ファミリーマート

ファミマで買える低カロリーダイエット食品おすすめランキング50選

ファミリーマートで手軽にダイエット飯を買いたいけれど、どれを選んだらいいか分からないと困っている方も多いのではないでしょうか?

ファミマの商品はカロリーが記載されているので計算もしやすく、調理の手間もなくすぐに食べられるのでダイエット中のご飯としても非常に便利です。

今回は、ファミマで買える低カロリーのダイエット食品50種類ランキングを紹介するほか、ファミマでダイエット飯を買うときの選び方などについても解説していますのでぜひ最後までご覧ください。

目次

ファミリーマートで買えるダイエット飯の4つの選び方

ファミマ ダイエット 選び方

まずは、ファミリーマートで買えるダイエット飯の4つの選び方をご紹介します。

ダイエットには取り組んでいきたいけれど、ご飯をどうやって決めたらいいか分からないという方は、ぜひ参考にしてくださいね。

ダイエット飯の4つの選び方
  1. 低カロリー・高タンパク質のご飯を選ぶ
  2. 食べごたえや腹持ちがいいメニューを選ぶ
  3. 糖質制限を意識したご飯を選ぶ
  4. 組み合わせで栄養素を補えるメニューを選ぶ

ファミマのダイエット飯の選び方①:低カロリー・高タンパク質のご飯を選ぶ

ダイエット飯を選ぶ際には、カロリーオーバーにならないように低カロリーのご飯を選ぶ必要があります。

女性の1日の消費カロリーの目安は1,400〜1,500キロカロリーなので、1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えないように計算しながらご飯を選ぶようにしましょう。

またタンパク質が不足すると筋肉が減り代謝が落ちてしまうので、1回の食事で体重1kgに対して0.25〜0.3gのタンパク質が摂取できるように、高タンパク質のご飯を選ぶのがよりおすすめと言えますね。

ファミマのダイエット飯の選び方②:食べごたえや腹持ちがいいメニューを選ぶ

低カロリーなご飯を選んでもすぐにお腹が減ってしまったり食べた気がしなかったりすると、食事の回数が増えてしまって結局カロリーオーバーになる可能性もあります。

そのためダイエット飯を選ぶときはカロリー面だけでなく、食べごたえや腹持ちの良さも考慮するようにしましょう。

噛みごたえのあるサラダチキンや満腹感を得やすいスープなどをうまく組み合わせて、食事を楽しみつつダイエットしていくのがいいですね。

ファミマのダイエット飯の選び方③:糖質制限を意識したご飯を選ぶ

糖質を一気に摂取すると、血糖値が急上昇して体に脂肪を蓄積させるホルモンが分泌されることから、太りやすい状態を作ってしまいます。

そのためダイエット飯を選ぶ際はご飯の糖質量をチェックして、なるべく糖質を摂らないようにするのがいいでしょう。

ファミマであればほとんどの商品に糖質量などが細かく記載されているので、カロリーだけでなく糖質の量もぜひ意識してみてくださいね。

ファミマのダイエット飯の選び方④:組み合わせで栄養素を補えるメニューを選ぶ

カロリーや腹持ちを意識しすぎるあまりおにぎり単品など栄養バランスが偏ったご飯になってしまうと、必要な栄養素が摂取できずダイエット効率が悪くなってしまう可能性があります。

炭水化物だけでは摂れる栄養素に限りがありますので、野菜や海藻のほかキノコなど複数の食品を組み合わせて、さまざまな栄養素を補えるメニューになるよう心がけましょう

余分な脂肪や糖の吸収を抑えてくれる食物繊維や、代謝をスムーズにしてくれるビタミンやミネラルは特に意識して摂取することをおすすめします。

ファミリーマートがダイエット食品の購入におすすめな3つの理由

ファミマ ダイエット おすすめ

ファミリーマートがダイエット食品を買うのにおすすめな3つの理由をご紹介いたします。

コンビニならどこでも同じだと考える方もいらっしゃると思いますが、ファミマならではの商品やおすすめポイントがたくさんありますのでぜひチェックしてみてください!

ファミマがダイエットにおすすの理由
  1. 糖質制限を意識したご飯や間食メニューが豊富
  2. RIZAPが監修するお弁当やお菓子などを提供
  3. 値段が安い低カロリーなお弁当やお惣菜が充実

ファミマがダイエットにおすすめな理由①:糖質制限を意識したご飯や間食メニューが豊富

ファミマでは、糖質制限を意識したご飯や間食メニューが豊富に取り揃えられています。

とくに低糖質のお菓子の開発に力を入れているため、意識して選ぶことでダイエット中でも罪悪感を感じることなくお菓子やチョコレートを食べることができますよ。

お菓子のパッケージには糖質の量や摂取できるタンパク質のほか、食物繊維の量なども大きく表示されているので、お菓子を選ぶ際の参考にできるのも嬉しいポイントですね。

ファミマがダイエットにおすすめな理由②:RIZAPが監修するお弁当やお菓子などを提供

ファミマではRIZAP(ライザップ)が監修するお弁当やお菓子などを取り扱っているため、ダイエット中のご飯選びに困ったときにも安心です。

RIZAP監修商品は美味しさと糖質の量にこだわって作られているので、ダイエット中のご飯選びに迷ったときはRIZAPのマークがついた商品を選べば間違いありません。

パスタやシュークリームなど豊富なラインナップの商品が揃っているので、カロリーや糖質の計算が難しいという方も無理なくダイエットを続けられるでしょう。

ファミマがダイエットにおすすめな理由③:値段が安い低カロリーなお弁当やお惣菜が充実

ファミマのお弁当やお惣菜は値段が安い低カロリーな商品が充実しているので、金銭面で挫折しにくいという点もおすすめの理由の一つと言えます。

ダイエット飯を続けるにあたって食費の問題は避けられないので、値段が安いというのは非常に重要な要素です。

ファミマでは500円以下で買えるお弁当やお惣菜もたくさんあるので、節約しつつ飽きずにダイエットを行うことができるでしょう。

ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめの弁当ランキング5選

ファミマ ダイエット お弁当

ここからは、ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめの弁当を5種類ランキング形式でご紹介いたします。

ダイエット中はコンビニ弁当を控えた方がいいと思う方も多いと思いますが、今回はダイエット中の方でも安心して食べられるお弁当をまとめましたのでぜひ参考にしてくださいね。

ダイエット弁当ランキング1位:鶏そぼろ弁当

「鶏そぼろ弁当」は、甘辛い鶏そぼろと優しい甘さの卵そぼろに信州菜がトッピングされたお弁当です。

432キロカロリーとお弁当としては低カロリーなことが特徴で、タンパク質を約15gも摂れるのでダイエット中に食べるにはぴったりのお弁当と言えるでしょう。

また、通常のコンビニ弁当よりもサイズが小さいので、食べ過ぎ防止になることも嬉しいポイントですね。

商品名 鶏そぼろ弁当
販売価格(値段) 276円(税込:298円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ダイエット弁当ランキング2位:ビビンバ重(別添コチュジャン付)

「ビビンバ重」は甘辛い豚そぼろ・錦糸卵・野菜のナムルなどが乗ったビビンバ弁当です。

タンパク質を約14gと食物繊維を約3gも摂れるのに対して脂質が約8gと少ないので、ダイエット飯としての栄養バランスがとてもいいこともポイントでしょう。

コチュジャンが別添えされていることから、辛いものが好きな方はビビンバ特有の辛さも楽しむことができますよ。

商品名 ビビンバ重(別添コチュジャン付)
販売価格(値段) 330円(税込:356円)
販売地域 東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ダイエット弁当ランキング3位:4種の醤が決め手 四川風麻婆豆腐丼

「4種の醤が決め手 四川風麻婆豆腐丼」は、豆板醤を始め豆鼓醤・麻辣醤・甜面醤という4つの中華醬によって辛味と深い旨味の両方が楽しめる四川風の麻婆豆腐丼です。

つるんとした絹ごし豆腐と豚ひき肉が使われているので16gものタンパク質を摂取することが出来る上、脂質は15g以下とヘルシーで唐辛子による脂肪燃焼効果も見込めます。

玄米おにぎりやマンナンご飯などでカロリーをもっと減らしたいという方は、単品で販売されている麻婆豆腐とセットにする事もおすすめです。

商品名 4種の醤が決め手 四川風麻婆豆腐丼
販売価格(値段) 399円(税込:430円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州(宮崎県・鹿児島県を除く)、沖縄

ダイエット弁当ランキング4位:だし香る!ふんわり玉子の親子丼

「だし香る!ふんわり玉子の親子丼」は、かつおと昆布の出汁とふわふわの玉子に柔らかい鶏肉のこだわりの味わいが堪能できる親子丼です。

卵がたくさん入っているのでタンパク質が豊富に摂取でき、脂身の少ない鶏肉のおかげで脂質も抑えられています

フタを開けた瞬間に和風だしの優しい香りが広がり、玉子と鶏肉と玉ねぎのバランスが抜群なことから香りも食べごたえも楽しめるお弁当と言えるでしょう。

商品名 だし香る!ふんわり玉子の親子丼
販売価格(値段) 417円(税込:450円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ダイエット弁当ランキング5位:さわら西京焼弁当

「さわら西京焼弁当」はさわらの西京焼だけでなく、豚の生姜焼きや煮物などたくさんのおかずが入った幕の内弁当のようなお弁当です。

さわらの西京焼は低糖質で高タンパク質なのでダイエット飯としても適しており、豚の生姜焼きや煮物のほかに卵焼きのおかげで魚以外の栄養素も摂ることができますよ。

ある程度栄養バランスがとれた食事をお弁当1個でまかなえるので、日頃不足している栄養がある方におすすめのお弁当と言えますね。

商品名 さわら西京焼弁当
販売価格(値段) 491円(税込:530円)
発売日 2022年3月22日
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめのおにぎりランキング5選

ファミマ ダイエット おにぎり

おにぎりは片手で手軽に食べられるので、朝ごはんやランチなど忙しいときにも取り入れやすいダイエット飯と言えます。

ここではファミリーマートで買えるダイエットにおすすめのおにぎり5種類をランキング形式で紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

ダイエットおにぎりランキング1位:手巻 紀州南高梅

「手巻 紀州南高梅」は、紀州産の梅を使って作られた、シンプルながら味わい深い点が魅力のおにぎりです。

梅の酸っぱさと塩味のバランスが非常に良く、パリッとした海苔の風味も相まってご飯がよく進む美味しさに仕上がっています。

さっぱり風味のおにぎりなので、食欲がないときや運動後の塩分補給としてもおすすめですね。

商品名 手巻 紀州南高梅
販売価格(値段) 115円(税込:124円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットおにぎりランキング2位:手巻 昆布

「手巻 昆布」は味わい深い佃煮にした、北海道産の昆布を具材にしたおにぎりです。

おにぎりの定番である昆布はほっと一息つけるような優しい安心感のある味わいで、具沢山なので食べごたえも十分にあります。

昆布は低カロリーで食物繊維やカルシウムが豊富に含まれているので、ダイエット中には進んで選びたいおにぎりと言えるでしょう。

商品名 手巻 昆布
販売価格(値段) 110円(税込:118円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットおにぎりランキング3位:青磯海苔 まぐろたたき

「青磯海苔 まぐろたたき」は、わさび醤油で和えたまぐろのたたきをご飯と青磯海苔で包んだおにぎりです。

ほんのりわさびが効いたまぐろのたたきと磯の香りが広がる青磯海苔の相性は抜群で、手巻き寿司を食べているような贅沢な気分を味わうことができますよ。

マグロは低カロリー・低糖質・低脂質で高タンパク質とダイエット中に最適な食べ物なので、おにぎりに迷ったらぜひまぐろたたきを選んでくださいね。

商品名 青磯海苔 まぐろたたき
販売価格(値段) 130円(税込:140円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットおにぎりランキング4位:スーパー大麦 紅鮭こんぶ

「スーパー大麦 紅鮭こんぶ」はスーパー大麦を入れて炊いたご飯と、紅鮭に昆布を混ぜ合わせたおにぎりです。

スーパー大麦は食物繊維が豊富なことから、ダイエット中の方はもちろんのこと便秘に悩んでいる方にもおすすめです。

大麦のプチプチとした食感は噛みごたえがあるので、おにぎり一つでも十分に満腹感を得られるでしょう。

商品名 スーパー大麦 紅鮭こんぶ
販売価格(値段) 119円(税込:128円)
発売日 2022年3月29日発売予定
販売地域 予告、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットおにぎりランキング5位:スーパー大麦 大豆ミートそぼろ・玉子 新生姜入り

「スーパー大麦 大豆ミートそぼろ・玉子 新生姜入り」はスーパー大麦入りの白だしで炊いたご飯に、玉子そぼろ・甘辛い大豆ミートそぼろ・岩下の新生姜・MCTオイルを混ぜ込んだ健康的なおにぎりです。

食物繊維の豊富なスーパー大麦に高タンパク質な大豆ミートのほかエネルギーになりやすいMCTオイルと、体に気を遣った食材だけで作られていることからダイエット飯としても最適でしょう。

白だしの深みのある香りに新生姜が味わいのアクセントとなっていて、大麦の食感は飽きづらくなっていることから、味・食感・栄養素と非の打ち所がない完成度の高いおにぎりと言えますね。

商品名 スーパー大麦 大豆ミートそぼろ・玉子 新生姜入り
販売価格(値段) 119円(税込:128円)
販売地域 東北、関東、東海、北陸、関西、沖縄

ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめのパンランキング5選

ファミマ ダイエット パン

ダイエット中でもパンを食べたいという方も多いと思いますので、ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめのパンを5種類ランキング形式でご紹介いたします。

野菜を追加で挟んだりすることで足りない栄養素を補えるなど、パンも工夫次第で立派なダイエット飯になるのでぜひ参考にしてみてくださいね。

ダイエットパンランキング1位:クロワッサンサンド(ハム&マヨネーズ)3個入

「クロワッサンサンド(ハム&マヨネーズ)」は、クロワッサンにマヨネーズとスライスハムをサンドした総菜パンです。

バターの香りとほんのり甘みのあるクロワッサンに、塩気のあるスライスハムとマヨネーズの酸味がよくマッチしています。

朝ごはんとして食べる際には追加でレタスなどの野菜をサンドすれば、片手で食べられる栄養バランスのとれた朝食に変身させることもできますよ。

商品名 クロワッサンサンド(ハム&マヨネーズ)3個入
販売価格(値段) 221円(税込:238円)
発売日 2022年3月29日発売
販売地域 予告、北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ダイエットパンランキング2位:1枚ベーコン味わうベーコン&チーズ

「1枚ベーコン味わうベーコン&チーズ」は、大きな1枚ベーコンとチーズとマヨネーズをパンに乗せて焼き上げたパンです。

見た目のインパクトがすごい1枚ベーコンは濃厚なチーズやマヨネーズの風味も相まって、食べごたえ十分なボリューム感を感じられます。

そのまま食べてももちろん美味しいですが、レンジやトースターで温めることでまた違った美味しさを楽しむこともできるでしょう。

商品名 1枚ベーコン味わうベーコン&チーズ
販売価格(値段) 128円(税込:138円)
販売地域 東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ダイエットパンランキング3位:大きいあらびきチョリソー

「大きいあらびきチョリソー」はパン生地にチョリソーソーセージを挟み、マスタードとケチャップをかけて焼き上げたホットドックです。

チョリソーのスパイシーさの後からマスタードの辛味とケチャップの酸味が感じられて、最後にほんのり甘いパンが全体をうまくまとめてくれています。

パンの端から端まであるチョリソーは見た目以上のボリュームがあるので、食べごたえも十分ですよ。

商品名 大きいあらびきチョリソー
販売価格(値段) 128円(税込:138円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ダイエットパンランキング4位:からあげドッグ(タルタルソース)

「からあげドッグ(タルタルソース)」は南蛮ダレで仕上げた唐揚げとタルタルソースを、ふわふわのパンにサンドした調理パンです。

唐揚げが3個も入っていることから非常にボリューミーで、卵のコクが感じられるタルタルソースとのバランスも抜群です。

カロリーはそれなりにあるので食べ過ぎには注意が必要ですが、ガッツリしたものが食べたいときには特におすすめですね。

商品名 からあげドッグ(タルタルソース)
販売価格(値段) 213円(税込:230円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ダイエットパンランキング5位:ずっしりサンド(チーズハンバーグ)

「ずっしりサンド(チーズハンバーグ)」はハンバーグにチェダーチーズを乗せてパンに挟み、ケチャップをかけた惣菜パンです。

肉感たっぷりでハンバーガーのようなパンですが、ジューシーなハンバーグとチーズのコクがよくマッチしており、ケチャップの酸味も味わいのいいアクセントになっています。

ボリューム満点ですがハンバーガーよりはカロリー控えめなので、ダイエット中にジャンキーなものが食べたくなったときにもおすすめですね。

商品名 ずっしりサンド(チーズハンバーグ)
販売価格(値段) 184円(税込:198円)
販売地域 東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめのサンドイッチランキング5選

ファミマ ダイエット サンドイッチ

手軽に食べられて便利なサンドイッチですが、ファミマのサンドイッチは種類が豊富なのでどれを選んだらいいか迷ってしまう方も多いでしょう。

ここでは、ダイエット中におすすめのファミマで買えるサンドイッチ5種類をランキング形式でご紹介いたします。

ダイエットサンドイッチランキング1位:石窯パリジャンサンド(ハム&チーズ)

「石窯パリジャンサンド(ハム&チーズ)」はフランスパンの一種であるパリジャンにグリーンリーフ・ボンレスハム・ゴーダチーズ・ガーリックマヨネーズを挟んだサンドイッチです。

ハムの塩気とまろやかなチーズの味わいに、マヨネーズの酸味とパンの香ばしさが見事にマッチしているところが魅力的ですね。

パンは外側がカリッとしていて中がモチモチなので食べごたえ十分ですが、トースターで少し焼くことでカリッと感と香ばしさが増すので一手間加えるのもおすすめですよ。

商品名 石窯パリジャンサンド(ハム&チーズ)
販売価格(値段) 306円(税込:330円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットサンドイッチランキング2位:全粒粉サンド サラダチキンとたまご

「全粒粉サンド サラダチキンとたまご」はきゅうり・ハム・ゆで卵・スライスしたサラダチキン・ごまマヨソースを全粒粉が入ったパンで挟んだサンドイッチです。

全粒粉入りのパンは腹持ちがよく血糖値の急上昇を抑えてくれるので、サンドイッチ選びに迷ったらぜひ選んでいただきたい食材です。

サラダチキンや卵のおかげでタンパク質も摂取できることから、ダイエット中の方にもおすすめの商品と言えるでしょう。

商品名 全粒粉サンド サラダチキンとたまご
販売価格(値段) 276円(税込:298円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ダイエットサンドイッチランキング3位:ピザサンド もちっと完熟トマトのマルゲリータ

「ピザサンド もちっと完熟トマトのマルゲリータ」は、玉ねぎやアンチョビペーストなどを加えたトマトソースとモッツアレラチーズをもちっとした生地に包んだピザサンドです。

酸味と甘みのバランスが絶妙なトマトソースとトロッととろけたモッツアレラチーズは、高い満足感を与えてくれる組み合わせと言えるでしょう。

低カロリーでありながらマルゲリータピザを食べているような気分を味わえるので、ダイエット中にピザが食べたくなったときにはぜひ選びたい商品ですね。

商品名 ピザサンド もちっと完熟トマトのマルゲリータ
販売価格(値段) 223円(税込:240円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットサンドイッチランキング4位:全粒粉入りトルティーヤ(テリヤキチキン)

「全粒粉入りトルティーヤ(テリヤキチキン)」は全粒粉が入ったトルティーヤで、テリヤキチキンにキャベツやにんじんなどの野菜類のほか、錦糸玉子とテリヤキソースに辛子マヨを包んだトルティーヤです。

しっかり味付けされたテリヤキチキンとキャベツなどの野菜のバランスが非常によく、ボリューム満点ながら食べやすい美味しさに仕上がっています。

トルティーヤ生地は全粒粉入りなので、小麦粉よりもヘルシーで腹持ちがいいのも嬉しいポイントですね。

商品名 全粒粉入りトルティーヤ(テリヤキチキン)
販売価格(値段) 369円(税込:398円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットサンドイッチランキング5位:全粒粉サンド3種ミートミックス&たまご

「全粒粉サンド3種ミートミックス&たまご」は、具材が異なる3種類のサンドイッチを楽しめる商品です。

グリーンリーフ・紫キャベツ・ハム・パストラミビーフのサンドイッチと、玉子サラダのサンドイッチ、レタス・ベーコン・ローストチキンのサンドイッチという3つの味を楽しめます。

色鮮やかで見た目にも楽しいことも魅力ですが、全部食べてもそれほどカロリーは高くないので、一度にいろんな味のサンドイッチが食べたいという方にもおすすめと言えるでしょう。

商品名 全粒粉サンド3種ミートミックス&たまご
販売価格(値段) 297円(税込:320円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめのお菓子・おやつランキング5選

ファミマ ダイエット おやつ

ダイエット中でもお菓子やおやつなど、間食をしたいと思うこともありますよね。

ここでは、ダイエット中でも罪悪感を感じないファミマで買えるおすすめのお菓子・おやつをご紹介いたします。

ダイエットお菓子ランキング1位:すっきりとした酸味ひとくちカリカリ梅【15kcal】

「すっきりとした酸味ひとくちカリカリ梅」は、すっきりとしたほどよい酸味のカリカリ梅です。

種が取られているので食べやすく、カロリーも低いのでカバンや仕事場のデスクなどにストックしておくのもいいでしょう。

梅に含まれるクエン酸には疲労回復効果もあるので、運動後や疲れが溜まっているときにもおすすめですね。

商品名 すっきりとした酸味ひとくちカリカリ梅
販売価格(値段) 147円(税込:158円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットお菓子ランキング2位:スパイシーなビーフジャーキー【40kcal】

「スパイシーなビーフジャーキー」は隠し味に使用されている醤油が味わいのアクセントとなっている、黒胡椒のきいたビーフジャーキーです。

ビーフジャーキーは歯ごたえ抜群なのでよく噛むことで満腹中枢が刺激されて、濃い目の味付けになっていることから少量でもお腹を満たすことができますよ。

また低カロリー・低脂質でタンパク質も豊富に含まれているので、栄養価の面でもダイエットにぴったりと言えますね。

商品名 スパイシーなビーフジャーキー
販売価格(値段) 128円(税込:138円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットお菓子ランキング3位:地中海育ちの種ぬきデーツ【100kcal】

「地中海育ちの種ぬきデーツ」は、食物繊維が豊富に含まれているしっとり甘いデーツで作られたお菓子です。

デーツとはナツメヤシとも呼ばれるスーパーフードで、甘みが強いにも関わらず低カロリー・低脂質でむくみ解消やストレス緩和などの効果も期待できます。

また食物繊維は血糖値が急上昇することを抑えてくれるので、ダイエット中に甘いものが食べたくなったときにもおすすめと言えるでしょう。

商品名 地中海育ちの種ぬきデーツ
販売価格(値段) 167円(税込:180円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットお菓子ランキング4位:完熟ドライみかん【123kcal】

「完熟ドライみかん」は、甘酸っぱい完熟みかんをドライフルーツにしたお菓子です。

世界的にフルーツの生産・販売を手掛けるドールが厳選した完熟みかんだけを使っており、噛むごとにみかんの甘みが口の中に広がってみかん本来の美味しさを味わうことができますよ。

よく噛むのでそのまま食べても満腹感が得られますが、無糖のヨーグルトなどにトッピングするのもおすすめですね。

商品名 完熟ドライみかん
販売価格(値段) 167円(税込:180円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットお菓子ランキング5位:コク深い味わいマカダミアナッツチョコレート【177kcal】

「コク深い味わいマカダミアナッツチョコレート」は、パッケージにロカボマークがついたチョコレート菓子です。

低糖質チョコレートでマカダミアナッツをコーティングしていることから、通常のチョコレート菓子より糖質が低くなっている点がポイントとなっています。

味は通常のチョコレートとほとんど変わらないので、ロカボチョコレートであればダイエット中でも罪悪感なくチョコレートを楽しむことができますよ。

商品名 コク深い味わいマカダミアナッツチョコレート
販売価格(値段) 184円(税込:198円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめのスイーツランキング5選

ファミマ ダイエット スイーツ

ダイエットの敵とも言えるスイーツですが、ファミマにはダイエット中でも罪悪感なく食べられるスイーツがたくさんあります。

ここでは、ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめのスイーツを5種類ランキング形式でご紹介いたします。

ダイエットスイーツランキング1位:みかんの牛乳寒天

「みかんの牛乳寒天」は、北海道産の牛乳と爽やかな酸味のあるみかんを組み合わせた優しい風味の牛乳寒天です。

牛乳のミルキーなコクと甘みのあるみかんがよくマッチしていて、どこか懐かしい素朴な味わいを楽しむことができますよ。

みかんもゴロゴロ入っていることから1個で高い満足感を得ることができるので、さっぱりとしたスイーツが食べたいときに特におすすめと言えるでしょう。

商品名 みかんの牛乳寒天
販売価格(値段) 195円(税込:210円)
発売日 2022年3月22日
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットスイーツランキング2位:プリン曜日

「プリン曜日」はほろ苦いカラメルソースとコクのある味わいに特徴のある低糖質プリンです。

1個あたり糖質8.7gと通常のプリンの半分くらいに糖質量が抑えられているので、ダイエット中でも安心して食べることができますよ。

プリン自体もコクが強い濃厚な口当たりに仕上がっているほか、カラメルソースのほろ苦さがいいアクセントになっています。

商品名 プリン曜日
販売価格(値段) 167円(税込:180円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットスイーツランキング3位:5種のフルーツロール トライフル

「5種のフルーツロール トライフル」は、パティスリーの有名店「KIHACHI」が監修したロールケーキです。

ロールケーキの中にはいちご・バナナ・マンゴー・キウイ・黄桃の5種類のフルーツが入っていて、クリームの甘さとフルーツの甘酸っぱさの両方を楽しむことができますよ。

甘みが強いバニラシード入りのカスタードクリームとホイップクリームにもよく合う、しっとりとしたスポンジ生地が使われていますが、178キロカロリーと低カロリーなのでおすすめです。

商品名 5種のフルーツロール トライフル
販売価格(値段) 260円(税込:280円)
発売日 2022年3月22日
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ダイエットスイーツランキング4位:窯出しとろけるプリン

「窯出しとろけるプリン」は北海道産生クリームと、ファミマオリジナルの「コクと旨みたまご」で作られたこだわりの味わいのプリンです。

たまごのコクと旨みが感じられるプリンとほろ苦のカラメルのバランスがマッチしており、しっかり味が濃いので1個で高い満足感を得られます。

スプーンで持ち上げても形が崩れない硬さになっていますが、口に入れた瞬間に溶けてなくなるほど口当たりがなめらかなことが大きな魅力と言えますね。

商品名 窯出しとろけるプリン
販売価格(値段) 147円(税込:158円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットスイーツランキング5位:生とろプリン

「生とろプリン」は、牛乳と生クリームをブレンドして作られたシンプルながらリッチな味わいを楽しめるプリンです。

まろやかで優しい味わいでありながらも生クリームの濃厚さもあり、程よいミルク感を楽しむことができますよ。

底にはカラメルソースが入っているので、プリンの甘みと苦味の味わいのコントラストを楽しむことができるでしょう。

商品名 生とろプリン
販売価格(値段) 156円(税込:168円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめの惣菜・おかずランキング5選

ファミマ ダイエット 惣菜

ファミマには、夜遅くにお腹が空いてしまったときや食事のメニューにあと一品足りないときなど、それぞれの場面に適した惣菜やおかずが豊富にあります。

ここでは、ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめの惣菜・おかずを5種類ご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてくださいね。

ダイエット惣菜ランキング1位:切り落としサラダチキン淡路島の藻塩

「切り落としサラダチキン淡路島の藻塩」は淡路島の藻塩で味付けした上でほぐされた、切り落としタイプのサラダチキンです。

サラダチキンは低カロリーで高タンパク質なので、ダイエット中の方や筋トレをしている方はぜひ摂取していきたい食品でしょう。

また切り落としタイプなので、そのままサラダに乗せたりパンに挟んだりとアレンジしやすい点も嬉しいポイントと言えますね。

商品名 切り落としサラダチキン淡路島の藻塩
販売価格(値段) 221円(税込:238円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエット惣菜ランキング2位:サラダチキンスティック スモーク&ペッパー

「サラダチキンスティック スモーク&ペッパー」は黒胡椒で味付けした上で燻製した、スティックタイプのサラダチキンです。

スモークされたことで鶏肉の旨味と薫香が噛むごとに口の中に広がり、ブラックペッパーのピリッとした辛味がいいアクセントになっています。

スティックタイプなので食べやすく持ち運びもできるので、ランチや運動後などいつでも手軽にタンパク質を補給することができるでしょう。

商品名 サラダチキンスティック スモーク&ペッパー
販売価格(値段) 139円(税込:150円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエット惣菜ランキング3位:宮崎風 鶏の炭火焼

「宮崎風 鶏の炭火焼」は鶏もも肉と鶏むね肉を五島灘の塩に漬け込み、焼き色がつくように炭火で香ばしく焼き上げた、こだわりの宮崎風の鶏の炭火焼きです。

ひとつひとつが大きいので食べごたえがあり、見た目ほど炭火の苦味はないため食べやすく、ほどよい塩気が食欲をそそります。

レンジでチンするだけで食べられて低カロリー・低糖質なので、食事のメニューに何か1品増やしたいというときにも便利な商品と言えるでしょう。

商品名 宮崎風 鶏の炭火焼
販売価格(値段) 202円(税込:218円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエット惣菜ランキング4位:和風だし香る 8品目のおでん

「和風だし香る 8品目のおでん」はかつお節をベースに煮干しと昆布の旨味を加えたつゆに、8種類の具材を入れたボリューム感のあるおでんです。

たまごや大根などのおでんの定番具材が8種類も入っているのに155キロカロリーとかなり低カロリーなので、晩ご飯のほかに夜食としてもおすすめです。

ダイエット中にストレスで暴飲暴食をしてしまうという方は、お家にストックしておくのもいいですね。

商品名 和風だし香る 8品目のおでん
販売価格(値段) 204円(税込:220円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエット惣菜ランキング5位:ほっけの塩焼き

「ほっけの塩焼き」は、ほっけの干物をふっくらと焼き上げたお魚のお惣菜です。

ほっけの干物は低糖質で高タンパク質なので、ダイエット中の方には非常におすすめなお魚です。

ふっくらとしていて柔らかい上に程よい塩気がご飯によく合うので、ダイエット中の方は玄米やもち麦などと一緒に食べるのがいいでしょう。

商品名 ほっけの塩焼き
販売価格(値段) 288円(税込:311円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめのスープランキング5選

ファミマ ダイエット スープ

ファミマのスープは具沢山で食べごたえがあるのにヘルシーなので、ダイエットをしている方にはぜひ食べていただきたい商品が豊富にあります。

ここでは、ファミマで買えるダイエットにおすすめのスープをランキング形式で5種類ご紹介いたします。

ダイエットスープランキング1位:根菜入りつくねの和風スープ

「根菜入りつくねの和風スープ」は、醤油をベースにして鶏と昆布としいたけの旨味をプラスしたスープに、3種類の根菜と鶏つくねを入れたスープです。

糖質が少なく食物繊維が多い根菜が3種類も入っているので、ダイエット中の方にとてもおすすめのスープと言えるでしょう。

また鶏つくねが4個も入っていますが、糖質が少ないヘルシー食材なのでダイエット中でも安心して食べることができますね。

商品名 根菜入りつくねの和風スープ
販売価格(値段) 369円(税込:398円)
販売地域 東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットスープランキング2位:出汁で食べる!餃子と豚しゃぶ鍋

「出汁で食べる!餃子と豚しゃぶ鍋」は、白だしに餃子・豚しゃぶ・豆腐・野菜・中華麺がトッピングされた一人前のお鍋です。

白だしにはかつお・こんぶ・いりこだしを使用しているので香り高いことが魅力となっており、食材本来の味を引き立ててくれます。

シンプルな出汁と共にいただくお鍋なので、ヘルシーかつ中華麺のおかげで1食の満足感も高い商品と言えるでしょう。

商品名 出汁で食べる!餃子と豚しゃぶ鍋
販売価格(値段) 462円(税込:498円)
販売地域 東北、関東、関西、中国・四国、九州

ダイエットスープランキング3位:もっちもち餃子の春雨スープ

「もっちもち餃子の春雨スープ」は、水餃子と春雨にキャベツやネギ・もやしなど7種類の野菜が入った中華風スープです。

餃子のジューシーなお肉とスープがよく合い、スープをよく吸った春雨やシャキシャキの野菜は食べごたえ十分なので満足感があります。

餃子が4つも入っているのに低カロリーで野菜の栄養もたくさん摂れるので、ヘルシーに美味しく食べられるスープと言えるでしょう。

商品名 もっちもち餃子の春雨スープ
販売価格(値段) 369円(税込:398円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットスープランキング4位:三種味噌とだし香る豚汁

「三種味噌とだし香る豚汁」は、甘味噌と米・豆・麦の3種類の合わせ味噌を使って作られた具沢山の豚汁です。

具材が10種類も入っているので栄養価が高く、口の中に広がるだしの香りは風味豊かでどこか懐かしさを感じる優しい味わいに仕上がっています。

具沢山なので1個でお腹いっぱいになりますが、おにぎりとの相性も抜群で野菜も補えるので、ランチなどで食べる際はおにぎりとセットにするのもおすすめですよ。

商品名 三種味噌とだし香る豚汁
販売価格(値段) 341円(税込:368円)
販売地域 北海道、東北、関東、北陸、関西、中国・四国

ダイエットスープランキング5位:1/3日分の野菜が摂れる豚キムチ鍋

「1/3日分の野菜が摂れる豚キムチ鍋」は豚肉と1/3日分の野菜と、韓国風の切り餅であるトックが入ったキムチ鍋です。

キリッとした辛味の後にほんのり甘味が感じられるスープは、野菜や豚肉の旨味があわさってより深い味わいになっており、ボリュームのある豆腐も入っています。

お餅は腹持ちがいいので、野菜不足を補いつつヘルシーにお腹を満たしたいときにぴったりのお鍋ですし、温泉卵をトッピングする事もおすすめです。

商品名 1/3日分の野菜が摂れる豚キムチ鍋
販売価格(値段) 462円(税込:498円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめのホットスナック・肉まんランキング5選

ファミマ ダイエット ホットスナック

ホットスナックや肉まんは買ってすぐにそのまま食べられるので、小腹が空いたときや温かいものが食べたいときに便利ですね。

ここでは、ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめのホットスナック・肉まんを5種類ご紹介いたしますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

ダイエットホットスナックランキング1位:新炭火焼きとりねぎま塩

「新炭火焼きとりねぎま塩」は、五島灘の藻塩風の塩で仕上げられた鶏もも肉とネギのこだわりの味わいが魅力の焼き鳥です。

五島灘の塩が鶏もも肉とネギの旨味を引き立てていて、香ばしい炭火の香りは食欲をそそります。

素材本来の味を楽しめてヘルシー感もあるので、ダイエット中に食べる焼き鳥としてもおすすめですね。

商品名 新炭火焼きとりねぎま塩
販売価格(値段) 130円(税込:140円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ダイエットホットスナックランキング2位:燻製あい鴨串(ガーリックペッパー味)

「燻製あい鴨串(ガーリックペッパー味)」はガーリックとペッパーで味付けされたあい鴨のむね肉を、りんごチップで燻製したホットスナックです。

噛むごとに燻製によってギュッと閉じ込められた旨味が口の中に広がり、ガーリックとペッパーが味わいのいいアクセントになっています。

鴨肉は低カロリーで高タンパク質なので、ちょっと小腹が空いたときのおやつや蕎麦やラーメンへのちょい足しとしてもおすすめですよ。

商品名 燻製あい鴨串(ガーリックペッパー味)
販売価格(値段) 156円(税込:168円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットホットスナックランキング3位:旨さエビぞり 海老チリまん【160kcal】

「旨さエビぞり 海老チリまん」は隠し味に生のりんごペーストを使用した、豆板醤ベースの本格的な味わいが魅力の海老チリ肉まんです。

ゴロッと入った大きな海老はぷりぷりしていて食べごたえも十分で、ピリ辛のチリソースはほんのり甘くもちもちした肉まんの生地によく合います。

本格的な味を肉まんで味わえてカロリーもおにぎりと変わらないくらいなので、これ1つで十分満足感が得られるでしょう。

商品名 旨さエビぞり 海老チリまん
販売価格(値段) 204円(税込:220円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ダイエットホットスナックランキング4位:じゅわっと旨み引き立つ本格肉まん【192kcal】

「じゅわっと旨み引き立つ本格肉まん」は、和風だしと中華だしで味付けされた豚肉をもちもちの生地で包みこんだ肉まんです。

中には大きめにカットされた具材がゴロゴロとたっぷり入っていて、ジューシーな豚肉と歯ごたえのあるたけのこの食感のバランスが魅力的です。

まるで専門店のような本格的な味の肉まんをコンビニで買えるので、ダイエット中に満足度の高い食事が食べたいときにもぴったりですね。

商品名 じゅわっと旨み引き立つ本格肉まん
販売価格(値段) 121円(税込:130円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエットホットスナックランキング5位:クリスピーチキン(ハバネロホット)

「クリスピーチキン(ハバネロホット)」は、唐辛子とハバネロで味付けされたスパイシーな味わいのクリスピーチキンです。

カリカリの衣、しっとりした鶏むね肉、後から来る辛さのバランスが絶妙で、食べ終わる頃にはほんのり汗をかくくらいの刺激を楽しめます。

タンパク質が11g程摂取できるので、ダイエット中や筋トレ中に揚げ物が食べたくなったときに選びたい商品ですね。

商品名 クリスピーチキン(ハバネロホット)
販売価格(値段) 135円(税込:145円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめの飲み物ランキング5選

ファミマ ダイエット 飲み物

次に、ファミリーマートで買えるおすすめの飲み物をランキング形式で5種類ご紹介いたします。

ご飯のカロリーは気にする方が多いですが、飲み物のカロリーは見落とされがちなのでダイエット中の飲み物も意識して選ぶようにしましょう。

ダイエット飲み物ランキング1位:ひろがる芳醇 ジャスミン茶 1L

「ひろがる芳醇 ジャスミン茶」は銀毫という最高等級茶葉を30%使用して作られた、すっきりとした味わいのお茶です。

ジャスミン茶の香り成分には脂肪燃焼効果が期待できるので、朝ごはんを食べるときや運動前に飲むことでダイエット効果をアップさせることもできるでしょう。

また、ホルモンバランスを整える効果や気分をリラックスさせる効果もあるとされているので、ストレスが溜まっていると感じたときに飲むこともおすすめです。

商品名 ひろがる芳醇 ジャスミン茶 1L
販売価格(値段) 130円(税込:140円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ダイエット飲み物ランキング2位:ブレンドS

「ブレンドS」は、コーヒーマシンで1杯ずつ淹れられるファミリーマートのオリジナルコーヒーです。

独自の基準で厳選した良質なコーヒー豆だけを使っているので、重厚なコクと甘い香りを楽しむことができますよ。

コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果があるとされているので、ダイエット中の飲み物としても非常におすすめです。

商品名 ブレンドS
販売価格(値段) 93円(税込:100円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ダイエット飲み物ランキング3位:のむヨーグルトプレーン

「のむヨーグルトプレーン」は、ビフィズス菌が入ったプレーン味ののむヨーグルトです。

ビフィズス菌は腸内環境を整えてくれるので、ダイエット中は積極的に摂取してダイエット効果をアップさせていきましょう。

継続的に摂取することでより効果を感じられやすくなるので、朝ごはんのお供にするなどして習慣化するのもおすすめですね。

商品名 のむヨーグルトプレーン
販売価格(値段) 119円(税込:128円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエット飲み物ランキング4位:ノンスイートラテ

「ノンスイートラテ」は砂糖を一切使わずに作られた、ファミリーマートオリジナルブランドのカフェラテです。

生乳を50%以上使っているのでミルクの甘味やコクが堪能でき、砂糖不使用なので余計なカロリー摂取を抑えることもできますよ。

ブラックコーヒーは苦すぎるけれど甘すぎるのも苦手、という方にもちょうどいい飲み物と言えるでしょう。

商品名 ノンスイートラテ
販売価格(値段) 138円(税込:149円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

ダイエット飲み物ランキング5位:アイスカフェラテM

「アイスカフェラテM」は、ファミリーマート店内の専用マシンで1杯ずつ作るアイスカフェラテです。

独自のシステムで作られたふわふわのスチームミルクは生乳を100%使用して作られているので、コクをしっかりと感じられる本格的なアイスカフェラテを楽しむことができますよ。

ミルクの甘みによって砂糖を入れなくてもまろやかな味わいを楽しめるので、ダイエット中にもおすすめの低カロリードリンクと言えるでしょう。

商品名 アイスカフェラテM
販売価格(値段) 167円(税込:180円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ファミリーマートで買えるダイエット飯のおすすめ組み合わせメニュー5選

ファミマ ダイエット 組み合わせメニュー

ダイエット飯を選ぶときは「朝食にはタンパク質と脂質」「昼食にはタンパク質とビタミン・食物繊維」「間食は糖質を控える」「夜ご飯は低糖質で高タンパク質」「夜食はタンパク質と発酵食品を摂る」など、時間帯に合わせて適切な栄養を摂ることを意識するといいでしょう。

ここでは、ファミリーマートで買えるダイエット飯のおすすめの組み合わせを5種類ご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてくださいね。

【朝ごはん】全粒粉サンド3種ミートミックス&たまご×のむヨーグルトプレーン

ファミマ ダイエット 朝ごはん

朝ごはんには睡眠中に尽きてしまった体内のエネルギー補充と、次のご飯までの活動エネルギーの補充という役割があります。

そのため、エネルギー源になりやすいタンパク質と脂質を意識して摂取する必要があります。

調理がいらず片手で食べられる組み合わせになっているので、朝は時間がないという方にもおすすめですね。

商品名 全粒粉サンド3種ミートミックス&たまご
販売価格(値段) 297円(税込:320円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州
商品名 のむヨーグルトプレーン
販売価格(値段) 119円(税込:128円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

【ランチ】スーパー大麦 大豆ミートそぼろ・玉子 新生姜入り×三種味噌とだし香る豚汁

ファミマ ダイエット ランチ

ランチには午後の活動エネルギーを補充する役割があるので、タンパク質や腹持ちが良くなる食物繊維を摂るようにしましょう。

ランチメニューにおにぎりを選ぶ方も多いと思いますが、白米は血糖値を急上昇させやすいので大麦やもち麦など食物繊維が豊富なおにぎりを選ぶようにしましょう。

また、温かいスープはお腹が温まってより満腹感を得られやすいので、具沢山のスープもおすすめですよ。

商品名 スーパー大麦 大豆ミートそぼろ・玉子 新生姜入り
販売価格(値段) 119円(税込:128円)
販売地域 東北、関東、東海、北陸、関西、沖縄
商品名 三種味噌とだし香る豚汁
販売価格(値段) 341円(税込:368円)
販売地域 北海道、東北、関東、北陸、関西、中国・四国

【間食】コク深い味わいマカダミアナッツチョコレート×ノンスイートラテ

ファミマ ダイエット おやつ

ダイエット中は間食を控えた方がいいのですが、なかなか難しいというのが現実ですよね。

おやつを我慢しすぎてストレスでドカ食いなんてことになっては大変なので、ダイエット中は糖質が少ないおやつを選ぶようにしましょう。

ファミマには糖質を抑えたチョコレート菓子や砂糖不使用の飲み物も販売されているので、一度チェックしておくのもおすすめです。

商品名 コク深い味わいマカダミアナッツチョコレート
販売価格(値段) 184円(税込:198円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄
商品名 ノンスイートラテ
販売価格(値段) 138円(税込:149円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄

【夜ご飯】スーパー大麦 紅鮭こんぶ×出汁で食べる!餃子と豚しゃぶ鍋

ファミマ ダイエット 夜ごはん

夜ご飯は食べた後にエネルギーをあまり消費しないことから控えめにするのがベストですが、1日の終わりにはお腹いっぱい食べたいですよね。

そこで、腹八分目が難しいという方は低糖質で高タンパク質な食事になるように意識してみてください。

大麦の食物繊維で腹持ちを良くしてくれるほか、お鍋でタンパク質の補給ができるため、この組み合わせにすることで満足感のある夜ごはんにすることができるでしょう。

商品名 スーパー大麦 紅鮭こんぶ
販売価格(値段) 119円(税込:128円)
発売日 2022年3月29日発売予定
販売地域 予告、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄
商品名 出汁で食べる!餃子と豚しゃぶ鍋
販売価格(値段) 462円(税込:498円)
販売地域 東北、関東、関西、中国・四国、九州

【夜食】ローストチキンとチリトマトのサラダ×ひろがる芳醇 ジャスミン茶 1L

ファミマ ダイエット 夜食

ダイエット中に夜食を食べることは避けたいところですが、どうしてもお腹が空いて眠れないというときもあるでしょう。

そんなときは発酵食品やカロリーが低いもの、タンパク質が摂取できるものを意識して選ぶようにしましょう。

サラダはカロリーが低くチキンでタンパク質も摂取できるほか、ジャスミン茶はリラックス効果があるので睡眠の質を上げてくれるでしょう。

商品名 ローストチキンとチリトマトのサラダ
販売価格(値段) 369円(税込:398円)
発売日 2022年3月29日発売予定
販売地域 予告、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州
商品名 ひろがる芳醇 ジャスミン茶 1L
販売価格(値段) 130円(税込:140円)
販売地域 北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州

ファミマで買える低カロリーダイエット食品おすすめランキング50選まとめ

今回は、ファミマで買える低カロリーダイエット食品をランキング形式で50種類ご紹介いたしましたが、いかがだったでしょうか。

ファミマにはお弁当・惣菜・スイーツ・飲み物など、さまざまな種類の低カロリー食品があるので、ダイエット中でもそのときの気分や体調に合わせて好きなメニューを選ぶことができますよ。

ダイエットをするときはカロリーだけを気にするのではなく、栄養バランスも考えて健康的に続けていきましょう!

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ファミリーマートでの勤務経験がある30代女性ライター。ファミチキラブ。お弁当やサンドイッチなどの一押し商品に加えて、ファミリーマート独自のお得情報を随時発信していきます!
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