみをスモークした肉厚なイカ燻製で、しっとりとした口当たりと染み出す旨味はあたりめとは違った種類の美味しさと言えます。

7.6gのタンパク質が摂れるだけでなく脂質も0.3gと低いため、ジューシーかつヘルシーなお酒のおつまみを探しているなら試してみると良いでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品8種類目「やわらかいかくんせい」の値段

商品名	やわらかいかくんせい
値段(税込)	198円
内容量	25g
カロリー	60kcal
タンパク質	7.60g
脂質	0.30g
糖質	6.70g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第9位：有機栽培の干し芋スティック

最後にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングのお菓子部門第9位は「有機栽培の干し芋スティック」です。

有機栽培で育てられたさつまいも本来の甘さを楽しめる干し芋で、1袋あたり2.8gとタンパク質は少なめですが食物繊維が3.3gと豊富に含まれています。

また脂質も0.3gと非常に低く、噛みごたえによる満腹感も得られますので、ダイエット中のおやつに相応しい商品と言えるでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品9種類目「有機栽培の干し芋スティック」の値段

商品名	有機栽培の干し芋スティック
値段(税込)	228円
内容量	64g
カロリー	182kcal
タンパク質	2.80g
脂質	0.30g
糖質	40.30g

【飲料】高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング4選

ランキングの最後を飾るのは、ローソンで買える高タンパク質でおすすめのコンビニ飲料です。

最近はザバスを始めとするプロテインドリンクが広く販売されていますが、牛乳や飲むヨーグルトにカフェラテやスープ類など、ローソンオリジナルの飲料の中にも高タンパク質の商品は豊富に揃っています。

今回は、プロテインドリンクを除いた商品の中から4種類をピックアップしてタンパク質が多い順にランキング形式でご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第1位：ナチュラルローソン たんぱく質10gが摂れる コーンスープ 330ml

まずご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの飲料部門第1位は「ナチュラルローソン たんぱく質10gが摂れる コーンスープ 330ml」です。

とうもろこしの中でも特に糖度の高いスーパースイートコーンを使用した冷製スープで、1本で10.2gという豊富なタンパク質量を摂れる点が最大の魅力でしょう。

濃厚な味わいのスープですが脂質も2.7gと控えめですので、パンやサラダチキンのお供に飲むことをおすすめします。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品1種類目「ナチュラルローソン たんぱく質10gが摂れる コーンスープ 330ml」の値段

商品名	ナチュラルローソン たんぱく質10gが摂れる コーンスープ 330ml
値段(税込)	198円
内容量	330ml
カロリー	115kcal
タンパク質	10.20g
脂質	2.70g
糖質	12.20g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第2位：マチカフェ ロイヤルミルクティー

次にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの飲料部門第2位は「マチカフェ ロイヤルミルクティー」です。

濃厚な旨味と芳醇な香りを楽しめるアッサムティーを100％使用した贅沢なミルクティーで、ローソンこだわりのミルクと合わせることでコク深い味わいに仕上げられています。

1杯あたり8.6gものタンパク質が含まれており、紅茶のアロマによるリラックス効果も期待できますので、ミルクティーが好きなら一度お試しください。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品2種類目「マチカフェ ロイヤルミルクティー」の値段

商品名	マチカフェ ロイヤルミルクティー
値段(税込)	210円
内容量	-g
カロリー	136kcal
タンパク質	8.6g
脂質	7.6g
糖質	9.4g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第3位：低脂肪乳 鉄分＋カルシウム入り

続いてご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの飲料部門第3位は「低脂肪乳 鉄分＋カルシウム入り」です。

すっきりとした飲み口が特徴的な低脂肪乳で、200gあたり6.2gのタンパク質が摂れるだけでなく1日分の鉄分とカルシウムも摂取できますので、健康的なダイエットにおすすめと言えます。

牛乳特有のクセも抑えられており、1本204円(税込)という安さで数日間の栄養補給ができるため、冷蔵庫に常備しておいて損はないでしょう。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品3種類目「低脂肪乳 鉄分＋カルシウム入り」の値段

商品名	低脂肪乳 鉄分＋カルシウム入り
値段(税込)	204円
内容量	-g
カロリー	75kcal
タンパク質	6.20g
脂質	1.2g
糖質	-g

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキング第4位：マチカフェ アイス抹茶ラテ

最後にご紹介する、高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品ランキングの飲料部門第4位は「マチカフェ アイス抹茶ラテ」です。

ほろ苦い抹茶の風味とまろやかなミルク感の絶妙なバランスを楽しめる抹茶ラテで、鼻に抜ける爽やかな香りは気分転換に最適と言えます。

1杯あたり280円(税込)と一般的なカフェよりもコスパが高く、タンパク質も4g含まれていますので抹茶系のドリンクが好きなら試して間違いありません。

高タンパク質でおすすめのローソンコンビニ商品4種類目「マチカフェ アイス抹茶ラテ」の値段

商品名	マチカフェ アイス抹茶ラテ
値段(税込)	280円
内容量	-g
カロリー	110kcal
タンパク質	4.0g
脂質	3.5g
糖質	16.2g

脂質制限・糖質制限ダイエットに効果はあるのかメリット・デメリットを解説

近年のダイエット法の主流と言っても過言ではない脂質制限と糖質制限ですが、実際に効果があるのかが気になっている人は多いはずです。

それぞれのダイエットのやり方や成功例がSNSで拡散されているのを見て、これから始めてみようと考えている人も多いのではないでしょうか。

ここでは、脂質制限ダイエットと糖質制限ダイエットのメリット・デメリットを始めとして、極端なダイエットによるリスクについても解説していきますのでぜひ参考にしてみてください。

「低脂質の食事」による脂質制限ダイエットのメリット・デメリット

低脂質の食事による脂質制限ダイエットのメリットは、ご飯やパンなどの炭水化物を我慢する必要がないことです。

脂質制限ダイエットとは、1日あたりの脂質量を減らすことで摂取カロリーを抑えるダイエットのことを指しており、脂質量さえ守っていれば食べ物の制限はありません。

しかし、ダイエットの効果が出るまでに時間が掛かることや食事量が減ることによる空腹感に加えて、外食をしづらいなどのデメリットもありますので、即効性を求める人や外食が多い人には不向きと言えるでしょう。

「低糖質の食事」による糖質制限ダイエットのメリット・デメリット

低糖質の食事による糖質制限ダイエットのメリットは、タンパク質の摂取量に制限が無いため、肉や魚などのおかずを好きなだけ食べられることです。

タンパク質をしっかりと摂取することによって、ダイエット時に危惧される筋肉の減少を避けられますので、筋肉量を維持したまま体重を落とせます。

しかし、主食を食べる習慣がある人にはストレスになる可能性が高く、タンパク質や脂質の過剰摂取による体調不良を引き起こすデメリットもあるため、自分自身でのコントロールが肝心と言えるでしょう。

極端な脂質制限ダイエット・糖質制限ダイエットはどちらも死亡に繋がるリスクがある

極端な脂質制限ダイエットや糖質制限ダイエットは、どちらにも死亡リスクがあるため注意が必要です。

脂質と炭水化物は6大栄養素に含まれている成分ですので、極端に摂取量を減らすことが体調不良の原因となりがんによる死亡率が約1.5％アップするというデータも発表されています。

また、糖質制限ダイエット時のタンパク質の摂り過ぎも腎臓病のリスクを高めるとされていますので、極端なダイエットは行わずにバランスの良い食生活を心掛けましょう。

効果的にダイエットをするための4つのポイントをご紹介

最後に、効果的にダイエットをするための4つのポイントをご紹介していきましょう。

食事を摂るタイミングやバランスを始めとして、摂取カロリー・消費カロリーの考え方や運動の種類といったダイエットのポイントをしっかりと押さえておけば、健康的で痩せやすい体へと一気に近付きます。

ここではそれぞれのポイントについて要点を押さえて分かりやすく解説していきますので、無理な食事制限によるダイエット失敗や栄養の偏りによる体調不良を避けるためにご活用ください。

効果的にダイエットをするためのポイント①：規則正しく食事を摂るようにする

まずご紹介する効果的にダイエットをするための1つ目のポイントは、規則正しく食事を摂ることです。

「ギリギリまで寝ていたい・朝はバタバタ忙しい」などの理由で朝食を食べない人も多いかと思いますが、朝食で摂取したカロリーは1日の活動で消費されるため、ダイエットをする上では朝食が非常に重要と言えます。

またホルモンの影響から午前中は脂肪が分解されやすく、午後は脂肪が蓄積されやすいとされていますので、朝食は抜かずに規則正しい食事サイクルを心掛けましょう。

効果的にダイエットをするためのポイント②：食事の栄養バランスに注意する

次にご紹介する効果的にダイエットをするための2つ目のポイントは、食事の栄養バランスに注意することです。

ダイエットのために栄養バランスの悪い食事を続けてしまうと、体内の悪玉コレステロールが増加したり血糖値の異常などに繋がるほか、心筋梗塞や腎臓病といった生活習慣病のリスクが高まります。

不要とされがちな糖質や脂質も体内の細胞のエネルギー源としては必要不可欠な栄養素ですので、6大栄養素をバランス良く摂るように心掛けましょう。

効果的にダイエットをするためのポイント③：摂取カロリー・消費カロリーを見直す

続いてご紹介する効果的にダイエットをするための3つ目のポイントは、摂取カロリーと消費カロリーを見直すことです。

摂取カロリーが消費カロリーを上回る状況が続くと、使い切らなかったカロリーが脂肪として蓄積されていきますので、摂取カロリーの見直しは特に重要と言えるでしょう。

しかし、摂取カロリーを極端に減らしてしまうと栄養不足による体調不良のリスクも高まるため、1日あたりの摂取量目安などを参考にしながら徐々に減らしていくことをおすすめします。

効果的にダイエットをするためのポイント④：筋トレなどの無酸素運動を取り入れる

最後にご紹介する効果的にダイエットをするための4つ目のポイントは、筋トレなどの無酸素運動を取り入れることです。

痩せやすい体質を作るためには基礎代謝の向上が肝心ですが、基礎代謝は筋力アップに繋がりやすい無酸素運動を取り入れることによって高めやすくなります。

筋力アップはウォーキングなどの有酸素運動のみでは難しいため、有酸素運動でウォーミングアップを行った後に適度な筋トレを行うことが、効率的なダイエット方法と言えるでしょう。

高タンパク質・低脂質でダイエットにおすすめのローソン高コスパコンビニ商品ランキングまとめ

今回はローソンで販売されている高タンパク質のおすすめ商品を種類ごとにランキング形式でご紹介し、脂質制限や糖質制限のメリット・デメリット、効果的なダイエットのポイントについても解説してきました。

ローソンにはたんぱく質が摂れるシリーズやサラダチキンだけでなく、様々なジャンルの高タンパク質商品が揃っているため、タンパク質重視の食生活をローソンの商品だけで完結することも充分にできます。

食事のバランスも大切ですので、主食・主菜・副菜を意識しつつ高タンパク質商品を取り入れることをおすすめします！